Idaraya fun àtọgbẹ jẹ yiyan si lilo awọn oogun ti o ṣakoso ipele ti glukosi ninu ẹjẹ alaisan.
Ni akoko kanna, awọn alamọja igbagbogbo ṣeduro awọn mejeeji ti awọn adaṣe fun pipadanu iwuwo, ati eto ikẹkọ pataki fun insulin ti ko to. Gẹgẹbi abajade, alaisan bẹrẹ si ni itara pupọ, laisi lilo awọn oogun ti o lagbara tabi awọn ọna ọna ti itọju.
Kini idi ti idaraya ṣe pataki fun àtọgbẹ?
Idaraya fun àtọgbẹ iru 2 dara nitori pe o fun ọ laaye lati ni iyara ati ni irora laiyara gbe ipele ifamọ ti ara eniyan lọ si gbigba homonu kan gẹgẹbi insulin. Bii abajade, awọn oṣuwọn suga tun ni ilọsiwaju.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn alaisan ti o ni awọn oriṣi àtọgbẹ ṣọra lati ṣe akiyesi iwulo iṣẹ ṣiṣe ti ara fun itọju wọn, pelu iwulo iwulo wọn.
Nipa ọna, o tọ lati ṣe akiyesi otitọ pe eka ti awọn adaṣe fun àtọgbẹ jẹ itọju ti ko nilo awọn idiyele ohun elo nla ni akawe pẹlu rira awọn oogun ti o gbowolori fun itọju atunṣe rirọpo.
Awọn anfani ti ere idaraya ninu aisan yii ni a ṣalaye nipasẹ awọn nkan wọnyi:
- Yiyọ kuro ninu ẹran ara sanra kuro labẹ awọ ara.
- Eto ti ibi-iṣan isan ni afikun fun sanra.
- Awọn olugba gbigbin ifura ti a pọ si.
Awọn adaṣe fun awọn alamọ-mu awọn ilana ti ase ijẹ-ara ṣiṣẹ ninu ara wọn, eyiti ngbanilaaye lati mu agbara glukosi ati ifaagun rẹ pọ si. Gẹgẹbi abajade, awọn ẹtọ idapọ ti o ni akopọ ninu ara alaisan ni o run ni agbara, ati ti iṣelọpọ amuaradagba ni iyara. Ni afikun, ni ilana ikẹkọ, awọn alaisan mu ilera opolo wọn ati ti ẹdun wọn pọ si, eyiti, ni apa kan, yori si otitọ pe awọn alaisan le lero dara julọ.
Pẹlu iyi si awọn anfani pato ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn adaṣe ti ara fun àtọgbẹ 2, fun apẹẹrẹ, le ṣe ilọsiwaju ipese ti atẹgun si awọn ara ati awọn ara alaisan nipa muu ṣiṣẹ sisan ẹjẹ rẹ. Ni afikun, awọn adaṣe fun awọn ẹsẹ jẹ ki o ṣee ṣe lati yago fun iṣẹlẹ ti awọn ilana gangrenous ninu awọn ọwọ. Eyi taara yoo ni ipa ti o ṣeeṣe ti yiya ẹsẹ ti ti dayabetiki kan ni ọran ti awọn rudurudu ti iṣan ninu rẹ ati ibẹrẹ awọn ilana negirosisi ninu rẹ.
Ni akoko kanna, pẹlu ikẹkọ, alaisan yẹ ki o faramọ ounjẹ ti o muna. Otitọ ni pe ọkan ninu awọn okunfa ti ibẹrẹ ati idagbasoke ti àtọgbẹ ni a gba pe o wa niwaju iwọn iwuwo ni alaisan. Lakoko ti awọn adaṣe ti ara gba ọ laaye lati "sun" awọn kalori afikun, ẹkọ ti ara jẹ ki o ṣee ṣe lati ma jèrè ni abajade.
Ti lẹhin ṣiṣe lẹhin ti o ti ṣeto ti awọn adaṣe ti ara ṣe iyọkujẹ, ipa iru itọju bẹẹ yoo jẹ odo.
Ipa ti idaraya lori iṣelọpọ hisulini
O ṣee ṣe lati dinku ipele ti hisulini pẹlu iranlọwọ ti aṣa ti ara fun ọpọlọpọ awọn idi ti ẹkọ iwulo. Fun apẹẹrẹ, ti o ba tun adaṣe naa fun igba pipẹ to, o le yanju dinku ẹjẹ suga laisi lilo awọn abẹrẹ ti homonu naa. Ni ọran yii, o tọ lati ṣe akiyesi otitọ pe kii ṣe gbogbo awọn oogun le pese ilọsiwaju ni ṣiṣe itọju alaisan kan, ati eto ẹkọ ti ara jẹ wulo fun eyikeyi iru rẹ.
Paapaa ninu ọran naa nigbati alaisan bẹrẹ lati lo awọn ọna miiran lati dinku suga ẹjẹ ati dawọ ṣiṣe adaṣe pataki ti awọn adaṣe, ipa ti iru ẹru yii le wa fun ọsẹ meji miiran. Ipo yii tun jẹ pataki pupọ lati le dinku glukosi ninu ẹjẹ alaisan paapaa nigba ti o nilo lati gbero itọju ailera rẹ. Ni afikun, amọdaju ti ara gbogbogbo tun le mu ipo ajakalẹ-gbogbo ati mu ipo ti eto eto inu ọkan rẹ lagbara.
Àtọgbẹ ati idaraya tun ni ibatan nitori eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe idiwọ itojuujẹ ti àtọgbẹ. Ikẹkọ nipa ti ara yoo tun ṣe iranlọwọ irọrun ipa ọna ti awọn oriṣiriṣi awọn arun concomitant. Ni afikun, adaṣe ni àtọgbẹ 2 iru le ṣe iranlọwọ fun eniyan kan ti o ni alaabo ti o ni arun naa jẹ ilọsiwaju didara ti igbesi aye wọn.
Nigba miiran eniyan ti o ni imurasilẹ ti ara le paapaa kọ patapata lati gba hisulini, rọpo ọna itọju yii pẹlu awọn ọna ati awọn ọna itọju miiran. Bi abajade, gbigbe awọn ipele glukosi ẹjẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn ti oronro alaisan lati bẹrẹ lati ṣe agbekalẹ inulin ti ara rẹ. Bi abajade, iye oogun ti yoo mu yoo dinku ni idinku.
Awọn adaṣe fun pipadanu iwuwo tun wa ninu itọju awọn alaisan pẹlu alakan. Otitọ ni pe awọn alaisan pẹlu isanraju ti eyikeyi iwọn ni o wa ninu ewu, nitori pe ara ti o wuwo pẹlu iwuwo iwuwo ko rọrun lati bakan ja ni ilodi si ilosoke ninu gaari ẹjẹ. Ni afikun, awọn amoye ṣe imọran ni ilana itọju pẹlu iranlọwọ ti iṣe iṣe ti ara lati ni ibamu si awọn ofin ti o rọrun, fun apẹẹrẹ, gẹgẹbi:
- gigun akoko ti awọn ere idaraya;
- abojuto nigbagbogbo ti mimu awọn ipele suga ẹjẹ to dara julọ;
- awọn isansa ti awọn kika kika nla ni ibẹrẹ ti awọn ipele suga ẹjẹ, nitori ni ọran ti àtọgbẹ ti awọn akọkọ ati keji, ti iwuwasi ba kọja, iṣẹ ṣiṣe ti ara ko le mu ilọsiwaju alaisan nikan ati, ni ilodisi, mu ipo naa ṣaisan.
Loye gbogbo ẹrọ ti ipa ti iṣẹ ṣiṣe lori ara eniyan le fun ni itẹramọsẹ ati ipa imularada ti o lagbara. Gẹgẹbi abajade, itọju ailera, eyiti yoo da lori iṣẹ ṣiṣe ti ara, ni anfani lati ja si imularada pipe ti alaisan.
Nitorinaa, alaisan naa le ṣe ilọsiwaju ipo rẹ ni pataki, laisi jafara owo lori awọn oogun ti o gbowolori ati duro si ile-iwosan olokiki.
Eko nipa ti ara fun àtọgbẹ 1
Eko nipa ti ara pẹlu àtọgbẹ 1 ni awọn abuda tirẹ. Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, awọn alaisan ti o ni aisan yii le jiya lati awọn iyipada iṣesi, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu iyipada didasilẹ ni suga ẹjẹ. Ti o ba jẹ pe iru iṣọn-ẹjẹ ninu suga ẹjẹ ko le ṣakoso, glukosi le di ti o ga ju iwulo pataki lọ, nitori abajade eyiti alaisan yoo bẹrẹ si dagbasoke awọn ipinlẹ ti o ni ibanujẹ, ati ailera ailera rirẹ, eyiti yoo nigbamii soro fun oun lati bori.
Ipo naa le buru si nitori pe alaisan ti o wa ninu ipo yii yoo di alaitẹrun ati aisise, eyiti, le, le ja si otitọ pe lati igbesi aye irọra ipo rẹ buru si paapaa diẹ sii. Ti ipele ipele suga suga ba jade, alaisan naa le dagbasoke ohun ti a pe ni ketoacidosis dayabetik. Ni ọjọ iwaju, o le fa coma, eyiti, le, le fa iku alaisan.
Ni ọran iru àtọgbẹ 1, o yoo jẹ dandan lati kan si dokita kan ṣaaju bẹrẹ awọn kilasi itọju ti ara. Otitọ ni pe iwọn iru ẹru yii ati ipa rẹ taara da lori ipo alaisan. Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, eniyan ti o ni ipanu yẹ ki o ṣe idiwọn iwọn ti iṣẹ ṣiṣe ti yoo ṣubu sori rẹ. Ti eto awọn adaṣe ti ara fun aisan dayabetiki ba dagbasoke ni deede, alaisan naa le bọsipọ tobẹẹ ti yoo wo dara julọ ju awọn ẹgbẹ rẹ lọ.
Awọn ifosiwewe atẹle ni a le gbero ni anfani akọkọ ti iṣẹ ṣiṣe ni ọran yii:
- Alailagbara kekere si awọn ailera ti o ni ibatan ọjọ-ori.
- Ti o dinku eewu awọn ilolu alakan.
- Awọn iṣeeṣe ti isansa ti awọn seese ti hihan ti senile iyawere jẹ ti pari.
Ti n sọrọ taara nipa awọn oriṣi iṣẹ ṣiṣe ni ọran yii, o le jẹ odo, gigun kẹkẹ magbowo, jog ninu afẹfẹ tuntun, awọn adaṣe oriṣiriṣi lati ṣe idiwọ ẹjẹ ni ẹsẹ. Ni ile, o le ṣe eto ẹkọ ti ara ti o rọrun. Ṣugbọn awọn adaṣe pẹlu iwuwo ati iwuwo yẹ ki o ni opin, nitori wọn le ṣe ipo ipo alaisan nikan.
Ipo keji ti o yẹ ki o fiyesi si ni iṣakoso aṣẹ ti suga suga lakoko idaraya. Otitọ ni pe ara eniyan ni akọkọ lo glukosi lakoko awọn ẹru ti o pọ si. Ninu ọran naa nigbati alaisan kan ba bẹrẹ si olukoni ni awọn ere idaraya pẹlu àtọgbẹ, o le jiroro ni ko ṣe akiyesi ila ti o kọja eyiti irẹwẹsi ti ara rẹ yoo waye.
Lati ṣe idi eyi, iru awọn elere idaraya ni a ṣe iṣeduro lati mu ounjẹ pataki ere idaraya ọlọrọ ninu glukosi.
Eko nipa ti ara fun àtọgbẹ 2
Idaraya fun àtọgbẹ 2 wulo pupọ fun alaisan. Pẹlu iru aisan yii, wọn taara awọn sẹẹli ti ara eniyan lati mu ifamọra wọn pọ si insulin. Ikẹkọ okun jẹ dara julọ ninu ọran yii, gbigba ọ laaye lati mu ibi-iṣan pọ si.
Ni afikun, awọn ikẹkọ kadio pupọ, fun apẹẹrẹ, jogging fun awọn alamọ 2 iru, le dinku iwuwo pupọ ati tun pọ si ibi-iṣan. Awọn onisegun ṣe imọran mu awọn oogun bii Siofor tabi Glucofage lodi si ipilẹ ti iru awọn adaṣe ti ara. Paapaa awọn adaṣe ti ara ti o rọrun julọ fun iru aarun suga meeli 2 le ni ọpọlọpọ awọn akoko lati mu alekun awọn oogun wọnyi.
Ipa imularada akọkọ ninu ọran yii yẹ ki o jẹ rirọpo ninu ara ti ọra aisan pẹlu awọn iṣan. Nikan ninu ọran yii kii yoo ṣee ṣe lati ṣe aṣeyọri isulini insulin. Ni akoko kanna, oogun oni sọ pe awọn adaṣe adaṣe le fun aye ni ilana aṣeyọri ti ifọkansi hisulini to 90%.
Ti o ba nilo adaṣe fun àtọgbẹ iru 2, awọn fidio ti wọn ni a le rii ni irọrun lori Intanẹẹti. Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, awọn iṣẹ ẹsẹ ti o yatọ fun awọn aisan mellitus tabi awọn eto ikẹkọ gbogboogbo. Iwọnyi pẹlu lilọ ni aye, awọn igbesẹ, awọn squats, yiyi, yipada pẹlu awọn apa si ẹgbẹ, tẹ.
Lati ṣe aṣeyọri ipa ti o pọju, gbogbo awọn adaṣe ti a ṣalaye yẹ ki o tun ṣe ni igba mẹfa si mẹjọ. Ni eyikeyi nla, o ko le ṣe adaṣe lori ikun ti ṣofo. Otitọ ni pe ninu ọran yii, ipele gaari suga alaisan le fa silẹ ni ṣoki, eyiti o jẹ idapọ pẹlu awọn ilolu to ṣe pataki pupọ fun u. Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, lakoko isinmi o nilo lati ni o kere ju ipanu kekere kan.
Awọn olukọni wa ti o ni amọja ni yiyan ọpọlọpọ awọn ero ikẹkọ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Wọn funni ni ipa diẹ si ni afiwe si awọn adaṣe mora. Ni afikun, olukọni le ṣatunṣe ilana ikẹkọ kọọkan fun alaisan kan pato, ṣe akiyesi awọn abuda ti ara ẹni. Kii ṣe gbogbo eniyan le ṣe funrararẹ.
Fidio ti o wa ninu nkan yii sọrọ nipa awọn anfani ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ni àtọgbẹ.
