Àtọgbẹ mellitus jẹ iṣoro lile ti ọmọ eniyan. O ju idaji awọn olugbe ti awọn orilẹ-ede to ti ni idagbasoke ti iwọn apọju, ati nọmba wọn ti dagba. Isanraju n yi pada si ajakale-arun. A n gbe ni aye ti awọn carbohydrates “sare” ati ma ṣe akiyesi pe wọn rọra ṣugbọn dajudaju o pa wa. Laisi, opo ti awọn eniyan mu ọna ti o tọ nikan nigbati iwuwo iwọn lọ ba lọ ni iwọn, ati pe igbasilẹ egbogi ni ayẹwo aisan inu. Eniyan di ogun fun aisan rẹ, ati Ijakadi fun ilera yipada si igbesi aye. Nipa bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ ati ilọsiwaju daradara ni ilera, ati pe a yoo jiroro.
Kini idi ti iwuwo?
O jẹ dandan lati padanu iwuwo ki aarun naa tẹsiwaju ni irọrun ati pe didara igbesi aye eniyan ni ilọsiwaju. Ni afikun, gbogbo eniyan fẹ lati wo dara julọ, ni irọra ati gbigbe ni itara, ni mimọ pe wọn ko ni lati gba isinmi iṣẹju marun lati gba ẹmi wọn.
Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni gbogbo aye lati ni ireti igbesi aye kanna bi awọn eniyan ti o ni ilera. Ti wọn ti padanu awọn kilo diẹ akọkọ ti wọn si ti kọja awọn idanwo ẹjẹ, wọn yoo ni idaniloju pe wọn wa lori orin ti o tọ:
- ifamọ ti awọn sẹẹli ara si hisulini yoo pọ si ni pataki - eyi ni iwuri akọkọ fun pipadanu iwuwo;
- awọn ipele suga suga yoo dinku ni isalẹ;
- titẹ deede;
- ẹru lori oronlẹ yoo dinku ni pataki - nitorinaa awọn sẹẹli ngbe beta ti eto ara yoo ṣe iranlọwọ fun ara laaye lati farada arun na;
- awọn isẹpo ati ọpa-ẹhin yoo ko ni gbe, ati pe, bi abajade, irora yoo parẹ ninu wọn;
- sweating yoo dinku, kikuru ẹmi yoo parẹ.
Àtọgbẹ ju iwuri fun pipadanu iwuwo lọ.
Ni awọn ọran nibiti àtọgbẹ ti han laipẹ, gbogbo aye ni o wa lati ṣetọju ipele suga suga to dara julọ ati paapaa pinpin pẹlu awọn abẹrẹ insulin.
Arun Meji - Ounje Meji
Niwọn igba ti awọn idi fun idagbasoke iru 1 ati iru 2 àtọgbẹ mellitus yatọ, awọn ẹya wa ni ija lodi si iwuwo pupọ, da lori iru àtọgbẹ eniyan kan pato ni aisan pẹlu. Ni idi eyi, a kọkọ gbero awọn pato ti pipadanu iwuwo ni ọran kọọkan.
Isonu iwuwo ni Iru 1 Aarun suga (Oluduro insulin)
Mellitus àtọgbẹ Iru 1 ti han nitori asọtẹlẹ jiini ni ọran ti ifihan si ara ti alaisan ti o ni agbara ti awọn okunfa ita (fun apẹẹrẹ, arun gbogun). Gẹgẹbi ofin, iru àtọgbẹ ṣafihan ararẹ ni ọjọ-ori ọdọ ti o tọ. Awọn carbohydrates ti o wọ inu ara ni ipa ipele suga suga, nitorinaa ounjẹ yoo da lori didi idinku gbigbe wọn ati iṣiro iwọn lilo ti insulin nilo.
Carbohydrates - ọta ti o buru ju ti dayabetik
Alaisan gbọdọ faramọ awọn ofin wọnyi ni ounje:
Bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ Iru 2 ni ile- agbara awọn carbohydrates, eyiti o gba iyara ati gba, ti wa ni rara. Iyẹn ni, suga ninu ounjẹ yẹ ki o jẹ isansa - o le ṣafikun aropo dipo;
- gbogbo awọn eso oje lẹ leewọ;
- iwọ yoo ni lati gbagbe nipa lilo raisini. Pẹlu itọju nla, o le jẹun nigbakugba ti awọn eso apricots kan, awọn eso ajara, ọpọtọ tabi awọn ọjọ;
- awọn eso aladun tun ko niyanju. Awọn eso igi gbigbẹ oloorun, persimmons, banas ati mangoes ni a yago fun daradara. Awọn eso ajara ti ni idinamọ muna. Awọn eso ti a ko fiwewe, awọn eso pia, awọn eso osan, melons (watermelons, melons), gẹgẹbi awọn eso berries, yoo di idakeji;
- ọdunkun ati artichoke ti Jerusalẹmu wa ninu atokọ awọn ọja, lilo eyiti o yẹ ki o tọju pẹlu iṣọra (ati pe o dara lati gbagbe nipa wọn). Pẹlu iyi si awọn ẹfọ miiran, gẹgẹbi awọn ọya, ko si awọn ihamọ ti o muna, ṣugbọn iru ọkọọkan dara lati lo ko si ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan;
- A gba awọn arosọ laaye ni iwọn kekere;
- pasita ati akara yẹ ki o ṣetan nikan lati iyẹfun odidi;
- ti awọn woro irugbin, awọn alagbẹ jẹ ibaamu ti o dara julọ fun awọn oats ati buckwheat, ati ni iṣaju kekere - oka ati iresi (brown, ti ko pe). Lilo ti semolina ni a yọkuro;
- awọn ọja soy ni a le fi kun si ounjẹ;
- o jẹ dandan lati jẹ ẹja bi o ṣe n ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe iṣelọpọ ti ara rẹ ati pe o ni anfani ti o wulo lori sisẹ eto eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- eran nikan ni a gba laaye. Awọn ọja ti o mu ati soseji yoo ni lati gbagbe;
- ẹyin ati bota ko wa ninu ounjẹ awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ;
- awọn olu le jẹ ni eyikeyi opoiye;
- lati awọn ọja ibi ifunwara o le gbogbo aiṣe-ọra. Didara wili ati ipara ipara ko yẹ ki o wa pẹlu ounjẹ.
Awọn ti o ṣe awọn ere idaraya tabi adaṣe nigbagbogbo yẹ ki o ni nkan pẹlu wọn awọn ohun elo ti o ni irọrun lẹsẹsẹ awọn carbohydrates ati daju lati ṣakoso awọn ipele suga wọn ṣaaju ṣaaju ati lẹhin idaraya.
Isonu iwuwo ninu Iru Diabetes 2 (Ti kii-insulini-igbẹkẹle)
Iru àtọgbẹ yii wọpọ julọ. Gẹgẹbi ofin, awọn eniyan ti o ni ayẹwo yii jẹ iwọn apọju. Arun naa dagbasoke nitori otitọ pe àsopọ adipose pupọ ṣe idiwọ awọn sẹẹli lati fa insulin, eyiti o yẹ ki o pese glukosi fun ounjẹ àsopọ. Ṣugbọn ko de ibi-afẹde naa ati ikojọpọ ninu ẹjẹ. Nitorinaa, ipilẹ akọkọ ti itọju ti iru alakan keji jẹ iwuwo iwuwo ati diwọn iye awọn ọra ti a run ati awọn carbohydrates "ina".
Àtọgbẹ jẹ ẹlẹgbẹ loorekoore ti isanraju
Lati yọkuro awọn poun afikun, alaisan gbọdọ faramọ ijẹẹ-kalori, eyiti o ṣe onigbọwọ pipadanu 300 - 400 giramu ti iwuwo fun ọsẹ kan. Abajade ti o fẹ le waye nipasẹ atehinwa gbigbemi kalori si 15 - 17 fun gbogbo kilo kilo iwuwo.
Eyi ni awọn itọsọna ti ijẹẹmu diẹ lati tẹle:
- awọn ọra ti orisun ti ẹranko yẹ ki o parun lati ounjẹ: bota, margarine, ipara ekan, ipara ati wara gbogbo. Iwọ yoo tun ni lati kọ ipara yinyin ati warankasi (mejeeji le pupọ ati awọn asọ rirọ);
- eran ti o sanra ati awọn ounjẹ ti a ti ṣagbe. Iwọnyi jẹ gbogbo awọn oriṣi awọn sausages, pastes ati awọn ounjẹ ti o mu. Offal (ẹdọ, iwe, ọpọlọ), ti wọn ko ba fi ofin de olutọju wiwa, o le jẹ ẹẹkan ni gbogbo oṣu meji 2;
- amuaradagba yẹ ki o wa ni inu pẹlu ounjẹ ẹja ati ẹja, adiẹ, tolotolo, ehoro, eran aguntan;
- Lilo nọmba nla ti awọn ẹfọ titun ati tutunini ati awọn eso ti tọka si;
- gbogbo awọn woro irugbin yẹ ki o wa ni odidi;
- okun yẹ ki o wa ninu ounjẹ, nitori pe o ṣe iṣetọ gbigba ti awọn carbohydrates nipasẹ awọn ara, dinku gbigba wọn nipasẹ awọn ifun ati nitorinaa kopa ninu didalẹ suga ẹjẹ ati ito;
- to 2 ni igba ọsẹ kan, njẹ yolk lati ẹyin adiye kan laaye;
- dipo gaari, xylitol tabi sorbitol ni a le fi kun si ounjẹ;
- dandan ni gbigbemi ti awọn vitamin, paapaa A ati D.
Ka awọn akara akara jẹ pataki fun awọn alagbẹ
Ni afikun si awọn ofin pato ti a ṣeto fun iru arun kọọkan, awọn iṣeduro agbaye wa fun awọn alagbẹ, ni atẹle eyiti o le ṣe irọrun ipa aarun naa ki o mu ilọsiwaju dara si:
- o jẹ wuni pe ounjẹ jẹ ida. O pẹlu njẹ awọn ounjẹ kekere 5 si awọn akoko mẹfa ni ọjọ kan;
- iye iyọ ti a gbọdọ jẹ gbọdọ dinku;
- ounjẹ yẹ ki o ni iye to ti awọn vitamin, micro ati awọn eroja Makiro;
- da siga ati mimu oti;
- o jẹ dandan lati tọju awọn igbasilẹ ti awọn ẹka akara ti a run (odiwọn pataki fun iṣiro irọrun ti awọn carbohydrates ti o wa ninu awọn ọja);
- fun glukosi “sisun” ati iwuwo pipadanu, a nilo idaraya deede.
Iṣe ti ara ati idaraya
Fun awọn alakan, igbesi aye gbigbe kii ṣe iṣeduro lasan nikan, ṣugbọn iwulo.
Awọn oriṣi idaniloju ti iṣẹ ṣiṣe ti ara nrin (awọn iṣẹju 30-60 ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan), odo, gigun kẹkẹ, sikiini ati yinyin iṣere lori yinyin, jogging.
Ẹru eyikeyi ni iṣiro nipasẹ dokita, nitori ọjọ-ori alaisan ati niwaju awọn aarun consolitant ni ipa lori iye ati iye akoko rẹ. Išọra jẹ pataki fun haipatensonu, arun inu ọkan inu ọkan, ọpọlọpọ awọn ilolu ti àtọgbẹ.
Awọn alatọ yẹ ki o ranti pe awọn ẹru to gaju yori si awọn ayipada ninu awọn ipele suga ẹjẹ, nitorina o jẹ pataki lati wiwọn rẹ ṣaaju ati lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Atilẹyin oogun
Fun ilana ti awọn ilana ase ijẹ-ara ati iwuwo iwuwo, awọn oogun pupọ ati awọn afikun ounjẹ. Iru awọn oogun din din resistance insulin ati awọn triglycerides ati, Lọna miiran, mu ifamọ ti awọn sẹẹli beta pọ si ati mu nọmba awọn olugba hisulini.
Awọn aṣayan ti o dara julọ ni awọn owo lori awọn afikun ọgbin ti ohun alumọni ti Atalẹ, ọsan, awọn eso-eso-alawọ ewe, tii alawọ, awọn irugbin eso ajara, awọn eso fennel, bakanna lori awọn ewe ti Gimnemi Sylvester (ni gumarin, eyiti o ṣe ilana hisulini ati dinku idaabobo ati itara).
Pipadanu iwuwo ninu àtọgbẹ jẹ iwulo fun awọn alaisan, nitori pe iwalaaye wọn taara da lori eyi. Ti o ba tẹle awọn ofin ati ounjẹ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara nigbagbogbo, o le ṣe igbesi aye ni kikun, lero nla ati nigbakan paapaa gbagbe nipa hisulini.
