Ounjẹ kan pẹlu gaari ẹjẹ giga (hyperglycemia) jẹ pataki ṣaaju fun mimu ilera ti o dara ati idilọwọ idagbasoke awọn arun to ṣe pataki. Ipo yii kii ṣe itọkasi àtọgbẹ nigbagbogbo, nigbami o le sọrọ nikan ti awọn ailera iṣọn-ibẹrẹ. Lati yago fun ipo naa buru si ati dinku eewu ti àtọgbẹ, o gbọdọ tẹle ounjẹ pataki kan. Laisi iṣakoso ijẹẹmu, alaisan kan pẹlu hyperglycemia ni eewu nla ti "ri dukia" aisan ajakaye.
Kini idi ti ounjẹ jẹ pataki?
Alekun ẹjẹ ti o pọ si lori igba pipẹ le mu ariyanjiyan idagbasoke ti awọn aarun to ṣe pataki, eyiti akọkọ jẹ eyiti o jẹ àtọgbẹ mellitus. Pẹlu ailera yii ninu ara, gbogbo awọn eto ati awọn ara ni o kan, ilera daradara ti alaisan naa dinku ati didara igbesi aye dinku dinku pupọ. Pẹlu itọju iṣoogun ti o tọ, ounjẹ ati wiwọn igbagbogbo ti glukosi ẹjẹ, o le dinku eewu awọn ilolu, ṣugbọn o ṣeeṣe ki ilọsiwaju arun nigbagbogbo wa.
Pẹlu awọn ayipada akọkọ ni iṣelọpọ agbara ti iṣelọpọ agbara, lakoko ti awọn dokita ko tii ṣe ayẹwo eniyan kan ti o ni àtọgbẹ mellitus, ọkan le gbiyanju lati mu ipele glukosi pada si deede. Eyi le ṣee ṣe pẹlu awọn ounjẹ ti o ni suga kekere.
Kiko iyọ iyọkuro, awọn ounjẹ didùn ati ọra jẹ wulo paapaa fun awọn eniyan ti o ni ilera, ati paapaa diẹ sii fun awọn alaisan ti o ni awọn iyọdajẹ ti iṣelọpọ.
Sisọ awọn suga ẹjẹ jẹ ilana ti o lọra. O ṣee ṣe lati ṣe atunṣe awọn idamu akọkọ ti incipient nikan pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ kan, ṣugbọn ti o ba jẹ ibeere tẹlẹ ti alakan mellitus, o jẹ dandan lati lo awọn afikun awọn oogun. Iwọn ti awọn ọna itọju ailera ti o yẹ yẹ ki o pinnu nipasẹ oluṣakoso endocrinologist kan ti yoo ṣe akiyesi alaisan ni agbara ati tẹle ipa-ọna ti ilana ọna ibatan.
Titẹ si awọn ipilẹ ti ounjẹ pataki pẹlu gaari giga le ṣe ilọsiwaju ilera gbogbogbo. Ṣeun si ounjẹ ti o ni ilera ati ilera, o le ṣe deede titẹ ẹjẹ, idaabobo kekere ati ṣe deede gbigbemi iṣan oporo. Awọn ayipada yoo jẹ akiyesi paapaa ni ita - ṣe akiyesi ounjẹ, alaisan naa mu ipo awọn eekanna, irun ati awọ nitori iye nla ti awọn vitamin ati alumọni ti a pese pẹlu ounjẹ.
Nitori ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ninu ounjẹ, iwọ ko le dinku suga nikan, ṣugbọn tun xo iwuwo pupọ
Awọn ilana ijẹẹmu
Ounjẹ kan pẹlu gaari ẹjẹ ti o ga le ṣe iranlọwọ lati mu ara wa si deede ti o ba tẹle atẹle rẹ ki o ma ṣe gba awọn isinmi paapaa fun awọn ọjọ meji. Eyi ni awọn ipilẹ-ipilẹ ti iru eto itọju ailera:
- kiko awọn ounjẹ ti o ga ni awọn carbohydrates, pataki fun awọn ounjẹ ti o gba ni iyara;
- ipinfunni ninu ounjẹ ti ẹfọ ati awọn eso pẹlu itọka glycemic kekere ati alabọde;
- diwọn ohun ti awọn kalori ti n jẹ fun ọjọ kan;
- Ifiweranṣẹ pẹlu ipin ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates niyanju nipasẹ dokita.
Nuance pataki miiran ti ounjẹ jẹ ilana ijọba mimu mimu pupọ. Ṣugbọn iye omi ti o jẹ jakejado ọjọ gbọdọ wa ni adehun pẹlu dokita. Ti alaisan naa ba ni wiwu, awọn iṣoro ọkan, awọn kidinrin tabi awọn ọlọjẹ miiran, iye omi ele yẹ ki o ni opin. Kii ṣe gbogbo eniyan (paapaa awọn ti o ni ilera) le mu 2-2.5 liters ti omi fun ọjọ kan. O jẹ dandan lati sunmọ eto itọju mimu daradara, ṣiṣe ayẹwo gidi ni awọn abuda ti ara ti alaisan ati awọn arun to somọ. Bibẹẹkọ, ipalara lati o le jẹ diẹ sii ju ti o dara lọ.
Giga suga nigba oyun
Hyperglycemia lakoko oyun waye ni to 5-10% ti awọn obinrin. Nigbagbogbo o nyorisi si atọgbẹ igbaya - fọọmu ti o yatọ ti arun, eyiti o dagbasoke ati a ṣe ayẹwo nikan lakoko akoko iloyun. Ṣugbọn paapaa ti ilosoke ninu gaari ko ga julọ bi lati fun alaisan ni iru aisan kan, dajudaju awọn dokita yoo ṣeduro rẹ lati tẹle ounjẹ kan.
Bawo ni lati jẹ aboyun?
Atokọ awọn ounjẹ ti o gba laaye pẹlu gbogbo awọn ounjẹ to ni ilera:
- eran titẹ ati ẹja;
- awọn ọja ibi ifunwara;
- ẹfọ ati awọn eso pẹlu itọka glycemic kekere ati alabọde;
- awọn woro irugbin;
- Obe ti o korira ati awọn eeru;
- ẹyin
- gbogbo burẹdi ọkà;
- warankasi lile.
Jijẹ ti obinrin ti o loyun pẹlu gaari ẹjẹ giga le jẹ iyatọ pupọ ati ti o dun. Ounjẹ naa ko laisọfa ebi ati awọn ihamọ to muna lori iye ti ounjẹ ti o jẹ. Iwọn kalori kalori ojoojumọ ti o dara julọ ni iṣiro nipasẹ dokita lọkọọkan, da lori iye suga ti o gbe dide ati boya aboyun ti o ni awọn iwe aisan eyikeyi, iwuwo pupọ, ati bẹbẹ lọ. Aṣayan akojọ gbogbo awọn didun lete, suga, oyin, akara lati iyẹfun Ere, awọn ologe ati awọn mimu mimu mimu. Nigbati o ba yan ounjẹ fun awọn ipanu, o dara julọ fun awọn obinrin ti o loyun lati fun ni fẹran awọn eso ati kefir ọra.
Awọn obinrin ti o ni aboyun ko yẹ ki o duro ni igba pipẹ laarin ounjẹ. Pẹlu awọn ikọlu lile ti ebi, obinrin kan nilo lati wiwọn suga ati ki o jẹ ipanu kan ni ilera lati yago fun hypoglycemia
Awọn ounjẹ wo ni MO le jẹ?
Ipilẹ ti akojọ aṣayan jẹ ẹfọ, eran titẹ, ẹja, ẹyin ati awọn eso. Awọn ẹfọ ati awọn eso ni ọpọlọpọ fiber, eyiti o lọra gbe ara ara pẹlu awọn carbohydrates ati pe ko fa awọn abẹ lojiji ni glukosi ninu ẹjẹ. O gbọdọ tẹle ounjẹ nigbagbogbo lati dinku suga ẹjẹ, nitori o gba akoko pupọ lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju abajade. Ti alaisan naa ba ti ni ayẹwo tẹlẹ pẹlu mellitus àtọgbẹ (paapaa pataki keji), iru ounjẹ bẹẹ ni ipilẹ ti itọju. Laisi rẹ, lilo awọn oogun nigbagbogbo ko ni imọ.
Awọn ẹfọ ati awọn eso wo ni MO le jẹ?
Eyi ni akojọ ayẹwo kan:
Kini MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ Iru 2- elegede
- zucchini;
- pẹkipẹki
- awọn Karooti;
- Awọn tomati
- kukumba
- Igba;
- eso olomi;
- awọn apple
- pears
- pomegranate.
Awọn poteto ko ni idinamọ pẹlu gaari ẹjẹ giga, ṣugbọn wọn ko le jẹ ni gbogbo ọjọ. O ni sitashi pupọ ati pe o ga ni awọn kalori, nitorinaa o dara lati fun ààyò si awọn ẹfọ fẹẹrẹ. Eso kabeeji funfun ati awọn ẹfọ naa paapaa ko ṣubu labẹ ofin ti o muna, sibẹsibẹ, fun ni pe awọn ọja wọnyi fa idasi gaasi ti o pọ si ninu awọn ifun, wọn yẹ ki o run ni ikannu. Awọn ewa, seleri, awọn eso igi ati awọn ohun mimu eso-ọfẹ ti ko wulo ni o wulo fun awọn eniyan ti o ni hyperglycemia. Eso eso ti a ti gbẹ, omitooro rosehip jẹ awọn yiyan iyanu si tii ati kọfi ti o lagbara.
Lati inu ẹran ati oriṣiriṣi ẹja, ti ko ni ọra ati awọn ounjẹ ijẹẹmu yẹ ki o bori ninu akojọ aṣayan. Fun apẹẹrẹ, ehoro, tolotolo, adiẹ, ti a fi ẹran ati ẹran malu ti ni itọwo didùn ati ki o ma ṣe ipalara fun awọn ti oronro. Ẹja funfun ati pupa ni awọn acids Omega, awọn vitamin-ọra-ọra ati irawọ owurọ. Awọn nkan wọnyi jẹ pataki fun awọn ohun elo ilera, mimu majemu ara ti o dara, imudara iṣan ati awọn eto iṣan.
Porridge pẹlu ilosoke ninu gaari ẹjẹ jẹ ọkan ninu awọn orisun akọkọ ti awọn carbohydrates, eyiti a fa fifalẹ ni ara ati joko pẹlu agbara. Fun igbaradi wọn, o dara julọ lati lo iru awọn woro irugbin:
- buckwheat;
- Alikama
- jero;
- oats;
- bulgur.
O dara julọ lati ṣe ounjẹ tanki lori omi, laisi fifi bota kun (tabi lo ni awọn iwọn to lopin). O ṣe pataki lati maṣe kun ounjẹ, nitori eyi yori si dida edema ati ibajẹ eto inu ọkan ati ẹjẹ. Nitori iyọ, eewu igbega ẹjẹ titẹ ati awọn ilolu ti o ṣeeṣe ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo yii pọ si. Awọn eroja yẹ ki o tun lo ni iwọntunwọnsi, nitori awọn ounjẹ aladun ati aladun aladun ibinu inu mucous ti eto ara ounjẹ ati fa ki oronro naa ṣiṣẹ labẹ wahala nla.
Awọn ọja burẹdi wọn le jẹ gbogbo akara burẹdi ati awọn ẹka ika. Awọn burẹdi pataki tun wa fun awọn alagbẹ - ni ọran ti gaari ẹjẹ giga wọn le rọpo burẹdi deede. Awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o wa ni afikun si awọn ounjẹ akọkọ ati ṣe apakan ti o kere julọ ti ounjẹ. Fun awọn ipanu, wọn ko dara, nitori wọn ni ọpọlọpọ ọpọlọpọ awọn carbohydrates ni akopọ.
Lati awọn ọja wara wara, o le jẹ ohun gbogbo, ṣugbọn o nilo lati san ifojusi si akoonu ọra. Atọka yii yẹ ki o kere ju, ni afikun, ninu mimu tabi warankasi ile kekere ko yẹ ki o jẹ suga ati awọn afikun adun.
O le mu wara nikan adayeba, laisi eyikeyi awọn alebu (paapaa ti awọn wọnyi jẹ awọn eso ti eso ti o gba laaye fun àtọgbẹ)
Kini o dara lati kọ?
Suga le dide laiyara nitori awọn abawọn diẹ ninu ounjẹ. Eyi le binu nipasẹ ounjẹ lẹsẹkẹsẹ, awọn didun lete, suga, abbl. Awọn ọja miiran ti leewọ pẹlu:
- akara ati akara lati iyẹfun Ere;
- Awọn eso pẹlu ọpọlọpọ awọn carbohydrates (elegede, ọpọtọ, àjàrà);
- awọn ounjẹ ọlọrọ;
- awọn ounjẹ mimu ati awọn ounjẹ aladun;
- mayonnaise, ketchup ati iru obe;
- caviar;
- Awọn ọja ibi ifunwara pẹlu ipin giga ti akoonu sanra.
Iresi iru ounjẹ arọ kan, hercules ati semolina ko yẹ ki o jẹ lati awọn woro-irugbin. Porridge ti a ṣe lati ọdọ wọn le mu gaari pọ si ni afikun, ni afikun, iru awọn ounjẹ bẹẹ ni awọn ohun elo to wulo pupọ. Wọn kan rọ ara pẹlu awọn carbohydrates ati pe wọn ṣe alabapin si ere iwuwo iyara, eyiti o ni ipa lori ilera eniyan.
Awọn ounjẹ ti o jẹun, awọn ẹfọ ti a ti yan ati awọn eso ajara jẹ awọn ounjẹ ti a ko fẹ pẹlu gaari ẹjẹ giga. Wọn ṣẹda ẹru to lagbara lori awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ, mu iṣẹ ọkan pọ si ati pe o le fa titẹ ẹjẹ giga. Edema nigbagbogbo dagbasoke lati iru ounjẹ, ati pe a fun alaisan ni ongbẹ ngbẹ ni gbogbo igba nitori ipele glukosi ẹjẹ giga, eyi le jẹ iṣoro ti ko ni idunnu pupọ.
Awọn ounjẹ Ti o dinku Suga suga
Awọn ounjẹ kan wa ti o dinku gaari ẹjẹ. Nitoribẹẹ, pẹlu àtọgbẹ, wọn ko le rọpo awọn oogun patapata, ṣugbọn ni ipele ibẹrẹ ti idagbasoke ti awọn iṣoro pẹlu iṣelọpọ agbara carbohydrate, wọn le pese iranlọwọ ni kikun. Iwọnyi pẹlu:
- Jerusalẹmu atishoki;
- ata ilẹ
- pẹkipẹki
- olu shiitake;
- Belii ata (paapaa pupa).
Jerusalemu ti artichoke ni iye ti o pọ julọ ti polyulinaccharide inulin. Ṣeun si eyi, ifihan ti eso eso amọ sinu ounjẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ipele suga kekere, ṣe deede titẹ ẹjẹ ati ilọsiwaju iṣẹ kidinrin. Ata ata lowers glukosi ẹjẹ o si kun ara pẹlu awọn eleyi pupa ti o wulo. Awọn oludoti wọnyi mu alekun ati ki o ṣe afihan awọn ohun-ini ẹda ara.
Ata ilẹ ni o ni ọna ti kemikali ọtọtọ kan, nitori eyiti kii ṣe pe o dinku ipele ti glukosi ninu ẹjẹ, ṣugbọn tun sọ awọn ohun elo ẹjẹ ti awọn akopọ idaabobo awọ ati awọn idogo ọra. Sibẹsibẹ, ko yẹ ki o jẹun nipasẹ awọn alaisan pẹlu awọn arun onibaje onibaje ti eto ngbe ounjẹ (pataki pẹlu awọn imukuro).
Broccoli laiyara mu ifamọ ọpọlọ pada si hisulini, nitorinaa, lọna aiṣedeede dinku suga ẹjẹ. Awọn olu Shiitake pọ si iye hisulini ti iṣelọpọ ki o ṣe iwuwasi iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli ti o ni ifuni.
Njẹ pẹlu glukos ẹjẹ ti o ga julọ dara pupọ ati igbagbogbo. Nọmba ti aipe ni awọn ounjẹ fun ọjọ kan jẹ 6. Gbogbo awọn ipanu ti ko ni eto, ti o ba ṣeeṣe, yẹ ki o yọkuro. Ni afikun si ounjẹ, o ṣe pataki lati ṣe abojuto suga ẹjẹ nigbagbogbo pẹlu glucometer. O jẹ ifẹ lati ṣatunṣe gbogbo data nitorina pe ni ipade ipinnu lati pade dokita le ṣe itupalẹ bawo ni aworan ile-iwosan ṣe dagbasoke. Ounje to peye ati ijusile ti awọn iwa buburu jẹ awọn okunfa pataki julọ kii ṣe lati dinku suga nikan, ṣugbọn tun lati ṣetọju ilera ni apapọ.
