Awọn eniyan ti o ni idaabobo giga ninu ara wọn gbọdọ tẹle ounjẹ ti o muna.
Lati le jẹ ki o jẹun ni ijẹẹmu, a gba ọ niyanju lati ṣafihan ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ sinu rẹ, nitorinaa igbagbogbo ibeere naa Daju bi boya a le jẹ ewa pẹlu ọra idaamu. Eyi jẹ nitori otitọ pe iru ọgbin ọja yi ti wa ni irọrun si eyikeyi awọn ẹgbẹ olugbe.
Idahun si ibeere yii jẹ idaniloju - bẹẹni, banasiti pẹlu idaabobo awọ giga ko le jẹun nikan, ṣugbọn o tun jẹ dandan. Lilo eso yii yoo wulo nikan ti alaisan ko ba ni ọlọjẹ ọlọjẹ ti ko ni idiwọ lilo banus fun ounjẹ.
Ẹrọ kẹmika ti banas
Eso jẹ alailẹgbẹ alailẹgbẹ ninu tiwqn kemikali rẹ.
O wa ni anfani lati ṣe itẹlọrun ni pipe pipe laisi fa ilosoke ninu iwuwo ara.
Ni afikun, lilo bananas ṣe iranlọwọ lati ṣe deede acidity ti ayika ni inu ikun.
A le ṣafihan eso sinu ounjẹ pẹlu fẹrẹẹjẹ eyikeyi ounjẹ. Ọja naa jẹ kalori giga, akoonu kalori rẹ le ṣe afiwe pẹlu awọn ọja eran. Kalori kalori ti awọn unrẹrẹ jẹ 89-92 kilocalories fun 100 giramu ti eso. Ṣugbọn awọn kalori ti o wa ninu ọran naa jẹ irọrun ara eniyan.
A le jẹ ogede ni fere eyikeyi ipo ilera, ibeere akọkọ ni aini ti contraindications si lilo eso yii.
Awọn ara ni anfani lati araye ọlọrọ ọlọrọ ti bananas, niwaju awọn paati atẹle ni a fihan ninu akopọ wọn.
- Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B
- Vitamin A.
- Vitamin C.
- Vitamin E
Awọn unrẹrẹ banana ni nipa
- 1,5% nipasẹ iwuwo ti eso eso;
- 0.1% ọra;
- 22% ọra.
Ọra ti o wa ninu ọja jẹ Ewebe kii ṣe orisun ti idaabobo.
Ni afikun si awọn paati wọnyi, ifarahan carotene ati awọn iṣiro miiran ti nṣiṣe lọwọ lọwọlọwọ ni a fihan.
Ti ko nira-unrẹrẹ ni nọmba nla ti awọn bulọọgi ati awọn eroja Makiro. Lara eyi ni o wa:
- Iron
- Fluoride.
- Ede Manganese
- Sinkii
- Seleni.
- Potasiomu
- Kalsia
- Irawọ owurọ
- Iṣuu magnẹsia
- Iṣuu soda.
Eka Vitamin ọlọrọ ti o wa ninu ọja naa ṣe iranlọwọ lati yọkuro aini awọn ajira ti o wa ninu ara lakoko ti o tẹle ounjẹ ti o muna, ti a ṣe iṣeduro nigbati wiwa awọn ipele idaabobo giga ninu ara.
Lilo awọn ogede pẹlu idaabobo awọ giga ṣe idapada fun aini awọn eroja ati awọn eroja Makiro ninu ara, eyiti o waye nitori abajade ounjẹ ti o muna. Ṣakiyesi si awọn ipele kekere ti awọn iwuwo lipoproteins kekere ninu ara.
Ifihan ojoojumọ ti ọja yii sinu ounjẹ gba ọ laaye lati ṣaṣeyọri idinku idinku-meji ninu idaabobo awọ ninu ara.
Ipa ti awọn ẹya ara ogede lori ara eniyan
Bananas jẹ pantry ti ilera, lilo wọn ninu ounjẹ mu awọn anfani nla wa si eniyan ati itọwo idunnu.
Vitamin C, awọn akoonu eyiti o wa ninu ọja ga pupọ. Ẹya yii n mu imunadoko pọ si ati pẹ awọn ọdọ, nini awọn ohun-ini antioxidant.
Awọn vitamin B ni ipa rere lori majemu ti irun, awọ ati eekanna. Ninu eniyan, iṣelọpọ ti serotonin pọ si ati pe o ṣeeṣe ti awọn ipinlẹ ibanujẹ ti o dagbasoke dinku dinku.
Vitamin E ni ipa pataki lori ipo ti ara ati idilọwọ idagbasoke idagbasoke ti awọn sẹẹli alakan.
Vitamin PP takantakan si iwuwasi ti awọn aati redox ati iwuwasi iṣẹ ti aifọkanbalẹ, eto inu ọkan ati ẹjẹ ati ọpọlọ inu. Akapo naa n ṣe iranlọwọ lati faagun awọn lumen ti iṣan iṣan ati ki o dinku idaabobo awọ ninu ara
Carotene mu ara iṣan ṣiṣẹ ati idilọwọ ibẹrẹ ti ọjọ ogbó, ati pe o tun ṣe idiwọ ibẹrẹ ati lilọsiwaju ti awọn ifasẹgun.
Awọn eroja wa kakiri ti o wa ninu eso naa, ni awọn iwọn nla, ya apakan lọwọ ninu awọn aati redox ni idaniloju iduroṣinṣin ti awọn ilana ase ijẹ-ara.
Bii o ṣe le lo ọja naa pẹlu idaabobo awọ giga?
Awọn unrẹrẹ ni ẹyọ kemikali ọlọrọ, nitorinaa, lilo wọn ni a gbaniyanju fun nọmba nla ti awọn aarun ati awọn rudurudu ninu ara.
Lilo eso yii ṣe iranlọwọ lati mu awọn ilana isọdọmọ ẹjẹ ṣiṣẹ ati iwuwasi iṣelọpọ omi ni ara.
O le jẹ eso mejeeji aise ati nigba ti o kun si ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ.
Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, awọn ogede wa ni awọn ounjẹ pupọ julọ ti a ṣeduro ni lati yọ idaabobo pupọ kuro ninu ara.
Lilo awọn ogede ninu ounjẹ rẹ le ṣe itẹlọrun ebi rẹ ni iyara ni eyikeyi eto.
Kii ṣe gbogbo awọn eso ti wọn ta lori awọn selifu tọju kanna. Awọn iyatọ ti ọja le yatọ ni itọwo, iwọn ati awọ. Tiwqn ti awọn unrẹrẹ ni gbogbo awọn orisirisi jẹ kanna, wọn ṣe ọpọlọpọ igba yatọ nikan ni itọwo.
Nigbati o ba n ra ọja kan, ẹniti o ra ra fojusi si awọn ibeere wọnyi:
- ipo ti eso ni akoko gbigba wọn;
- akoko ifijiṣẹ ọja;
- awọn ipo ipamọ fun awọn eso ṣaaju tita.
Awọn ounjẹ wo ni a ṣe iṣeduro fun awọn unrẹrẹ pẹlu idaabobo awọ giga:
- O niyanju lati ra awọn ẹru ti o ni awọ goolu paapaa awọ ara. Awọn aami dudu lori Peeli yẹ ki o jẹ boya o wa ni kikun tabi o wa ni iye to kere.
- Lori eso naa ko yẹ ki o ribbing, eyiti o tọka pe eso ti ya si ṣaaju akoko ti eso.
Ṣaaju ki o to gba banas ati ṣafihan wọn sinu ounjẹ, o jẹ pataki lati fi idi igbẹkẹle mulẹ isansa ti ifunra ẹni kọọkan ninu ara, iṣeeṣe ti awọn aleji ti o dagbasoke, rashes ati awọn abajade ailoriire miiran ti jijẹ ọja naa.
Maṣe ṣamulo nigbati o ba n ṣafihan banas ninu ounjẹ, iwọn kan yẹ ki o wa ninu ohun gbogbo. Eyi jẹ nitori otitọ pe ọmọ inu oyun jẹ ọja-kalori pupọ ati, nigba ti a ba lo o, ni agbara lati ni ipa ilana ti jijẹ iwuwo ara.
Alekun iwuwo ara jẹ ipalara si awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ giga ninu pilasima ẹjẹ wọn.
Awọn ohun-ini ọja ati ipa rẹ lori ọpọlọpọ awọn arun
Ni awọn Ile-Ile ti idagbasoke, eso yii ni a pe ni olutọju aisan ọkan.
Titi di oni, nọmba nla ti awọn iwadi ni a ti ṣe agbejade ti o jẹrisi awọn ipa anfani lori ara ti awọn paati kemikali ti ọja.
Ayaba ni a gbaniyanju fun nọmba nla ti awọn aarun ati awọn ailera ninu ara.
Lilo ọja naa yẹ ki o ṣe pẹlu awọn ailera wọnyi:
- Àtọgbẹ mellitus. Ayaba ni fructose, eyiti o jẹ ailewu fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Eso darapọ yoo ni ipa lori awọn ilana ti isọdọtun ati isọdọtun ti ẹjẹ ati iranlọwọ lati yọ iṣu omi kuro ninu ara.
- Idaraya Ayaba ni agbara lati ṣe deede titẹ ati ṣetọju rẹ ni ipele ti ẹkọ iwulo ẹya-ara. Ni awọn ọrọ miiran, lilo eso ṣe iranlọwọ lati dinku iwọn lilo awọn oogun ti a mu, ati titẹ naa di deede.
- Inu. Pẹlu ipasẹ-ara ti onibaje onibaje, oniro-oniroyin ṣeduro ijalẹ lati jẹ awọn eso pupọ, ṣugbọn kii ṣe banas. Nitori ọna ṣiṣe ti fibrous naa, iṣan ti ko ni inu bi inu mucosa naa.
- Migraines. Jẹ eso ti o ṣe alabapin si iṣelọpọ ti serotonin, ati pe, ni ọwọ, yọkuro awọn iṣaaju fun iṣẹlẹ ti ibajẹ naa.
- Edema ṣẹlẹ nipasẹ iṣẹ ti bajẹ ti okan ati ti iṣan eto. Banana mu ẹjẹ naa duro ati mu ilana ti iṣelọpọ omi.
- Ailagbara. Awọn paati ti o ṣe ohun ti ko nira ṣe iranlọwọ fun eto ti o jẹ ki ara eniyan lagbara.
Okuta awọn eso tun ṣe iranlọwọ ti ipele idaabobo awọ ba wa ninu ara, o dinku si ipele itẹwọgba.
Njẹ eso pẹlu idaabobo awọ giga
Nitori adapọ alailẹgbẹ, ọsan ni a ṣe iṣeduro fun lilo ninu akojọ ounjẹ fun awọn alaisan ti o jiya idaabobo awọ ninu ara.
Awọn nkan ti o wa ninu eso ti eso eso naa ṣe iranlọwọ wẹ ẹjẹ ati yọ majele kuro ninu rẹ.
Pẹlu iranlọwọ ti eso ti ko ni eso, o le rọpo ounjẹ naa ti o ba jẹ dandan. Ayaba jẹ ẹya paati pataki ti o fẹrẹ to gbogbo awọn ounjẹ ti a fojusi lati dinku awọn lipoproteins-kekere iwuwo ninu ara eniyan.
Ti o ba tẹle ijẹẹmu pẹlu idaabobo awọ giga, a le jẹ ki banas jẹ mejeeji titun ati bi awọn paati ti awọn saladi ati awọn akara ajẹdun. Awọn ti ko nira ti eso ni a le fi kun si esufulawa nigbati o ba ngbaradi ounjẹ.
Fun gbogbo awọn anfani ti eso naa, o gbọdọ gba diẹ ninu itọju nigbati o ba n ṣafihan rẹ sinu ounjẹ, awọn abuda t’okan ti ara alaisan yẹ ki o ṣe akiyesi.
Pẹlu lilo agbara ti ọja yii, iwọn kalori pupọ le ṣe alabapin si ere iwuwo, eyiti yoo ni ipa lori idaabobo awọ.
Idaabobo awọ ti o ga julọ le fa okan ọkan ati ọpọlọ ọpọlọ. Ṣugbọn ti eniyan ba ti ni ajalu ọkan tẹlẹ, lẹhinna o yẹ ki o ma tẹriba pẹlu banas. Ni awọn ọrọ miiran, wọn ni anfani lati mu alekun ti oju ojiji ẹjẹ.
Ayaba jẹ ọja ti o gba nipasẹ tito nkan lẹsẹsẹ fun igba pipẹ, eyiti o le fa bloating ati ibanujẹ ninu ikun. O ti ko niyanju lati jẹ bananas lori ikun ti o ṣofo ki o mu wọn pẹlu omi.
Ayaba, ti o ni nọmba ti awọn ohun-ini alailẹgbẹ, le, nigba lilo o tọ, ni ipa rere nikan si ara eniyan.
Awọn otitọ ti o nifẹ nipa banas ni a pese ni fidio ninu nkan yii.
