Haipatensonu lọwọlọwọ jẹ aisan to wọpọ ti o kan ọpọlọpọ eniyan. Ti arun yii ba ti waye lẹyin ọdun 50, ni bayi awọn ọdọ ti tẹlẹ jiya lati aisan yii.
Laibikita iru awọn ilana ti itọju haipatensonu ti dokita rẹ faramọ, ipilẹ fun ilera to dara ni atunṣe ijẹẹmu ati iṣeto ounjẹ. Nigba miiran awọn ami idamu le yọkuro fun igba pipẹ pẹlu ṣeto eto ti o peye, ti ilera.
Gbogbo eniyan mọ bi o ṣe ṣoro si lati faramọ ounjẹ kan lori awọn isinmi, paapaa pẹlu aṣa ti a ṣeto ti ajọ lọpọlọpọ ti aṣa. Iyẹn ni idi lẹhin awọn afikun Ọdun Tuntun, ọpọlọpọ awọn alaisan haipatensonu pari ni ile-iwosan pẹlu ibajẹ didasilẹ ni alafia.
Ṣaaju ki o to loye ohun ti o dara fun awọn hypertensives, o nilo lati ṣẹda ounjẹ onipin. Lẹhin gbogbo ẹ, o jẹ ẹniti o jẹ ipilẹ ti ounjẹ to munadoko. Lati ṣe eyi, o nilo lati fi idi ounjẹ marun-mẹfa-marun jẹ ni awọn ipin kekere ti 200-250 g ni gbogbo wakati 2.5-3. Ni ọran yii, eyi to kẹhin ninu wọn yẹ ki o pari ni o kere ju wakati 4 ṣaaju ki o to ni akoko ibusun. Nitorinaa, o ṣee ṣe lati yago fun ikunsinu igbagbogbo ti ebi ati gbigbemi, eyiti o nilo tito nkan lẹsẹsẹ ti mu dara sii, ati pẹlu rẹ afikun ṣiṣan ti ẹjẹ ati ẹru afikun lori ọkan.
Akojọ aṣayan fun awọn alaisan hypertensive fun ọdun tuntun le ni awọn ọja wọnyi:
- Awọn oriṣi oriṣi eran tẹẹrẹ, eyiti o pẹlu aguntan, adie laisi awọ, ẹran ehoro.
- Eja okun ti gbogbo iru.
- Okun kekere ati ọra-odo.
- Oat, buckwheat, ọkà barli, awọn irugbin aarọ iresi.
- Gbogbo awọn iru ẹfọ - funfun, ori ododo irugbin bi ẹfọ, awọn eso igi kekere, elegede, awọn tomati, cucumbers, zucchini, Igba, awọn beets, Karooti, letusi, alubosa, ata ilẹ, ọya. Poteto ni a gba laaye ni iwọn kekere.
- Orisirisi awọn unrẹrẹ. O le jẹ eyikeyi awọn eso osan, eso igi gbigbẹ oloorun, lingonberries, currants, cherries, apples, pears, ope oyinbo. Ni awọn iwọn ti o ni opin, ọṣẹ ati awọn eso ajara ni a ṣe iṣeduro.
Awọn awopọ Festive fun haipatensonu fun ọdun tuntun le jẹ Oniruuru pupọ, okan ati ni ilera. Lati le ṣetọju ilera to dara, kii ṣe ni isinmi nikan, ṣugbọn lẹhin rẹ, o yẹ ki o faramọ awọn iṣeduro wọnyi:
- O jẹ dandan lati ṣe idinwo gbigbemi iyọ si iwọn ti o pọ julọ, nitori iṣuu soda, eyiti o jẹ paati akọkọ rẹ, da omi duro ninu ara. Eyi ṣe alabapin si ilosoke iwọn didun ti ẹjẹ kaa kiri ati ilosoke ninu titẹ, eyiti o le ja si aawọ riru riru. Ilana ti gbigbemi iyọ jẹ 3-4 giramu fun ọjọ kan. Iwọn yii ni a ti rii tẹlẹ ninu awọn ounjẹ ounjẹ ojoojumọ. Iyẹn ni, iyọ ko nilo ni afikun;
- Kọ tii ti o lagbara, kọfi ati, ni pataki julọ - oti ni gbogbo awọn ifihan rẹ. Ṣugbọn tii alawọ ewe fun awọn hypertensives ni a fihan ni eyikeyi awọn titobi. Ṣeun si iye nla ti awọn flavonoids ti o wa ninu rẹ, o decomposes idaabobo buburu, mu alekun ti awọn iṣan ẹjẹ ati pe o ni ipa anfani lori titẹ ẹjẹ;
- Je ounjẹ kekere
- Ṣe idinwo lilo awọn ounjẹ ti o jẹ ọraju lasan ti Oti ẹranko. Iwọnyi pẹlu ẹran ti o sanra, awọn ẹyin ẹyin, bota. Lilo awọn ọja wọnyi mu ki bulọki awọn iṣan ẹjẹ nipa idaabobo awọ, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti haipatensonu. Adie, tolotolo tabi ike ẹran ti a se laini epo jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn hypertensives;
- Mu gbigbemi Ewebe pọ si. Ọpọlọpọ awọn ẹfọ jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o jẹ idi ti wọn le dinku idaabobo awọ ati ṣe idiwọ gbigba. Ni afikun, okun ẹfọ jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣetọju ikunsinu ti satiety fun igba pipẹ ati ṣe iyasọtọ ifunra;
- Din gbigbemi suga. Awọn alaisan hypertensive nilo lati ṣe idiwọn bi o ti ṣee ṣe awọn carbohydrates awọn oniyemeji ninu ounjẹ, eyiti o mu ki iwuwo pọ sii.
Ko si iṣẹlẹ ajọdun ti o le ṣe laisi awọn awopọ gbona lori tabili. Awọn ofin pupọ wa ti o yẹ ki o tẹle nigba ngbaradi awọn awopọ gbona:
- Awọn ounjẹ ti pese daradara laisi sisun. O le Cook, beki tabi nya;
- Nigbati o ba n ta awọn stews, lo iye to kere ju ti epo Ewebe, a ko ṣafikun eyikeyi epo epo ati ọra;
- Lo iyọ diẹ bi o ti ṣee ṣe. O dara julọ lati fi iyọ diẹ satelaiti ki o fi ala iyo iyo sori tabili, ki awọn ti o fẹ le fi iyọ kun ara wọn. Aṣayan ti o dara julọ ni lati lo oje lẹmọọn, eyiti a ṣe iṣeduro lati pé kí wọn satelaiti.
Ọpọlọpọ awọn ilana ti o wa ti yoo ba awọn alaisan alaisan haipatensonu ati gbogbo eniyan miiran jẹ:
- Fillet adie kekere-ọra, eyiti a ndin pẹlu poteto;
- Ẹran agun ninu obe Ewebe pẹlu oje lẹmọọn. Sisun iresi brown pẹlu awọn turari jẹ pipe bi satelaiti ẹgbẹ kan;
- Ẹja ti a fi omi wẹwẹ pẹlu ipẹtẹ Ewebe bi satelaiti ẹgbẹ;
- Adie igbaya ti a fi pẹlu apples ati warankasi;
- Veru ti braised pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ;
- Casserole ẹja kekere-ọra. Pese pẹlu iye ti o kere ju ti poteto ati awọn ẹfọ miiran;
- Eran sise ni obe dun ati obe ata;
- Ọmọde pẹlu awọn ata ti ko ni nkan ati buckwheat bi satelaiti ẹgbẹ kan;
- Steamed cutlets ti eran Tọki, pẹlu satelaiti ẹgbẹ ti iresi egan tabi Tọki ti a yan ni adiro;
- Adie stewed pẹlu ope oyinbo.
Idi akọkọ ti awọn afetigbọ tutu ti a nṣe iranṣẹ si tabili ni lati jẹ ki o yanilenu ṣaaju ki o to jẹ awọn ounjẹ akọkọ. Ti o ni idi ti wọn yẹ ki o jẹ imọlẹ pupọ ati ni iwọn kekere awọn kalori. Sibẹsibẹ, ọpẹ si lilo ti mayonnaise, ororo Ewebe, niwaju ọra, mu, ati nigbakan awọn eroja sisun ni tiwqn, o le nira ni awọn ipanu.
Lẹhin ti jẹun wọn lakoko awọn isinmi, a tun ṣakoso lati jẹ ounjẹ ti o gbona, ati paapaa ju ọkan lọ. Ati lẹhinna a ni iyalẹnu idi ti awọn iṣoro wa pẹlu inu ati ẹdọ, nibiti iwuwo ti o pọ julọ ti wa ati awọn arun ti o tẹle, pẹlu haipatensonu.
Awọn aṣayan ti aipe julọ fun awọn ipanu tutu fun awọn eniyan ti o jiya lati haipatensonu ni atẹle:
- Saladi pẹlu adie ati oriṣi ewe. Ipara ata ilẹ fẹẹrẹ kan jẹ pipe bi Wíwọ;
- Alabapade alabapade ati eso saladi eso kabeeji. O le ṣafikun adie ti o lọ wẹwẹ;
- Saladi Beetroot pẹlu eso ati ata ilẹ;
- Saladi karọọti pẹlu awọn radishes, ewebe ati awọn irugbin Sesame, eyiti a ti igba pẹlu kikan;
- Awọn tomati sitofudi pẹlu warankasi rirọ ati ewe;
- Saladi ẹja ara ati tomati;
- Ounjẹ “egugun labẹ aṣọ awọ-apo;
- Tọki tabi awọn miiran eran yipo.
Gbogbo awọn akara ajẹkẹyin fun hypertonics ni a ti pese pẹlu afikun kekere ti suga, ati diẹ ninu laisi rẹ rara. Ipo akọkọ fun igbaradi ti awọn akara ajẹsara ni isansa ti ọra-wara ati ọra-wara ọra ninu awọn eroja.
- Oriṣiriṣi eso.
- Eso Iṣowo.
- Eso pastille.
- Pọn awọn eso pẹlu didan curd.
- Sitiroberi Mousse.
- Ipara Curd pẹlu awọn eso ti o gbẹ.
- Prunes pẹlu awọn walnuts ni obe ipara ekan.
- Stewed unrẹrẹ: apples, pears.
Ohun pataki fun awọn alaisan irẹwẹsi jẹ ijusile pipe ti awọn ọti mimu.
Gbogbo awọn ohun mimu ti o gba laaye fun awọn eniyan ti o ni haipatensonu yẹ ki o ṣetan pẹlu pọọku tabi ko si gaari ti a ṣafikun: tii Hibiscus, ohun mimu ati ọra oyinbo, awọn eso eso ti a ṣan titun laisi ṣafikun suga, miliki omi, compote eso ti a gbẹ, omitooro rosehip.
Nitorinaa, haipatensonu kii ṣe idi fun gbigbe ara rẹ ni ajọdun ajọdun. Laisi ikorira si ilera ati awọn abajade ailoriire fun ara, o le ṣeto tabili ọlọrọ, nitori awọn ilana fun ọdun tuntun fun awọn alaisan haipatensonu jẹ Oniruuru pupọ.
