Ṣe idaabobo jẹ ipalara si ara eniyan?

Boya idaabobo awọ jẹ ipalara si ilera ti ara jẹ ọrọ kan ti aibikita fun gbogbo eniyan ti o ni ohun ti o pọju akoonu ti paati lọwọ lọwọ ninu ara wọn.

Fun idi eyi, o yẹ ki o gbero ni alaye ni kikun boya idaabobo giga jẹ ipalara si iṣẹ deede ti ara eniyan. Diẹ ninu ṣe agbara rẹ si awọn nkan ipalara, nigba ti awọn miiran ko loye kikun ohun ti ipalara rẹ jẹ. Cholesterol le ṣajọ ninu ara ki o si dinku iṣẹ ti iṣẹ-ọkan ati eto iṣan. Ṣugbọn nkan yii tun le daadaa ni ipa lori ara eniyan.

Awọn idaabobo awọ ninu ara ni a le ṣe ni awọn iwọn nla. Nikan 20% ti oti ọra ti ni ifun pẹlu ounjẹ.

Awọn amoye iṣoogun pin idaabobo awọ si oriṣi meji:

• wulo;
• ipalara.

Ṣe idaabobo jẹ ipalara si eniyan?

Lati loye bi idaabobo ati ibajẹ ti o dara jẹ, fun awọn alakọbẹrẹ o nilo lati ni imọ siwaju sii nipa kini ọti ọti lipophilic jẹ. Ti idaabobo awọ jẹ gbigbe nipasẹ awọn àlọ ati awọn ohun-elo. Awọn iṣe ẹjẹ gẹgẹ bi alabọde irinna, ati awọn ẹru lipoproteins jẹ awọn ọkọ ayọkẹlẹ. Akopọ ti lipoproteins pẹlu awọn paati meji - awọn ẹkun ọkan ati awọn ọlọjẹ.

Awọn oriṣi lipoproteins meji ni a ṣe iyatọ:

1. LDL - awọn iwuwo lipoproteins iwuwo kekere;
2. HDL - awọn iwuwo lipoproteins iwuwo giga.

Fun iṣẹ deede ti ara, o jẹ dandan pe awọn oriṣi lipoproteins meji wa ninu ipin ti o fẹ, ko kọja ipele deede.

Lipoproteins iwuwo giga, eyi ni idaabobo awọ ti o dara pupọ. O ṣe iṣelọpọ ni ara eniyan nipasẹ awọn sẹẹli ẹdọ. O ti yọ sita nipasẹ awọn kidinrin ati eto ito.

Cholesterol ni nọmba ti awọn agbara to wulo:

• ṣe igbelaruge dida ti bile;
• ṣe iranlọwọ lati dagba diẹ ninu awọn vitamin, bii Vitamin D;
• gba ikojọpọ awọn homonu ibalopo ọkunrin (estrogen, androgen);
• kopa ninu iṣelọpọ;
• ṣe atilẹyin ati awọn apẹrẹ ti agbara ti awọn sẹẹli;
• gba apakan gbigba ti awọn vitamin-ọra-ọra, fun apẹẹrẹ, K, E, A, D;
• ma ṣe gba awọn kalshelia kigbe;
• gba apakan ninu ilana ti ounjẹ ounjẹ;
• yọ majele kuro ninu ara;
• ni anfani lati iduroṣinṣin aṣayan iṣẹ cellular ti awọn ensaemusi.

Awọn abuda ti o wa loke ni idaabobo ti anfani.

Ni isalẹ tabili kan pẹlu awọn ipele idaabobo awọ deede ati giga fun awọn ọkunrin ati arabinrin, ati fun iran agba.

Ṣe idaabobo jẹ ipalara si ara? Idaabobo awọ jẹ lipoprotein iwuwo kekere. Eya yii ni anfani lati kojọ ni awọn iṣan ara, ni ṣiṣu awọn paleetirol. Eyi le ja si dida atherosclerosis. Nitori otitọ pe awọn ṣiṣu ni apakan tabi patapata da eepo lumen ti o wa ninu omi, yiyi ẹjẹ wa ni idamu. Ni ọjọ iwaju, awọn ṣiṣu atherosclerosis dagbasoke sinu didi ẹjẹ.

Ṣugbọn, laibikita ẹgbẹ odi fun oti ọti oyinbo, o tun ni awọn ohun-ini to wulo. O ni anfani lati sọ fun ara nipa wiwa ti iruju awọn ẹya ara kan. Pẹlupẹlu, iru idaabobo awọ yii jẹ pataki fun ara ni ibere fun ibi-iṣan lati dagba lakoko idaraya.

Ṣugbọn ninu awọn eniyan ti o ni iṣẹ ẹdọ ti ko ṣiṣẹ, ipin ti ko yẹ ati dida idaabobo awọ. Ni ọran yii, idaabobo jẹ idaduro ati pe o kojọpọ ninu awọn ohun-elo, ṣiṣe ni a pe ni awọn ipo idaabobo awọ.

Ikojọpọ ati dida awọn plaques le ja si awọn abajade wọnyi:

1. Ṣiṣan ẹjẹ ti ko ni ọwọ.
2. Ibiyi ti awọn pathologies ti isalẹ ati ti oke awọn apa.
3. Iṣẹlẹ ti awọn arun okan, bii angina pectoris, infarction myocardial, cardiosclerosis.

Ni afikun si eyi, idaabobo awọ ti a ko fi sinu rẹ ṣe alabapin si awọn aisan tabi awọn aiṣan ninu iṣẹ ọpọlọ bii ọpọlọ ati ọpọlọ.

Ipele idaabobo deede fun eniyan ti o ni ilera jẹ 1 mmol fun 1 lita ti ẹjẹ. Iwọn oke ti olufihan yii jẹ 1.88 mmol. Ero kan wa pe ipele ti o ga julọ ti idaabobo awọ, ti o dara julọ fun ara. Ṣugbọn ti o ba jẹ ni ilodi si, ipele yii ti lọ silẹ, eewu ti awọn ọlọjẹ idagbasoke bii atherosclerosis pọ si.

Awọn ipele idaabobo awọ deede jẹ oriṣiriṣi fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Ipele ti a ko daba ti idaabobo awọ ninu ọkunrin ko yẹ ki o kọja 1.03 mmol, fun awọn obinrin iwuwasi jẹ 1.4 mmol.

Ọjọ ori paati ni agba nipasẹ ọjọ-ori eniyan. Ninu awọn ọmọde ti o wa labẹ ọdun 14, laibikita iwa, ipele deede ni ifihan kan lati 0.70 si 1.6.

Arakunrin ti o wa labẹ ọdun 19 gbọdọ ni atọka lati 0.70 si 1.6. Fun awọn ọmọbirin kekere, 1.8 mmol fun lita 1 ni a ka pe iwuwasi. Awọn ayipada ninu awọn ọkunrin waye ni ọdun 20. Lati ọjọ-ori yii si opin igbesi aye, awọn ipele idaabobo awọ de ọdọ 1.8 mmol fun lita kan.

Ninu awọn obinrin, awọn afihan yipada pẹlu ọjọ-ori:

• ni ọdun 30, 1.95 mmol fun lita ni a gba pe iwuwasi;
• ni 40, ipele naa ga si 2.07 mmol fun lita kan;
• fun obirin ti o dagba ju ọdun 40, 2.2 mmol fun lita ni a gba pe iwuwasi.

Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, awọn alaisan ni awọn iyapa ninu idaabobo awọ ti anfani. Idi fun eyi le jẹ awọn okunfa oriṣiriṣi.

Ọkan ninu awọn ifosiwewe akọkọ ti idinku ni:

1. Iwaju ti ẹdọforo ẹdọforo, fun apẹẹrẹ, iko.
2. Arun ẹdọ, gẹgẹ bi cirrhosis.
3. Oncological arun.
4. Iṣẹ tairodu ti bajẹ.
5. Ẹya giga ti ara.
6. Titẹ nkan lẹsẹsẹ ti sanra nipasẹ ọna ngba.
7. Ni atẹle ounjẹ lati padanu iwuwo tabi ãwẹ.
8. Awọn aarun akoran.

Labẹ awọn ayidayida kan, awọn alaisan ni a fun ni estrogen. Nigbati o ba lo, ipele ti idaabobo to dara le dinku.

Awọn ipele HDL ti o dinku le ṣẹlẹ lati awọn nkan wọnyi:

• lilo oti ni titobi nla;
• mimu siga
• ounjẹ aito;
• oyun ati lactation;
• iṣẹ ṣiṣe ti ase ijẹ-ara;
• idaamu aifọkanbalẹ, aifọkanbalẹ nigbagbogbo;
• àdánù làìpẹ pẹlu awọn rudurudu aifọkanbalẹ tabi ibajẹ.

Ninu iṣẹlẹ ti idinku ninu iye ti idaabobo to dara pẹlu ilosoke nigbakanna ni ipele ti buburu, awọn ilana oniye bẹrẹ lati dagbasoke ninu ara, ti o yori si dida awọn akole idaabobo awọ lori oju inu ti awọn iṣan ẹjẹ. Ipo yii n yori si idagbasoke ti atherosclerosis, iyẹn ni, apakan apakan ti lumen tabi isunmọ pipe ti awọn iṣan ẹjẹ, eyiti lẹhin igba diẹ ti o yorisi iṣẹlẹ ti ischemic kolu ati iṣọn ọkan. Ipo yii jẹ eewu ilera.

Awọn ohun elo titẹ le tapa.

Si ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ ko kọja iwuwasi, o le lo ounjẹ ijẹẹmu. O to lati ṣe iyasọtọ lati awọn ounjẹ ijẹẹmu ojoojumọ bi margarine, wara ọra, ọra (ti ipilẹṣẹ ti ẹranko), caviar ẹja, awọn ẹyin adie, mayonnaise fun imura ati awọn ọja eran ti o pari.

O tun ṣe imọran lati yago fun ẹja okun, paapaa ẹja to ni ọra ati ede, eyiti o ni idaabobo awọ pupọ. Patapata iyẹfun ati ipopalẹ patapata ni mẹnu.

Ti alaisan naa ba jiya pẹlu hyperinsulinemia (awọn ipele hisulini ti o ga julọ), o ni imọran lati fi awọn ounjẹ ti o ni awọn polyunsaturated ati awọn acids ọra-ara ti ajẹsara sinu ounjẹ. Awọn ọja wọnyi le ni:

1. Awọn irugbin Sesame.
2. Awọn irugbin elegede.
3. Flaxseed epo.
4. Eyikeyi eso.
5. Ẹja ti o ni ọra-kekere.
6. Diẹ ninu awọn eso, gẹgẹ bi banas.

Aṣayan ijẹẹmu yẹ ki o pẹlu pẹlu:

• awọn ẹfọ;
• awọn apple
• ata ilẹ
• Igba;
• oranges, tangerines, lemons;
• diẹ ninu awọn turari, gẹgẹ bi Atalẹ;
• igbaya adie, maalu;
• ọpọlọpọ awọn woro irugbin, fun apẹẹrẹ, buckwheat tabi alikama;
• oje titun ti a fi omi ṣan, awọn ohun mimu eso;
• gbogbo burẹdi ọkà;
• tii, alawọ ewe nikan.

Yiyan ati apapọ ounje, o le ṣẹda akojọ aṣayan ilosiwaju fun ọsẹ to nbo. Eyi yoo gba ọ laaye lati ṣakoso akoonu kalori ti ounjẹ, iye agbara, iye idaabobo awọ ti a jẹ.

Aṣayan apẹẹrẹ fun eniyan ti o ni akoonu idaabobo awọ giga ninu ara fun ọjọ kan le dabi eyi.

Gbogbo oúnjẹ nilo lati jinna ni pipe.

Fun sise, o le lo awọn oriṣi atẹle ti itọju ooru ti awọn ọja:

1. Sise.
2. Quenching.
3. Sise ni lọla.
4. Nya si

Pẹlu idaabobo awọ giga, o jẹ dandan lati ifesi iwulo fun didin apejọ tabi didẹ-jin-jinlẹ.

O jẹ dandan lati fi awọn ounjẹ ti o ni iyọ silẹ, nitori iyọ ni anfani lati ni idaduro omi ati majele ninu ara.

Awọn ounjẹ ti ko ni sisun ko yẹ ki o jẹ, nitori ọra le ba ibajẹ ti iṣelọpọ, eyiti o yori si ikojọpọ idaabobo awọ.

O ti wa ni niyanju lati ya awọn vitamin ati awọn ohun alumọni:

• Vitamin B3;
• Vitamin D
• folic acid;
• biotin;
• sinkii;
• chrome

Gbogbo awọn vitamin ti o wa loke le wa ninu fọọmu tabulẹti. Titi di oni, a ti gbekalẹ tobi ti awọn selifu ile elegbogi. Ṣaaju ki o to ra, o gbọdọ kan si dokita rẹ lati yago fun awọn aati tabi awọn contraindications. Ọkan ninu awọn ifosiwewe akọkọ ni ounjẹ to dara ni lilo omi.

Omi jẹ ẹya pataki ti o le jẹ ki iṣẹ awọn ara jẹ pipe. O jẹ dandan lati mu gilasi kan ṣaaju ounjẹ kọọkan, lẹhin titaji ati ṣaaju lilọ si ibusun. Apapọ iye yẹ ki o jẹ to ọkan ati idaji tabi lita meji. Ṣeun si omi, eto atẹgun, iṣẹ ti ngbe ounjẹ mu ilọsiwaju.

Awọn ewu idaabobo awọ ni a sapejuwe ninu fidio ninu nkan yii.