OWO, ESO AJARA ATI SALADI PIHA OYINBO - - AWỌN ỌJA OUNJẸ ATI AWỌN IPILẸ

Send

Awọn ọja:

opo meji ti ẹfọ tuntun;
eso ajara meji;
ọkan piha oyinbo;
apple tabi rasipibẹri kikan - 2 tbsp. l.;
ororo Ewe (pelu olifi tabi piha oyinbo) - 2 tbsp. l.;
adun olọnrin - deede kan ti tablespoon gaari;
omi - 1 tbsp. l.;
iyo omi okun.

Sise:

Epa owo pẹlu awọn ọwọ rẹ (gige gige ọya yii ko ṣe iṣeduro ni opo, itọwo naa n buru si).
Peeli piha oyinbo lati awọ ara ati awọn egungun, ge si awọn ege kekere.
Pe eso eso-igi, pin si awọn ege, ge kọọkan sinu awọn ẹya mẹrin.
Lu bota, kikan, omi, iyo ati aropo suga fun obe naa.
Fi awọn eroja ti a ge sinu ekan ti o yẹ, tẹ obe naa, dapọ. Kuro fun mẹẹdogun ti wakati kan ni firiji.

Iwọ yoo gba awọn iṣẹ mẹfa 6 ti satelaiti ẹlẹwa ati ilera, fun 140 kcal kọọkan, 2 g ti amuaradagba, 10 g ti ọra, 14 g ti awọn carbohydrates. Gbogbo awọn burẹdi ọkà ni a le fi kun si saladi, da lori bi o ti buru ti ounjẹ.

Send