Legrip le ni ipa rere lori ara, nitori wọn ni ọpọlọpọ amuaradagba Ewebe ati awọn eroja miiran. Ewa jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati alumọni ti o niyelori. Njẹ àtọgbẹ le ni agbada pea, poteto ti a gún tabi bimo? Ro siwaju si ni nkan na.
Awọn ohun-ini ijẹẹmu
Ipilẹ awọn Ewa jẹ awọn ọlọjẹ, okun ti ijẹun, awọn ajira, micro ati awọn eroja Makiro. Awọn irugbin titun ni ọpọlọpọ awọn vitamin B to wulo fun ara, bakanna bi ascorbic acid, tocopherol, beta-carotene, acid nicotinic, biotin, niacin. Nkan ti o wa ni erupe ile jẹ ọlọrọ:
- potasiomu
- irawọ owurọ;
- ohun alumọni;
- koluboti;
- manganese;
- bàbà
- molybdenum;
- iodine;
- sẹẹli;
- iṣuu magnẹsia ati awọn omiiran
Ni fọọmu ti a fi sinu akolo, iye awọn eroja ti dinku.
Tiwqn
| Iru ewa | Amuaradagba / g | Fats / g | Carbohydrate / g | Iwọn ijẹẹmu, kcal | XE | GI |
| Alawọ ewe ti a fi sinu akolo | 4 | 0,2 | 8 | 57,8 | 0,7 | 45 |
| Alawọ ewe alabapade | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 | 0,67 | 40 |
| Gbẹ | 19 | 2 | 55 | 309 | 4,6 | 25 |
| Sanded | 26,3 | 4,7 | 47,6 | 318 | 4 | 25 |
| Chipped | 20,5 | 2 | 53,3 | 298 | 4,4 | 25 |
| Sipeli ododo | 21,7 | 1,7 | 49,7 | 298,7 | 4,1 | 25 |
| Alawọ ewe alawọ | 20,5 | 1,3 | 42,3 | 263 | 3,5 | 25 |
| Pea iyẹfun | 21 | 2 | 49 | 298 | 4,1 | 35 |
Awọn anfani àtọgbẹ
Niwọn igba ti o jẹ ijẹẹmu ati awọn ọlọjẹ Ewe ti o wa, ọja naa ṣe iranlọwọ lati ṣe deede awọn ipele glucose. Ni afikun, o ni arginine, eyiti o jẹ iru awọn ohun-ini si hisulini ati tun ni ipa hypoglycemic kan. Awọn idiwọ amylase ti o wa ninu ewa ni ipa ti o ni anfani lori sisẹ ti oronro ati ni ipa iranlọwọ ni gbigba glukosi ninu ifun. O Sin bi orisun agbara ati alafia-rere. Pẹlu lilo igbagbogbo o ni ipa anfani lori ilera:
- mu didara awọn ohun elo ẹjẹ jẹ ki o sọ wọn di idaabobo;
- ṣe idilọwọ awọn ifarahan ti awọn sẹẹli alakan;
- ṣe idilọwọ ti awọ ara;
- ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti awọn ikọlu ọkan, ọpọlọ, haipatensonu;
- imudara tito nkan lẹsẹsẹ;
- mu ṣiṣẹ iṣelọpọ;
- ṣe iranlọwọ lati yọ kuro ninu ijaya;
- mu ṣiṣe pọ si.
Awọn anfani ti arun endocrine yoo jẹ mejeeji lati Ewa titun, ati lati awọn eso ti a ti ni mashed. Gẹgẹbi adjuvant fun àtọgbẹ, a ti lo ọṣọ ti awọn pọọti pea. Lati ṣe eyi, mu 25 g awọn iwo tuntun ati sise wọn ni liters mẹta ti omi. Mu omitooro ti o tutu ni igba pupọ fun ọjọ kan fun oṣu kan.
Iyẹfun ni a ka oogun si fun aladun. Fun eyi, awọn ọkà gbigbẹ jẹ ilẹ sinu lulú ati mu idaji teaspoon ṣaaju ounjẹ.
Ṣaaju lilo eyikeyi awọn atunṣe ti a gbekalẹ fun itọju, o yẹ ki o kan si dokita rẹ.
Ni awọn Alawọ ewe ati awọn aaye ti aringbungbun Russia gbooro Asin ewa (vetch). Ohun ọgbin ni ìrísí yii ni lilo pupọ ni oogun eniyan: decoction kan ti ọgbin ni anticonvulsant, iwosan ọgbẹ, ipa diuretic. Bibẹẹkọ, vetch ko si ninu iforukọsilẹ osise ti awọn irugbin oogun, awọn irugbin ni awọn majele ti o le fa majele. Nitorinaa, awọn dokita ko ṣeduro itọju ara ẹni pẹlu iranlọwọ rẹ.
Ipalara ati contraindications
O le fa kikuna ti awọn aisan ati awọn ipo to wa telẹ:
- arun ti o gbogan;
- gout
- jade;
- ẹjẹ ségesège;
- igbona ninu awọn ifun.
Ewa alawọ ewe saladi lati awọn agolo ko ṣe iṣeduro fun awọn atọgbẹ igbaya (nitori akoonu ti awọn ohun elo itọju). Ninu awọn oriṣi miiran, a ko fi ofin pe ọja fun lilo nipasẹ awọn aboyun, ti ko ba si contraindications ti ilera.
Pẹlu ounjẹ kekere-kabu
Alabapade jẹ ọja ti o ni ijẹun gaan. Laiyara fi opin si isalẹ ninu ara, joko pẹlu agbara. Porridge, awọn ounjẹ ti o jẹ kalori giga, pẹlu akoonu carbohydrate to ṣe pataki. Iru awọn n ṣe awopọ le fa ifunra alekun ati ki o ni contraindications.
O le wa awọn satelaiti ti ilẹ kekere eso-pẹlẹbẹ ninu nkan yii - //diabet-med.com/zharennyj-perec-s-goroshkom-bystroe-vegetarianskoe-blyudo-prigotovlennoe-na-skovorode/.
Awọn ilana ounjẹ
A gba awọn alagbẹ laaye lati jẹ awọn legumes mejeeji alabapade ati sise. Awọn ounjẹ ti o gbajumọ julọ jẹ awọn poteto mashed, porridge ati bimo. Ni isalẹ wa awọn ilana diẹ ti yoo ba awọn ti o ni itọ suga suga ṣiṣẹ.
Pea bimo ti
Fun awọn n ṣe awopọ, o dara ki lati mu ewa titun. Ti o ba Cook lati gbẹ, o gbọdọ kọju Rẹ ni ọpọlọpọ awọn wakati (o le fi silẹ ni alẹ ọsan).
Bawo ni lati Cook:
Cook omitooro lati eran malu titẹ si apakan (lẹhin sise akọkọ, yọ omi naa, o mọ). Fikun soaked ati ewa ti o wẹ, nigbamii - poteto aise, diced. Ṣe awọn alubosa ati awọn Karooti ni epo Ewebe, ṣafikun si bimo naa. Ni aaye yii, o le fi iyọ diẹ ati awọn turari kun. Sin satelaiti ti o pari pẹlu ewebe.
Lati dinku GI ni awọn poteto, o yẹ ki o tun jẹ ni alẹ.
Ewa sisun
Fun sise, o dara ki lati mu pan pẹlu isalẹ isalẹ lati yago fun sisun.
Tú awọn oka pẹlu omi ni oṣuwọn ti 1: 2. Aruwo lẹẹkọọkan. Ti o ba jẹ eebu omi, ṣafikun diẹ sii. O ṣe pataki lati ranti pe nigbati itutu satelaiti yoo di pupọ sii.
Ewa le wa ninu ounjẹ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. O ṣe iranlọwọ lati mu ilera ṣiṣẹ, o kun ara pẹlu awọn vitamin, okun, awọn ọlọjẹ Ewebe. Ni isansa ti awọn contraindications, iru awọn ounjẹ bẹẹ yoo jẹ afikun ti o dara si ounjẹ ti dayabetik.
