Eran ti a gba laaye fun awọn alagbẹ o jẹ adiẹ, tolotolo tabi ẹran maalu. Awọn ounjẹ adẹtẹ jẹ dara julọ fun ounjẹ ojoojumọ. A ṣe iṣeduro mura nkan pataki fun tabili ajọdun. Eran malu ibaamu daradara sinu mẹnu ọdun Ọdun.
Awọn eroja
Lati iye ti a sọ tẹlẹ, awọn ifunni mẹfa ti ẹran ti a fi walẹ ṣe ni a gba:
- iwon kan ti iṣọn inidan;
- 1 teaspoon oregano;
- 1 tablespoon ti eso lẹmọọn;
- kekere kan kere ju 1 ago ti waini pupa pupa;
- 2 tablespoons ti epo Ewebe;
- 2 cloves ti ata ilẹ;
- gilasi ti ẹran malu kan;
- iyo ati ata.
Awọn ewe miiran tun le ṣe afikun si itọwo. Ninu ounjẹ ti o ni ibamu, eran gbọdọ wa. Aṣọ agabagebe jẹ orisun ti amuaradagba ẹran, awọn vitamin ati awọn alumọni A.V.C. Ni afikun, aṣọ-ikele-ọra-kekere jẹ ounjẹ kalori-kekere, ti o ba jinna daradara. Gẹgẹbi awọn ijinlẹ nipasẹ awọn dokita Amẹrika, ẹran ti a ṣe ni idapo pẹlu ọti pupa pupa jẹ dara. Awọn polyphenols ti o wa ninu mimu dinku idinku ti awọn ọja-ipalara ti o jẹ abajade lati walẹ ti awọn ọra.
Sise
Ge ge si awọn ege 6 ki o lu pa. Bi won ninu kọọkan bibẹ pẹlẹbẹ pẹlu iyo ati ata. Din-din eran naa ni epo nipa fifi tablespoon ti epo kun si pan. Lẹhinna yi awọn ege naa ni ewebe ti a papọ pẹlu bota kekere kan, ata ilẹ ti a ge ati zest lemon. Fi ẹran naa sinu ounjẹ ti o yan ki o tú broth ati ọti-waini. Lati jẹ ki ẹran jẹ tutu ati ki o kun fun gbogbo awọn oorun oorun, be o fun iṣẹju 40 ni iwọn otutu ti 200 ° C.
Kikọ sii
O le ṣe ọṣọ awọn ege elege pẹlu awọn ọya ati awọn halves ti awọn tomati ṣẹẹri, fifun ni satelaiti ẹgbẹ ti o ni imọlẹ ti awọn ẹfọ sise, fun apẹẹrẹ, awọn ewa alawọ ewe.
