Fun igbesi aye kikun pẹlu àtọgbẹ, o jẹ dandan lati faramọ awọn iṣeduro ti dokita kan ati rii daju lati yan eto ti o yẹ fun awọn iṣẹ iṣe ti ara.
Oúnjẹ kan pẹlu àtọgbẹ 2 2 pẹlu isanraju le lagbara pupọ. Aṣayan apẹẹrẹ le ṣee ri ni isalẹ.
Iwọntunwọnsi ti o ni ibamu nikan ni a nilo, idahun deede ti akoko si awọn ayipada ninu ara. Nitorinaa, bawo ni lati dinku iwuwo ni àtọgbẹ?
Awọn abajade to dara le waye nipasẹ titẹle awọn ilana ti ijẹẹmu ti o muna. Ipilẹ wọn jẹ regimen ati akojọ aṣayan ọtun fun àtọgbẹ Iru 2 pẹlu isanraju.
Ounjẹ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 ati isanraju ni awọn aaye wọnyi:
- ṣe akiyesi akoonu kalori kekere;
- lẹhin ounjẹ, yago fun ilosoke ninu awọn ipele suga.
Awọn alagbẹ 2 2 ti o ṣakoso lati padanu iwuwo kuro ninu gaari ẹjẹ ti o ga, awọn ipele idaabobo awọ giga, ati titẹ ẹjẹ wọn dinku ni aami.
Ilana ojoojumọ ti ounjẹ yẹ ki o pin si awọn gbigba 5-6. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣẹgun imọlara ebi, ṣe deede awọn ipele suga, ati dinku eewu ti hypoglycemia. Gbogbo nkan jẹ ẹni lọwọlọwọ nibi, o nilo lati tẹtisi awọn aati ara rẹ.
Nọmba ounjẹ 8
Ounjẹ fun àtọgbẹ 2 (fun pipadanu iwuwo) pẹlu ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ ina pupọ, iyasoto ti awọn carbohydrates ti o rọrun.Ounjẹ fun àtọgbẹ type 2 pẹlu isanraju jẹ hyponatrium, hypocaloric. Awọn akoonu amuaradagba ti to. Imudara ifunra iṣuu soda kiloraidi ni a yọkuro, bii omi-ọfẹ ọfẹ (o to 1.8 liters fun ọjọ kan).
Yo awọn ounjẹ ti o din-din, ti o ni gbigbẹ, awọn ounjẹ ti a ge sinu ounjẹ. Itọju igbona ni irisi sise, jiji, yan ninu lọla ti gba laaye. Idiyele lori awọn ọti mimu, ṣe idiwọ iyọ gbigbemi. Awọn ọjọ aawẹ ni a ṣe afihan nigbati alaisan le nikan jẹ ẹran, awọn ọja ibi ifunwara tabi awọn eso.
Awọn ọja ti a gba laaye
Kini lati jẹ pẹlu àtọgbẹ type 2 pẹlu isanraju:
- burẹdi.Gbọdọ jẹ rye, alikama pẹlu bran. Awọn ọja iyẹfun isokuso nikan, maṣe kọja iwuwasi ti 150 g;
- awọn ege. Ewebe, pẹlu afikun ti iye kekere ti woro-irugbin. Lọgan ni ọsẹ kan o ṣee ṣe lori omitooro ẹran;
- ẹgbẹ awopọ. Gẹgẹbi awọn dokita, buckwheat ni a ka pe omi-iworo ti o wulo julọ fun awọn alagbẹ, barle ati ọkà barili pali tun niyanju. Maṣe jẹ akara pẹlu oatmeal tabi pasita;
- awọn eyin. A tọkọtaya fun ọjọ kan. Omelet pẹlu awọn ẹfọ asiko;
- ẹja, ẹran, adie. Eran lilo ti a gba laaye, ẹran ẹlẹdẹ - ti gbesele, bakanna bi awọn sausages maalu. 150 g ti odidi odidi ti adie kan, eran aguntan tabi ehoro ti gba laaye. Eyikeyi ẹja tabi ẹja - ko si siwaju sii ju iwuwasi yii;
- awọn ọja ibi ifunwara. Ọra kekere. Gilasi ti odidi gbogbo wara tabi ọra fun ọjọ kan ti to, warankasi ile kekere pẹlu ipara ekan ipara, warankasi onírẹlẹ, rọpo bota pẹlu Ewebe;
- ipanu, awọn awopọ tutu. Titun, awọn ẹfọ sise, caviar lati ọdọ wọn, ẹran aspic, ẹja. Ẹja eja, awọn saladi ti ngbe ọra-kekere. Ẹja ti a fi iyọ, awọn ẹfọ ti o ge jẹ gige;
- eso mimu. Awọn unrẹrẹ, awọn oje wọn, awọn compotes ti a ko mọ, jelly ati mousses suga. Omi to 1 lita fun ọjọ kan (kii ṣe omi onisuga), kọfi, tii, awọn ọṣọ eleso, rosehip wulo;
- turari, gravy. Turmeric, eso igi gbigbẹ oloorun, ati fanila ni a gba laaye. A ṣe gravy lori awọn ọṣọ ti awọn ẹfọ, omitooro, o le ṣafikun eyikeyi ọya.
Awọn ọja ti ni idinamọ
2000 - nọmba awọn kalori fun ọjọ kan, eyiti o pese ounjẹ fun pipadanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ iru 2. Akojọ aṣayan alaisan ko yẹ ki o ni awọn ọja wọnyi:
- burẹdi funfun ti ko ni ilera, eyikeyi awọn ibi ẹran ti o wa ni bota, akara puff;
- awọn ẹfọ ọlọrọ, awọn eso bẹ, awọn ounjẹ ifunwara omi pẹlu pasita, iresi, semolina;
- ounjẹ ati awọn ọra ẹran, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn ounjẹ ti o mu, eyikeyi awọn sausages, gbogbo ẹja ọra;
- warankasi ile kekere, ipara, warankasi ọra lile pẹlu ipin giga ti akoonu sanra;
- àjàrà, banas, awọn eso ti o gbẹ julọ;
- awọn oje lati awọn eso ti o dun, chocolate ati koko, kvass, oti.
Aṣayan apẹẹrẹ
Awọn apẹẹrẹ diẹ ti ohun ti ounjẹ fun àtọgbẹ 2 yẹ ki o jẹ. Awọn akojọ aṣayan le wa ni paarọ, ṣugbọn nọmba awọn kalori ti o jẹ ko pọ ju 2000.
Boṣewa
Ni aijọju, eyi ni ounjẹ fun iru àtọgbẹ 2 laisi isanraju. Lilo ounjẹ ti o wa ni isalẹ, a mu ṣiṣẹ peristalsis ati ti iṣelọpọ. Awọn abajade to dara julọ le ṣee ṣe pẹlu pọsi igbakọọkan ni iṣẹ ṣiṣe moto. Iyọ diẹ, awọn ohun mimu ọfẹ ọfẹ.
Ọjọ Mọndee:
- warankasi Ile kekere pẹlu oyin ati awọn berries;
- eso kabeeji stewed, eran sise, tii egboigi;
- ọdunkun kekere ti a fi ṣan, kekere ti ẹja, tii kan;
- ni alẹ ko si ju gilasi kefir, wara lọ.
Ọjọru:
- Ile kekere warankasi kekere-ọra, kofi pẹlu wara;
- bimo ti Ewebe, vinaigrette keji, pé kí wọn pẹlu oje lẹmọọn, eso igi ọgbẹ, tii alawọ ewe;
- ẹyin ti o tutu, casserole Ewebe pẹlu apple, compote;
- ekan wara.
Ọjọru:
- warankasi ọra-kekere pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ kan ti rye burẹdi, omi okun omiran, awọn ẹyin ti a ti pa, kọfi;
- beetroot bimo, satelaiti ẹgbẹ ẹwẹ ati ipẹtẹ, gilasi ti oje tomati;
- adiẹ ti a rọ, elegede puree ti o nipọn, tii alawọ ewe;
- kefir.
Ọjọbọ:
- yipo awọn eso kabeeji ẹfọ pẹlu patty ẹja kan, tii kan;
- borsch lori iṣura adie, akara dudu, warankasi, tii;
- eran malu pẹlu buckwheat garnish, compote;
- wàrà.
Ọjọ Jimọ:
- awọn ege ti a fi omi ṣan pẹlu ẹja ti a fi ṣan, kọfi;
- borsch ajewebe, cutlets sitẹri lati adie, compote;
- Ile kekere warankasi casserole, tii;
- wara.
Satidee:
- saladi kukumba, o le ṣan epo Ewebe kekere, ngbe ọra kekere, wara;
- bimo olu, meatloaf pẹlu awọn Karooti stewed, jelly eso ti a ko mọ;
- Ipanu warankasi, ipẹtẹ Ewebe, compote;
- kefir.
Ọjọ Sundee:
- eran malu ti o lọ, iye kekere ti eso, tii;
- broth Ewebe, meatloaf, oje eso ajara;
- warankasi pẹlu akara, omitooro lati ibadi dide;
- kefir.
Fun isanraju
Ounjẹ kan fun àtọgbẹ 2 iru ati isanraju fun ọsẹ kan tumọ si awọn ihamọ lile diẹ sii lori akoonu kalori ti awọn ounjẹ ti o jẹ.
Akojọ aṣayan ko yẹ ki o kọja olufihan ti 1300 kcal / ọjọ. Awọn ọlọjẹ ti gba laaye to 80 g, awọn ti o pọju to 70 g, awọn carbohydrates - 80.
Pẹlu iwọn giga ti isanraju, awọn ihamọ jẹ paapaa okun sii. Iru ounjẹ yii jẹ eka ti imọ-jinlẹ; awọn alaisan ti o ni awọn ilolu ẹjẹ to dara ni pipa labẹ abojuto iṣoogun. Iwuwo yoo lọ laiyara ati lailewu. Iye iye ti iṣẹ ṣiṣe ti ara yẹ ki o ṣe iṣeduro nipasẹ dokita kan. Idahun ijẹẹmu.
Ọjọ Mọndee:
- saladi karọọti, hercules, tii;
- apple ati tii;
- borsch, saladi, ipẹtẹ Ewebe, akara;
- osan ati tii;
- Ile kekere warankasi casserole, iwonba ti Ewa titun, tii;
- kefir.
Ọjọru:
- saladi eso kabeeji, ẹja, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara dudu, tii;
- ẹfọ steamed, tii;
- bimo ti Ewebe pẹlu adie adiro, apple, compote;
- cheesecakes, omitooro ti rosehip kan;
- gige atẹgun pẹlu akara;
- kefir.
Ọjọru:
- buckwheat, warankasi ile kekere-ọra, tii;
- eran sise, ẹfọ stewed, compote;
- apple kan;
- veal meatballs, stewed ẹfọ pẹlu akara, egan dide;
- wara.
Ọjọbọ:
- beetroot puree, iresi, warankasi, kọfi;
- eso ajara
- bimo ti ẹja, adiẹ pẹlu caviar elegede, lẹmọọn ti ibilẹ;
- coleslaw, tii;
- porridge, ẹfọ tabi awọn irugbin ti a ṣan, akara, tii kan;
- wàrà.
Ọjọ Jimọ:
- awọn Karooti grated pẹlu apple, warankasi Ile kekere, akara, tii;
- apple, compote;
- bimo Ewebe, goulash ati caviar lati ẹfọ, burẹdi, compote;
- eso saladi, tii;
- porridge pẹlu wara, akara, tii;
- kefir.
Satidee:
- Hercules ni wara, awọn Karooti grated, akara, kofi;
- eso ajara ati tii;
- bimo pẹlu vermicelli, ẹdọ stewed pẹlu iresi ti a rọ, akara, eso stewed;
- eso saladi; omi laisi gaasi;
- elegede caviar, onigun ọkà barley, akara, tii kan
- kefir.
Ọjọ Sundee:
- porridge ati ohun elo ele ti stewed, warankasi ọra-kekere, akara, tii;
- apple, tii;
- bimo pẹlu awọn ewa, pilaf lori adiẹ, awọn eso eso stewed, akara, oje eso igi;
- eso ajara tabi osan, tii;
- saladi Ewebe, eran patty, elegede elegede, akara, compote;
- kefir.
Awọn Vitamin pataki fun Ounje
Ọpọlọpọ eniyan ti o ni àtọgbẹ nilo afikun gbigbemi ti awọn vitamin ati alumọni. Pẹlu urination loorekoore pẹlu ito, awọn nkan to wulo ti o ni omi ninu omi ti sọnu, ati aipe kan ninu wọn pọ julọ ninu ara. Gbogbo awọn ilolu ati ounjẹ ṣe irẹwẹsi iṣẹ ti awọn ara kan ati ajesara.
O yẹ ki o ranti pe a mu awọn vitamin ni awọn iṣẹ-ẹkọ ati pe nikan bi dokita kan ti ṣe itọsọna rẹ:
- Vitamin e - tọka fun awọn ifọpa, ṣe ilana titẹ ẹjẹ, ṣe iranlọwọ fun okun awọn iṣan ẹjẹ, duro lori aabo awọn sẹẹli;
- ẹgbẹ B - ni ipa ti iṣelọpọ glucose, mu san kaakiri ẹjẹ, ṣe iranlọwọ eto aifọkanbalẹ, tun awọn iṣan ara, ni apapọ pẹlu iṣọn magnẹsia pọsi isomọra insulin, ṣe iranlọwọ lati dinku igbẹkẹle rẹ;
- Vitamin D - daadaa ni ipa lori idagbasoke egungun ati ọpọlọ iṣan;
- C, P, E ati ni pataki ẹgbẹ B - ni iwulo fun ibajẹ loorekoore si ogiri ti iṣan ti awọn oju ninu awọn alagbẹ.
Awọn acids ara ati awọn afikun ọgbin ti a ṣafikun awọn eka naa ṣe alabapin si idena awọn ilolu ati mu iṣelọpọ glucose.
Apapo ti ounjẹ ati idaraya
Eyikeyi awọn oogun ati awọn afikun Vitamin ko ni anfani lati ni ipa ibaraenisepo ti awọn sẹẹli pẹlu hisulini si iwọn kanna bi iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Idaraya jẹ igba mẹwa diẹ munadoko ju awọn oogun.
Awọn iṣan ara ti ko nilo insulin ju ọra lọ. Iwọn diẹ ti homonu ninu ẹjẹ ko ṣe alabapin si ifipamọ ọra. Ọpọlọpọ awọn oṣu ti ẹkọ ikẹkọ ti ara ti o ni itara ṣe iranlọwọ lati yago fun.
Awọn julọ wulo ni odo, gigun kẹkẹ ati sikiini, ririn ati jogging, igbehin jẹ iwulo paapaa. Ko si pataki diẹ ni awọn adaṣe agbara, ikẹkọ kadio. Iṣẹ ọkan ti iṣan ati awọn iṣan ẹjẹ ti wa ni iduroṣinṣin, titẹ ẹjẹ pada si deede.
Awọn fidio ti o ni ibatan
Nipa awọn ẹya ti ijẹẹmu ti àtọgbẹ Iru 2 pẹlu isanraju ninu fidio:
