A ko mọ nipa rẹ, ṣugbọn a ti ṣetan lati ta awọn ẹmi wa fun saladi ti o dun kan ati ilera. Nitoribẹẹ, a jẹ ọlọgbọn, ṣugbọn a fẹran pupọ eso kabeeji.
Lailorire, suga ti a tunṣe nigbagbogbo ni a fi kun si iru saladi kan, eyiti, nitorinaa, ko dara fun ounjẹ carbohydrate kekere.
Ṣugbọn otitọ yii ko yẹ ki o ṣe idiwọ fun mi lati jẹ eso kabeeji. Ni ipari, ngbaradi iṣẹ iranṣẹ kan jẹ yara ati irọrun. O ni ṣiṣe lati Cook satelaiti yii ni ilosiwaju ki o wa ni ipo daradara ni awọn wakati 24.
Nipa ọna, saladi eso kabeeji jẹ pipe fun awọn didin Faranse ati awọn iru poteto miiran.
Awọn eroja
- Eso kabeeji funfun 1 (to 1000 giramu);
- Ata pupa pupa;
- Alubosa 1;
- 1 teaspoon ti lẹmọọn oje;
- 150 giramu ti erythritol;
- ata ati iyọ lati ṣe itọwo;
- 250 milimita kikan lori ewebe tabi ọti-waini funfun;
- 50 milimita ti olifi;
- 1 lita ti omi nkan ti o wa ni erupe ile.
Awọn eroja naa jẹ apẹrẹ fun servings 8.
Iye agbara
A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari.
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 28 | 118 | 4,6 g | 0,5 g | 1,1 g |
Sise
1.
Mu ekan nla kan, igbimọ gige ati ọbẹ didasilẹ. Ge yio ati ge eso kabeeji sinu awọn ila kekere. O tun le ge ẹfọ ni ero isise ounjẹ. Lo ohun ti o wa ni ika ika ọwọ rẹ.
2.
Pe awọn alubosa. Lẹhinna gige daradara ki o fi si ekan eso kabeeji. Wẹ ata naa, yọ awọn irugbin, gige ati fi si ekan naa.
3.
Ninu ekan kekere miiran, dapọ erythritol, epo, iyọ, ata, oje lẹmọọn ati eso egboigi pẹlu omi nkan ti o wa ni erupe ile. Niwọn igba ti erythritol ko tu daradara ninu awọn olomi tutu, o le kọkọ-erythritol ni kọfi kọfi tabi lo miiran suga aropo ti o fẹ.
4.
Fi obe ti o ṣetan sinu eso kabeeji ki o dapọ daradara.
Bo ekan ki o lọ kuro ni firiji moju.
5.
Ni ọjọ keji, saladi ti fi omi ṣan ni obe daradara ati pe omi ele ti o pọ julọ ni a le fa.
O le yi ohunelo bi o ṣe fẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn iyatọ wa pẹlu kan tablespoon ti eweko tabi awọn irugbin caraway.
Ore wa ni ọrọ-ọrọ: “Ounje laisi ata kii ṣe ounjẹ.” Nitorinaa, yoo dajudaju yoo ṣafikun clove ti ata ilẹ si saladi. Ati ki o yoo jẹ ti nhu. O kan gbekele itọwo rẹ ki o tun satelaiti ṣe ni ibamu pẹlu rẹ.
