KIWI: ANFANI ATI IPALARA. ṢE MO LE NI KIWI FUN àTỌGBẸ? - AWỌN ỌJA OUNJẸ ATI AWỌN IPILẸ

Send

Ṣaaju ki o to bẹrẹ sisọ nipa awọn anfani ati awọn ewu ti awọn eso kiwi, a ṣe akiyesi kekere si itan ti aṣa yii. Awọn eso kekere (ti ko kọja 3-4 cm ni iwọn ila opin) awọn eso ti "eso pishi obo", eyiti o wa ninu egan dagba jakejado China, oluṣọgba New Zealand Alexander Ellison ti o nifẹ si.

O mu wọn wa si ilu abinibi rẹ ni ọdun 1905 ati lẹhin igba diẹ (ọpẹ si wiwọ oke, pruning ati ajesara) o sin ọgbin titun ti o gbin, o pe ni orukọ ẹyẹ agbegbe agbegbe ti ko ni iyẹ ti o dabi awọn eso eso-irun rẹ ni iwọn ati irisi.

Loni, irugbin irugbin ẹẹkan, ti a tọka si nigbagbogbo bi “gusiberi Kannada,” ni a ko dagba nikan ni awọn orilẹ-ede ile Tropical, ṣugbọn tun ni awọn oko aginju ni Ilẹ-aye Krasnodar.

Awọn ohun-ini to wulo ti "gusiberi Kannada"

Iwọn ijẹunjẹ ti awọn unrẹrẹ kiwi, nitori ọrọ gbigbepo ti ọrọ ọrọ-iṣeyeyeye wọn, ga pupọ. Wọn ni:

Iye pupọ ti awọn vitamin

Awọn akoonu Vitamin C ninu wọn pọ to ti jijẹ eso kan nikan le ṣe itẹlọrun ibeere ojoojumọ fun gbogbo ara eniyan. Ṣeun si ascorbic acid, ajesara ni agbara ati ara ni okun, rirẹ ti dinku pupọ, ati aapọn ipọnju pọ si. Awọn unrẹrẹ Kiwi jẹ ijuwe ti aigbekele lakoko akoko ajakale-arun. (Ka diẹ ẹ sii nipa awọn vitamin tiotuka omi ninu nkan yii)
Akoonu ti phylloquinone (Vitamin K1) dinku idinku eewu ti àtọgbẹ. O ṣeun si phylloquinone, gbigba kalisiomu dara si. Eyi ni ipa lori okun ti isomọra ati awọn eegun eegun, bakanna bi isọdi awọn kidinrin. Ẹya miiran ti o wulo ti Vitamin K1 wa ninu ifunni ti iṣelọpọ, nitorinaa a nlo nigbagbogbo ni awọn ounjẹ pipadanu iwuwo.
Apakokoro alagbara - Vitamin E, eyiti o ṣe alabapin si ipo ti o dara ti irun, awọ ati eekanna, yoo ni ipa lori ẹwa ti irisi ati kan ara eniyan ni ọna ti nyọ.
Iwaju kalciferol (Vitamin D) ṣe aabo awọn ọmọde lati idagbasoke awọn rickets ati iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun egungun wọn. Awọn ẹri wa pe o ṣe idiwọ iṣiṣẹ awọn sẹẹli alakan (diẹ sii nipa awọn vitamin-ọra-ọra, eyiti o pẹlu E, K, D le ṣee ri ni nkan yii)

Eka ọlọrọ ti iṣọn- ati microelements

Ipara alawọ ewe, eyiti o jẹ iduro fun awọ ti eso naa, ni iye pupọ ti iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe iwuri iṣẹ iṣẹ iṣan. Niwaju potasiomu (ninu awọn eso ti kiwi ko kere ju ni banas) ṣe deede titẹ ẹjẹ.

Erogba kalori

Iwọn aito (to 10%) iye ti awọn carbohydrates, eyiti o mu ki o ṣee ṣe lati pẹlu kiwi ninu ounjẹ ti awọn alagbẹ.

Ensaemusi

Iwaju awọn ensaemusi ti o fọ awọn ọlọjẹ ati iwuwasi iṣọn-jinlẹ ẹjẹ dinku iyọrisi thrombosis ati atherosclerosis. (O le ka diẹ sii nipa awọn idanwo ti o sọ nipa coagulation ẹjẹ nibi)

Bibajẹ si awọn eso kiwi ati contraindications si lilo wọn

Awọn irugbin kiwi ko ni iṣeduro fun awọn eniyan lati jẹ:

Idahun ti ara korira si awọn ounjẹ ti o ga ni ascorbic acid.
Ijiya lati inu ikun, ọgbẹ inu ati ọgbẹ duodenal.
Pẹlu arun Àrùn.
Prone si gbuuru.

Njẹ kiwi ṣee ṣe pẹlu àtọgbẹ?

Awọn unrẹrẹ Kiwi ti o wẹ ati mu idapọ ẹjẹ pọ, bakanna o ṣe ilana akoonu ti glucose ninu rẹ, wulo pupọ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus ti awọn mejeeji akọkọ ati keji.

Nipa nọmba awọn ohun-ini anfani fun awọn alagbẹ, eso yii ga julọ si gbogbo awọn miiran. Kini wọn jẹ nitori?

Pupọ okun.
Suga kekere. Awọn eso kalori kekere, ni idapo pẹlu itọwo adun wọn, jẹ ki o ṣee ṣe lati rọpo wọn pẹlu awọn didun-kalori giga.
Ọpọlọ enzymugbigba lati jo awọn ọra. Agbara ti awọn eso kiwi lati mu ara ti isanraju ni a lo ninu awọn ilana ti ijẹẹmu julọ. Njẹ eso kan kiwi lojoojumọ kan ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwulo dayabetik.
Itoju Folic Acid (Vitamin B9). Pilasima ẹjẹ ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 1 ni a ṣe akiyesi nipasẹ iwọn kekere ti folic acid, nitorinaa lilo ti kiwi ṣe iranlọwọ fun wọn lati kun aipe ti paati pataki yii.
Niwaju eka multivitamin ati eka ti awọn ohun alumọni ati awọn eroja wa kakiri. Oje titun ti a fi omi ṣan lati kiwi ngbanilaaye lati yara saturate ara ti dayabetiki pẹlu gbogbo eka ti awọn vitamin ati alumọni pataki. Vitamin C fun àtọgbẹ jẹ pataki to ṣe pataki fun agbara rẹ lati tera mọ ogiri awọn ohun elo ẹjẹ.
Pectin akoonu, sokale idaabobo ati glukosi ẹjẹ.

Kini GI ati XE?

Nigbati o ba n dagbasoke ounjẹ ojoojumọ wọn, awọn alagbẹ lo awọn imọran pato meji: atọka glycemic (GI) ati ẹyọ akara (XE).

Atọka glycemic eyi tabi ọja yẹn fihan iye ipele suga suga ẹjẹ ti alaisan ti o mu o ga soke. GI le ga (ju 60), alabọde (40 si 60), ati kekere (kere ju 40).
Akara burẹdi fihan bi ọpọlọpọ awọn carbohydrates wa ninu ọja. Iye ọja ti o ni 10 g ti awọn carbohydrates jẹ dọgba si XE kan.

Ati nisisiyi jẹ ki a ṣe tabili Lakotan ti o gba awọn imọran wọnyi sinu iroyin fun kiwi. Eso nla kan ni:

Nọmba awọn kilocalories (Kcal) fun 100 g	Atọka glycemic (GI)	Nọmba fun ounjẹ burẹdi (XE)
50	40	110 g

Awọn onimọran ounjẹ ṣe iṣeduro gbigba ko si ju meji lọ fun ọjọ kan. Awọn anfani ilera ti o tobi julọ jẹ awọn eso ti ko ti itọju ooru. A jẹ Kiwi, a fi kun si awọn yoghurts ati awọn saladi ina, yoo wa pẹlu ẹran ati ounjẹ ẹja.

Tani kiwi dara fun?

Awọn eso Kiwi wulo:

Awọn ti o fẹ ṣe deede iwuwo ara wọn, bi daradara lati ṣetọju apẹrẹ ti ara to dara.
Agbalagba eniyan na lati haipatensonu.
Awọn elere idaraya - lati mu pada agbara lẹhin ikẹkọ lile.
Si awọn alagbẹ. Fun wọn, eyi jẹ itọju pẹlu ipa itọju.
Awọn eniyan ti o ni ijiya aifọkanbalẹ.

Nipa ṣafihan kiwi sinu ounjẹ rẹ ati ni apapọ apapọ lilo rẹ pẹlu awọn ounjẹ miiran, o le ni anfani ti o pọ julọ fun ilera rẹ.

Send