Idaabobo giga jẹ lalailopinpin wọpọ ni awọn orilẹ-ede to ti dagbasoke ni ayika agbaye. Ibeere ti bi o ṣe le yọ idaabobo awọ jẹ ti anfani si gbogbo eniyan ti o ni ailera ijẹ-ara. Lati wa ohun ti o fa ailera iṣọn-alọ ọkan ati bii o ṣe le ṣe idiwọ rẹ, o nilo lati ni oye kini ipa nkan yii ni ara eniyan.
Iwaju idaabobo awọ giga n yori si dín ti awọn iṣan inu nitori awọn idogo ọra (okunfa yii ni a mọ bi atherosclerosis). Niwaju awọn ṣiṣu epo wọnyi n yọri si alekun ewu ti ikọlu ọkan ati / tabi ikọlu. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣayẹwo ipele ti idaabobo awọ lati ṣe ayẹwo awọn ewu ti o ṣeeṣe ti ilera alaini.
Itankalẹ ti idaabobo awọ giga ti o ga julọ jẹ ti o ga julọ ni Ekun Yuroopu ti Ẹgbẹ Ilera ti Agbaye (54% fun awọn mejeeji) ati lẹhinna ni Ekun WHO ti Amẹrika (48% fun awọn mejeeji). Awọn ipin ogorun ti o ga julọ wa ni Ekun Afirika WHO ati WHO South-East Asia Region (22.6% fun PRA ati 29.0% fun SEAR).
Cholesterol jẹ iru ọra ti a rii ni awọn ounjẹ kan. Fun apẹẹrẹ:
- eran;
- awọn ọja ibi ifunwara;
- awọn eyin.
O tun le ṣe agbekalẹ ni ominira nipasẹ ara nipasẹ ẹdọ. Ṣugbọn, laibikita ipa odi ti nkan na, eniyan tun nilo idaabobo awọ. O ti wa ni a mọ pe awọn homonu kan wa ninu ara, bii estrogen ati testosterone, bakanna ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti ibi pataki ti o ṣejade nitori idaabobo.
Iṣoro naa kii jẹ idaabobo awọ funrararẹ; ni otitọ, iru kan ti ohun elo fifun ni o lewu. O jẹ ẹniti o ni ipa odi lori ilera eniyan. Ti a ba sọrọ nipa bi a ṣe le yọ idaabobo buburu, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ni akọkọ, o nilo lati ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ.
Gbigba awọn ounjẹ ti o sanra-kekere (kekere ninu ọra) kii ṣe dandan fun ojutu pipẹ, nitori ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni ọra kekere ga ninu gaari, eyiti o le ja si awọn iṣoro miiran, gẹgẹ bi àtọgbẹ. Ṣugbọn sibẹ, tẹle atẹle ounjẹ, ni awọn ọran pupọ, ṣe iranlọwọ lati koju iṣoro naa.
Awọn iṣoro ti gbogbo eniyan ni
Sọrọ nipa bi o ṣe le yọ idaabobo awọ kuro ninu ara ni ile, o nilo lati ni oye bi o ṣe le ṣe iyatọ laarin ohun ti o dara ati iru buburu ti nkan ti a fun. Lẹhin gbogbo ẹ, bi a ti sọ loke, ko ṣee ṣe lati ṣe iyasọtọ patapata. Ara eniyan tun nilo iru paati naa.
Awọn idaabobo awọ meji lo wa:
- iwuwo lipoprotein idaabobo giga (HDL);
- iwuwo lipoprotein kekere iwuwo (LDL).
HDL ṣe pataki ni ọna “dara” ti ohun elo ti o rin irin-ajo lati awọn sẹẹli ti ara si ẹdọ, nibiti o ti ṣe ilana ati yọ kuro ninu ara.
Fọọmu LDL jẹ “buburu”, o ṣe ipalara pupọ si ilera ti o ba wa ni iwọn pupọ. Niwọn, eyi jẹ fọọmu ti o gbe lati ẹdọ nipasẹ awọn iṣan iṣan si awọn ara ati awọn ara miiran. Eyi ni idaabobo awọ LDL, eyiti o ṣeeṣe julọ clog awọn àlọ ki o fa arun okan.
Nigbati ipin idaabobo HDL / lapapọ jẹ ga (i.e. ko to HDL, pupọ julọ LDL), idaabobo ti ko dara julọ ti wa ni fipamọ ati pinpin ninu ara. Eyi jẹ awọn iroyin buburu fun alaisan ati pe o nilo lati wa ni iyara ni kiakia. Lati ṣe iṣiro kikojọsi idaabobo, o yẹ ki o pin iye awọn iwuwo lipoproteins iwuwo (HDL tabi “ti o dara”) nipasẹ apapọ iye idaabobo awọ. Ipin ti aipe jẹ kere ju 3.5.
Lẹhin ti alaisan ati alagbawo wiwa rẹ ti o ni anfani lati rii daju pe awọn iṣoro wa pẹlu olufihan yii, a le bẹrẹ lati jiroro bi a ṣe le yọ idaabobo pupọ kuro ninu ara ni ile tabi taara laarin awọn odi ti ile-iṣẹ iṣoogun kan.
Otitọ, o tọ lati ṣe akiyesi nibi pe pẹlu ọna ti o tọ, o le wo pẹlu iṣoro naa funrararẹ ni ile.
Bawo ni lati xo ti a isoro?
Awọn ọna imudaniloju pupọ lo wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni iyara kuro ninu iṣoro ti o loke.
Onisegun maa funni ni ọkan ninu awọn kilasi oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti awọn oogun. Awọn wọpọ julọ jẹ awọn eegun. Wọn ṣe ipa ipa wọn nipa idilọwọ iṣẹ ti awọn ensaemusi, yori si idinku ninu akoonu ti nkan ti o wa ninu ẹdọ, eyiti, ni idakeji, yori si ifilọlẹ ti awọn olugba ẹdọ. O tun mu imukuro LDL idaabobo awọ pọ. Awọn ipa ẹgbẹ akọkọ jẹ awọn ilolu iṣan ati ewu ti o pọ si ti àtọgbẹ. Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ni awọn ajọṣepọ oogun ti o yatọ patapata.
Awọn olutẹẹdi Bile acid dinku idaabobo awọ LDL nipasẹ 10-30% nipa idinku gbigba ti awọn acids bile ninu ifun. Ewo ni o nfa iṣelọpọ ti bile acids lati idaabobo, yori si idinku ninu idaabobo ẹdọ ati ilosoke ninu ilana ti awọn olugba LDL ẹdọ. Awọn olutẹẹrin Bile acid le nira lati lo bi wọn ṣe dinku gbigba ti ọpọlọpọ awọn oogun, pọ si triglycerides ati fa àìrígbẹyà ati awọn ipa ẹgbẹ miiran.
Ẹdọ ṣe ipa pataki ninu ilana ilana nkan yii ninu ara. Ati pe, wiwo ọna ti awọn oogun wọnyi n ṣiṣẹ, o mu ki ọgbọn lati lo awọn ọna oriṣiriṣi ti wẹ ẹdọ lati sọ ipele ti paati ti a mẹnuba loke.
Nitoribẹẹ, iṣeduro kii ṣe nigbagbogbo pe ọna yii yoo yara.
Kini awọn amoye ṣe iṣeduro?
Lati dinku iru paati ti o ni ipalara, a mọ mẹfa ti o le lo. Pẹlupẹlu, lati ṣaṣeyọri abajade ti o fẹ yoo wa nipa ti ara. Awọn eniyan ti o ni awọn ewu ilera ilera ọkan, bii idaabobo awọ tabi titẹ ẹjẹ giga, gbọdọ ṣe awọn ayipada igbesi aye ati awọn ayipada igbesi aye lati mu ilera wọn dara.
Ounjẹ ati awọn ayipada igbesi aye yẹ ki o jẹ ipilẹ ti eto gbigbe idaabobo awọ silẹ. Ifisi awọn ayipada ti o rọrun ni atẹle ti ijẹun ati igbesi aye yoo ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ giga fun igbesi aye. Paapa ipo yii yẹ ki o ṣẹ ti alaisan ba jẹ agbalagba. Nitorinaa, idaabobo awọ ti o le yọkuro ti o ba:
- Din gbigbemi ti awọn ounjẹ ti a ṣẹda ninu acid gẹgẹbi gaari, kọfi, eran pupa ati awọn kabohayid ti a ti ṣiṣẹ.
- Awọn okun ti o tiotuka. O to lati ṣafikun 5-10 g ti ọja fun ọjọ kan
- Din gbigbemi rẹ ti awọn acids ọra. Iwọnyi jẹ margarine, epo canola, ati awọn eepo din-din. Nigbagbogbo wọn ni awọn acids-trans-fatty acids ati pe o yẹ ki o yago fun. O ṣe pataki lati ranti pe nigba ti alaisan ba gba iye nla ti awọn ọra ti ko ni itẹlọrun, o nilo lati dinku gbigbemi ti awọn ọra trans. Awọn orisun akọkọ ti eyiti jẹ margarine, awọn ounjẹ ti a fi omi ṣan bii awọn olufọ, awọn kuki, awọn ẹbun ati akara, bakanna awọn ounjẹ ti o din-din ninu awọn epo hydrogenated.
- O yẹ ki o jẹ ki awọn atẹgun ọgbin diẹ sii. O to lati ṣafikun 2 g ti ọja fun ọjọ kan. Eyi jẹ ounjẹ ti a ṣe lati agbado ati ti ara-ọrọ. O ni awọn iṣọn kekere.
- Din gbigbemi rẹ ti awọn ọra ti o kun fun pọ nipa fifi ẹran ti o tẹ si ounjẹ rẹ nikan, ati pẹlu jijẹ awọn ọra ti o dara ti o le gba lati inu ẹja ati awọn eso.
O gbọdọ tẹle awọn ipilẹ ti ounjẹ Mẹditarenia, nitori pe a ti rii iru jijẹ yii ti o ni anfani ni didalẹ ati iṣakoso idaabobo. Ounjẹ yii ni awọn ẹja tuntun, gbogbo oka, awọn eso ati ẹfọ titun, epo olifi ati ata ilẹ.
Itọju egboigi
Ni afikun si ọna itọju iṣoogun, bakanna bi itọju ailera lilo ilana akojọ aṣayan, o tun le sọ ẹdọ wẹ pẹlu ewe. Ọpọlọpọ awọn imọran wa lati ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ kuro ninu ara. Otitọ, o yẹ ki o ranti pe idinku akoonu ti nkan kan pẹlu iranlọwọ ti atunṣe eniyan kan, o nilo lati ranti nipa awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe.
Nitorinaa, o dara lati wa pẹlu dokita rẹ ni ilosiwaju. Paapa nigbati o ba de ọdọ arugbo, tabi aboyun. A ko gbọdọ gbagbe pe iru oogun bẹẹ ko lewu ju tabulẹti deede lọ.
Awọn ewe wọnyi yoo ṣe iranlọwọ:
- Eso igi gbigbẹ oloorun - ipa ipanilara kan, ipa idinku ti han ninu awọn idanwo ile-iwosan.
- Cayenne Iyokuro idaabobo awọ ati awọn triglycerides le ni alekun nipasẹ agbara ti cayenne.
- Atalẹ O ti han lati ni awọn antidiabetic mejeeji ati eegun-eefun (fifalẹ idaabobo awọ).
- Ata ilẹ. Awọn ẹri ti o wa ni ibamu pe gbigbemi ata ilẹ dinku awọn okunfa ewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu gbigbe silẹ idaabobo awọ LDL.
- Turmeric (curcumin) ati ata dudu. Ijọpọ yii jẹ itọju adapọ ti o munadoko ninu awọn alaisan ti o ni ailera ijẹ-ara ati o le dinku ipele ti nkan ti o wa loke ninu ẹjẹ.
- Papaya Iwọn lilo ọja ti a pese ni deede yoo ṣe iranlọwọ idiwọ lapapọ idaabobo awọ (TS), triglycerides (TG), lipoprotein iwuwo (LDL) ati iwuwo pupọ ni ipele ti lipoprotein iwuwo giga (HDL).
Iwadi na fihan pe idaabobo awọ lapapọ ti dinku pupọ lati 252 +/- 39 mg / dl ṣaaju itọju si 239 +/- 37 mg / dl lẹhin ọsẹ 3 ti itọju pẹlu awọn irugbin loke.
Kini ohun miiran le ṣee lo fun itọju?
Wara thistle - iwadi eranko kan ri pe silymarin ṣiṣẹ gẹgẹ bii probucol, eyiti o dinku idaabobo awọ, ati pẹlu anfani ti a ṣafikun ti pọ si idaabobo HDL ti o dara julọ.
Da lori ipilẹṣẹ aipẹ ati awọn ijinlẹ ile-iwosan, o ti han pe iṣelọpọ bunkun atishoki (Cynarascolymus) ni a lo lati dinku idaabobo awọ hepatoprotective.
Ọpa miiran ti o munadoko ti yoo tun ṣe iranlọwọ sọ di mimọ awọn odi ti awọn àlọ ati dinku awọn nkan ti o wa loke ninu ara jẹ rhubarb Turkish. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti daba pe emodin, ti a ṣe lati rhubarb Turki, ni iye ti o ni agbara fun atọju hypercholesterolemia (idaabobo giga). Ẹrọ ti o wa labẹ o ṣee ṣe ni ibatan si agbara didi si awọn acids bile ati ilosoke atẹle ni ikosile ti awọn iṣan ti idaabobo awọ.
Dandelion tun wulo ko kere. Awọn abajade ti awọn adanwo fihan pe itọju pẹlu gbongbo dandelion ati fi oju daadaa ni ipa lori iṣẹ ti awọn ensaemusi ẹda ara ni awọn ayemọ plasma ati ọra, ati, nitorina, o le ni agbara ipanilara eera ati awọn ipa ẹda ara.
Paapaa lori atokọ yii jẹ aloe vera.
Awọn ijinlẹ fihan pe iṣakoso ẹnu ọra ti aloe vera le jẹ afikun ti o wulo lati dinku glukosi ẹjẹ ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, ati lati dinku awọn eegun ẹjẹ ni awọn alaisan pẹlu hyperlipidemia.
Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ?
Nitoribẹẹ, lati koju iru iṣoro yii, eniyan nilo lati yi iyipada igbesi aye rẹ ni ipilẹ ga.
Yato si otitọ pe o yẹ ki o kọja gbogbo awọn idanwo pataki ati lọ ṣe ayẹwo kikun nipasẹ ogbontarigi, o ṣe pataki lati tẹle awọn iṣeduro ti dokita rẹ nigbagbogbo.
Wọn da lori mejeeji lori gbigbe awọn oogun pataki, ati lori awọn ọna eniyan kan.
Atokọ yii pẹlu:
- Pipadanu iwuwo. Ti o ba jẹ iwọn apọju, sisọnu awọn poun afikun jẹ apakan pataki ti dinku idaabobo awọ. Ni ọran yii, o nilo lati ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ.
- Gbe diẹ sii. Iṣe ti ara lojoojumọ jẹ pataki fun imudarasi ipo ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, mimu iwuwo ati mimu igbesi aye ilera ni ilera. O le bẹrẹ pẹlu ririn ojoojumọ.
- Ṣe diẹ ninu awọn ayipada igbesi aye bọtini. O ṣe pataki lati gbero awọn okunfa ewu bii wahala ati mimu siga, nitori wọn le ṣe alekun ewu to ni arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Ni afikun, idanwo idaabobo awọ deede ni a ṣe iṣeduro. Ṣiṣayẹwo idaabobo awọ igbagbogbo ṣe iranlọwọ lati sọ fun alaisan ati dokita nipa bi itọju naa ṣe nlọsiwaju, ati pe tun funni ni iwuri lati faramọ igbesi aye tuntun.
Bii a ṣe le sọ awọn ohun elo ti awọn paili idaabobo awọ ti wa ni apejuwe ninu fidio ninu nkan yii.
