Nigbati o ba n ṣe ilana ilana itọju kan, dayabetik kọọkan ni a ṣe afihan si atokọ ti awọn ọja fun dida ti ounjẹ ẹni kọọkan. Ayaba pẹlu iru 2 àtọgbẹ subu sinu iwe ti o kẹhin, o ni gbogbo ounjẹ ti o mu gaari suga pọ. Eyi ko tumọ si pe gbogbo awọn alaisan yoo ni lati gbagbe nipa eso elege yii ni ẹẹkan ati ni gbogbo. Idagba suga lẹhin jijẹ banki ni o le jẹ alailabawọn ni ipele ibẹrẹ ti arun naa, tabi ti awọn oogun ati pipadanu iwuwo ba dinku resistance insulin dinku. Ni afikun, awọn imọ-ẹrọ pataki wa lati dinku ipa ti awọn carbohydrates lori glycemia.
Atokọ pipe ti awọn eso alakan wa ni ibi. - diabetiya.ru/produkty/kakie-frukty-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html
Ṣe Mo le jẹ ekan pupọ fun awọn ti o ni atọgbẹ?
Banana jẹ eso-kabu ti o ga julọ, 100 g ni 23 g ti awọn saccharides. Iwọn ogede jẹ iwọn 150 g, suga ti o wa ninu rẹ jẹ g 35. Nitorinaa, lẹhin ti njẹ eso, glukosi ẹjẹ ni awọn alagbẹ yoo dide gaan. Iye polysaccharides ati okun ninu ogede kan ti lọ silẹ, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ti fẹrẹ to isansa, nitorinaa idagba ti glycemia yoo yara.
Àtọgbẹ ati awọn iṣan titẹ yoo jẹ ohun ti o ti kọja
- Normalization gaari -95%
- Imukuro isan isan inu ọkan - 70%
- Imukuro ti ọkan to lagbara -90%
- Bibẹrẹ le kuro ni titẹ ẹjẹ giga - 92%
- Alekun agbara lakoko ọjọ, imudara oorun ni alẹ -97%
Akopọ ti awọn carbohydrates ti eso ogede:
- sugars ti o rọrun (glukosi, sucrose, fructose) - 15 g;
- sitashi - 5,4 g;
- okun ti ijẹun (okun ati pectin) - 2,6 g.
Ni awọn eso unripe, ipin jẹ oriṣiriṣi, sitẹri diẹ diẹ sii, awọn kalori iyara to kere ju. Nitorinaa, wọn ni ipa ti o kere si lori akojọpọ ẹjẹ: suga ga soke diẹ sii laiyara, ara ni akoko lati yọ kuro ninu iṣan ẹjẹ.
Lati sọ ni idaniloju boya tabi alaisan kan pato le jẹ ogede laisi ipalara si ilera, dokita rẹ ti o wa deede si le. O da lori ipo ti iṣan ara, iṣẹ ṣiṣe ti ara, iwuwo ti dayabetiki ati awọn oogun ti o mu.
Ẹgbẹ Agbẹgbẹ Agbẹ Agbẹ Agbẹ Jẹri Russia ka idaji idaji ogede fun ọjọ kan bi ailewu fun ọpọlọpọ awọn alaisan
Pẹlu àtọgbẹ 1, awọn eso wọnyi ko le bẹru, o kan ṣatunṣe iwọn lilo hisulini si iye ti o fẹ. 100 g ni a mu bi 2 XE. Lati awọn ti o ni atọgbẹ pẹlu arun ti o gbẹkẹle-insulin, ọṣẹ nigbagbogbo ni opin nikan ni ibẹrẹ, nigbati alaisan naa kọ ẹkọ lati ṣakoso suga rẹ.
Apapo ogede ati GI
Lati sọ pe ogede kan fun awọn alakan o jẹ ọja ti o ni ipalara ti o nira pupọ yoo jẹ aiṣedeede. O ni ọpọlọpọ awọn vitamin ti o wulo fun àtọgbẹ, ṣugbọn gbogbo wọn ni a le ni rọọrun lati awọn miiran, awọn ounjẹ to ni aabo.
Orisirisi ogede:
| Awọn eroja | 100 g ogede | Orisun Idakeji julọ ti o dara julọ fun Diabetes | ||
| miligiramu | % ti iye ti a beere fun ọjọ kan | |||
| Awọn ajira | B5 | 0,3 | 7 | 5 g ẹdọ malu, idaji ẹyin adie kan, awọn ewa 25 g |
| B6 | 0,4 | 18 | 50 g ti oriṣi ẹja kan tabi eja makereli, 80 g ti adie | |
| C | 9 | 10 | 1 g ti egan soke, 5 g ti Currant dudu, 20 g ti lẹmọọn | |
| Potasiomu | 358 | 14 | Awọn apricots 20 ti o gbẹ, awọn ewa 30 g, 35 g okun Kale | |
| Iṣuu magnẹsia | 27 | 7 | 5 g alikama bran, 10 g awọn irugbin Sesame, 30 g ti owo | |
| Ede Manganese | 0,3 | 14 | 10 g oatmeal, ata ilẹ gẹẹsi 15, awọn lentil 25 g | |
| Ejò | 0,08 | 8 | Ẹdọ ẹlẹdẹ 3 g, ewa 10 g, awọn lentil 12 g | |
Atọka glycemic ti ogede jẹ 55, ti o jọra si spaghetti. Awọn alamọdaju ti o ni iriri le fojuinu kini ilosoke ninu glukosi yoo fa ogede 1 nikan. Ẹru glycemic lori ara lẹhin lilo rẹ yoo jẹ awọn iwọn 20, fifuye iyọọda ti o pọju fun ọjọ kan fun àtọgbẹ 2 jẹ 80. Eyi tumọ si pe ti o ba jẹ ounjẹ ogede nikan 1 fun ọjọ kan, eyi kii yoo ja si hyperglycemia fun o kere ju awọn wakati 2, ṣugbọn yoo mu alaisan naa kuro Ounjẹ ọsan tabi ale.
Kini awọn anfani ati awọn eewu ti bananas fun awọn alagbẹ
Pẹlu àtọgbẹ, eewu arun aisan a pọ si pupọ. Ayaba darapọ potasiomu ati iṣuu magnẹsia, nitorinaa wọn ni anfani lati ṣe iranlọwọ fun iṣan ọkan ati ṣe idiwọ idagbasoke ti ikuna.
Ni afikun, pẹlu àtọgbẹ, iranlọwọ bananas:
- din wahala
- mu pada àsopọ bajẹ ni akoko, dagba awọn sẹẹli titun;
- mu sisan atẹgun pọ sii, eyiti o dinku iṣeeṣe ti ọgbẹ ati neuropathy ninu awọn alagbẹ;
- ṣetọju iye ti omi to tọ ninu awọn ara;
- mu ilọsiwaju ti ọna ti ounjẹ nipasẹ tito nkan lẹsẹsẹ;
- ṣe aabo ibajẹ si mucosa inu, ati paapaa dinku iwọn ọgbẹ;
- normalize ẹjẹ titẹ ni dayabetik.
Ayaba le ṣe pupọ diẹ sii ju alekun gaari lọ:
- nitori akoonu kalori giga (89 kcal), ilana ti pipadanu iwuwo yoo fa fifalẹ pẹlu àtọgbẹ iru 2;
- unrẹrẹ ti ko dagba le fa idasi gaasi pọ si;
- ninu nọnba nla (diẹ sii ju awọn pcs 3 fun ọjọ kan) bananas mu iwuwo ẹjẹ pọ si, eyiti o jẹ idapọ pẹlu ischemia cardiac, thrombosis, lilọsiwaju ti angiopathy.
Awọn ofin fun gba eso ofeefee ni àtọgbẹ
Fun awọn eniyan ti o ni iṣelọpọ deede, banas jẹ ọkan ninu awọn ipanu ti o dara julọ, wọn rọrun lati mu pẹlu rẹ, wọn mu ebi pa fun igba pipẹ. Pẹlu àtọgbẹ, kii yoo ṣiṣẹ lati gba eefin ti o to, nitori glukosi ẹjẹ yoo fo ni ọtun nibẹ.
Lati irẹwẹsi ipa ti awọn carbohydrates sare lori glycemia ni awọn ọna wọnyi:
- Je awọn eso ni akoko kanna bi awọn ọlọjẹ ati awọn ọra lati fa fifalẹ idinkujẹ awọn carbohydrates ati ṣiṣan ti glukosi sinu ẹjẹ ti dayabetik.
- Pin eso naa si awọn ẹya pupọ, ki o jẹun ni igba kan.
- Maṣe jẹ awọn ounjẹ carbohydrate iyara, paapaa awọn eso, ni akoko kanna bi ogede kan.
- Imukuro idapo ti bananas pẹlu iyẹfun.
- Yan awọn eso alawọ ewe kekere, GI wọn kere, lati 35.
- Ṣafikun ogede si iyẹfun pẹlu okun pupọ, fun apẹẹrẹ, oatmeal.
- Ṣafikun bran si awọn awopọ, nitorinaa atọka glycemic wọn yoo dinku.
Apẹẹrẹ ti gbigbemi dayabetiki aṣeyọri fun eso yii jẹ gbigbọn ogede. Ninu gilasi kan ti wara wara, wara-wara tabi wara, ṣafikun idamẹta ti ogede, iwonba ti eyikeyi eso, idaji kan spoonful ti rye bran flakes ki o lu lu daradara ni ile-alada kan.
