Àtọgbẹ mellitus loni ni iṣoro ilera to ṣe pataki julọ ni agbaye. Laisi, arun na ṣetọju oṣuwọn idagbasoke rẹ nitori didara igbesi aye kekere, awọn oṣuwọn iku iku giga nitori awọn ilolu ati ailera alakoko.
A ko gba idena àtọgbẹ nigbagbogbo ni pataki, ati ni asan, nitori ọpẹ si eyi, o le yago fun arun naa.
Awọn ipilẹṣẹ ti idena ti àtọgbẹ ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin
Arun suga le dagbasoke ninu ọkọọkan wa, laibikita iwa abo. Sibẹsibẹ, o ṣe akiyesi pe ni awọn obinrin, aarun aisan suga ni igbagbogbo.
Lakoko
Iru idena yii ni idiwọ lati ṣe idiwọ itankalẹ ti àtọgbẹ, ati ni akoko pipẹ lati yọkuro kuro ninu iwe aisan naa.
O nilo lati ni oye pe pẹlu iru àtọgbẹ 1 eyi ko ṣeeṣe, ko si awọn oogun yoo ṣe iranlọwọ. O jẹ gbogbo nipa ajogun. O le dinku ikolu ti arun naa nipa fifun ni ajesara ati gbiyanju lati yago fun awọn aarun ayọkẹlẹ ti o ba ṣeeṣe.
Ipilẹ ti idena iru àtọgbẹ 2 jẹ ounjẹ. Ipo akọkọ rẹ jẹ idinku awọn carbohydrates. Ni atẹle ounjẹ jẹ pataki pupọ fun eniyan ti o ni iyi si isanraju. Eyi kan si awọn obinrin ati awọn ọkunrin. Ounjẹ ti a yan daradara yoo ko jẹ ki iwuwo rẹ nikan jẹ deede, ṣugbọn tun gba ọ laaye lati jẹun ni idunnu.
Nitorinaa, a yago fun ounjẹ lati:
- oniruru awọn didun lete;
- didin ati yanyan;
- omi onisuga ati ọti;
- sisun ati ounje lata;
- àjàrà ati banas.
A ṣatunṣe ounjẹ:
- awọn woro irugbin ati awọn eso titun ti a gba ọ laaye si;
- sauerkraut ati awọn ewa sise;
- unrẹrẹ ekan;
- rọpo tii dudu pẹlu tii alawọ ewe (laisi gaari);
- dipo kọfi a mu chicory.
Ati, nitorinaa, gbiyanju lati fi siga ati oti yo. Ojuami pataki ninu ounjẹ ni iwọntunwọnsi omi. Ṣe o ofin lati mu gilasi ti omi itele ni owurọ. Ati iye kanna ṣaaju ounjẹ kọọkan.
Yoo wulo pupọ lati bẹrẹ jijẹjẹ. Je awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan, ṣugbọn diẹ diẹ diẹ. Gbogbo awọn ti o wa loke ko ni itumọ ti eniyan naa ko ba kọ ikẹkọ ni ti ara.
Nigbagbogbo fun ara rẹ ni ẹru, paapaa kekere kan: rin diẹ sii, lọ si adagun-odo, ṣe awọn adaṣe. Ti alaisan naa ba wa ninu ewu fun àtọgbẹ, o yẹ ki o ṣe ayẹwo deede.
Atẹle
Ni ọran yii, iṣẹ akọkọ ni lati dojuko awọn ilolu ti o wa tẹlẹ ti àtọgbẹ. Eyi tumọ si pe eniyan ti jiya irora alakan. Ipilẹ jẹ iṣakoso gaari ẹjẹ. Eyi le ṣee ṣe ni ominira pẹlu glucometer, ati pe ti o ba jẹ dandan, mu hisulini ni iwọn lilo ti dokita rẹ ṣe iṣeduro.
Idena keji jẹ ipinnu nigbagbogbo nipasẹ iru ilolu:
- ti arun naa ba kan okan ati awọn ohun elo ẹjẹ, o nilo lati tọju iṣakoso ti idaabobo ati titẹ ẹjẹ. Alaisan gbọdọ da mimu siga ati ki o yọ ọti-lile;
- idena ti awọn arun oju ni awọn akoko asiko ati ibẹwo deede si optometrist. Itọju ailera ti awọn aami aisan wọnyi ni ipele ibẹrẹ n funni ni ipa rere julọ;
- eyikeyi awọn egbo awọ yẹ ki o tọju pẹlu apakokoro;
- imototo deede ti iho roba jẹ dandan (ni ibere lati yago fun idagbasoke ti foci àkóràn).
Atẹẹkọ
Pirofidisi yii ni ero lati pẹ ni pipamọ beta-sẹẹli ti iṣẹ igbẹkẹle rẹ. Eyi kan si awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ han gbangba.
Awọn ọna wo ni a gbọdọ šakiyesi lati ma ṣe aisan?
Ipo akọkọ n padanu iwuwo. O rọrun - yi ounjẹ rẹ tẹlẹ ki o mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si. Yoo nawo ni ọpọlọpọ igba kere ju itọju ti àtọgbẹ funrararẹ.
Kini idi ti o ṣe pataki lati padanu iwuwo? Nitori ọra ti kojọpọ fun ọjọ iwaju jẹ ki awọn isan ara jẹ aibikita si hisulini tirẹ.
Maṣe wa awọn ikefara fun ọjọ-ori, iruju, tabi aibikita homonu. Gbogbo eniyan le padanu iwuwo! O nilo nikan lati dinku kalori akoonu ti ounjẹ. Nọmba gangan ti awọn kalori jẹ iyan.
Tẹle ofin naa: iwuwasi ojoojumọ fun awọn obinrin yẹ ki o dinku ibatan si ti iṣaaju, ṣugbọn jẹ o kere ju 1200 kcal, fun awọn ọkunrin - nipa 1500 kcal.
Ati ekeji: iṣẹ ṣiṣe ti ara yẹ ki o jẹ aṣẹ, ṣugbọn o ṣeeṣe. Eyi ko nira lati ṣe, yoo jẹ ifẹ. O to awọn iṣẹju 30 ni ọjọ kan lati fi si eyikeyi idaraya ti ara.
Bawo ni lati ṣe idiwọ idagbasoke ti arun na ni ọmọ kan?
Idena tairodu ninu awọn ọmọ-ọwọ bẹrẹ lati akoko bibi. O dara pupọ ti ọmọ naa ba mu wara ọmu titi di ọdun kan, nitori ni afikun si awọn eroja itọpa ti o wulo, ọmọ naa gba awọn apo-ara ati awọn homonu kan pato fun ajesara to dara ati mu agbara ọpọlọ ba ọmọ.
Ti o ba pinnu lati yipada si ounjẹ atọwọda, lẹhinna jẹ ki o jẹ lactose-free.
Ranti pe wara maalu jẹ ipilẹ ti eyikeyi adalu, eyiti o jẹ buburu fun oje ẹlẹgẹ ọmọ. Ti iṣelọpọ agbara ninu awọn ọmọde jẹ iyara, ati arun na ndagba ni iyara. Ati pe niwọn igba ti wọn ni agbara pupọ nipa iseda, wọn kii ṣe akiyesi awọn aami aiṣan ti ko le ṣe awawi si awọn obi wọn nipa iba wọn.
Ati pe ti a ba ni arun na, lẹhinna o yoo fẹrẹ jẹ fọọmu fọọmu ti o gbẹkẹle-insulin. Idena ti àtọgbẹ ṣe pataki paapaa ti o ba jẹ pe o kere ju ọkan ninu awọn ibatan to sunmọ ni eto-ẹkọ aisan yii.
Ni apapọ, idena fun awọn ọmọ-ọwọ wa si awọn ofin kanna bi fun awọn agbalagba:
- njẹun ni pataki ṣe pataki paapaa ti ọmọ ba ni ifarahan si isanraju;
- lọ awọn apakan ere idaraya;
- ibinu lati yago fun awọn arun ajakalẹ;
- kii ṣe lati mu ọmọ binu, ipo afẹfẹ yẹ ki o wa ni ile.
Bawo ni lati ṣe idiwọ aisan lakoko oyun?
Iru miiran ti atọgbẹ jẹ gestational (GDM). O ṣe akiyesi nikan ni awọn iya ti o nireti nigba oyun. Njẹ obinrin ti o ṣiṣẹ ni iṣẹ yago fun àtọgbẹ? Bẹẹni, ti o ba jẹ pe, papọ pẹlu alamọ-akẹkọ obinrin ati onisẹ-jinlẹ, o dagbasoke ati tẹle ounjẹ pataki kan.
A ko ṣe ipinnu ijẹẹmu deede lati dinku iwuwo ti iya ti o nireti, ṣugbọn a ṣe apẹrẹ lati mu suga pada si deede..
Eyi ṣe iranlọwọ ni 90% ti awọn ọran. Ounje ko yẹ ki o ga pupọ ni awọn kalori, ṣugbọn ni akoko kanna onitara. Fun idi eyi, ma ṣe kọ awọn carbohydrates patapata. Maṣe gbagbe nipa awọn ounjẹ amuaradagba. Iya ti o nireti fihan iṣẹ ṣiṣe ti ara pupọ.
O dara lati ṣe awọn igba 2-3 ni ọsẹ kan. O le jẹ odo ati ririn tabi awọn adaṣe pataki fun awọn aboyun. Ṣugbọn awọn iṣẹ ibalokan bii gigun ẹṣin, gigun keke tabi iṣerekọja yẹ ki o yago fun.
Bawo ni lati dinku eewu arun ni ọjọ ogbó?
Eniyan ti o ju ẹni ọdun 65 jẹ itọtẹ si alakan. Idi fun ipo yii jẹ iyipada ti ẹkọ iwulo ẹya-ara ninu iṣelọpọ ni ara agba, ati bi abajade, idinku ninu resistance insulin.
Botilẹjẹpe ewu ti dida àtọgbẹ ni awọn agbalagba ti ga pupọ, eyi ko tumọ si pe o daju pe iwọ yoo ni àtọgbẹ nigbati o ba de ori ifẹhinti.
Rara rara. Pupọ da lori igbesi aye, awọn arun ti o wa tẹlẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn ihuwasi ti ijẹun.
Idena ilu ọran agbalagba pẹlu:
- idanwo ẹjẹ fun suga (awọn idanwo);
- Ṣatunṣe ounjẹ;
- nkọja iṣoogun ti a pinnu;
- awọn adaṣe ti ara lori alafia.
Awọn oogun idena ati awọn eniyan atunse
Lara awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun àtọgbẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi:
- Metformin. O jẹ itọkasi fun idena ti àtọgbẹ Iru 2. Ni 30% ti awọn ọran, ọpẹ si oogun yii, o ṣee ṣe lati da lilọsiwaju ti ẹkọ nipa aisan naa. Wa ni fọọmu tabulẹti. Oogun ti ara ẹni jẹ itẹwẹgba. Iwọn naa gbọdọ wa ni ijiroro pẹlu dokita rẹ;
- Xenical. Iṣeduro fun awọn alaisan apọju. Wa ni kapusulu fọọmu;
- Acarbose. Dinku iwọntunwọnsi ti awọn carbohydrates, ati bi abajade, suga ẹjẹ. Iru ẹkọ wo ni lati mu awọn oogun, dokita yoo sọ fun ọ.
Awọn imularada eniyan wa ti idiwọ àtọgbẹ. Gbogbo wọn ni a lo ni apapọ pẹlu awọn ọna itọju akọkọ.
Ṣe o ṣee ṣe lati yago fun arun naa pẹlu asọtẹlẹ asọtẹlẹ?
Ajogunba buruku jẹ ọkan ninu awọn okunfa ewu. Awọn aarun jiini ti o ṣẹlẹ ninu idile rẹ ko tumọ si rara pe ayanmọ rẹ jẹ ipari asọtẹlẹ kan.
Ewu wa ninu idagbasoke ẹkọ aisan ati diẹ sii. Ṣugbọn o tun le sọ di mimọ ti o ba ti mu awọn igbese kan pato. A fihan pe o jẹ ẹbun kan ti o pọ si eewu ti idagbasoke àtọgbẹ to fẹrẹ to 80%.
Ṣugbọn ninu awọn eniyan ti o ni ẹbun pupọ yii, arun naa han ara nikan ni 15% ti awọn ọran, nitori wọn jẹun daradara ati ṣe awọn ere idaraya fun awọn iṣẹju 40-60 ni ọjọ kan. Yi ihuwasi rẹ pada. Bẹẹni, o nira. Ṣugbọn o yẹ ki o gbiyanju, nitori awọn aarun-jogun le ni atako nipasẹ ti agbara ni ilọsiwaju igbesi aye ti tẹlẹ.
Awọn itọju fun àtọgbẹ
Oriṣi 1
O nilo lati ṣetan fun itọju ailera hisulini gigun. Nitoribẹẹ, abojuto ipele ti glukosi ninu ẹjẹ jẹ dandan. O jẹ dandan lati ṣe akiyesi ni endocrinologist ni gbogbo igba. Ounjẹ nilo.
Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe o le sọ o dabọ si ounjẹ ti nhu. Ni bayi o yẹ ki ọpọlọpọ awọn carbohydrates ni ounjẹ (to 50%), ati awọn ọlọjẹ ati awọn ọra, ni atele, 20% ati 30%.
Ni ipo yii, ounjẹ yoo wa ni adun, ṣugbọn yoo di ẹtọ. Kọ ẹkọ lati ka awọn kalori.
2 oriṣi
Iru keji ti àtọgbẹ le ni ofin nipasẹ awọn ọna wọnyi:
- eto ẹkọ ti ara ati awọn ounjẹ kabu kekere;
- mu awọn oogun ati awọn abẹrẹ insulin.
Onje normalizes suga. Ṣe afikun ounjẹ pẹlu awọn eroja itọpa ati awọn vitamin. Ati ki o gbiyanju lati kọ iyo patapata.
Ikẹkọ nipa ti ara yoo yọ awọn kaboali nilokulo. Niwa odo, nrin, gigun kẹkẹ. Ni awọn ọran ti o nira, oogun ati hisulini ni a fihan.
Bi o ṣe le ṣe idiwọ idagbasoke awọn ilolu ti dayabetik
Àtọgbẹ jẹ ainiti. O ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ara. Nitorinaa, idena ninu ọran kọọkan ni o dinku si akiyesi iṣoogun nipasẹ oniwosan akẹkọ tabi oniwosan, oniwosan abẹ tabi nephrologist.
Ni kikun akiyesi imọran wọn, o le fa idaduro ibẹrẹ ti awọn ilolu fun awọn ewadun, ati diẹ ninu da duro patapata. Ohun gbogbo wa ni ọwọ rẹ.
Bawo ni ti dayabetik ṣe gba ẹgbẹ ailera kan?
Ti o ba jẹrisi iwadii naa, oniṣegun ti o wa ni ibẹ yoo fun alaisan lati faragba VTEC ati pe oun yoo fi gbogbo awọn iwe aṣẹ silẹ si Igbimọ naa. Ipilẹ fun ailera yoo jẹ idibajẹ ti ilolu.
Awọn fidio ti o ni ibatan
Bi o ṣe le ṣe idiwọ àtọgbẹ:
Biotilẹjẹpe ko ṣeeṣe lati ṣe arowoto àtọgbẹ patapata, alas, awọn ọna ti o munadoko wa lati ṣe idiwọ rẹ. Ṣiṣayẹwo iwadii akoko ati itọju didara, imọran iṣoogun ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, bakanna ihuwasi ti o dara yoo fun eniyan ni gbogbo awọn aye lati da duro ẹkọ-aisan ati gbe igbesi aye ni kikun.
