Banana ni eso ti o tobi kan, to awọn mita mẹsan-giga giga, ohun ọgbin herbaceous Tropical. Yoo so eso ni ẹẹkan ni igbesi aye, lẹhin eyi ni ẹhin mọto ati awọn ẹka ọdọ lati gbongbo bẹrẹ lati dagba.
Awọn ohun ọgbin jẹ ilu abinibi ti Guusu ila oorun ila oorun Asia, o wa lati ibẹ pe awọn eso ti nhu bẹrẹ si tan ati ni ibe gbaye gbaye ni agbaye.
Bíótilẹ o daju pe nipasẹ gbogbo awọn abuda ti Botanical eso jẹ ti awọn berries, ni ipinya Onje wiwa o jẹ tun ka eso. O jẹ aise, ti a ṣe, ti a ṣe lati iyẹfun, Jam, Jam.
Ṣe Mo le jẹ ekan pupọ fun àtọgbẹ iru 2 Awọn ege melo kii yoo ṣe ipalara ilera? Awọn ohun-ini to wulo ti eso yii ati boya o ṣee ṣe lati jẹ bananas pẹlu gaari ẹjẹ giga, bawo ati ninu iru awọn iwọn wo, nkan yii yoo sọ.
Anfani
Awọn anfani ti ko ni idiyele ti eso yii ni a ti jẹ ẹri tẹlẹ nipasẹ otitọ pe ni nọmba awọn orilẹ-ede ti o jẹ ipilẹ ninu ounjẹ. O kan ogede kan le fun ni rilara ti satiety, pese ara pẹlu ohun gbogbo ti o nilo fun igba pipẹ.
Atokọ ti awọn anfani anfani lati jijẹ ọmọ inu oyun jẹ ohun iwuri pupọ:
- ija lodi si ibanujẹ;
- imudara ẹjẹ sanra;
- atehinwa eewu idagbasoke ti àtọgbẹ anfani;
- itẹlera iyara;
- iṣedede iwọntunwọnsi omi;
- iduroṣinṣin titẹ.
Eso yii ni eto alailẹgbẹ ti awọn oludoti, ni awọn ensaemusi ti o ṣe alabapin si ṣiṣe diẹ sii pipe ti awọn carbohydrates, suga, sitashi, acid malic. Ti ko nira ni awọn ẹya imudara tito nkan lẹsẹsẹ - pectin, iye nla ti okun.
Ibi pataki ni o gba iṣẹ ọmọ inu oyun ati ninu ounjẹ ọmọde. O ti fọwọsi fun lilo paapaa nipasẹ awọn ọmọ-ọwọ nitori hypoallergenic rẹ, ẹda eroja ọlọrọ. Ati sibẹsibẹ, awọn ọmọde ti o wa labẹ ọdun mẹta ni o yẹ ki o fun ni laiyara ati ni pẹkipẹki, nitori eewu ti awọn aati inira tun wa.
Awọn unrẹrẹ wọnyi ṣe atunṣe awọ-ara, ṣe irun ni okun, mu egungun ṣiṣẹ. Awọn oṣoogun lo wọn ni awọn iboju iparada lati mu awọ wa, mu oju tutu, fun ni irọrun, ati yọ awọn patikulu ti o ku ti iṣan stratum.
Nitori ifọkansi giga ti irin, ọmọ inu oyun naa wulo fun ilana to tọ ti dida ẹjẹ, idena ẹjẹ.
O mu irọrun oṣu ṣiṣẹ, mu imularada ọgbẹ ṣiṣẹ, eyiti o jẹ pataki nla fun awọn eniyan ti o jiya lati atọgbẹ. Eso naa jẹ itọkasi fun awọn eniyan ti o jiya lati ọpọlọpọ awọn pathologies ti ọpọlọ inu, ẹdọ. Njẹ awọn eso alawọ alawọ le dinku eewu eewu oncology ti awọn ara wọnyi.
Ni afikun, ogede kan munadoko ja lodi si slagging ti ara. O le jẹun nipasẹ awọn eniyan ti o jiya awọn ọgbẹ inu, hyperacid gastritis si awọn eniyan (laisi ibanujẹ). Awọn catecholamines ti o wa ninu ti ko nira, dopamine le ṣe imukuro iredodo ni ẹnu, lori mucosa inu, mu inu tu.
Eso naa jẹ itọkasi fun awọn ti o wa lati kọ iṣan. Fun idi eyi, o yẹ ki o jẹ aise lojoojumọ. Lilo deede ti ọmọ inu oyun ṣe iranlọwọ fun idojukọ, mimu iṣesi ti o dara pọ.
Awọn iyọ potasiomu ti o wa ninu eso ti nhu ni imunadoko yiyọ omi ele, ti o ṣe pataki pupọ fun edema ti eyikeyi agbegbe. Ohun ti o fa ọpọlọpọ awọn pathologies ti CVS ni aini ipin pataki kan.
A n sọrọ nipa potasiomu, eyiti o wa ninu awọn eso eso ti o ni eso ni titobi nla, ṣe idaniloju iṣẹ deede ti okan.
Eso yii jẹ orisun agbara ti ko ṣee ṣe, nitorinaa awọn elere idaraya nigbagbogbo ni eegun lati jẹ ni awọn idije. O tun jẹ aphrodisiac adayeba, imudara ifamọra. Ni afikun, awọn eso ọlọmọ-oorun sun.
Awọn eso ti o ni eso ni ipa anfani lori iṣelọpọ wara ni awọn obinrin ti o n bọ awọn ọmọ-ọwọ. Njẹ eso ni awọn wakati diẹ ṣaaju ki ibusun oorun ṣe iranlọwọ lati sun oorun, ṣiṣe awọn ala ni okun, ti o dakẹ. Ni afikun si gbogbo awọn ti o wa loke, ni akojọpọ ti ọmọ inu o le wa atokọ gigun ti awọn vitamin pataki julọ: PP, A, C, B1, E, B2, B3, B9. Ni afikun si potasiomu, o ni nọmba awọn eroja wa kakiri, pẹlu Ejò, kalisiomu, sinkii.
Atọka glycemic
Ẹnikan ti o bikita nipa ilera rẹ gbọdọ dajudaju nifẹ si ibeere ti boya ogede kan ba ji gaari ẹjẹ.Atọka glycemic ti ogede (1 nkan), ni ibamu si tabili, jẹ awọn iwọn 60.
Iyẹn ni, banas ni itọka glycemic loke apapọ. Ni afikun, o jẹ kalori pupọ.
Nitorinaa, banas ti o gbẹ ti ni to 346 kcal fun 100 g, ati pe o jẹ koko ọrọ si aapọn igbona - lati 116. akoonu kalori ti eso titun - awọn ẹya 65-111.
Ti o ni idi ti eso ti o wa labẹ ijiroro yẹ ki o lo pẹlu iṣọra ninu awọn eniyan ti o jiya lati àtọgbẹ, ati awọn ti o ṣakoso ibi-iṣan naa.
Ṣe Mo le jẹ ekan pupọ fun àtọgbẹ?
Nitorinaa, ṣe o ṣee ṣe lati ni banas fun àtọgbẹ tabi rara?
Nitori akọle atako glycemic giga, ọmọ inu oyun yii pẹlu itọ suga gbọdọ ṣafihan sinu ounjẹ ni pẹkipẹki ki o ma ṣe fa ifun si gaari. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o gbọdọ yọkuro patapata si ounjẹ ti eniyan aisan.
Awọn abajade ti ko wuyi lati inu eso jijẹ le waye ti o ba jẹ ninu rẹ pupọ, ṣajọpọ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni eewọ, yan awọn eso eleje pupọ. Aṣayan ti o dara julọ ni lati jẹ eso yii lọtọ si awọn ọja miiran, pẹlu aarin akoko to.
Pẹlu àtọgbẹ, o le jẹ bananas pẹlu awọn eso ekan: apple alawọ ewe, kiwi, lẹmọọn. Eyi jẹ nitori otitọ pe ọmọ inu oyun naa ni agbara lati funni ni ẹjẹ, ati ti o ba lo ni nigbakannaa pẹlu awọn eso ekikan, eyi kii yoo ṣẹlẹ. Mimu omi pẹlu rẹ jẹ aigbagbe pupọ, o dara lati mu o ni idaji idaji ṣaaju jijẹ ogede kan ni iye 200 milimita.
O le jẹ ki ọpẹrẹ fun àtọgbẹ ni irisi awọn poteto ti a ti ṣan tabi ṣe awọn smoothies nipa lilo Bilisi kan.
Ayaba alawọ ewe ati àtọgbẹ 2 jẹ akojọpọ buburu kan. Awọn eso ti ko nira ti ko nira jẹ eyiti o ṣe afihan nipasẹ akoonu giga ti sitashi ti o nira lati lọwọ.
Ipara ogede ni irú àtọgbẹ 2 tun ipalara nitori ti o ni gaari pupọ.
Elo ni o le jẹ run?
Nitori GI giga ati akoonu kalori ti eso labẹ ijiroro, o jẹ aibikita pupọ lati lo o ni titobi nla kii ṣe fun ijiya nikan lati awọn alakan, ṣugbọn fun awọn eniyan ilera.Awọn alagbẹ ko yẹ ki o jẹ gbogbo eso ni akoko kan. O ni ṣiṣe lati pin si awọn ege meji ki o jẹ ni ipin kekere ni gbogbo ọjọ.
Maṣe jẹ ẹ ni alẹ, nitori eleyi le mu ki hyperglycemia nocturnal wa. O jẹ ewọ lati lo o lori ikun ti o ṣofo, nitori awọn abajade le jẹ iru.
Ti eso naa tobi, o dara lati fi idinwo ara rẹ si idaji ti o pin si o kere ju awọn abere meji pẹlu awọn aaye arin to to. Gẹgẹbi apakan ti awọn saladi eso, awọn ohun mimu eleso ti o ni ogede yẹ ki o tun jẹ kekere - 50-70 g.
Awọn idena
Pelu akojọ atokọ nla ti awọn ipa rere ti a pese nipasẹ ọmọ inu oyun, awọn contraindications wa ati awọn idiwọn ti ifihan rẹ sinu ounjẹ:
- oyun (nitori ewu ti jaundice iparun, awọn nkan ti ara korira ninu ọmọ);
- thrombophlebitis (nitori otitọ pe eso naa nipọn ẹjẹ);
- apọju (oyun kalori);
- ọjọ ori titi di ọdun mẹta;
- akun to lagbara.
A le yago fun banas alawọ ewe ni eyikeyi ọran, nitori sitẹti insoluble le fa dyspepsia, bloating, colic, ati iṣelọpọ gaasi giga. O dara lati fi eso ti ko ni eso fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ni aye dudu ni iwọn otutu yara (fun apẹẹrẹ, ninu minisita ibi idana) ki a le yipada sitẹri sinu gaari.
Awọn fidio ti o ni ibatan
Ṣe o le tabi kii ṣe banas fun iru alakan 2 Njẹ ogede ati àtọgbẹ 1 ni idapo? Awọn idahun ninu fidio:
Lati ṣe akopọ gbogbo awọn ti o wa loke, apapo kan ti bananas ati iru àtọgbẹ 2 jẹ itẹwọgba. O le pari pe awọn anfani ti ko niyelori ti banusa gba ọ laaye lati ṣafihan rẹ ni awọn iwọn kekere ni ounjẹ ti awọn alagbẹ, ṣugbọn ṣaaju ki o to bẹrẹ lilo eso yii, o nilo lati gba igbanilaaye ti onitumọ-jinlẹ.
