Awọn anfani ilera ti saladi Waldorf jẹ nla ti wọn ko le foju rẹ ni eyikeyi ọna ti o ba fẹ lati jẹ awọn ounjẹ kalori to ni iwọntunwọnsi ati kekere.
Ninu ọpọlọpọ awọn ibi idana ounjẹ, seleri eke jade igbesi aye miserable ati ṣọwọn lọ sinu iṣowo, jije ni Ewebe nigbakannaa Ewebe ti o tayọ, eyiti o tun jẹ olowo poku pupọ.
Seleri jẹ ọlọrọ ninu awọn vitamin B1, B2, B6 ati C, bakanna bi potasiomu ati kalisiomu. Potasiomu ṣe ilana titẹ ẹjẹ ati pe o jẹ pataki fun sisẹ deede ti eto iṣan. Kalsia dinku eegun eegun osteoporosis, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn tara. Anfani miiran yoo jẹ awọn ohun-ini gbigbẹ ti ọgbin.
Seleri ṣe iranlọwọ fun eniyan ni omi ati pe o le ṣe iranlọwọ imukuro awọn ipa aiṣan ti gbigbẹ, gẹgẹbi ariwo ti manna ti ko ṣakoso tabi orififo kan.
N ṣe awopọ pẹlu Ewebe yii kii ṣe titẹ ẹjẹ kekere nikan, ṣugbọn tun ṣe aṣoju ibi-ọrọ iṣura ti awọn alumọni ti o ni ilera. Saladi nla kan fun awọn ti o fẹ lati di ara ijẹun-kọọdu ọlọgbọn.
Awọn eroja
- 1/2 teaspoon ti erythritis (aropo suga);
- Apples Gala, awọn ege 3;
- Oje lẹmọọn, 50 milimita.;
- Ipara-alabapade, 100 gr .;
- Iyọ omi ti a fi omi mu dara, ti o pọ pọ;
- Ata funfun, fun pọ 1;
- Seleri, 300 gr .;
- Wolinoti ti a ge, 100 gr.
Iye ti awọn eroja ni a fun da lori iṣẹ mẹrin, ṣiṣeto satelaiti gba to iṣẹju mẹwa 10. Lẹhin awọn wakati 2, saladi ti pari le wa ni tabili.
Awọn ọna sise
- Peeli Ceeli ati awọn Apẹrẹ Gala. Mu ekan nla kan, ge gige awọn eroja nipasẹ ọwọ tabi lilo oluṣe ounjẹ.
- Lati ge awọn eso alubosa ati seleri, ṣafikun oje lẹmọọn ni akọkọ ki wọn ko ba ṣe ohun elo oxidize, ati lẹhinna yan awọn walnuts.
- Akoko ipara pẹlu iyọ, ata ati suga, dapọ pẹlu awọn eroja miiran.
- Fẹrẹ to wakati 2 a fi saladi silẹ ninu firiji. Satelaiti ṣetan lati jẹ.
