Ni kete ti o ba ni ayẹwo àtọgbẹ, alaisan yẹ ki o kọ gbogbo awọn ọja carbohydrate pese silẹ ni ibamu si ohunelo boṣewa pẹlu lilo gaari funfun ati awọn afikun ounjẹ ti o ni ipalara. Eyi ṣe pataki nitori gaari ti npọ si glycemia nyara, di ohun ti o fa idagbasoke ti coma dayabetiki. Ti ipo aarun ara ko ba duro, alaisan le ku.
Ọkan ninu awọn ipilẹ ipilẹ ti ijẹẹmu to peye jẹ ijusile ti awọn carbohydrates sofo, ṣugbọn kii ṣe rọrun lati lọ kuro ni ihuwasi banal ti njẹ awọn didun lete. O ṣe pataki lati tan ara, jẹ awọn ounjẹ ti o ni glukosi “otun”.
Bii o ṣe le rọpo awọn didun lete ki ipele glukosi wa ni ipele itẹwọgba, ati pe ara wa pẹlu awọn ohun elo ti o niyelori? Bi o ṣe le rọpo awọn lete pẹlu pipadanu iwuwo? O le jẹ awọn unrẹrẹ ti o gbẹ, oyin, awọn ọpa amuaradagba ati awọn didun lete miiran.
Awọn eso ti o gbẹ
Pupọ ti o wulo julọ ati ailewu fun alagbẹ kan jẹ awọn alubosa ti o gbẹ ati awọn ajara, wọn le ṣe afikun si awọn compotes, jẹun diẹ ti ojola, tabi o wa ninu awọn akara ajẹun. Atọka glycemic ti prunes jẹ awọn aye 29 nikan, apple jẹ paapaa dinku.
O dara lati lo awọn apricots ti o gbẹ dipo dun, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere. Laika atokọ kekere ti glycemic ti ọja, o ni ọpọlọpọ awọn kabohayidireeti, nitorina awọn apricots ti o gbẹ jẹun ni iwọntunwọnsi, paapaa pẹlu àtọgbẹ type 2.
Yiyan miiran ti o tayọ si awọn didun lete jẹ raisins, o wulo, ṣugbọn pẹlu iwuwo ara pupọ ati isanraju o ti lo pẹlu iṣọra. Nitorinaa o ko le ni agbara kuro pẹlu awọn alubosa ti o gbẹ, awọn ope oyinbo ati awọn eso cherries.
Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o kọ lati ropo awọn didun lete pẹlu awọn eso ti o gbẹ daradara, labẹ wiwọle naa:
- piha oyinbo
- guava;
- ibọn-kekere;
- papaya
- awọn ọjọ;
- eso candied.
A gba awọn onimọran ilera niyanju lati jáde fun awọn oranges ti o gbẹ, eeru oke, awọn eso igi gbigbẹ, lẹmọọn, awọn ẹmu plums, awọn eso igi gbigbẹ eso, awọn quinces. Awọn eso iru bẹ ni a fi kun si jelly, awọn compotes ati awọn ounjẹ miiran. Ṣaaju ki o to mura awọn ohun mimu, ọja naa ti wọ fun ọpọlọpọ awọn wakati ninu omi tutu, lẹhinna boiled kan tọkọtaya ti awọn akoko, rirọpo omi. Njẹ awọn eso ti o gbẹ ti pese fun ounjẹ Kremlin olokiki fun àtọgbẹ.
O tun le jẹun awọn eso ti o gbẹ ni fọọmu ti ara wọn, ṣafikun si tii. Ti alaisan naa ba mu awọn oogun apakokoro, o yẹ ki o beere lọwọ dokita rẹ ti wọn ba ni ibamu pẹlu awọn eso, nitori diẹ ninu awọn oriṣi gbigbe le mu igbelaruge iwosan ti awọn oogun lori ara.
Oyin
Pa iwulo fun awọn didun lete ṣe iranlọwọ fun oyin adayeba, o nilo lati kọ ẹkọ bi o ṣe le yan awọn irugbin oyin ti o tọ, eyiti o jẹ kekere ninu awọn carbohydrates. O gba iyọọda laaye tabi laaye ni àtọgbẹ, da lori bi arun naa ti buru. Nigbati ipele ti arun naa ba rọ, oyin kii yoo rọpo adun nikan, ṣugbọn tun saturate ara pẹlu awọn nkan ti o wulo.
A ko gbọdọ gbagbe pe o ṣe pataki lati ṣe abojuto iwọn ti sisẹ ti oyin, lati lo o lẹẹkọọkan. Lakoko ọjọ, jẹ iwọn ti o pọ ju 2 awọn tabili nla ti ọja naa. O yẹ ki o jẹ oyin ti o ni didara gaan, didara linden, amọ, acacia. Ọja oyin kii ṣe olowo poku, ṣugbọn wulo.
Awọn alamọgbẹ ti iru keji fun pipadanu iwuwo ni a ṣe iṣeduro lati jẹ oyin pẹlu awọn ile amọ oyinbo, epo-eti ni ipa ti o ni anfani lori digestibility ti glukosi, fructose. Rọpo awọn didun lete pẹlu oyin, o nilo lati ronu awọn iwọn akara, XE kan jẹ dogba si awọn wara meji ti ọja beebẹ. A fi oyin kun si awọn saladi, awọn mimu, tii dipo gaari.
A ko le fi oyin sinu omi gbona, o pa ninu gbogbo awọn paati ti o niyelori si ilera, itọwo adun, adun kan ni o wa. Iwaju awọn oludoti pataki ni afikun ipa:
- oogun ipakokoro;
- oogun apakokoro;
- antifungal.
Ọja naa jẹ ọlọrọ ni fructose, ninu oyin oyinbo buckwheat pupọ irin, eyiti o ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu ẹjẹ ni àtọgbẹ. Nkankan wa ninu ọja ile gbigbe ti o ṣe alabapin si igbejako gbogun ti arun ati kokoro aisan, eyiti o ni ipa rere lori eto atẹgun, ati iranlọwọ lati yọ arun na ni kete bi o ti ṣee.
Ni afikun, ilana tito nkan lẹsẹsẹ, ipo ti ẹran ara eegun, ati eyin ti wa ni ilọsiwaju. Atọka glycemic ti oyin jẹ awọn ẹka 55.
O le ṣee lo bi aphrodisiac, o mu nọmba ti ato, o pọ si iṣẹ-ṣiṣe wọn, ṣe okun si aabo ti ajẹsara.
Awọn apoti Amuaradagba
Orisun agbara ti agbara, ọna miiran lati ṣe itẹlọrun awọn ifẹkufẹ fun awọn didun le jẹ awọn ọpa amuaradagba. A ṣe wọn lati amuaradagba ti o ni agbara giga, awọn carbohydrates adayeba, ti a fi ara sii pẹlu awọn vitamin, ohun alumọni. Laisi ọja ti ijẹun, o nira pupọ lati fojuinu ounjẹ ti awọn elere idaraya. Nigbati a ba lo ọgbọn, awọn ọpa suwiti tun gba laaye fun awọn alatọ dipo ti chocolate tabi awọn ọja adun miiran.
O gbagbọ pe iru awọn afikun jẹ ipalara si ara, ṣugbọn iru awọn atunyẹwo jẹ aiṣedede idibajẹ pipe. Ohunkan to ṣe pataki ni pe awọn ọpa ni oye kekere ti suga, wọn ko ṣe agbejade ọja ti ko ni iyọ-carbohydrate. Awọn ọpa Amuaradagba yoo jẹ idahun si ibeere naa: bawo ni lati ṣe rọpo awọn didun lete pẹlu tii?
O le Cook iru awọn didun lete ni ile. Lati ṣe eyi, o nilo lati mu awọn irugbin, flakes oka, wara ati amuaradagba chocolate. Ipara naa yẹ ki o dabi iyẹfun ipon, kii ṣe Stick si ọwọ rẹ. Awọn onigun mẹta kanna ni a ṣẹda lati ibi-iyọrisi, lẹhinna o nilo lati firanṣẹ si firisa.
Nibayi:
- koko kikorò ti wa ni yo ni wẹ omi, ti o gba ọ laaye lati tutu;
- tú awọn ifi pẹlu chocolate;
- rán pada si firisa.
Laarin idaji wakati kan, desaati ti ṣetan lati jẹ. Awọn eroja ti o wa ninu ohunelo le ni rọọrun rọpo pẹlu awọn ọja ti o ni atọgbẹ.
Dipo wara, mu wara ọra ti ko ni rirẹ-koje, lulú amuaradagba le ma jẹ dandan chocolate.
Idi ti fa lori dun
Awọn alaisan yẹ ki o ronu nipa idi ti wọn fi fa wọn lati jẹ awọn didun lete. Ọpọlọpọ eniyan dagbasoke ohun ti a pe ni igbẹkẹle ounjẹ, wọn ṣe ayẹwo nigbagbogbo pẹlu igbẹkẹle ti ọpọlọ, nigbati eniyan ba mu awọn didun lete pẹlu rirẹ, aapọn, aini ti ayọ ninu igbesi aye, aini iṣuu magnẹsia tabi chromium Awọn ololufẹ aisan inu ọkan ti awọn didun lete ni abawọn pupọ ti adrenaline, serotonin ati kalisiomu.
Idi miiran le jẹ lilo ti nọnba ti awọn olugba, o dabi ẹni pe alaisan ko ṣe ipalara, nitorinaa laisi itiju ọkan ti o jẹ awọn ounjẹ pẹlu adun leralera. Ni okun alekun ounjẹ ti Aspartame ati Cyclamate Sodium.
O jẹ akiyesi pe idi pataki fun ifẹ lati jẹ ounjẹ aladun ni iyipada ti àtọgbẹ lati fọọmu keji si arun ti iru akọkọ. Ni ilodi si ti iṣelọpọ agbara kẹlẹkẹlẹ, a ko ṣe agbekalẹ hisulini homonu ni iye to tọ, glukosi ceases lati gba ni kikun.
Diabetia kii yoo ni iwuwo ati pe yoo ni anfani lati ṣetọju apẹrẹ ti aipe ti o ba kọ awọn ofin diẹ. O jẹ dandan lati jẹ ko jẹ diẹ ẹ sii ju iranṣẹ kan ti dun fun ọjọ kan, o tun nilo lati ranti nipa iṣe - o gbọdọ iye to kere ju ti awọn paati ipalara ati eyiti a pe ni kemistri. Ati pe wọn tun jẹ awọn didun lete ni idaji akọkọ ti ọjọ.
Awọn alaye aladun ti wa ni asọye ninu fidio ninu nkan yii.
