Pẹlu aisan bii àtọgbẹ, alaisan gbọdọ faramọ gbogbo awọn itọnisọna ti endocrinologist, pẹlu ounjẹ. Gbogbo eyi ni a nilo lati ṣakoso ipele deede ti suga ẹjẹ ati iyasoto ti iyipada ti iru àtọgbẹ 2 si iru-igbẹkẹle hisulini 1. Ti o ba jẹ awọn alagbẹ ti iru akọkọ ko jẹ ounjẹ daradara, eyi le ja si coma dayabetik.
Awọn ọlọjẹ yẹ ki o wa ni ounjẹ alaisan ati awọn carbohydrates alaradi niwọntunwọsi ijẹ. Ọpọlọpọ awọn ọja yẹ ki o wa ni asonu, ṣugbọn atokọ ti o gba laaye tun tobi. Ni akọkọ, o nilo lati wa si tabili tabili ti atọka atọka ti n fihan ipa ti ounjẹ lori gaari ẹjẹ.
Ọpọlọpọ eniyan ti o ṣaisan jẹ Onigbagbọ ati nigbagbogbo n ṣe iyalẹnu boya awọn Erongba ti àtọgbẹ ati ãwẹ jẹ ibaramu. Ko si idahun to daju nibi, ṣugbọn awọn onkọwe-akọọlẹ ẹru ko gbawẹwẹwẹ, ati pe awọn minisita funrararẹ sọ pe iwa ipinu ti ilera kii yoo yorisi ohunkohun ti o dara, pataki julọ, ipo ti ẹmi ti ẹmi eniyan.
A ṣe ayẹwo ibeere ni alaye diẹ sii ni isalẹ - o ṣee ṣe lati yara pẹlu àtọgbẹ iru 2, eyiti awọn ọja yẹ ki o fun akiyesi pẹlu itọkasi glycemic kekere, ati bii eyi yoo ṣe ni ilera alaisan.
Awọn ofin Fastwẹ ati Àtọgbẹ
O tọ lati bẹrẹ lati oju iwoye ti imọ-jinlẹ. Awọn endocrinologists ṣe idena ilowẹ fun àtọgbẹ, bi eyi ṣe yọkuro ninu akojọ aṣayan agbara ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ to ṣe pataki, pẹlu akoonu amuaradagba giga ati atọka kekere glycemic:
- Adie
- ẹyin
- Tọki
- ẹdọ adie;
- ibi ifunwara ati awọn ọja ifunwara.
Ni afikun, ọkan ninu awọn ofin ti ijẹẹjẹ fun awọn alamọẹrẹ ko pẹlu ebi, ati lakoko gbigbawẹ eyi ko ṣeeṣe, nitori o gba laaye njẹ lẹẹkan ni ọjọ kan, ayafi ni awọn ọsẹ. Ipa yii yoo ni ipa ti o nira pupọ lori ilera ti dayabetiki, ati iru awọn ti o gbẹkẹle insulin yoo ni lati mu iwọn lilo ti hisulini homonu naa.
Ti, sibẹsibẹ, o ti pinnu lati faramọ rẹ, lẹhinna o nilo lati ṣe abojuto ipele suga suga nigbagbogbo ati niwaju awọn nkan bi ketones ninu ito ninu isansa gaari pẹlu glucometer lilo awọn ila idanwo ketone. Ẹniti o n gbawẹ gbọdọ fiwe si dokita ipinnu rẹ ki o tọju iwe ifunwo ounjẹ lati le ṣakoso aworan ile-iwosan ti arun naa.
Awọn minisita ti Ile-ijọsin Àtijọ jẹ ipinya, ṣugbọn tun ṣeduro gbigbera fun awọn eniyan aisan ti o le ni ipalara ti o ni inira nipasẹ ounjẹ ti o lopin. Sare ninu oye ti Kristiẹniti kii ṣe ijusilẹ ti ounjẹ ti a fi ofin de, ṣugbọn iwakọ ẹmi ọkan.
O jẹ dandan lati fi kọ ọjẹun ati awọn ẹṣẹ silẹ - maṣe binu, maṣe bura ati maṣe ilara. Aposteli Mimọ Paul ṣalaye pe Oluwa nreti ijusilẹ ti ibi, ti awọn ọrọ buburu ati awọn ero, lati inu ounjẹ ati ounjẹ ọjẹun lọ. Ṣugbọn o ko gbọdọ kọ ijẹẹmu ojoojumọ rẹ - awọn ọrọ wọnyi ni Aposteli Paulu.
Ti eyi ko ba di alaidan duro lati pinnu lati yara, lẹhinna o yẹ ki o mọ awọn ofin ti ifiweranṣẹ funrararẹ:
- Aarọ, Ọjọru ati Ọjọ Ẹtì - gbigba ounje ti aise (tutu), laisi lilo epo;
- Ọjọbọ ati Ọjọbọ - ounjẹ gbona, tun laisi afikun ti epo;
- Ọjọ Satide ati Ọjọ Ẹtì - ounjẹ, pẹlu afikun ti epo Ewebe, ọti-ajara (fun àtọgbẹ jẹ leewọ);
- Ko si ounjẹ gba laaye ni ọjọ Mọndee;
- ni ọjọ Jimọ akọkọ ti ãwẹ nikan alikama pẹlu boiled ni a gba laaye.
Ni Lent, a mu ounjẹ nikan ni irọlẹ lẹẹkan, ayafi ni awọn ọsẹ - awọn ounjẹ meji ni a gba laaye - ounjẹ ọsan ati ale. Si awọn alagbẹ, lẹhin ọsẹ akọkọ ti ãwẹ, ati titi di igba ikẹhin, ṣaaju Ọjọ ajinde Kristi, o le jẹ ẹja - eyi kii ṣe irufin, ṣugbọn a ka iru ifura kan fun ẹya aisan eniyan.
Ni gbigbawẹ pẹlu àtọgbẹ, o nilo lati mu o kere ju 2 liters ti omi - eyi jẹ ofin pataki ti ko yẹ ki o igbagbe.
Atọka Glycemic ti Ounjẹ laaye
Ni akọkọ o nilo lati pinnu lori atokọ awọn ọja ti o gba laaye ni ifiweranṣẹ - eyi ni eyikeyi eso ati ẹfọ, bakanna pẹlu awọn woro irugbin. Ni awọn ọjọ isinmi, o le Cook ẹja.
O dara ki a ma kunju ounjẹ naa, kii ṣe lati lo awọn ounjẹ mimu ati kii ṣe lati din-din ohunkohun, nitori ara ti wa ni afikun bẹ tẹlẹ, ko si ẹnikan ti o ti fagile akiyesi ofin ti ãwẹ.
A yan awọn ọja ounje pẹlu atọka glycemic kekere (to 50 PIECES), nigbakan o le gba agbara ti ounjẹ pẹlu itọka apapọ (to 70 PIECES), ṣugbọn atokọ glycemic giga kan yoo ni irọrun ṣe alaisan, ni pataki ni ãwẹ, nigbati ko ba ti gba awọn ọlọjẹ ẹranko pataki tẹlẹ.
Nigbati o ba nwẹwẹ fun iru awọn alakan 2, awọn ẹfọ wọnyi ni a ṣeduro (ti tọka pẹlu atokọ kekere glycemic):
- zucchini - awọn ẹya 10;
- kukumba - 10 AGBARA;
- awọn olifi dudu - 15 TIJẸ;
- ata alawọ ewe - 10 Awọn ege;
- ata pupa - 15 AKIYESI;
- alubosa - awọn ẹya 10;
- oriṣi ewe - 10 Awọn ege;
- broccoli - awọn ẹka 10;
- oriṣi ewe - 15 sipo;
- awọn Karooti aise - 35 PIECES, ni itọkasi jinna 85 PIECES.
- eso kabeeji funfun - 20 Awọn ege,
- radish - 15 sipo.
O dara ki o jẹ ki awọn ẹfọ nya, nitorina wọn yoo ni idaduro awọn ohun-ini wọn ti o ni anfani si iwọn ti o tobi, ṣugbọn o le ṣe bimo ti mashed, o kan yọ awọn karooti kuro ninu ohunelo - o ni GI giga, ati fifuye lori ara jẹ pataki.
Ti o ba yan ounjẹ kan fun ipari ose, nigba ti o le ni ounjẹ ọsan ati ale, lẹhinna ounjẹ akọkọ yẹ ki o ni iru ounjẹ ajara, ati keji - awọn eso ati ẹfọ, eyi yoo dinku eewu ti o ṣeeṣe ti ilosoke ninu gaari ẹjẹ ni alẹ.
Lati unrẹrẹ o tọ lati yan:
- lẹmọọn - 20 sipo;
- apricot - 20 PIECES;
- pupa buulu toṣokunkun - awọn ẹka 20;
- ọsan - awọn ẹya 30;
- lingonberry - awọn ẹka 25;
- eso pia - awọn ẹka 33;
- awọn alubosa alawọ ewe - 30 Awọn nkan;
- strawberries - 33 sipo.
Ni afikun si awọn eso ati ẹfọ, ọkan ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn woro-irugbin, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin. Buckwheat ni itọka ti awọn ẹka 50 ati pe o le wa ninu ounjẹ ni gbogbo awọn ọjọ ti a gba laaye fun eyi. Yoo mu ara pọ pẹlu ara irin ati saturate pẹlu awọn vitamin B ati PP.
Egede barle jẹ ile itaja ti awọn vitamin, ti eyiti o wa ju 15 lọ, atọka rẹ jẹ awọn sipo 22. Ti ni idinamọ iresi funfun, nitori GI nla ti 70 PIECES, o le paarọ rẹ pẹlu iresi brown, ninu eyiti nọmba rẹ jẹ 50 PIECES. Ni otitọ, o nilo lati jinna fun iṣẹju 35 - 45.
Awọn ilana ti dayabetik
Àtọgbẹ mellitus pẹlu jijẹ, sise ati stewed pẹlu iye kekere ti epo. Ṣugbọn nigbati o ba n gbawẹ, o ti jẹ eewọ.
Ni isalẹ wa awọn ilana ijẹẹmu fun awọn alagbẹ.
Fun ipẹtẹ Ewebe iwọ yoo nilo awọn ọja wọnyi:
- ọkan alabọde elegede;
- ilẹ alubosa;
- tomati kan;
- dill;
- ata alawọ ewe;
- 100 milimita ti omi.
A ge Zucchini ati tomati sinu awọn cubes, alubosa ni awọn oruka idaji, ati ata ni awọn ila. Gbogbo awọn eroja ni a gbe sori ipẹtẹ ti a kikan ki o kun pẹlu milimita 100 ti omi mimọ. Ṣepọ fun iṣẹju 15 - 20, iṣẹju meji ṣaaju ki o to jinna, ṣafikun dill.
Ni awọn ọjọ gbigbẹ, o le Cook saladi Ewebe kan. Mu awọn tomati, kukumba, ata pupa kun, dapọ ohun gbogbo ki o ṣafikun awọn olifi dudu ti o ni ọra, fi awọn ẹfọ si awọn ewe oriṣi ewe. Pé kí wọn lẹmọọn ni satelaiti ti a pari.
Apapo pipe ti awọn vitamin ati awọn alumọni ti o ni ilera ni iru eso saladi. Yoo gba awọn eso-eso bili dudu 10 ati awọn eso olowe, awọn irugbin pomegranate 15, idaji apple alawọ ewe kan ati eso pia. Apple ati eso pia ti wa ni didan, dapọ pẹlu awọn eroja to ku ati wọn pẹlu oje lẹmọọn.
Àtọgbẹ Iru 2 tun ngbanilaaye awọn irugbin aarọ, itọwo eyiti o le ṣe iyatọ pẹlu awọn eso. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe ounjẹ viscous oatmeal porridge, ṣugbọn kii ṣe lati awọn flakes, nitori atọka glycemic wọn ju awọn iwọn 75 lọ, ṣugbọn lati ilẹ oatmeal. Fi awọn eso beri dudu mẹwa 10, a ti gba agogo 0,5 ti oyin, ṣugbọn o dara ki o ma ṣe overdo.
O le papọ ara pẹlu pilaf Ewebe, fun igbaradi eyiti iwọ yoo nilo:
- 100 giramu ti iresi brown;
- 1 clove ti ata ilẹ;
- dill;
- ata alawọ ewe idaji;
- 1 karọọti.
Ami-sise iresi si ipo friable, laarin iṣẹju 35 - 40. Lẹhin sise, o yẹ ki o wẹ labẹ omi gbona. Ge ata si awọn ila, ata ilẹ sinu awọn ege, ati karọọti sinu awọn cubes - eyi yoo dinku atọka glycemic rẹ.
Awọn ẹfọ ipẹtẹ ni saucepan, iṣẹju 2 ṣaaju sise, fi ata ilẹ kun ati dill. Iresi ti a dapọ pẹlu awọn ẹfọ stewed.
Awọn imọran to wulo
Maṣe gbagbe nipa awọn adaṣe physiotherapy lakoko gbigbawẹ. Nitoribẹẹ, alaisan naa kii yoo ni agbara ti iṣan, ni asopọ pẹlu iru ounjẹ ti o lopin. O nilo o kere ju iṣẹju 45 45 ni ọjọ kan lati rin rin ni afẹfẹ titun.
Omi mimu yẹ ki o kere ju 2 liters fun ọjọ kan, o yẹ ki o mu yó jakejado ọjọ, paapaa ti o ko ba ni ongbẹ.
Ni ipari ifiweranṣẹ, o nilo lati tẹ tọ awọn ọja wọnyẹn ti o jẹ lori awọn ọjọ lasan. Ọpọlọpọ awọn ọjọ o yẹ ki o ko jẹ iyọ ounjẹ ni apapọ, ki bi ko ṣe pọ si ẹru lori iṣẹ ẹdọ, eyiti o ti ni tẹlẹ lati "pada" si ipo deede. Awọn ọja ti wa ni ifihan di graduallydi.. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti lo eran ni ọjọ Mọndee, lẹhinna ni ọjọ kanna o ko nilo lati jẹ awọn ẹyin ti o rọ ati awọn obe lori awọn eso eran.
Ni awọn ọjọ akọkọ ti itusilẹ, o yẹ ki o ṣe idiwọn agbara ti awọn ọja ifunwara si 100 - 130 milimita fun ọjọ kan, ni kẹrẹ mu wọn wa si ofin ti a gba laaye.
Lakoko gbogbo sare, ati ni awọn ọjọ akọkọ lẹhin Ipari rẹ, dayabetiki yẹ ki o wa ni ile wiwọn ipele gaari ninu ẹjẹ ati niwaju awọn ketones ninu ito. O jẹ dandan lati tọju iwe-akọọlẹ ounjẹ kan, kini, iye wo ati ninu kini wọn ti jẹun - eyi yoo ṣe iranlọwọ fun alaisan funrararẹ lati ṣafihan iru awọn ọja lati fun ni ayanfẹ si.
Ni iyapa kekere ti iwuwasi suga ẹjẹ, o jẹ dandan lati kan si alamọdaju endocrinologist lati yi iwọn lilo abẹrẹ insulin ati ṣatunṣe ounjẹ.
