Gẹgẹbi awọn iṣiro inu ode oni, nipa 6% ti olugbe agbaye ni o jiya alatọ. Awọn wọnyi jẹ awọn nọmba ti o ni ibanujẹ, nitori aarun naa jẹ ti ẹya ti awọn ọlọjẹ ti ko ṣeeṣe. Ni afikun, awọn amoye ṣe asọtẹlẹ ilosoke 1,5-ilọpo ni nọmba awọn eniyan aisan ni ọdun mẹwa to nbo.
Aarun mellitus ṣowo pẹlu ipele idẹ laarin awọn ipo pathological ti o nigbagbogbo ja si iku. Arun naa jẹ keji nikan si awọn ilana tumo ati ibajẹ ti iṣan atherosclerotic.
Awọn onimọran pataki rọ gbogbo eniyan lati ṣe akiyesi ilu ilera wọn lati le daabobo ara wọn ati daabobo awọn ololufẹ wọn lati idagbasoke ti aisan ailera kan. Kini idena ti àtọgbẹ ati kini lati ṣe ti arun naa ti ṣẹlẹ tẹlẹ, ni a wo ninu ọrọ naa.
Arun ati awọn okunfa eewu rẹ
Pathology gba ọpọlọpọ awọn fọọmu. Iwọn atẹle jẹ awọn ọna ti o wọpọ julọ fun idagbasoke wọn ati awọn okunfa akọkọ.
Àtọgbẹ 1 (iyọlẹgbẹ-igbẹkẹle)
O ti wa ni iṣe nipasẹ otitọ pe homonu atẹgun ti wa ni iṣelọpọ ni awọn iwọn kekere tabi ko jẹ adapọ rara rara. Nitori eyi, hisulini ko ni anfani lati gbe gaari sinu awọn sẹẹli ti ara, eyiti, ni ẹẹkan, ni iriri agbara “ebi.” Ara ṣe igbiyanju lati tun ṣatunṣe iwọntunwọnsi nipa lilo awọn ifiṣura ti awọn ọra, ṣugbọn bi abajade ti awọn ilana iṣelọpọ iru, awọn nkan majele (ketones) ni a tu silẹ sinu ẹjẹ, eyiti o le ma nfa idagbasoke ti coma.
Awọn okunfa ti idagbasoke ti iru arun 1:
- jogun;
- awọn ọlọjẹ ọlọjẹ;
- ipa ti awọn ọlọjẹ;
- awọn okunfa ita;
- awọn aṣiṣe agbara.
Opo ti idagbasoke iru fọọmu ti o gbẹkẹle-insulin ti “arun aladun”
Àtọgbẹ Type 2 (ti ko ni igbẹ-ara insulin)
O dagbasoke ni 80% ti gbogbo awọn alaisan ti o jiya “arun aladun”. Ti iru pathology jẹ iwa ti awọn ọmọde ati awọn agbalagba, lẹhinna fọọmu yii kan awọn eniyan ti o dagba ju ọdun 45-50 lọ. Awọn akọkọ akọkọ ti o nfa tairodu ti kii-hisulini jẹ igbẹkẹle, iwuwo ara ti itọsi, ipa ti aapọn, igbesi aye idagiri.
Kini lati se ti o ba jẹ pe suga ẹjẹ gaGlukosi ko wọ inu awọn sẹẹli ara, kii ṣe nitori aipe insulin, ṣugbọn nitori pe wọn padanu ifamọ si ara. Ipo yii ni a pe ni ọrọ "resistance insulin."
Gẹgẹbi awọn onimo-jinlẹ, o jẹ isanraju ti o jẹ ipin akọkọ ninu idagbasoke ẹkọ nipa ẹkọ-aisan, niwon awọn ijinlẹ ile-iwosan ti jẹrisi pe pipadanu iwuwo ti paapaa 6-7 kg le mu ilọsiwaju ti abajade arun naa.
Ilana Idena
Lẹhin ṣiṣe alaye awọn okunfa ti idagbasoke ti ẹkọ ẹkọ aisan, a le tẹsiwaju si ibeere ti bi o ṣe le ṣe idiwọ àtọgbẹ nipa fifa awọn ifosiwewe etiological. Gbogbo eka ti awọn ọna idiwọ oriširiši awọn nkan wọnyi.
Idena taipu iru 1:
- idena ati itọju ti akoko ti awọn arun aarun;
- normalization ti igbesi aye;
- kiko lati mu oti ati taba;
- Atunse ijẹẹmu;
- abojuto deede ti suga ẹjẹ lakoko iwadii iṣoogun.
Alaye ti awọn agbekale ti bii idena akọkọ ti àtọgbẹ ṣe gbejade - prerogative ti dokita ẹbi kan, oniwosan alamọ tabi endocrinologist
Idena tairodu iru 2:
- dinku ninu iye awọn ounjẹ carbohydrate ninu ounjẹ;
- ipele to peye ti iṣẹ ṣiṣe ti ara;
- iṣakoso iwuwo ara;
- ayẹwo deede ti awọn eekanna glycemic lakoko iwadii iṣoogun.
Iwontunws.funfun omi ara
Idena àtọgbẹ pẹlu abojuto nigbagbogbo ti iye ti omi ti o gba sinu ara. Ni ibere fun ifisilẹ iyọkuro acid lati waye ninu ara eniyan, ni afikun si homonu ti oronro, a nilo bicarbonates ti o to (wọn wa pẹlu awọn solusan olomi).
Lodi si abẹlẹ ti gbigbẹ, a tẹsiwaju lati ṣẹda bicarbonate gẹgẹbi ẹrọ isanwo, ati awọn ipele hisulini dinku ni aaye yii. Abajade jẹ glycemia ẹjẹ giga ati ipele kekere ti awọn ohun elo homonu.
A funni ni lati mu omi mimu laisi mimọ. Ni ibere lati yago fun àtọgbẹ, pataki ti ọkan ninu awọn ibatan ba ni aisan nipa aisan yii, o jẹ dandan lati dinku gbigbemi ti kọfi, tii ti o lagbara, awọn ohun mimu carbonated ninu ounjẹ. Awọn oṣuwọn oti ti a gba laaye jẹ bi atẹle:
- fun awọn ọkunrin - ko si ju 100 g awọn ohun mimu ti o lagbara lọ (didara giga!), ko si ju gilasi kan ti ọti pupa pupa ti o gbẹ;
- fun awọn obinrin - ko ju 50 g awọn ohun mimu ti o lagbara, kii ṣe diẹ sii ju 150 g ọti-waini gbẹ.
Ṣe iyọkuro ọti lati inu ounjẹ, nitori o mu inu didùn pẹlẹbẹ ninu gaari ẹjẹ paapaa ni eniyan ti o ni ilera, lati ma darukọ awọn ti o jẹ asọtẹlẹ aarun ajakalẹ-arun.
Ọti ọti - mimu ti o fa hypoglycemia idaduro, eyiti o lewu fun eda eniyan bakanna bi ilosoke itankalẹ ninu ẹjẹ suga
Ounje
Idena ti àtọgbẹ ninu awọn ọkunrin, awọn obinrin ati awọn ọmọde pẹlu ipele ti atunse ti akojọ mẹnu. Awọn ofin ipilẹ diẹ yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo ararẹ lọwọ àtọgbẹ ati awọn ayanfẹ rẹ.
Gbogbo ààyò ọkà
Awọn ijinlẹ ti iṣoogun ti fihan pe awọn ọja gbogbo-ọkà dinku eewu ti ẹkọ aisan, lakoko ti awọn ọja carbohydrate, ni ilodisi, pọ si i ni igba pupọ. Gbogbo awọn oka ni a fi awọ ti o jẹ ounjẹ ajẹsara - awọn carbohydrates kanna, ṣugbọn jẹ ti ẹya ti “eka”.
Awọn saccharides ti o wapọ jẹ walẹ fun igba pipẹ ninu iṣan-ara iṣan ati laiyara mu gaari ẹjẹ pọ lẹhin ti o jẹun. Pẹlupẹlu, awọn ọja wọnyi ni awọn nọmba atọka glycemic kekere, eyiti o ṣe pataki lati ronu nigbati o ba ṣẹda akojọ aṣayan.
Gbogbo awọn oka ni iye pupọ ti awọn vitamin, alumọni, awọn phytochemicals, eyiti o ṣe pataki ti o ba jẹ pe idena alakoko ti àtọgbẹ. A n sọrọ nipa awọn eniyan ti o ni arun tẹlẹ, ṣugbọn n gbiyanju lati ṣe idiwọ ilọsiwaju rẹ ati idagbasoke awọn ilolu.
Pataki! Yago fun lilo awọn ọja ti o da lori iyẹfun alikama ti ipele ti o ga julọ ati akọkọ, iyẹfun lati iresi funfun.
Iyẹfun ọkà gbogbo ati awọn ọja ti o da lori rẹ ko wulo fun alaisan nikan ṣugbọn fun awọn eniyan ilera
Kọ ti awọn ohun mimu to dun
Kiko awọn ohun mimu suga yoo ṣe iranlọwọ idiwọ àtọgbẹ. Wọn ni atokọ glycemic giga. Ni afikun, awọn ijinlẹ ile-iwosan ti fihan pe ipa ti ko dara ti iru awọn ohun mimu bii atẹle:
- iwuwo ara pọ si;
- awọn ilana onibaje burujai;
- awọn triglycerides ati ilosoke idaabobo awọ "buburu";
- ifamọ ti awọn sẹẹli ati awọn ara si iṣe ti hisulini dinku.
Ifisi awọn ọra “ti o dara” ninu ounjẹ
Nigba ti o ba de awọn ọra “ti o dara”, a tumọ si ẹgbẹ ẹgbẹpọ wọn. Awọn nkan wọnyi dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ṣe iranlọwọ idiwọ idagbasoke ti awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ti o ni awọn ọlọra to dara ni:
- ẹja
- eso
- awọn ẹfọ;
- ti oti ati alikama;
- Ewebe epo.
Jade kuro ninu awọn ọja
Ni ibere ki o má ba ni aisan pẹlu àtọgbẹ, ni ibi idana ounjẹ ti awọn eniyan ti o ni asọtẹlẹ si ipo aarun, o yẹ ki akọsilẹ kan wa pẹlu atokọ ti awọn ọja ti a gba laaye ati awọn ti o yẹ ki o ni opin. Ipilẹ ti ounjẹ jẹ:
- Ewebe ti o jẹ ẹfọ;
- Awọn ẹran kekere ti ọra-kekere, ẹja;
- ẹyin
- awọn ọja ibi ifunwara;
- awọn woro irugbin;
- ẹfọ ati awọn eso.
Awọn eso ati ẹfọ ni awọn ounjẹ ti o fẹran lori mẹfa lati ṣe iranlọwọ lati yago fun àtọgbẹ.
Kọ tabi ihamọ agbara yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun àtọgbẹ:
- eran ti o nira ati ẹja;
- akolo ounje;
- mu awọn ọja ati mimu;
- awọn sausages;
- awọn didun lete;
- awọn muffins.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara
Iṣe ti ara deede ni pataki kii ṣe nikan gẹgẹbi iwọn lati ṣe idiwọ idagbasoke ti àtọgbẹ ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin, ṣugbọn o tun lo lati ṣe aṣeyọri biinu ninu ọran ti aisan. Ni ibẹrẹ pathology, o to lati ṣe atunṣe akojọ aṣayan ẹni kọọkan ati ṣe eto awọn adaṣe pataki ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan lati tọju awọn itọkasi glycemia laarin awọn opin itẹwọgba.
Idaraya pọ si ifamọ ti awọn sẹẹli ati awọn ara ti ara eniyan si hisulini, ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn pathologies ti ọkan ati awọn iṣan inu ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo, yọkuro “idapọju” idaabobo, ati pe o ni ipa iṣako-wahala.
Ni ibere ki o ma ṣe aisan ninu ipele ibẹrẹ ti ẹkọ nipa aisan (ti o ba ti ṣaju arun na tẹlẹ), o fẹran si:
- amọdaju
- Yoga
- ririn
- odo;
- gigun kẹkẹ;
- folliboolu.
Idaraya jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o fun ọ laaye lati ṣakoso glycemia.
Idena ti awọn ọna ajẹsara
Awọn obinrin ti o loyun tun ṣaisan pẹlu àtọgbẹ. O jẹ fọọmu ti o yatọ - gestational. Iru arun yii ni eto idagbasoke gẹgẹbi irufẹ 2 ti ẹkọ-aisan. Awọn sẹẹli ti obinrin lodi si lẹhin ti bibi ọmọ yoo padanu ifamọ si igbese ti homonu ti oronro.
A ti ṣeto awọn igbese lati ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti àtọgbẹ gestational. O ni:
- Atunse ijẹẹmu (awọn ipilẹ-ọrọ jọra si awọn ti a ṣalaye loke);
- ipa kekere ti ara (lẹhin ijumọsọrọ pẹlu itọju alamọbinrin);
- abojuto deede ti awọn itọkasi glycemia - ni ile o le lo glucometer kan, ninu eto iṣọn-obinrin kan mu itupalẹ gbogbogbo, itupalẹ fun suga, ẹkọ-aleebu ati idanwo ifarada glukosi;
- oṣooṣu, ati ni oṣu mẹta, iṣakoso osẹ-sẹsẹ ti ere iwuwo;
- yago fun gbigbe awọn oogun ti o mu alekun resistance hisulini (awọn homonu kotesita homonu, nicotinic acid).
Nibẹ ni ipinnu ti o ṣee ṣe lati ṣe idiwọ idagbasoke ti arun naa nipasẹ awọn atunṣe eniyan. A n sọrọ nipa ifisi ni ounjẹ ti awọn ewa egbogi, awọn infusions ati awọn ọṣọ ti o da lori awọn ohun ọgbin ti o tọju awọn iye glukosi deede. Ero naa jẹ ilọpo meji, nitori iru awọn iṣẹlẹ bẹẹ ko ran gbogbo eniyan lọwọ.
