Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, o niyanju lati tẹle ounjẹ kan lati le mu ipo awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu ninu eto endocrine. Ọpọlọpọ awọn ololufẹ citrus ni o nife ninu boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn tangirani fun àtọgbẹ, ati iye awọn ege melo. Nitori nọmba nla ti awọn vitamin ati awọn nkan miiran ti o ni anfani ninu akopọ ti awọn unrẹrẹ wọnyi, a gba ọ laaye tangerines lati jẹ pẹlu aisan yii.
Awọn ohun-ini to wulo ti tangerines
Ni afikun si Vitamin C, citrus ni awọn vitamin B1, B2, K ati D, eyiti o jẹ pataki fun ara, paapaa ni igba otutu. Wọn mu ipo ti awọn ohun elo ẹjẹ wa si wa ninu tangerines fun igba pipẹ. Awọn okun ti ijẹun ti o jẹ ki awọn eso jẹ fa fifalẹ didaru glukosi ati gbigba si sinu ẹjẹ.
Ni afikun si Vitamin C, awọn Mandarin ni awọn vitamin B1, B2, K ati D, eyiti o jẹ pataki fun ara, paapaa ni igba otutu.
Awọn eroja wa kakiri ti o wulo fun igbesi aye kikun, teramo eto aitasera. Awọn tangerines ni okun pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ. Potasiomu ṣe deede eto eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn antioxidants ṣe iranlọwọ wẹ ara ti majele ati majele. Awọn tangerines tun ni flavonol nobiletin, eyiti o dinku ipele ti idaabobo buburu ati pe yoo ni ipa lori hisulini, jijẹ iṣelọpọ rẹ.
Ṣe o ṣe ipalara fun ara?
O jẹ contraindicated lati lo awọn tangerines fun awọn arun ẹdọ bii jedojedo C tabi cholecystitis, ati niwaju awọn iṣoro pẹlu ikun-inu. O ko le jẹ awọn eso osan pẹlu jade, eyiti o ma nni alakan nipa igba. Idahun inira tun jẹ contraindication, ọpọlọpọ awọn eniyan lẹhin ti o jẹ iyọ suru lori awọ-ara, pẹlu itching, mimi iṣoro ati gbigbẹ.
Awọn ofin fun lilo awọn Mandarins ninu àtọgbẹ
Ni ibere fun awọn eso osan lati ni anfani, diẹ ninu awọn ofin ijẹẹmu fun àtọgbẹ yẹ ki o tẹle. Njẹ a gba ounjẹ ni o kere ju igba 5 lojumọ ni awọn ipin kekere. Awọn tan Tanini le jẹ dipo ipanu nigba ọjọ tabi fun ale. Wọn le jẹ satelaiti ominira ni ounjẹ ti dayabetiki tabi jẹ apakan ti infusions, sauces, saladi, desaati warankasi ile kekere tabi awọn ọsan.
O ko ṣe iṣeduro lati lo awọn tangerines ti a fi sinu akolo tabi omi ṣuga oyinbo lati ọdọ wọn. Eyi le ja si didasilẹ fifo ninu glukosi ẹjẹ. Nitori niwaju ti sucrose, o ko le mu omi tangerine. O ni ṣiṣe fun awọn alamọ-aisan lati jẹ ọpọlọpọ awọn oriṣi eso ti osan, ati pẹlu ekikan.
Elo ni MO le jẹ?
Atọka glycemic ni awọn Mandarin jẹ kekere, pẹlu àtọgbẹ ti iru eyikeyi ti o gba laaye lati jẹ awọn eso mẹta 3 fun ọjọ kan. Ṣugbọn lori iṣeduro ti awọn dokita yẹ ki o ṣe akiyesi awọn abuda ti ara ẹni kọọkan alaisan. Lati yago fun ilolu, o gbọdọ ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ nigbagbogbo. Gbigba agbara lojoojumọ ti ọja yii le yatọ da lori ipele aisan naa ati ipo alaisan.
Bii o ṣe le lo awọn peeli tangerine fun àtọgbẹ?
Ni àtọgbẹ, o wulo lati jẹ ko nikan ti ko nira, ṣugbọn tun zest ti tangerines. O ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana iṣelọpọ ara ninu ara, ni afikun ohun ti o kun fun pẹlu awọn vitamin ati awọn oludasile anfani.
Awọn onimọran ilera ṣe iṣeduro lilo awọn tangerines pẹlu peeli kan.
Lati jẹ zest ilera ni gbogbo ọdun yika, o niyanju lati kọkọ-gbẹ ki o fi wọn sinu ekan gilasi ni aye gbigbẹ. Ṣaaju ki o to lo, awọn eso ti o gbẹ ti wa ni itemole lilo fifun tabi gilasi ti kọfi si ipo lulú.
Ọṣọ
Lati ṣeto omitooro iwosan, Peeli ọkan ninu awọn eso mẹta ati ki o tú pẹlu lita ti omi farabale. Ipara naa jẹ kekere lori ooru kekere fun o kere ju iṣẹju 10. Lakoko ọjọ, o niyanju lati mu 1 gilasi ti omitooro abajade, pinpin si awọn ipin kekere. O le wa ni fipamọ ni firiji fun ọjọ meji, kii yoo padanu awọn agbara anfani rẹ. Lilo deede ti mimu mimu yii jẹ ara pẹlu awọn eroja itọpa pataki.
Zest Tii
Ti nhu adun ati tii le ni imurasilẹ ni a le pese sile lati Peeli ti eso titun. Awọn epo pataki, eyiti o wa ninu Peeli, ni ohun-ini ipakokoro ati, nigbati otutu, ṣe iranlọwọ lati Ikọaláìdúró.
Ṣaaju lilo, Peeli gbọdọ wa ni gbẹ ati ilẹ si lulú. Ṣaaju ki o to Pipọnti tii, lulú ti wa ni afikun si Pipọnti ibùgbé. Fi 1 tsp si gilasi tii tii kan. tangerine lulú. Ni akoko, o le ṣafikun awọn ege ti Peeli titun si mimu, wọn yoo mu itọwo ati oorun-mimu mimu naa mu.
Jamili Tangerine ti ko nira pẹlu zest
Awọn ololufẹ aladun le ṣe jam tangerine ilera ni ile. Ninu pan kan pẹlu awọn ogiri ti o nipọn, sise ni iye kekere ti omi fun iṣẹju 15 awọn tangerines alabọde-4, ti o pin si awọn ege. Lẹhinna fi 1 tsp si pan. oje lẹmọọn ati alurinmọ zest lulú.
Sweetener (Stevia le ṣafikun) ati diẹ ninu eso igi gbigbẹ olodi ti wa ni afikun si itọwo. Lẹhin iyẹn, Jam ti wa ni simme fun iṣẹju 10 miiran ati itura. Ninu atọgbẹ, o gba laaye lati ma jẹ ju tabili mẹta ti Jam fun ọjọ kan.
Awọn ololufẹ aladun le ṣe jam tangerine ilera ni ile.
Alabapade zest saladi
Gẹgẹbi desaati, o le ṣeduro ohunelo eso saladi ti o dun. Lati murasilẹ, iwọ yoo nilo 200 g ti tangerines, eyiti o yẹ ki o jẹ peeled ati pin si awọn ege. Si saladi, iyan ni afikun awọn eso 15 awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso ṣẹẹri tabi awọn eso beri dudu. Ge sinu awọn cubes idaji ogede kan ati apple kan, ṣafikun awọn oka 30 ti pomegranate.
Gbogbo awọn paati wa ni idapọ ati ti igba pẹlu wara aibarapọ tabi wara kekere. Oke ti saladi ti wa ni sprinkled pẹlu zest alabapade ti 1 Mandarin. Awọn alagbẹgbẹ le ni iru ipin kan ti saladi fun desaati ni gbogbo ọjọ. Awọn paati ti saladi eso ni a le yipada si itọwo.
