Ti o ba ni akoko ọfẹ ni owurọ ati pe o fẹ lati jẹ ounjẹ aarọ ti o ni ilera, lẹhinna awọn ohun mimu ti o jẹ ohun mimu ti o dara julọ. Nitoribẹẹ, wọn ko yẹ ki o ni iyẹfun funfun deede, ṣugbọn awọn eroja ti o dara julọ ati ilera.
A yan awọn oyinbo pẹlu wara warankasi kekere, ṣugbọn o tun le lo warankasi Ile kekere pẹlu ọra 40%.
Awọn pancakes jẹ dun pupọ ati dun. Wọn dara fun ounjẹ owurọ ati ipanu mejeeji. Ti o ba fẹ awọn ohun mimu ti o tutu, lẹhinna o gba aṣayan kekere-kabu kekere fun ounjẹ ọsan ọfiisi, ipanu kan lori lilọ, tabi bi ipanu kan. Ati pe nigbagbogbo wọn sọ pe jijẹ patapata laisi awọn carbohydrates ko mu igbadun eyikeyi!
Awọn eroja
- 250 giramu ti warankasi Ile kekere 40% ọra;
- 200 giramu ti eso almondi;
- 50 giramu ti amuaradagba pẹlu adun fanila;
- 50 giramu ti erythritol;
- 500 milimita fun wara;
- Eyin mefa;
- 1 teaspoon ti guar gomu;
- 1 fanila podu;
- 1 teaspoon ti omi onisuga;
- Awọn tabili 5 ti raisini (iyan);
- agbon epo fun yan.
O to awọn akara oyinbo 20 ni a gba lati awọn eroja wọnyi. Igbaradi gba to iṣẹju mẹẹdogun 15. Akoko sisẹ jẹ to iṣẹju 30-40.
Iye agbara
A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari.
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 197 | 825 | 5,8 g | 13,7 g | 11,7 g |
Sise
- Lu awọn ẹyin pẹlu erythritis ni agbara ti o ga julọ fun awọn iṣẹju 3-4 titi foomu. Ṣafikun warankasi Ile kekere, wara ati awọn akoonu ti fanila podu, dapọ.
- Lọtọ adapọ almondi iyẹfun, fanila amuaradagba lulú, omi onisuga ati guar gum, ati lẹhinna darapọ wọn pẹlu ibi-ẹyin. Optionally, o le ṣafikun raisins.
- Lubricate pan pẹlu epo agbon ati ki o beki awọn ọbẹ lori ooru kekere.
- O ṣe pataki lati ma ṣe igbona panṣan ju pupọ, bibẹẹkọ awọn panẹli yoo yara dudu. O dara julọ lati bo pan lati jẹ ki ooru naa dara julọ.
- Awọn pancakes ti a ṣe lati warankasi ile kekere pẹlu fanila nigbagbogbo yipada lati wa ni igbadun pupọ ati pe wọn ko nilo kikun. Sibẹsibẹ, o le ṣafikun diẹ ninu eso eso bi ohun ọṣọ. Ayanfẹ!
Ṣetan awọn ohun mimu
