Àtọgbẹ mellitus jẹ arun ti a ti jogun tabi jogun, ti a fihan nipasẹ ilosoke ninu suga ẹjẹ, ti o dide lati aini isulini ninu ara. Nipa gbogbo eniyan kẹrin ti o jiya aisan yii ni ipele ibẹrẹ ko paapaa mọ pe o ṣaisan.
Ipadanu iwuwo lojiji le jẹ ọkan ninu awọn ami ti aisan to lewu yii. Jẹ ki a gbiyanju lati wa idi pẹlu pẹlu mellitus àtọgbẹ padanu iwuwo, ati kini lati ṣe ninu ọran yii.
Awọn okunfa ti àtọgbẹ
Kini idi ti àtọgbẹ han si opin ko ṣe kedere. Lara awọn okunfa akọkọ ti iṣẹlẹ waye:
- Apọju
- Ajogunba
- Ounje to munadoko;
- Didara ọja to dara;
- Awọn aarun ati awọn àkóràn lati gbogun ti arun (panunilara, aisan)
- Ipo ipọnju;
- Ọjọ-ori.
Awọn aami aisan
Awọn ọran ti ilọsiwaju ti arun naa le ja si ikuna kidinrin, ikọlu ọkan, afọju, ati ẹlẹgbẹ kan ti o nilo itọju pajawiri.
Lati yago fun eyi, o gbọdọ kan si dokita ni asiko ti o ba ni awọn ami wọnyi.
- Nigbagbogbo ongbẹ;
- Onibaje rirẹ
- Ẹya ati awọn ọgbẹ imularada gigun;
- Urination nigbagbogbo;
- Iran iriran;
- Nigbagbogbo ebi;
- Tingling tabi numbness ni awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ;
- Lojiji iwuwo pipadanu;
- Agbara iranti;
- Sisan acetone ninu ẹnu.
Kini idi ti àtọgbẹ n padanu iwuwo
Iwọn iwuwo pipadanu iwuwo yori si idinku ara, tabi kaṣe, nitorinaa o ṣe pataki lati ni oye idi ti eniyan fi padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ.
Lakoko ti o jẹ ounjẹ, awọn carbohydrates wọ inu-ara, ati lẹhinna sinu ẹjẹ ara. Awọn ti oronro ṣe agbejade hisulini homonu, eyiti o ṣe iranlọwọ fun wọn lati fa. Ti aiṣedede ba waye ninu ara, a ṣe iṣelọpọ hisulini diẹ, awọn carbohydrates wa ni idaduro ninu ẹjẹ, nfa ilosoke ninu awọn ipele suga. Eyi nyorisi pipadanu iwuwo ninu awọn ọran wọnyi.
Ara ara lati dawọ si awọn sẹẹli ti o ni iṣelọpọ fun iṣelọpọ hisulini. Ọpọlọpọ glukosi wa ninu ara, ṣugbọn ko le ṣe igbasilẹ ati yọ si ito. Eyi jẹ aṣoju fun iru 1 àtọgbẹ. Alaisan naa ni aapọn, o ni ibanujẹ, ebi npa nigbagbogbo, o jẹ iya nipasẹ awọn efori.
Idi miiran ti awọn alagbẹgbẹ padanu iwuwo jẹ nitori iṣelọpọ insulin ti ko to, nitori abajade eyiti ara ko ni jẹ glukosi, ati dipo, ọra ati isan ara ni a lo bi orisun agbara ti o mu pada awọn ipele suga ninu sẹẹli. Bi abajade ti sisun sanra ti nṣiṣe lọwọ, iwuwo ara ṣubu silply daradara. Iwọn iwuwo jẹ aṣoju fun iru àtọgbẹ 2.
Awọn ewu ti iyara pipadanu
Iwọn iwuwo pipadanu iwuwo ko kere si ju isanraju lọ. Alaisan naa le dagbasoke eefin (kaṣe), awọn abajade to lewu ti o le jẹ:
- Kikun tabi apakan atrophy ti awọn iṣan ti awọn ese;
- Dystrophy àsopọ;
- Ketoacidosis jẹ eyiti o ṣẹ ti iṣelọpọ agbara carbohydrate, eyiti o le ja si coma dayabetik.
Kini lati ṣe
Ohun akọkọ lati ṣe ni Jọwọ kan si dokita. Ti o ba jẹ pe iwuwo iwuwo ni nkan ṣe pẹlu ipo iṣaro ti alaisan, lẹhinna yoo fun ọ ni ilana imọ-imọ-ihuwasi ihuwasi, awọn antidepressants ati ounjẹ kalori giga.
Ni awọn ọran miiran, a gbe alaisan naa ni iyara si ounjẹ kalori giga ati pẹlu ninu awọn ọja ti o jẹ mimu iṣelọpọ insulin (ata ilẹ, awọn eso igi kekere, epo epo ti a so pọ, wara ewurẹ).
Ounje yẹ ki o ni awọn carbohydrates 60%, ọra 25% ati amuaradagba 15% (awọn aboyun to 20-25%). Ifarabalẹ ni a san si awọn carbohydrates. Wọn yẹ ki o pin ni boṣeyẹ lori gbogbo ounjẹ jakejado ọjọ. Awọn ounjẹ kalori ti o ga julọ ni a jẹ ni owurọ ati ni ounjẹ ọsan. Ounjẹ ounjẹ yẹ ki o ṣe akosile bii 10% ti gbigbemi kalori lojoojumọ.
Bawo ni lati ṣe iwuwo iwuwo ni iru 1 àtọgbẹ
Lati da iwuwo pipadanu, o jẹ dandan lati rii daju gbigbemi kalori nigbagbogbo ninu ara. Gbigba ijẹẹmu ojoojumọ lo gbọdọ wa ni ipin si awọn ẹya mẹfa. Awọn ounjẹ boṣewa (ounjẹ aarọ, ọsan, ipanu ọsan ati ale), ti o ni 85-90% ti gbigbemi kalori lojumọ, gbọdọ wa ni afikun pẹlu awọn ipanu meji, ti o ni 10-15% iwuwasi ojoojumọ ti ounje jẹ.
Fun awọn ipanu afikun, awọn ohun-ọlẹ, awọn irugbin elegede, almondi tabi awọn ọja miiran ti o ni awọn ọra monounsaturated jẹ dara.
Iwọnyi pẹlu awọn ọja wọnyi:
- Obe ti ẹfọ;
- Ewúrẹ ewúrẹ;
- Linseed epo;
- Eran soyi;
- Eso igi gbigbẹ oloorun
- Awọn ẹfọ alawọ ewe;
- Ẹja ti o ni ọra-kekere;
- Burẹdi rye (kii ṣe diẹ sii ju 200 g fun ọjọ kan).
Ounje yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi, o jẹ pataki lati ṣe atẹle ipin to tọ ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates.
Bi o ṣe le ni iwuwo ni iru àtọgbẹ 2
Fun ere iwuwo ni àtọgbẹ 2 iru, akiyesi nla ni a tun san si ounjẹ. Pẹlu iru aisan yii, o nilo lati ṣakoso mimu ti awọn carbohydrates ninu ara, yiyan awọn ounjẹ pẹlu itọkasi glycemic kekere. Kekere ti o jẹ, gaari ti o dinku yoo wa pẹlu ounjẹ ati kekere yoo jẹ ipele suga suga.
Awọn ounjẹ atọka ti o wọpọ julọ ti o wọpọ julọ:
- Eso kabeeji
- Awọn irugbin kukumba
- Radish;
- Awọn Apọn
- Ata ata;
- Asparagus
- Wara wara
- Awọn iṣan;
- Awọn arosọ;
- Perlovka;
- Wara wara-kekere laisi suga ati awọn afikun.
Awọn Ọja suga
Ti o ba nilo iwuwo iwuwo iyara, a ko gbọdọ gbagbe pe atokọ kan wa ti gbogbo awọn ọja ti awọn alagbẹ ko gbọdọ jẹ, nitorinaa ọpọlọpọ awọn alaisan ni ọwọ tabili pẹlu iwe awọn ọja ti o nira ati ti o wulo.
| Orukọ Ọja | Iṣeduro fun lilo | Diwọn tabi yọkuro lati ounjẹ |
| Eja ati eran | Ẹja ti o ni ọra-kekere, adie titẹle (igbaya), ẹran ti o ni ọra-ẹran (eran aguntan, ehoro) | Soseji, awọn sausages, awọn sausages, ngbe, ẹja sanra ati ẹran |
| Ile-iṣẹ Bekiri ati awọn ọja eleso | Akara pẹlu bran ati rye iyẹfun ko dun | Burẹdi funfun, awọn yipo, awọn àkara, awọn akara, awọn kuki |
| Ohun mimu | Jelly eso mousses | Suwiti yinyin yinyin |
| Awọn ọja ifunwara | Kefir-ọra-ọra, wara ọra ti a fi omi ṣan, wara, warankasi Ilera, suluguni iyọ-fẹẹrẹ | Margarine, bota, awọn wara pẹlu gaari ati Jam, awọn cheeses ti o sanra |
| Titun, sise tabi awọn ẹfọ ti a fi wẹwẹ | Eso kabeeji, broccoli, zucchini, Igba, awọn Karooti, tomati, awọn beets, gbogbo awọn ẹfọ pẹlu atokọ kekere ti glycemic atọka. | Awọn poteto, awọn ẹfọ pẹlu sitashi pupọ |
| Obe | Obe ti ẹfọ, borsch meatless, bimo eso kabeeji | Awọn ege lori ẹran eran ti o sanra, hodgepodge |
| Awọn ounjẹ | Buckwheat, oat, jero, ọkà-eso pali | Iresi funfun, semolina |
| Awọn obe | Eweko, Lẹtọ tomati Lẹẹdi | Ketchup, mayonnaise |
| Eso | Kii ṣe awọn eso ti o dun pupọ ati awọn eso pẹlu itọka glycemic kekere | Àjàrà, Ayaba |
Ifarabalẹ! Ni ọran ko yẹ ki awọn alamọ-ounjẹ jẹ ounjẹ ti o yara. Gbagbe nipa awọn pasita, awọn boga, awọn aja gbona, didin Faranse ati awọn ounjẹ ti ko ni ilera. Wọn jẹ idi ti isanraju, eyiti o dagba ju akoko lọ si àtọgbẹ Iru 2.
O jẹ dandan lati yọkuro ọti lati inu ounjẹ. Wọn dinku ara, n yọ omi ati ounjẹ kuro ninu rẹ, eyiti ko ti to.
Pẹlu idinku iwuwo pipadanu ati aṣeyọri ti awọn iye deede rẹ, o jẹ dandan lati dinku gbigbemi ti awọn ounjẹ ọra.
Ipo mimu
Lilo agbara pupọ ti omi mimu mimọ jẹ pataki fun gbogbo eniyan ti o ni ilera, ati fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, ni pataki awọn ti o padanu iwuwo, o ṣe pataki. O kere ju 2 liters ti omi yẹ ki o mu yó fun ọjọ kan. Awọn akojọpọ, awọn akara, tii, ati awọn n ṣe awo omi miiran ko wa ninu opoiye yii.
Gbigbe iṣan omi to ni deede jẹ pataki fun awọn idi wọnyi:
- Nitori ito loorekoore, ara ara ọpọlọpọ omi npadanu, ipese eyiti o gbọdọ wa ni atunṣe nigbagbogbo.
- Omi mimu ti o peye ṣe ifun inu ifun.
- Omi alumọni ni potasiomu, iṣuu magnẹsia ati iṣuu soda, eyiti o mu iṣelọpọ hisulini wa.
- Gbigba mimu ti omi deede mu awọn ilana ase ijẹ-ara ṣiṣẹ, iranlọwọ iṣelọpọ glucose.
Idaraya
Idaraya jẹ pataki paapaa fun awọn ti o jiya pipadanu iwuwo. Lakoko ere idaraya, awọn ilana iṣelọpọ ti wa ni iyara, iṣelọpọ imudarasi, ifẹkufẹ ṣe ilọsiwaju. Agbara mu ibi-iṣan pọ sii, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iwuwo ti o padanu pada.
Akopọ
Lẹhin ti rii idi ti wọn fi padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ iru 2 ati àtọgbẹ 1, a le pinnu pe nigbati awọn ami akọkọ ti arun naa ba han, pẹlu pipadanu iwuwo lojiji, o jẹ amojuto lati wa iranlọwọ lati ọdọ alamọja kan.
Pelu otitọ pe nọmba nla ti eniyan ku lati aisan buburu yii ati awọn ilolu rẹ ninu agbaye ni gbogbo ọdun, o le ati pe o yẹ ki o ja. Pẹlu itọju to tọ ati ounjẹ ti a yan daradara, awọn alagbẹ o ni aye lati lero ti o dara, yorisi igbesi aye deede, iṣẹ ati paapaa ṣe awọn ere idaraya.
