Eso ajara jẹ ọkan ninu awọn eso ti o yẹ julọ fun jijẹ pẹlu àtọgbẹ. Ọpọlọpọ eniyan fẹran itọwo didùn ati inudidun diẹ, nitorinaa njẹ eso eso ajara ko mu awọn anfani nikan wa, ṣugbọn ayọ tun. Ṣugbọn o ṣee ṣe fun gbogbo awọn alaisan lati jẹ? O han gbangba pe pẹlu iru akọkọ arun, eso yii le jẹ, nitori alaisan naa gba itọju isulini. Awọn irohin ti o dara ni pe atọka glycemic kekere, akoonu kalori kekere ati akopọ ti o niyelori gba ọ laaye lati jẹ eso eso ajara fun eyikeyi iru àtọgbẹ. O kan da lori awọn abuda kan ti iṣẹ aisan naa, dokita le ṣeduro awọn iye owo ti o gba laaye ti lilo rẹ ninu ounjẹ.
Awọn anfani ati Tiwqn
Eso ajara ni o fẹrẹ to gbogbo awọn vitamin, alumọni, awọn pectins, flavonoids, amino acids ati awọn ile ele. Awọn epo pataki ati awọn acids Organic ti o ṣe ọja naa kii ṣe funni ni itọwo ati oorun igbadun nikan, ṣugbọn tun ni ipa ti o ni anfani lori ara eniyan. Eso ajara ni diẹ Vitamin C diẹ sii ju awọn lemons lọ, nitorinaa o wulo pupọ lati jẹun fun awọn alagbẹ pẹlu ajesara ti ko lagbara ni akoko awọn arun aarun mimi. Awọn ohun alumọni ti eso yii ṣe aabo eto aifọkanbalẹ lati iṣẹ ṣiṣe ati idilọwọ ibanujẹ.
Pẹlu ọja yii, o le dinku eewu ti àtọgbẹ, nitorinaa a gba ọ niyanju lati jẹun fun idena. Ti eniyan ba ti ṣaisan tẹlẹ, oun yoo ṣe iranlọwọ lati mu ipo ilera rẹ dara diẹ. Nitori ti ọrọ ọlọrọ ọlọrọ, ji eso eso ajara ni awọn ipa wọnyi ni ara:
- idaabobo kekere ti dinku;
- ti iṣelọpọ ti ṣiṣẹ;
- awọn aabo ara ti pọ si;
- Odi awọn iṣan ara ẹjẹ ni okun;
- awọn ipele glukosi ẹjẹ ti dinku.
Ni ilodisi igbagbọ olokiki, eso ajara funrararẹ ko ṣe sisun ọra ara. Ṣugbọn pẹlu lilo igbagbogbo, o ṣe iranlọwọ gaan lati dinku iwuwo ara. Eyi ṣẹlẹ nitori iwuwasi ti iṣelọpọ agbara ati mu ṣiṣẹ eto walẹ, niwon oje eso eso-ajara mu ki ifun inu rẹ pọ si ati tito lẹsẹsẹ ounjẹ.
Itọwo kikoro ti eso naa ni a fun ni nipasẹ naringin pataki flavonoid kan, eyiti o mu awọn ilana ṣiṣe-pada ṣiṣẹ ninu ara ati yomi ipa ti awọn ipilẹ awọn ipalara laisi awọn
Glycemic atọka ati iye ti ijẹẹmu
Ni ipin ogorun kan ti 100 g eso eso-eso ajara ni 89 g ti omi, 8,7 g ti awọn carbohydrates, nipa 1.4 g ti okun ati to 1 g ti amuaradagba pẹlu awọn ọra. Atọka glycemic ti eso jẹ 29, akoonu kalori jẹ 35 kcal fun 100 g. Iru awọn abuda gba ọ laaye lati jẹ eso pẹlu àtọgbẹ ti awọn oriṣi akọkọ ati keji. Ọja naa ko ni ijẹun ni pataki, nitorinaa o ti lo o kan bi ipanu tabi bi afikun igbadun si ounjẹ isan, ọsan. Ṣugbọn nitori iye kekere ti awọn carbohydrates ninu akopọ, kii ṣe fa fifa irọlẹ ni ipele glukosi ninu ẹjẹ.
Okun nse igbelaruge didọti idapọ ti awọn suga ninu ara eniyan, nitori abajade eyiti eyiti awọn ilana iṣelọpọ tẹsiwaju ni ọna deede. Eso ajara jẹ iwulo fun dayabetik, bi o ti n kun u pẹlu awọn vitamin, ohun alumọni ati awọn pectins. Nitori eyi, awọn ilana ti isọdọmọ lati majele ati paapaa awọn radionuclides jẹ iyara. Eso naa ko ṣe alekun ewu isanraju ati lilo rẹ ko jẹ ki awọn ti oronro lati ṣe agbekalẹ awọn aarun idaamu ti hisulini.
Lara gbogbo awọn eso eso, eso ajara ni atọka glycemic ti o kere julọ.
Oje eso ajara
Awọn ohun-ini ti o ni anfani ti eso ajara ni a fi pamọ ninu oje, ṣugbọn ọja adayeba nikan ni. Ọpọlọpọ awọn mimu pẹlu ohun-itaja itaja ni awọn ohun elo itọju ati awọn amuduro kemikali ti o ṣe aibikita ipa gbogbo awọn oludoti lọwọ biologically. Ni afikun, suga ati awọn ologe ni a fi kun nigbagbogbo si nectars ati awọn oje, nitorinaa oje awọn oje bẹ le ma mu amuti pẹlu àtọgbẹ.
Oranges ati Iru 2 àtọgbẹOje eso ajara mu iṣesi dara ki o mu imudara sii. O ni gbogbo awọn vitamin ati alumọni ti o wulo fun ara. O mu ongbẹ gbẹ daradara o si mu ilọsiwaju ti ounjẹ, nitorinaa o le mu fun ni bii iṣẹju 20 ṣaaju ounjẹ (ṣugbọn kii ṣe lori ikun ti o ṣofo). Ti aladun kan ba ṣiṣẹ ati awọn iriri iriri aifọkanbalẹ ọpọlọ, mimu yii yoo ṣe iranlọwọ fun u lati ṣojumọ daradara ati kii ṣe igara.
Iwọ ko le mu oje nikan ni ọna mimọ rẹ, ṣugbọn tun lo fun ẹran ti n mu ẹran. O rọpo kikan ipalara ati dinku iye iyọ ninu sise. Iwọn nla ti iyọ pọ si eewu eegun haipatensonu ati awọn iṣoro ọkan, ati kikan ni ipa ti o ni ibinu lori ẹfọ, eyiti o jẹ ipalara si àtọgbẹ. Elo ni ati ni igbagbogbo ti o le mu oje ki o jẹ eso eso ajara titun yẹ ki o pinnu nipasẹ dokita ti o lọ si ti alaisan. Da lori iru àtọgbẹ ati wiwa ti awọn arun concomitant, onimọran pataki kan le ṣeduro awọn ailewu ailewu ti eso yii ki eniyan gba anfani nikan lati ọdọ rẹ ati pe ko ṣe ipalara funrararẹ.
Ko si awọn oogun (pẹlu awọn tabulẹti sokale-suga) ni a le fi omi ṣan pẹlu oje eso ajara, nitori pe o ṣe alabapin si jijẹ ti awọn oludoti lọwọ sinu ẹjẹ ati pe o le fa iṣaro oogun
Awọn idena ati awọn ẹya ti lilo ailewu
Ti o ba jẹ eso eso ajara ni iwọntunwọnsi, ni akiyesi si gbogbo awọn contraindications ati awọn iparun ti o ṣeeṣe, kii yoo ṣe alaanu. Niwọn igba ti eso naa pọsi ifun, o jẹ aifẹ lati jẹ ẹ lori ikun ti o ṣofo, paapaa fun awọn eniyan ti o ni awọn arun onibaje ti eto ounjẹ
Eso ajara ati oje rẹ ti wa ni contraindicated ni iru awọn ipo:
- ọgbẹ inu ati ikun pẹlu iyọra ti giga;
- awọn iṣoro pẹlu ẹdọ ati àpòòtọ;
- aleji si awọn eso osan;
- tẹẹrẹ ti enamel ehin;
- awọn arun iredodo ti awọn kidinrin ati àpòòtọ.
O le mu omi eso ajara ati jẹ eso ni ọna mimọ rẹ, ti a fun ni ẹja kaboti ti iyoku ti o jẹun. Ti lilo ọja ko ba fa awọn ikunsinu eyikeyi ati dokita ko ṣeduro ni ihamọ idinku iye rẹ, o le jẹ eso eso ajara ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan. Suga ati awọn aropo rẹ, gẹgẹ bi oyin, ko le ṣe afikun si awọn oje lati rẹ. O dara lati mura oje naa funrararẹ, fifun omi pẹlu omi mimu (alabapade ti wa ni ogidi pupọ ati pe o le binu mucosa inu). Eso ajara fun àtọgbẹ type 2 jẹ igbadun ti o dun ati ti o ni ilera ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju suga suga kekere ati rilara idunnu, ipa pataki.
