Kini lati jẹ pẹlu àtọgbẹ type 2

Arun ko ni gbigba glukosi nipasẹ ara, ṣugbọn a ko fi ilana insulin fun. Alaisan gbọdọ faramọ ounjẹ ti o muna.

Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, o yẹ ki o jẹ ounjẹ naa ni idagbasoke daradara - ilera da lori rẹ. O ko le lo gbogbo awọn ọja. Iwọn ti ounjẹ ẹyọkan yẹ ki o wa ni iṣiro lati le ṣe idiwọn ti awọn carbohydrates.

Bakery ati awọn ọja iyẹfun

Lẹhin ti gba ọja tuntun, o yẹ ki o ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ. Ti glucose jẹ itẹwọgba, a ṣe afihan ounjẹ yii sinu ounjẹ. O yẹ ki o tun mọ akoonu ti awọn ẹka akara ti ọja. Ni ẹyọkan ni lara awọn carbohydrates 15.

Pẹlu oriṣi aarun suga meeli 2, o gba laaye lati jẹ awọn ọja lati iyẹfun 1 ati awọn onipò 2.

O jẹ dandan lati fi kọ lilo ti burẹdi Ere. O gba ọ laaye lati jẹ awọn ọja lati iyẹfun 1 ati awọn onipò 2. Atọka glycemic ti rye burẹdi jẹ igba 2 kere ju alikama lọ, nitorinaa o yẹ ki akọkọ fẹ. O mu ki ebi pa fun igba pipẹ, eyiti o ṣe pataki fun awọn eniyan prone si isanraju. Lilo burẹdi jẹ iyọọda ni iye ti 150-300 giramu fun ọjọ kan. Nigbati o ba n mu ounjẹ carbohydrate, iwuwasi yii yẹ ki o dinku.

Ifiweranṣẹ pipe, muffin, akara oyinbo ati akara funfun ni a nilo.

Awọn ounjẹ ati Ẹfọ

Legumes dara fun awọn alagbẹ. Wọn ṣe iranlọwọ lati dinku suga ninu ara. Ọja naa jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba, nitorinaa o le ṣe iranṣẹ bi aropo fun ẹran ninu akojọpọ rẹ.

Ninu gbogbo awọn ẹfọ, awọn lentil wa ni ibamu dara julọ fun awọn alaisan wọnyi nitori wọn ko ni ipa lori atọka glycemic. Lori ọja, a gbekalẹ ọja yii ni itọwo oriṣiriṣi ati awọn aṣayan awọ. Lentils jẹ satelaiti ẹgbẹ fun ẹran tabi jinna pẹlu ẹfọ. O jẹ pe o jẹ ounjẹ ijẹun, ṣugbọn, fun apẹẹrẹ, Ewa ati awọn ewa alawọ ewe kii ṣe.

Sibẹsibẹ, awọn ẹfọ kii yoo ni anfani ti alaisan ba ni awọn iṣoro pẹlu ikun-inu ara. Iyatọ nikan ni awọn lentils.

Lati awọn woro irugbin yẹ ki o yan awọn ti ko mu gaari. Awọn alamọgbẹ jẹ ibamu daradara:

• ọkà bali;
• buckwheat;
• ọkà barli;
• oatmeal;
• iresi (awọn awọ brown).

Barle wa ninu ọran yii ni itẹwọgba julọ ti awọn woro irugbin ati iwulo julọ. O ni okun, awọn eroja itọpa ati awọn vitamin. Oúnjẹ ọkà barle ni a le jẹ ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan. Oats ni nkan ti o rọpo hisulini. Nitorinaa, ifẹnukonu lati iru awọn woro iru yẹ ki o jẹ run nipasẹ awọn alaisan ti o gbẹkẹle insulin.

Oatmeal dara julọ fun awọn alagbẹ.

Awọn irugbin barle jẹ deede ti o dara julọ fun awọn alakan.

Iresi brown jẹ dara julọ fun awọn alakan.

Peleli barle jẹ ti o dara julọ fun awọn alamọgbẹ.

Awọn ounjẹ Buckwheat dara julọ fun awọn alamọgbẹ.

Eran ati ẹja

Eran jẹ dandan pẹlu akojọ aṣayan alaisan. Awọn dokita ṣe iṣeduro iṣakojọ ounjẹ kan ki o jẹ amuaradagba 50%. Ọja ounjẹ yii ko mu awọn ipele glukosi pọ si, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣeto satelaiti yii ni deede. Ẹran ti o ni inira yẹ ki o yọkuro.

Ti yọọda lati jẹ ẹran ẹlẹdẹ ni iwọn kekere ni owurọ. Acid arachidonic ti o wa ninu rẹ ṣe iranlọwọ lati yago fun ibanujẹ. Sin eran ti o dara julọ pẹlu ẹfọ. A gbọdọ sọ salọ pẹlu ketchup silẹ.

Eran malu ọra-kekere jẹ ayanfẹ pupọ ju ẹran ẹlẹdẹ. O ni iron ati Vitamin B12. Awọn ofin pupọ wa:

• maṣe din-din ẹran;
• jẹun ni iwọntunwọnsi;
• njẹ ni apapo pẹlu ẹfọ;
• jẹun ni ọsan.

Ẹran adie jẹ itẹwọgba ti o ba Cook, lẹhin yiyọ awọ ara kuro. Bouillon ati adun sisun ni a leefin.

Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, a gba laaye eran malu titẹ.

Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, saladi ẹja ara ṣe iranlọwọ lati ja arun inu ọkan ati ẹjẹ ati idilọwọ awọn didi ẹjẹ.

Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, a gba laaye ẹran ẹlẹdẹ lati jẹ ni iwọn kekere ni owurọ.

Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, a gba laaye salmon laaye.

Pẹlu àtọgbẹ Iru 2, a gba laaye adie laaye.

Lara ẹja, a fun ni ayanfẹ si iru ẹja nla ti a fi jinna daradara. O le dinku awọn ami ti arun naa ati iranlọwọ dinku ọra ara. Saladi ẹja ara ṣe iranlọwọ lati ja arun inu ọkan ati ẹjẹ ati idilọwọ awọn didi ẹjẹ. Ko si ninu ounjẹ:

• awọn onipò ọra;
• ẹja iyọ;
• ounjẹ ti a fi sinu akolo pẹlu bota;
• caviar;
• mu ẹja ati sisun.

A gba ẹja pupa laaye ni iwọn kekere.

Awọn ẹyin ati Awọn ọja ọra

Awọn ẹyin jẹ ounjẹ ti o ni ilera fun àtọgbẹ. Lo ti o dara julọ ni awọ-tutu-fọọmu. O le ṣetọju omelet amuaradagba fun ounjẹ aarọ (awọn ẹyin ẹyin ati awọn ẹyin sisun ni a ṣe akosile nipasẹ awọn aṣeduro ounjẹ). Ni akoko kanna, mejeeji adie ati awọn ẹyin quail jẹ dara. Ọja yii ko ni awọn carbohydrates to yara.

Awọn ẹyin le jẹ pẹlu iru àtọgbẹ 2 ko si ju awọn PC 1,5 lọ. fun ọjọ kan. Gbigba lilo ni fọọmu aise. Ọja naa ṣe igbelaruge ajesara ati aabo lodi si aapọn, eyiti o ṣe pataki fun arun yii.

O ti wa ni muna ewọ lati mu wara titun. O mu ni ga ẹjẹ pọ si. Niyelori jẹ whey, eyiti o ni awọn vitamin ati mu iwuwo duro. Ni ọran yii, wara ewurẹ ka pe o ni anfani pupọ ju wara maalu.

Ipara ọra-wara ti ko ni ọra ati wara-ọra-kekere ni a ṣe akojọ ni tabili awọn ọja ti yọọda. Pelu awọn ohun-ini anfani rẹ, warankasi ile kekere mu ki itọka hisulini pọ si. Nitorinaa, a gba awọn alaisan laaye lati jẹ ẹ ni iyasọtọ ni ọna ti ko ni ọra ati ni iwọn kekere. Awọn alamọgbẹ ni a ṣe iṣeduro kefir fun idena ti atherosclerosis ati riru ẹjẹ ti o dinku. Ninu gilasi kan ti kefir ni awọn akara 1 nikan.

Tabili ti awọn ọja ti a gba laaye pẹlu ẹyin, ọra-wara ọra-kekere ati wara ọra-kekere.

Ẹfọ

Awọn irugbin gbongbo ni anfani lati mu iṣelọpọ iyara ki o fi ọ pamọ lati mu awọn oogun homonu. Nigbati o ba yan awọn ẹfọ, a san akiyesi ko nikan si akoonu suga ninu wọn, ṣugbọn tun iye sitashi, nitori awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ nigbagbogbo ni iwọn apọju.

Ẹfọ pẹlu itọka kekere ti glycemic ati okun pupọ:

• cucumbers ati awọn tomati;
• Igba, elegede ati elegede;
• ata didan;
• ọya;
• eso kabeeji funfun;
• alubosa.

Awọn poteto le jẹ, ṣugbọn ṣọwọn ati ni awọn iwọn kekere. O ti wa ni sise ati lo boya bi satelaiti ẹgbẹ tabi bi eroja saladi. Leewọ awọn irugbin sisun. Oka, elegede ati awọn beets ni gaari pupọ, nitorinaa o ko gbọdọ ṣaro iru awọn ẹfọ naa.

Nigbati o ba yan awọn ọja, o nilo lati dojukọ akoko asiko. Bibẹẹkọ, awọn kukisi ati sauerkraut ṣe rere ni ipa lori iṣẹ ti oronro. A gba laaye caviar ẹfọ, ṣugbọn iye epo yẹ ki o ni opin.

Awọn fifọ nla ni ounje ko yẹ ki o ṣee ṣe. Ounjẹ ojoojumọ ni a le pin si awọn ẹya 7 ki o jẹun ni awọn ipin kekere. Awọn ẹfọ dara julọ. Lilo wọn le jẹ mejeeji ni fọọmu aise, ati bi awọn saladi ati awọn oje.

Unrẹrẹ ati awọn berries

Ọpọlọpọ awọn eso aladun ni a le jẹ pẹlu àtọgbẹ, ṣugbọn ni iwọntunwọnsi. Awọn oje eso titun ti oje jẹ giga ni glukosi ati yori si àtọgbẹ. Awọn alaisan atọgbẹ yẹ ki o san ifojusi si awọn eso ọlọrọ ni okun, iwọnyi jẹ:

1. Eso ajara Eso ti o wulo julọ fun iru awọn alaisan. O ni anfani lati tune ara si alailagbara ti hisulini tirẹ, ati tun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
2. Osan O dara lati jẹ 200 g fun ọjọ kan. Oranges kekere idaabobo awọ. Wọn ni okun pupọ ati awọn vitamin.
3. Awọn eso eso igi Awọn antioxidants ti o wa ninu rẹ pọ si ajesara.
4. Ṣẹẹri Atọka glycemic rẹ ni asuwon ti laarin gbogbo awọn eso aladun. Ni afikun, ọpẹ si niwaju anthocyanins, ṣẹẹri ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ insulin.
5. Peach. O ti gba ọ laaye lati jẹ eso 1 fun ọjọ kan. Awọn eso pishi ga ni okun ati tun ni Vitamin C pẹlu.
6. Pears Lilo wọn mu ailagbara ara wa si hisulini.

Iye okun ti o yẹ fun ọjọ kan yẹ ki o wa ni ipele 25-30 g.

Awọn antioxidants ti o wa ninu awọn strawberries mu igbelaruge wa.

Atọka glycemic ni awọn ṣẹẹri ni asuwon ti laarin gbogbo awọn eso aladun. Ni afikun, ọpẹ si niwaju anthocyanins, ṣẹẹri ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ insulin.

Eso ajara le tunọ ara si alailagbara ti hisulini tirẹ, ati iranlọwọ tun padanu iwuwo.

O dara lati jẹ osan ni 200 g fun ọjọ kan. Wọn dinku idaabobo awọ. Wọn ni okun pupọ ati awọn vitamin.

Njẹ pears jẹun ifamọ ara si insulin.

Awọn peach ti gba ọ laaye lati jẹ eso 1 fun ọjọ kan. Awọn eso pishi ga ni okun ati tun ni Vitamin C pẹlu.

Awọn ounjẹ

Awọn alagbẹgbẹ nilo lati mu omi pupọ ni omi: 1-2 liters fun ọjọ kan. O le lo omi nkan ti o wa ni erupe ile, ṣugbọn laisi gaasi.

Diẹ ninu awọn oje ara ti a fi omi ṣan jẹ wulo fun àtọgbẹ: tomati, lẹmọọn, pomegranate, blueberry. Ṣaaju ki o to pẹlu oje eso lori ipilẹ ti nlọ lọwọ ninu ounjẹ, o yẹ ki o wiwọn ipele suga naa lẹhin mimu.

Ti gba tii ni oriṣiriṣi: dudu, alawọ ewe, hibiscus, chamomile. Anfani ti o tobi julọ jẹ ajọbi lati awọn eso buluu. Idapo yii dinku awọn ipele suga. O le ṣafikun sibi ti oyin tabi idaji ọra-wara ti eso igi gbigbẹ si tii. Oyin ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o ni anfani, ati eso igi gbigbẹ oloorun ni awọn ohun-ini gbigbẹ suga.

O gba laaye lati mu kọfi ti pese pe o jẹ didara ga. O ṣe iranlọwọ lati ja ọra ara, ati ni afikun, ṣe idiwọ igbona. Iye ti kọfi atilẹyin fun ọjọ kan jẹ awọn agolo 1-2. O yẹ ki o mu lai ṣe afikun suga ati ipara. Dipo, a lo adun.

Chicory ni inulin, nitorinaa o wulo fun awọn alaisan. Mimu gilasi 1 fun ọjọ kan, o le:

• igbelaruge ajesara;
• normalize sisan ẹjẹ;
• mu iṣẹ ṣiṣe ti aifọkanbalẹ eto.

O gba laaye lati mu kọfi ti pese pe o jẹ didara ga. O ṣe iranlọwọ lati ja ọra ara, ati ni afikun, ṣe idiwọ igbona.

Oje tomati titun ti a fi omi ṣan jẹ wulo fun àtọgbẹ.

Oje lẹmọọn ti n tẹ ni wiwọ jẹ iwulo fun àtọgbẹ.

Ninu àtọgbẹ, awọn oriṣi tii pupọ ni a gba laaye: dudu, alawọ ewe, hibiscus, chamomile.

Eso ti o wulo ati compote Berry. Awọn eso yẹ ki o yan pẹlu iye kekere gaari - awọn strawberries, awọn currants, awọn alubosa ekan.

Oje pomegranate ti a fi omi ṣan ni kikun jẹ wulo fun àtọgbẹ.

Awọn alagbẹgbẹ nilo lati mu omi pupọ ni omi: 1-2 liters fun ọjọ kan. O le lo omi nkan ti o wa ni erupe ile, ṣugbọn laisi gaasi.

Awọn onisegun ṣeduro jelly ti awọn eso igi ati awọn eso si awọn alaisan. Rirọpo ti rọpo nipasẹ oatmeal, eyiti o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn eso kekere, eso beri dudu, Atalẹ ti wa ni afikun si jelly.

Ni afikun, eso ati Berry compote jẹ wulo. Awọn eso yẹ ki o yan pẹlu iye kekere gaari - awọn strawberries, awọn currants, awọn alubosa ekan.

Kvass ti a ṣe pẹlu ara ẹni jẹ mimu ilera. O jẹ lati inu awọn beets tabi awọn eso-eso beriṣ pẹlu afikun kekere ti oyin. Kvass lati ile itaja ko tọ si mimu, nitori o dun. Fun idi kanna, o yẹ ki a sọ ọti-waini kuro.

Kini o gba awọn aladun laaye

Lilo awọn ohun itọsi jẹ yọọda ti o ba ti lo awọn ohun itọwo aladun fun idi eyi, pẹlu:

1. Fructose. O ṣe lati awọn eso ati awọn eso-igi ati pe o gba daradara. Fun ọjọ kan yẹ ki o jẹ ko to ju 50 g.
2. Stevia. O ti gba lati awọn leaves ti ọgbin kan ti orukọ kanna. Afikun ohun naa dinku awọn ipele suga, dinku titẹ ati ki o mu awọn ilana iṣelọpọ. O ṣe itọwo didùn, ṣugbọn kii ṣe ounjẹ. O ṣe agbejade mejeeji ni fọọmu tabulẹti ati ni fọọmu lulú.

Awọn ololufẹ ti ko lodi le ṣe ipalara paapaa ara ti o ni ilera, nitorinaa o yẹ ki o wa ni asonu. Laarin wọn duro jade:

1. Saccharin. Ni awọn orilẹ-ede pupọ o jẹ eewọ, nitori o mu inu idagbasoke ti Onkoloji.
2. Aspartame. Gbigba gbigbemi nigbagbogbo ti afikun le mu awọn ailera aifọkanbalẹ ba.
3. Cyclamate. O ni majele ti o kere ju ti awọn ti tẹlẹ lọ, ṣugbọn ni odi ni ipa lori iṣẹ ti awọn kidinrin.

Awọn ohun mimu ti o papọ ti o wa ninu mejeeji ti awọn ohun alumọni ati awọn eroja atọwọda. Wọn run awọn ipa ẹgbẹ kọọkan ati a gba wọn laaye fun lilo ninu àtọgbẹ.