SALADI EWEBE ITALI

Send

Awọn ọja:

awọn tomati titun - 2 awọn PC .;
awọn ewa alawọ ewe - 150 g;
oka ati Ewa alawọ ewe - 3 tbsp ọkọọkan. l.;
poteto - 400 g;
1 - 2 ẹyin adie;
alubosa alawọ ewe;

cilantro tabi parsley;
alubosa elewe - 2 awọn pcs.;
ata ilẹ - 2 cloves;
kekere aladun, iyọ lati lenu;
oje lẹmọọn - 2 tbsp. l.;
Olifi epo - 3 tbsp. l

Sise:

Cook awọn poteto (iyọ pẹlu omi), gba laaye lati tutu, ge sinu awọn cubes.
Gige alubosa.
Awọn ẹyin ti o ni lile-ti a fi omi ṣan, ti ge coarsely.
Mu eso ti ko nira ati awọn irugbin kuro lati awọn tomati, ge ipin ti ọpọlọ sinu awọn ege kekere.
Ni iye kekere ti epo kikan, ṣafikun awọn ewa ati ata ilẹ.
Illa gbogbo awọn eroja.
Fun obe naa, lu oje lẹmọọn pẹlu ororo olifi to ku, iyo ati aropo suga. Ṣafikun sinu eiyan pẹlu gbogbo awọn eroja ati ki o aruwo daradara lẹẹkansi.

Saladi jẹ tastier nigbati o duro diẹ (nitorinaa, ti o ba ni s patienceru to). O wa ni awọn iṣẹ 4 pẹlu akoonu kalori ti 190 kcal fun 100 g. BJU, ni atele 5 g, 5 g ati 22 g.

Send