Idaabobo awọ wa ni o fẹrẹ to gbogbo awọn ohun alumọni. Nkan yii ni o ṣe alabapin ninu iṣeto ti awọn tan-sẹẹli ati ṣe awọn iṣẹ pupọ ninu ara. O ti gba ni gbogbogbo pe o mu ipalara nikan wa, nitori o le di aṣewadii ti atherosclerosis ati awọn arun ti iṣan. Ero yii jẹ aṣiṣe, nitori nkan naa ni ipa ninu ilana ti iṣẹ ti gbogbo eto-ara. Kii ṣe ilana ẹyọkan kan ti pari laisi rẹ, pẹlu idagbasoke iṣan.
Ara ara pupọ julọ ti nkan lori ara rẹ, o waye ninu ẹdọ. O pin kaakiri ninu awọn ọkọ oju-omi ni awọn ọna meji: awọn iwuwo lipoproteins iwuwo ati iwuwo iwuwo kekere.
Fun igbesi aye deede, iwọntunwọnsi ti awọn meji meji ni a nilo. Ti ailagbara ba waye, ibaje si awọn ara inu ẹjẹ ati awọn ara ti o waye.
Awọn iwuwo lipoproteins iwuwo ni a ka pe o wulo fun ara, ati pe ibisi wọn ko ni ipalara, ṣugbọn kuku ṣe iranlọwọ fun ara lati koju awọn majele ati ọra sanra. Ipele kekere ti iru idaabobo awọ yii mu ki ailaanu ninu ara ati awọn ipele homonu. Wakọ ibalopọ dinku ati ẹdọ n jiya.
Eniyan a gba lipoproteins kekere-iwuwo pẹlu ounjẹ. Iwọn ti o pọ si ti iru nkan yii jẹ eewu, nitori awọn idogo ti o sanra ju pupọ lori awọn ohun-elo, ṣiṣe awọn aaye idaabobo awọ. O jẹ gidigidi soro lati xo wọn, nitori eniyan fun igba pipẹ le ma ṣe akiyesi ohunkohun ti ẹkọ-aisan. Iru iṣoro yii jẹ asymptomatic, nitorinaa ko ṣee ṣe lati ṣe idanimọ rẹ ni ipele ibẹrẹ lori ararẹ. Lẹhinna awọn didi ẹjẹ bẹrẹ lati han, eyiti o clogba awọn iṣan ara patapata, interfering pẹlu san kaakiri. Awọn abajade ti iṣẹlẹ yii di iṣẹlẹ ajakalẹ: idaabobo ọpọlọ, ikọlu ọkan.
Lati yago fun awọn abajade ti o nilo lati lọ ṣe ayẹwo igboogun nigbagbogbo. Nibe, amọja pataki kan yoo fun ọ ni ayẹwo ẹjẹ ẹjẹ biokemika lati ṣe awari idaabobo. Lati ṣakoso rẹ o to lati ṣe idanwo awọn idanwo lẹẹkan ni ọdun kan. Pẹlupẹlu, ipele idaabobo awọ le pinnu ni ile lilo ẹrọ pataki kan.
Nigbagbogbo, awọn ipele idaabobo awọ ni nkan ṣe pẹlu omi mimu. O ti di mimọ fun idaniloju pe idaabobo awọ taara da lori ounjẹ, ati pe o tun le ṣetọju aiṣedede naa nipasẹ ṣatunṣe igbesi aye. Omi ati idaabobo awọ jẹ, ni otitọ, ni ibatan pẹkipẹki. Ni akọkọ o nilo lati ni oye kini omi-ini anfani ti ni, ati bi o ṣe le ṣe idaabobo awọ pẹlu omi bibajẹ.
Laisi omi, igbesi aye kii yoo ṣeeṣe.
O nilo fun kikun iṣẹ-ara. Ara gangan da lori rẹ, nitori oju iriran, gbigbọ, olfato, tito nkan lẹsẹsẹ ati ọpọlọpọ awọn iṣẹ diẹ sii ko ni le ṣe.
Aini omi pẹ ni ounjẹ jẹ ki o lọ si awọn ọpọlọpọ awọn iyasọtọ, ati pe abajade abajade iku waye. Kii ṣe iyalẹnu, o ni ohun-ini to wulo ju ọkan lọ. O ni anfani lati mu iṣelọpọ pada, dinku iṣẹ ti nkan na, mu tito nkan lẹsẹsẹ.
Ni afikun, omi naa ni nọmba awọn abuda to wulo. Jẹ ki a gbero wọn ni aṣẹ.
Aridaju thermoregulation ti ara. O ni anfani lati ṣakoso iwọn otutu ti ara ki apọju gbona ko ṣẹlẹ. Eyi ṣe pataki julọ lakoko ipa ti ara nṣiṣe lọwọ. Nitorinaa, o nilo lati tun kun awọn ipese omi lori akoko.
Soothes ati yọkuro rirẹ. Ti aifọkanbalẹ ba wa, lẹhinna awọn ara ṣiṣẹ ni ipo-mọnamọna ati ṣiṣan iṣan omi pipẹ. Lati ṣe aifọkanbalẹ awọn ara rẹ diẹ, o yẹ ki o mu gilasi ti omi mimọ. Yoo ṣe iranlọwọ lati mu pada ilu ti okan ati idamu kekere diẹ.
Deede ti ilana ilana ounjẹ. Ṣaaju ki o to jẹun, o nilo lati mu gilasi kan ti omi ki acid ti wa deede. Nitori aini omi, ikun ọkan farahan.
Ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Awọn eniyan nigbagbogbo dapo iwulo omi pẹlu ebi ati jẹun diẹ sii. Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, o yẹ ki o mu nipa 2 liters ti omi fun ọjọ kan. Ti eniyan ba fẹ lati jẹ, o nilo lati mu omi ati ti ebi ba pa, lẹhinna o jẹ iwulo fun awọn fifa.
Ṣe iranlọwọ fun ẹya ara wẹwẹ ati arawa ni eto ajesara lagbara. Ilọ ito le ja awọn akoran. O tun wẹ ara awọn ohun elo ipalara.
Agbara lati teramo awọn isẹpo. Idarapọ omi ara jẹ lubricant. Eyi jẹ pataki ni pataki lati ṣe akiyesi awọn eniyan ti o fi ẹsun wọn nigbagbogbo. O ni anfani lati dinku irora ati ṣe iṣelọpọ lubrication.
Ṣe idilọwọ iṣẹlẹ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Laisi omi, ẹjẹ nipon ati pe o nira fun ọkan lati ṣiṣẹ. Mimu mimu omi ti o to lati dinku eewu ti ọpọlọ, ikọlu ọkan, aarun ọkan iṣọn-alọ ọkan.
Ni owurọ, gilasi kan ti omi ṣe iranlọwọ lati ji ati ki o bọsipọ. Anfani miiran ti mimu omi ni owurọ ni ifilọlẹ ti ọpọlọ inu.
Ni afikun, awọn ohun orin omi awọ ara. Ẹwa ati ọdọ ko ṣeeṣe laisi omi to.
Ipele giga ti awọn ami ohun elo ti o ni aabo ara lati ibajẹ. Ni iye deede, nkan naa ko gba laaye omi lati kọja nipasẹ awọn tan sẹẹli. Ni awọn ọrọ miiran, iṣesi ẹjẹ buru si pataki. Lipoproteins fun sẹẹli jẹ nkan ti o wulo, ati pe iṣapẹẹrẹ tọkasi aini omi.
Laisi omi, ikole awọn sẹẹli kii yoo ṣeeṣe; o jẹ eyiti o fun apẹrẹ si awọn ipele viscous ati pe o jẹ awọn eroja ti hydrocarbon kan. Ti ko ba ni omi to wa ninu ara, ara ilu ti o ni eegun npadanu iṣeeṣe yii. Ni igbesi aye, paapaa kiko gilasi kan ti omi ṣaaju ounjẹ jẹ tẹlẹ yoo ni ipa lori ipo ti awọn sẹẹli ara.
Liquid tun nilo fun didasilẹ awọn ọlọjẹ sinu amino acids, ati awọn iṣan inu rẹ nilo fun ṣiṣe ounje. Laisi omi, ẹdọ ko le gbe awọn eroja pataki, ati tun yọ wọn kuro ninu ara.
Pẹlu omi ti ko to, o ṣe iranlọwọ idiwọ gbigbẹ sẹẹli nipa pipinka awọn eegun awọn membran. Ti gbigbẹ-ara ba ti di onibaje, ẹdọ yoo ṣe agbejade lipoproteins ni iwọn iyara lati le ṣetọju awọn sẹẹli. Wọn ṣe odi awọn sẹẹli, eyiti o ṣe labẹ awọn ipo deede ṣe ito olomi laaye.
Lati yago fun ikojọpọ ọra ara ni awọn sẹẹli, o yẹ ki o jẹ iye omi to. Omi alumọni pẹlu idaabobo awọ ti o ga julọ le tun ṣee lo, ṣugbọn lẹhin igbimọran dokita kan. Nkan ti o wa ni erupe ile nikan ni o le yan yan. Omi pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati oyin tun le ṣe iranlọwọ. Awọn ọgbọn iṣẹju ṣaaju ounjẹ, ya gilasi kan ti omi. Arabinrin naa yoo ni anfani lati rii daju pe tito nkan lẹsẹsẹ pe o pari awọn sẹẹli pẹlu omi fifa ṣaaju ki wọn to pọ pẹlu ẹjẹ. Gbigba omi ti igbagbogbo yoo gba laaye:
- xo idaabobo awọ;
- ṣe ilana ilana walẹ;
- padanu iwuwo;
- ṣe itọju awọ ara;
- ṣe deede ipo ti awọn iṣan ẹjẹ ati ọkan ọkan;
- wẹ ara.
Da lori otitọ pe o jẹ dandan, ọpọlọpọ eniyan ni iyalẹnu: Elo ni lati mu omi pẹlu idaabobo giga? Ko si idahun ti o daju, nitori iwuwasi fun eto-ara kọọkan yatọ. O ni ṣiṣe lati mu to 2 liters ti omi fun ọjọ kan. O jẹ dandan lati mu gilasi ti omi ṣaaju ounjẹ kọọkan, bakanna ni owurọ lori ikun ti o ṣofo. O nilo lati mu omi ni iwọn otutu yara, nitori pe o tutu tabi gbona o yoo mu ipalara nikan.
O yẹ ki o ma ṣe ilokulo rẹ, nitori pe ẹru lori awọn kidinrin ninu ọran yii pọ si ni ọpọlọpọ igba, ati pe ti eniyan ba ni ọkan aisan, lẹhinna o nilo lati kan si dokita.
Ni afikun si mimu omi to to, o le dinku idaabobo kekere pẹlu ounjẹ pataki kan ati atunse igbesi aye.
Diẹ ninu awọn ounjẹ yẹ ki o yọkuro kuro ninu ounjẹ ati paarọ rẹ pẹlu awọn ti o ni ilera.
Awọn okunfa ti idaabobo awọ jẹ mimu siga ati ilokulo oti, isanraju, aisedeede ẹdọ, àtọgbẹ, ailagbara ti ara, ounje ijekuje, aiṣan tairodu, arun kidinrin, mu awọn oogun “ibinu”, ati aisi adaṣe.
Iwaju awọn ifosiwewe meji tabi diẹ sii buru ipo ipo naa ki o buru si ipo ti ara ni gbogbo ọjọ. Ti ko ba ṣe nkankan, awọn ilolu ni irisi atherosclerosis ati aisan okan yẹ ki o nireti. Ti o ba jẹ aiṣedede ninu iṣelọpọ idaabobo awọ, paapaa ikọlu ọkan tabi ikọlu ṣee ṣe.
Pẹlu itọju, a fun ni ounjẹ kan. Diẹ ninu awọn ounjẹ le mu ipele ti sanra pọ si ni pataki, nitorinaa ounjẹ ti o tọ jẹ otitọ ti o wọpọ fun awọn ohun-elo ati awọn ara ti o ni ilera. Ni akọkọ, awọn ọja atẹle yẹ ki o yọkuro patapata:
- awọn ọja ibi ifunwara;
- awọn ounjẹ ti o sanra;
- eran mu;
- Confectionery
- muffin;
- ẹyin
- Awọn ọja ologbele-pari;
- yara ounje.
Lẹhinna o nilo lati ṣe awọn ọja to ṣe pataki ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ ti yoo ṣiṣẹ daradara lori idaabobo awọ. Ko rọrun rara lati faramọ ijẹẹmu ti o ba ṣe akiyesi si ounjẹ ti o ni ilera. O jẹ ifẹ pe iru igbesi aye igbesi aye yoo wa ni iduroṣinṣin ati iṣe ti ara ko gba gun.
Awọn ounjẹ idaabobo awọ kekere pẹlu:
- iresi
- alawọ tii
- kọfi ni awọn iwọn kekere;
- awọn ọja ibi ifunwara sanra;
- ata ilẹ
- eso ajara
- rasipibẹri;
- Kiwi
- papaya
- eran titẹ si apakan;
- awọn ẹfọ;
- awọn woro irugbin;
- turari ati turari;
- ọya: parsley, dill;
- awọn apple
- ẹfọ.
O ṣe pataki lati ṣe akojọ isunmọ, ati ipilẹ akọkọ ti iru ounjẹ jẹ ijẹẹmu ida. Je ounjẹ kekere ni igba marun ni ọjọ kan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ kii ṣe yiyọ kikan idaabobo, ṣugbọn tun yọ majele ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. O nilo lati mu omi ni igbagbogbo. Ti eniyan ba gbagbe igbagbogbo nipa omi, lẹhinna o le ṣe igbasilẹ ohun elo pataki kan lori foonu rẹ ti yoo leti nigbagbogbo fun aṣa pataki.
Pẹlupẹlu, ni apapo pẹlu awọn ofin, o nilo lati ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara, xo siga ati mimu ọti. Ti o ko ba le fi agbara mu oti patapata, lẹhinna o nilo lati iwọntunwọnsi iwọn lilo.
Fidio ti o wa ninu nkan yii sọrọ nipa awọn anfani ti omi.
