Ọpọlọpọ awọn arun eniyan ni o ni nkan ṣe pẹlu otitọ pe awọn ipele idaabobo awọ le pọ si. Lodi si lẹhin ti o ṣẹ yii, panunilara, arun ischemic, ikọlu ọkan nigbagbogbo ndagba. Fun awọn alatọ, ipo yii ni a ka pe o lewu pupọ, nitorinaa, pẹlu àtọgbẹ, o ṣe pataki lati jẹun ti o tọ ati yago fun isanraju.
Ọpọlọpọ eniyan ko mọ iru awọn ara ti o ṣe idaabobo awọ, ati gbagbọ pe nkan yii wọ inu ẹjẹ nipasẹ ounjẹ. Nibayi, iṣọn ounjẹ ngba nikan 25 ogorun idapọ, ati idaabobo awọ ninu ẹdọ ni a ṣepọ.
Fun idi eyi, o jẹ akọkọ gbogbo pataki lati ṣe atẹle ipo ti ẹdọ lati ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. O nilo lati ni oye idi ti awọn ipele idaabobo awọ le pọ si ati kini ipalara ti o fa si ilera.
Kini idaabobo awọ?
Cholesterol jẹ akojọpọ Organic ati apakan apakan ti awọn ọra eranko ti a rii ni eyikeyi ara ti ngbe. Agbegbe yii jẹ apakan ti awọn ọja eranko, ati pe apakan kekere nikan ni a ri ni awọn ounjẹ ọgbin.
Kii diẹ sii ju 20 ida ọgọrun ti nkan na ti nwọle si ara eniyan nipasẹ ounjẹ, iyoku idaabobo le ṣee ṣẹda taara ni awọn ẹya inu.
Kii ọpọlọpọ awọn eniyan mọ pe ara ti o ṣe idaabobo awọ jẹ ẹdọ, o wa diẹ sii ju aadọta ida ọgọrun ti ọrọ Organic. Pẹlupẹlu, awọn iṣan ati awọ jẹ ojuṣe fun iṣelọpọ.
Ninu eto ara kaakiri, awọn oriṣi meji ti awọn iṣako idaabobo awọ pẹlu awọn ọlọjẹ:
- Awọn iwuwo lipoproteins iwuwo (HDL) ni a tun pe ni idaabobo to dara;
- Idaabobo buburu jẹ iwulo-iwuwo-lipoprotein-kekere (LDL).
O wa ninu iyatọ keji pe awọn nkan naa ṣalaye ati kigbe. A ṣẹda awọn pẹlẹbẹ idaabobo awọ ti o ṣajọpọ ninu awọn iṣan ẹjẹ, eyiti o fa idagbasoke ti atherosclerosis ati awọn ilolu eewu miiran ti àtọgbẹ.
Ara funrararẹ nilo idaabobo awọ, o ṣe iranlọwọ lati gbe awọn homonu ibalopo, jẹ lodidi fun sisẹ deede awọn olugba serotonin ti o wa ni ọpọlọ.
Awọn ara inu inu gba Vitamin D lati nkan yii, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ẹya iṣan ninu iparun awọn ipilẹ awọn ọfẹ labẹ ipa ti agbegbe atẹgun.
Nitorinaa, laisi idaabobo awọ, awọn ara inu ati awọn eto eniyan ko le ṣiṣẹ ni kikun.
Kini idi ti ẹdọ ati idaabobo awọ jẹ ibatan?
Ṣiṣẹ iṣelọpọ idaabobo awọ ninu ẹdọ waye labẹ ipa ti awọn nkan inu. HMG reductase n ṣe bi henensiamu akọkọ. Ninu awọn ẹranko, ara ṣiṣẹ bi atẹle: ti idaabobo awọ ba wa pẹlu ounjẹ, lẹhinna awọn ara inu inu dinku iṣelọpọ rẹ.
Eniyan ni agbara nipasẹ eto ti o yatọ. Awọn tissu gba akopọ Organic lati awọn iṣan iṣan si iye to lopin, ati awọn ensaemusi ẹdọ akọkọ ko dahun si ilosoke ninu ẹjẹ ti nkan ti o ṣalaye.
Cholesterol ko ni anfani lati tuka ninu omi, nitorinaa awọn ifun ko ni gba. Excess lati ounje le ti wa ni ti iyasọtọ nipasẹ awọn ara pẹlú pẹlu undigested ounje. Olopobobo ti nkan naa ni irisi awọn patikulu lipoprotein wọ inu ẹjẹ, ati awọn iṣẹku ti o jọjọ ninu bile.
Ti idaabobo pupọ ba wa, o ti wa ni fipamọ, awọn okuta ni a ṣẹda lati ọdọ rẹ, eyiti o yori si arun gallstone. Ṣugbọn nigbati eniyan ba ni ilera, ẹdọ fa awọn nkan, iyipada si sinu awọn bile acids ati ki o ju wọn sinu awọn ifun nipasẹ apo-iṣan.
Idaabobo giga
Awọn atọka ti a pe ni idaabobo buburu le pọ si ni ọjọ-ori eyikeyi, laibikita abo. A lasan lasan ni a pe ni ami ami ifarahan ti eyikeyi idamu ninu ara.
Idi ti o wọpọ julọ fun eyi ni ilokulo ti awọn ounjẹ kalori giga ati igbesi aye aiṣiṣẹ. Ti eniyan ko ba ṣiṣẹ ni ti ara, apọju, ẹfin ati ọti oti, ewu ti ilosoke ninu ifọkansi LDL di nla.
Pẹlupẹlu, ipo naa ni idamu nigbati alaisan ba mu awọn oogun kan. Cholesterol mu pẹlu nephroptosis, ikuna kidirin, haipatensonu, ẹkọ nipa akọọlẹ, onibaje onibaje, jedojedo, cirrhosis, arun inu ọkan ati ẹjẹ, àtọgbẹ mellitus.
Ni pataki, idi ti iyipada ipinle kan le jẹ:
- Yiyan itọju aarun ti ko tọ;
- Gbigba ti awọn homonu sitẹriọdu, awọn contraceptives, diuretics;
- Ajogunba arogun ti alaisan;
- O ṣẹ ti kolaginni ti homonu tairodu;
- Aipe ti Vitamin E ati chromium;
- Iwaju arun aarun adrenal;
- Ikuna ẹdọ;
- Awọn arun onibaje ni ọjọ ogbó.
Awọn oriṣi awọn ounjẹ kan le ṣe idapo idaabobo.
Iwọnyi pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ati ẹran eran malu, offal ni irisi ẹdọ ati awọn kidinrin ti awọn ẹranko, awọn ẹyin adie, paapaa awọn yolks, awọn ọja ibi ifunwara, epo agbon, margarine ati awọn ounjẹ miiran ti a ṣe ilana.
Bawo ni lati ṣe deede awọn afihan
Eniyan gbọdọ ma ṣe atẹle ipele idaabobo ati bilirubin, fun idi eyi a ka iye ẹjẹ pipe ni ikun ti o ṣofo. Iru iwadi yii yẹ ki o ṣe deede ni deede fun awọn eniyan ti o pọ si iwuwo ara ati awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Oṣuwọn Organic ọrọ ninu eniyan ti o ni ilera jẹ 3.7-5.1 mmol / lita.
O le dinku ifọkansi iṣọn naa nipa titẹle ijẹun itọju ailera. Ni afikun si ijẹẹmu to peye, o ṣe pataki lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si ati mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ, nitori eyi ṣe iranlọwọ lati yọ ọraju kuro ninu awọn ohun elo ẹjẹ.
Alaisan yẹ ki o wa ni igbagbogbo ninu afẹfẹ titun, ṣe atẹle ilera ati iṣesi rẹ, kọ awọn iwa buburu silẹ, ko mu siga ati ki o maṣe muti ọti. Kofi yẹ ki o yọkuro patapata lati inu akojọ aṣayan, dipo wọn mu tii alawọ ewe, awọn oje.
Ni ipo aibikita, ounjẹ ko ṣe iranlọwọ, ati dokita funni ni oogun.
- Idilọwọ iṣelọpọ idaabobo awọ jẹ igbega nipasẹ awọn eemọ. Awọn iru oogun kii ṣe awọn olufihan deede nikan, ṣugbọn tun dẹkun iredodo, eyiti o dagbasoke lori awọn ogiri inu ti awọn iṣan inu ẹjẹ. Nitori eyi, awọn pẹlẹbẹ idaabobo awọ ko le dagba, ati eewu ti ikọlu ọkan tabi ikọlu ti dinku pupọ.
- Ni afikun, awọn fibrates ti o ṣiṣẹ lori triglycerides ni a le fun ni aṣẹ.
- Awọn afikun egboigi jẹ doko bi atunse afikun. O ti wa ni niyanju lati lo Iruwe linden, awọn gbongbo dandelion, St John's wort, arnica, awọn eso eso dudu, propolis. Lati awọn ẹya wọnyi jẹ awọn ọṣọ ti a pese silẹ ati awọn infusions.
O le din idaabobo awọ rẹ pẹlu awọn eso alubosa, awọn eso osan ati awọn eso miiran ti o ni pectin. Ounjẹ yẹ ki o ni awọn ọra Ewebe, pollock ati ẹja miiran, ẹja okun. Ata ilẹ ṣe idiwọ iṣelọpọ LDL ti o pọjù, pẹlu awọn Karooti titun, awọn irugbin ati eso.
Lakoko sise, o niyanju lati lo epo olifi dipo ipara. Oatmeal, ẹfọ, awọn eso ati gbogbo oka yoo ṣe iranlọwọ lati kun aini okun okun.
Daradara ṣe iyasọtọ ẹjẹ ti a fi agbara mu ṣiṣẹ erogba.
Yiyan ounjẹ ti o tọ
Fun eyikeyi aami aiṣan ti iṣọn-ẹjẹ, o nilo akọkọ lati ṣe atunyẹwo ounjẹ naa ki o ṣafikun awọn ọjọwẹwẹ si ijọba. Eyi yoo yọ majele, sọ ẹjẹ di mimọ ki o mu ipo gbogbogbo alaisan dara.
Ounje ti ko ni suga lati ṣe ifọkansi ara nigbagbogbo pẹlu awọn ounjẹ orisun-ọgbin. Si eso tabi awọn saladi Ewebe ṣafikun warankasi Ile kekere, wara, wara. Akojọ aṣayan stewed tabi sise ti ajẹ tun jẹ oriṣiriṣi pupọ.
Awọn saladi ni a ṣe iṣeduro lati mura silẹ lati awọn Karooti, okun tabi eso kabeeji funfun, ṣiṣan omi, elegede, zucchini, ati Igba. Wọn ni okun, eyiti o wulo fun àtọgbẹ. Iru ounje yoo yọ majele ati egbin lati ara naa.
Lati ṣe aṣeyọri awọn abajade rere, o le jẹ:
- Ewebe epo;
- awọn ọja eran kekere;
- ẹja okun ti oily;
- olu olu;
- eso kabeeji;
- buckwheat;
- awọn apple
- rasipibẹri;
- ata ilẹ
- alubosa;
- dill;
- poteto.
Adie, ehoro ati Tọki jẹ nla fun alagbẹ, ṣugbọn o nilo lati lo awọn ilana ijẹẹmu pataki. Eran malu le rọpo pẹlu eran aguntan. Awọn ounjẹ ẹja yoo tun ṣe idiwọ idagbasoke ti atherosclerosis.
Olu olu inu ni awọn lovastine, eyiti o dinku ifọkansi idaabobo awọ. Buckwheat porridge ni ipa imularada kanna, ati pe o tun imukuro awọn aye atherosclerotic.
Ohun akọkọ kii ṣe lati kọja iwọn lilo niyanju lojoojumọ lati yago fun jijẹ. Bibẹẹkọ, ipin ti idaabobo ti o dara ati buburu yoo yipada, eyiti yoo ni ipa lori ilera.
Tii alawọ ewe, omi nkan ti o wa ni erupe ile, awọn ohun mimu ti kii ṣe ekikan, egboigi ati awọn broth broths jẹ anfani nla si ẹdọ. Lati mu iṣẹ ti ẹya inu yoo ṣe iranlọwọ fun oyin adayeba, eyiti a mu lẹmeji ọjọ kan, teaspoon kan ni idaji wakati ṣaaju ounjẹ. Ọja ti o jọra yoo rọpo suga daradara ni àtọgbẹ, ṣugbọn ti o ba jẹ ohun inira si awọn ọja Bee, aṣayan yii ko pe.
Ounjẹ idaabobo awọ
Ibi-afẹde iru iru itọju ailera yii ni lati mu ara wa ni ilọsiwaju ati yọ awọn ohun elo ipalara kuro ninu ẹjẹ. Dọkita ti o wa ni wiwa le ṣe ilana rẹ, o ko gbọdọ tẹle ararẹ.
Awọn oniwosan nigbagbogbo ṣe ilana ijẹẹmu lipoprotein fun angina pectoris, aarun ọkan iṣọn-alọ ọkan ati awọn aisan miiran ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ni ọran ti iwọn apọju, riru ẹjẹ giga, awọn iṣọn varicose ati eyikeyi iru àtọgbẹ mellitus. Ounjẹ naa tun tẹle nipasẹ awọn eniyan agbalagba ati awọn alaisan ti o wa ni ewu fun ikọlu ọkan ati ọpọlọ ọpọlọ.
Awọn onimọran ilera sọ daba awọn ounjẹ hypocholesterol meji. Pẹlu iranlọwọ ti “Ọna Igbesẹ Meji,” ipele idaabobo kekere ti dinku si ida 20, ati pẹlu ounjẹ Bẹẹkọ 10 - nipasẹ 10-15 ogorun.
- Ẹya akọkọ ti ijẹẹmu pẹlu awọn carbohydrates ati okun, alaisan naa le jẹ gbogbo akara burẹdi, awọn woro ọka ti o ti lọ lara ilana to kere, awọn unrẹrẹ ati ẹfọ.Iwọn akoko ti iru itọju ailera yii jẹ awọn ọsẹ 6-12.
- Tabili Ounjẹ Nọmba 10 ṣe imudara iṣelọpọ, mu iṣọn-ẹjẹ kaakiri, ṣe deede iṣẹ ṣiṣe ti okan ati ti iṣan ara. Je igbagbogbo ati ida, ni okan ti ijẹẹmu jẹ awọn ẹranko ati awọn ọlọrẹ Ewebe. O niyanju lati lo awọn ọja pẹlu ipa alkani, eyiti o pẹlu awọn ẹfọ, awọn eso, wara, mu omi lọpọlọpọ. A yọ iyọ kuro bi o ti ṣeeṣe. Ni afikun, alaisan naa gba iṣuu soda iṣuu bii dokita ti paṣẹ. Ounjẹ naa ko gun ju ọsẹ meji lọ.
Onjẹ alamọja yoo ṣe iranlọwọ lati ṣẹda akojọ aṣayan ti o lagbara fun gbogbo ọjọ, ni akiyesi awọn ọja ti a gba laaye. O le ṣatunṣe ounjẹ funrararẹ, ni idojukọ tabili tabili idaabobo ninu awọn ounjẹ.
Bii o ṣe le dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ni a ṣalaye ninu fidio ninu nkan yii.
