Awọn eso eso ati awọn ṣẹẹri ni akọkọ lati wu wa lẹhin opin oju ojo tutu. Pelu itọwo didùn, awọn eso wọnyi ni agbara lati dinku gaari ẹjẹ.
Fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, eyi ni aye ti o dara lati tun fi ara wọn kun pẹlu awọn ounjẹ ti o niyelori, bi daradara lati gba aye lati yọ kuro ninu ọpọlọpọ awọn arun to nira.
Kini atọka glycemic ti awọn ounjẹ?
Atọka glycemic jẹ itọka ti o fun ọ laaye lati tọka si ipo laibikita fun idinku oṣuwọn ti awọn ọja ti o ni awọn carbohydrates.
Ohun pataki ti npinnu jẹ oṣuwọn fifọ glukosi ninu ara, eyiti a tọka si bi awọn ọgọrun ọgọrun 100.
Awọn ounjẹ le ni awọn lọra (GI kekere) ati awọn carbohydrates yiyara (GI giga).
Awọn ounjẹ ti o ni atokun glycemic kekere ati alabọde jẹ walẹ fun igba pipẹ, di graduallydi gradually, ati ara ṣakoso lati ṣakoso suga ti a tu silẹ. Awọn ounjẹ GI giga lesekese fọ lulẹ ki o si tusilẹ glucose sinu ẹjẹ. Ara ninu ọran yii nilo itusilẹ didasilẹ kanna ti hisulini.
Ti oronro ba n ṣaisan ti ko si ṣe iṣẹ aṣiri ni kikun, eyi ko ṣẹlẹ. Glukosi wa ninu ẹjẹ, o tẹsiwaju lati kojọ ati, itankale pẹlu ẹjẹ, fa awọn ayipada odi jakejado ara.
Nigbati o ba yan awọn ounjẹ, àtọgbẹ nilo lati ṣe akiyesi kii ṣe iye ati didara ti awọn carbohydrates ti o wa ninu ounjẹ, ṣugbọn paapaa awọn eroja ti o wa ninu rẹ ti o le fa fifalẹ gbigba ti awọn suga suga. Fun apẹẹrẹ, awọn eso. Wọn ni, gẹgẹbi ofin, ọpọlọpọ fructose. Ati pe eyi ni rọọrun digestible gaari. Opo okun pupọ tun wa ninu wọn, eyiti o jẹ bi idiwọ si gbigba lẹsẹkẹsẹ.
Ninu awọn oje ti a mu lati awọn eso, fiber ko si, nitorinaa gbigba jẹ fẹẹrẹ. GI ti iru awọn ohun mimu nigbagbogbo ga julọ ju ti awọn ọja atilẹba lọ.
Nitorinaa, awọn eso eso fun apakan ti o pọ julọ jẹ contraindicated ni awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ, nitori wọn le fa hyperglycemia.
Awọn eso ti o dun ati ekan ni iye kekere gaari (4.6 g / 100g). Okun ninu awọn unrẹrẹ fa fifalẹ gbigba awọn carbohydrates.
Strawberries ni a ro pe ọja pipe fun awọn alagbẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, pẹlu iranlọwọ rẹ, awọn alaisan le ṣe ipinnu fun aini ojoojumọ wọn fun ọpọlọpọ awọn eroja.
Atopọ ati awọn anfani ti awọn berries
Àtọgbẹ mellitus jẹ ẹru, ni akọkọ, pẹlu awọn ilolu rẹ. Awọn eso eso jẹ ohun elo iranlọwọ akọkọ ti o le wa ni ọwọ ni ọpọlọpọ awọn ọran.
Pẹlu iranlọwọ ti Berry yii, o le mu awọn iṣan-ẹjẹ dara si ati yago fun idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn iwe aisan. Awọn eso igi marun ti awọn eso titun ni iye kanna ti Vitamin C bi ninu ọsan nla kan.
Ascorbic acid ṣetọju awọn ohun-elo naa di mimọ, mu wọn lokun ati yoo fun elasticity. Nitori eyi, ọpọlọpọ awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu sisẹ eto sisẹ-ẹjẹ ati ọkan a ṣe idiwọ.
Ṣeun si awọn eso strawberries ninu awọn ọmọde, ati ni awọn agbalagba, ifẹkufẹ ṣe ilọsiwaju, awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ ni a ti mulẹ, ati bile lọ daradara. Ifi mẹẹdogun ti oje eso eso titun, ti o mu yó lori ikun ti o ṣofo ṣaaju ounjẹ aarọ, yoo ṣe iranlọwọ pẹlu arun gallstone. Awọn Strawberries ṣe deede microbiome ti iṣan. Eyi mu ki o ṣee ṣe lati dinku awọn ifihan ti dysbiosis.
Berry ni agbara antimicrobial ti o lagbara ati ipa alatako-ara si ara. Nitorinaa, a nlo igbagbogbo bii oogun afikun fun awọn arun ti inu. Berries mu ipinya ti oje onibaje, nitori wọn ni ọpọlọpọ awọn acids Organic (oxalic, salicylic).
Berry ni ohun-ini ti iwosan awọn kidinrin nitori ipa diuretic rẹ. Sitiroberi yọkuro omi ele pọ si ara, nitorina nitorinaa ṣe iranlọwọ lati mu wiwu, ẹjẹ titẹ silẹ. O wulo fun iṣẹ ẹdọ.
Awọn eso eso aaki ṣe idasile iṣẹ homonu ninu ara. Paapa ni irọrun ni ipa lori iṣẹ ti ẹṣẹ tairodu ati ti oronro, o ni iodine pupọ. Eyi mu ki o ṣee ṣe lakoko akoko gbigbẹ ti Berry lati kọ afikun iodization ti ounje.
Itan fidio nipa awọn eewu ati awọn anfani ti awọn eso strawberries:
Awọn eso eso igi ti pese aabo to ni aabo si awọn ọlọjẹ. O le jẹ bi prophylaxis lodi si awọn otutu ati aisan. Iṣẹ antimicrobial ti awọn berries ni a lo lati ṣe itọju awọn ilana iredodo ninu ọfun ati imu. Ti o ba jẹ pe Berry ni gbogbo ọjọ, paapaa ni awọn iwọn kekere, wa lori akojọ ti alaisan kan pẹlu àtọgbẹ, eyi yoo mu ara ti o ni ailera lagbara ni pataki, mu iṣẹ-ṣiṣe ajẹsara rẹ pada.
Ki awọn berries jẹ nigbagbogbo ni ọwọ ati ni eyikeyi akoko le sin bi oogun, wọn gbọdọ wa ni ifipamọ. Ọna didi jẹ dara julọ fun awọn idi wọnyi. Nitorinaa, awọn eso igi le wa ni fipamọ fun o kere ju oṣu mẹfa, laisi ikorira si itọwo wọn, ounjẹ ati awọn agbara ti oogun.
Awọn eso kalori kalori (33 kcal / 100 g), awọn afihan BJU (B - 0.7 g; W - 0.3 g; Y - 8 g), bakanna awọn agbara itọwo ti o dara julọ jẹ ki o jẹ ọja ounje ti ko ṣe pataki ni awọn ounjẹ pupọ fun pipadanu iwuwo. O rọrun ati igbadun lati lo awọn ọjọ ãwẹ lori awọn eso titun.
Awọn eso eso koriko ṣe iranlọwọ imukuro ẹmi buburu. O ni awọn antioxidants ati awọn flavonoids, - awọn ohun iyalẹnu pataki ti o ṣe idiwọ idagbasoke ti agbegbe makirobia ati idagbasoke awọn ilana iredodo ninu iho ẹnu.
Gẹgẹbi a ti sọ loke, ọpọlọpọ ascorbic acid ni awọn eso strawberries. Vitamin C takantakan pupọ si iṣelọpọ amuaradagba collagen, eyiti o ṣetọju awọ ara ọdọ ati idilọwọ dida awọn wrinkles.
