Fun ọpọlọpọ, awọn irugbin sunflower jẹ ọna lati koju ijaya ati igara aifọkanbalẹ. Ṣugbọn ni akọkọ, ọja yi jẹ ọlọrọ ninu awọn vitamin ati awọn eroja. Ni anu, fun diẹ ninu awọn arun o jẹ contraindicated. Ọpọlọpọ eniyan ti o jiya lati “aisan suga” tun n ṣe iyalẹnu boya awọn irugbin le ṣee jẹ pẹlu àtọgbẹ Iru 2 laisi ewu awọn ilolu. A gbero lati ro ọran yii ni awọn alaye diẹ sii.
Ṣe o ṣee ṣe
Njẹ MO le jẹ awọn irugbin pẹlu àtọgbẹ-oriṣi 2? O le! Ọja yii ko ni awọn contraindications fun lilo nipasẹ awọn alagbẹ. Pẹlupẹlu, awọn onisegun paapaa ṣeduro iye kekere ti pampering ojoojumọ pẹlu awọn irugbin. Ihamọ naa kan si awọn ipele nikan. Bii pẹlu ọja eyikeyi, ohun akọkọ kii ṣe lati bò o. Pẹlu ifunra bii awọn irugbin, o nilo lati ṣọra ni pataki, nitori didaduro wọn nigbakan jẹ iṣẹ ti ko ṣeeṣe.
Anfani
Ro awọn ohun-ini to wulo ti awọn oriṣi olokiki julọ meji ti awọn irugbin: sunflower ati elegede.
Dudu Dudu
Awọn irugbin Sunflower
Iru irugbin ti o wọpọ julọ, olufẹ nipasẹ gbogbo eniyan ati nini ọpọlọpọ awọn agbara to wulo:
- ni awọn ounjẹ ti o wulo fun ara (paapaa awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ti o ni ilera);
- oṣeeṣe ko ni awọn carbohydrates;
- awọn iwo arin oju opo ni awọn eroja eroja wa kakiri.
Awọn anfani ti ọja yi, nitorinaa, pẹlu atokọ glycemic kekere rẹ.
Lilo awọn irugbin igbagbogbo ṣe itọsi:
Tẹ awọn eso alakan 2- imupadabọ iṣẹ deede ti eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- din awọn ewu ti haipatensonu idagbasoke;
- iduroṣinṣin ti awọn ipinlẹ ẹdun ati idinku excitability pupọ ti eto aifọkanbalẹ (lilo ọja ṣe iranlọwọ lati ja itara ati itara silẹ);
- isọdọtun ti awọ-ara, irun didan ati mu awọn awo eekanna duro;
- imudarasi ounjẹ ati didasi iṣeeṣe ti aipe Vitamin;
- idena akàn;
- okunkun ajesara, nitori wọn ni awọn ohun-ini ọlọjẹ.
Awọn irugbin elegede
Awọn irugbin elegede paapaa wulo julọ ju awọn kerneli sunflower nitori atọka glycemic wọn wa ni kekere paapaa lẹhin sisun. Ni afikun, wọn wa ni fipamọ fun akoko to gun julọ ni fọọmu mimọ ati pe o jẹ afikun ti o tayọ si ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Ni afikun si awọn ounjẹ bii awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates (iye ti o kere pupọ), awọn irugbin elegede ni nọmba awọn eroja pataki: salicylic ati nicotinic acid, okun, awọn eroja wa kakiri ati tryptophan (amino acid).
Ni afikun si awọn ounjẹ bii awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates (iye pupọ pupọ), awọn irugbin elegede ni nọmba awọn vitamin ati alumọni pataki
Nitori akopọ yii, awọn irugbin elegede ni awọn ipa wọnyi ni ara:
- ni irọrun ni ipa ọra ati iṣelọpọ tairodu;
- takantakan lati yọkuro ọra sanra, ati awọn majele lati ara;
- kopa ninu ilana mimu-pada sipo iṣelọpọ ati iranlọwọ dinku iwuwo;
- ni ipa diuretic ati laxative;
- ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju oorun ati mu oorun kuro.
Sisun tabi si dahùn o
Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ni ipade ipinnu endocrinologist ni igbagbogbo nife ninu kini awọn irugbin dara julọ lati jẹ: sisun tabi ti gbẹ. Niwọn bi o ṣe jẹ pe kalori ti ounjẹ jẹ pataki ni mellitus àtọgbẹ, idahun ti ko ni iyasọtọ yoo jẹ awọn ti kalori kalori giga, iyẹn ni, aise ati ti gbẹ.
Awọn irugbin elegede ti wa ni fipamọ daradara ati ki o ma ṣe oxidize.
Elegede ti a ti gbẹ ati awọn irugbin sunflower ni ẹtọ ti o pọju ninu awọn eroja ti o wulo ati ṣe iranlọwọ fun ara eniyan lati koju awọn aisan ati awọn abajade wọn. O le gbẹ awọn irugbin ni adiro tabi ni ọna adayeba (fun apẹẹrẹ, ninu oorun), eyi ti yoo gba akoko diẹ sii. Awọn oriṣi mejeeji (awọn irugbin elegede ni pataki) jẹ nla fun fifi si awọn ounjẹ ti o gbona ati awọn ipanu, bakanna pẹlu awọn saladi ati awọn obe ounjẹ.
Idapo ti sunflower wá
Awọn agbara ti ko wulo ko ni awọn irugbin sunflower nikan, ṣugbọn tun ni awọn gbongbo rẹ, eyiti a ko lo ni ounje nikan.
Eyi jẹ aṣayan fun lilo ọgbin, yẹ fun akiyesi ti awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ, nitori gbongbo ti ni awọn ohun-ini imularada ati iranlọwọ ṣe iṣakoso gaari ẹjẹ. O rọrun pupọ lati ṣeto idapo: o nilo lati tú awọn sunflower ti o wa ni itemole ati ki o gbe ni thermos nla pẹlu 2 liters ti omi farabale ati ta ku. Gbogbo awọn omitooro gbọdọ wa ni je nigba ọjọ.
Onitara oorun
Bawo ni awọn irugbin yoo ṣe iranlọwọ pẹlu àtọgbẹ
Ko si ọja jẹ panacea fun àtọgbẹ. Awọn irugbin Sunflower kii ṣe iyasọtọ, ṣugbọn awọn ohun-ini wọn ti o wulo fun awọn alagbẹ o daju:
- ni atọka glycemic kekere, ṣugbọn ni akoko kanna jẹ ile-itaja ti awọn ounjẹ;
- ni Pyridoxine (Vitamin B), eyiti o jẹ ọna lati yago fun àtọgbẹ;
- Awọn akoko 2 ni ọlọrọ ni irin ju awọn raisini, eyiti o jẹ contraindicated ninu àtọgbẹ, ati ni awọn akoko 5 diẹ sii ju potasiomu ju banas (awọn alamọgbẹ ni ibatan kanna pẹlu wọn bi pẹlu raisins);
- ṣe idiwọ àtọgbẹ ni ipo iṣọn-ẹjẹ;
- jẹ ọna ti idilọwọ hihan ti awọn ọgbẹ awọ ara.
Ohun akọkọ kii ṣe lati jẹ pupọ
Awọn idena
Awọn irugbin gbọdọ jẹ ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro ti dokita ti o wa ni wiwa, nitori ilokulo lilo wọn le ṣe ipalara mucosa inu. Pẹlu awọn ipọn-arun, ẹfọ ati ọgbẹ, ọja yii yoo ni lati kọ silẹ ki o ma ṣe mu ki ijakadi naa to ni arun na. Maṣe wole awọn irugbin fun awọn ti o ni iwọn apọju nitori pe ọja ga pupọ ninu awọn kalori.
Irugbin Laipẹ diẹ, awọn oniwadi ti safihan pe lilo awọn irugbin ṣe iranlọwọ lati mu igbesi aye gun, ṣugbọn nikan ti wọn ba jẹ ipo iwọntunwọnwọn ati kọ lati ji ọja naa.
