Gbigba irọlẹ jẹ akoko pataki fun mama, ati ni pataki fun ọmọ rẹ. Igbesẹ pataki yii nilo ifaramọ si ounjẹ pataki kan.
Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn obinrin ṣe akiyesi pe lakoko igbaya ọmọ wọn ni iriri ifẹkufẹ odi fun awọn didun lete. Awọn oniwosan ko ṣe iṣeduro ilokulo ti awọn didun lete, bi a ko ṣe gbero wọn si awọn ounjẹ ti o ni ilera ati nigbagbogbo fa awọn nkan-ara.
Ni ibere ki o má ṣe ṣe ipalara fun ilera ọmọ naa, awọn iya n wa awọn aṣayan miiran ki o lo awọn alarin oriṣiriṣi. Ọkan ninu awọn oloyin-pupọ julọ ti o wulo julọ ati ti o wulo, ọpọlọpọ ni imọran fructose. Ti gba adun adun lati awọn unrẹrẹ ati awọn eso-igi. Ṣugbọn wo ni anfani ti fructose fun igbaya?
Njẹ a le jẹ ki fructose lakoko lactation?
Agbara deede nigbati igbaya ko ba ni idinamọ. Oluyọnrin yii ni awọn anfani pupọ. Nitorinaa, ni asiko jedojedo B, ara obinrin naa jẹ alailagbara, eyiti o ṣafihan nipasẹ iṣọn, iba ati aini oorun nigbagbogbo.
Lati tun awọn ifiṣura agbara kun, awọn iya ọmọde nigbagbogbo fẹ lati jẹ awọn didun lete. Ṣugbọn ara ọmọ naa ko fi aaye gba suga daradara, ati lẹhin lilo rẹ, awọn ọmọ ni ijiya nipasẹ colic ati gaasi.
Fructose jẹ ohun ti o niyelori fun jedojedo B nitori ko ni fa bakteria ninu tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe awọn iṣoro ikun ko si ninu ọmọ naa. Ọja yii tun mu agbara ati iṣẹ ti iya ṣiṣẹ.
Niwọn igba lakoko lactation julọ ti awọn microelements ti ara fun ọmọ, ọpọlọpọ awọn obinrin nigbagbogbo ni iṣoro iru iṣoro bi ibajẹ ehin. Nigbati o ba jẹ suga ti o rọrun, ipo wọn buru si, ati eso didùn ko ni ipa ni ipa ti o pọn ati eegun eegun.
Awọn anfani miiran ti monosaccharide adayeba lakoko igbaya ọmọ:
- mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ;
- ṣe igbelaruge yomijade ti serotonin - homonu kan ti o gbe iṣesi soke;
- ṣe iranlọwọ lati mu awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin;
- imukuro irora ati cramps;
- ṣe aabo ẹdọ lati majele;
- ìjàkadì pẹlu àìsùn;
- ko iṣagbesori eto endocrine;
- Ko ṣe alekun ifọkansi suga ẹjẹ si awọn ipele to ṣe pataki.
Niwọn igba ti insulini ko ṣe pataki lati gbejade fructic fructose, adun yii le jẹun paapaa pẹlu àtọgbẹ. Anfani miiran jẹ isomer gulukulu ni pe o jẹ kalori kekere ati awọn akoko 1.7 ti o dùn ju gaari lọ deede.
Ti o ba lo monosaccharide ni iwọntunwọnsi pẹlu HS, lẹhinna o le ṣe deede iṣelọpọ agbara tairodu. Ohun-ini fructose yii ṣe pataki paapaa julọ fun awọn iya minted tuntun ti o jẹ iwọn apọju.
Awọn atunyẹwo ti ọpọlọpọ awọn obinrin ti o loyun jẹrisi pe carbohydrate adayeba n ṣe iranlọwọ fun wọn lati koju awọn ifihan ti majele ti o lewu.
Lakoko igbaya, o le jẹ obirin ni iwe pẹlu iye kekere ti Jam, awọn kuki, eso eso, awọn marshmallows, marmalade tabi awọn eso ti o gbẹ. O le jẹ iru awọn ohun mimu lete, gẹgẹbi wọn kii ṣe nkan ti ara korira fun ara ọmọ naa.
Anfani miiran ti fructose ni pe o jẹ ki pastries fẹẹrẹ, rirọ ati oorun didun diẹ sii.
O ṣeun si olutẹmu yii, awọn ọja mu iduro titun jẹ igba pipẹ nitori aladun ni anfani lati mu ọrinrin duro.
Ipalara ti fructose lakoko igbaya
Idibajẹ akọkọ ti gaari adayeba ni pe o niyanju lati ma jẹ diẹ sii ju 30 giramu ti olututu fun ọjọ kan. Bibẹẹkọ, iya ati ọmọ naa yoo ni awọn iṣoro ilera.
Fructose nigba igbaya ko ni inu ti kikun, eyiti o nyorisi ilokulo ọja naa. Lẹhin gbogbo ẹ, isomer glucose ṣe idiwọ yomijade ti leptin, eyiti o ṣe ilana ebi.
Ilọ ijẹ-ara ti iru gaari yii waye ninu ẹdọ, nibiti awọn carbohydrates ti a ko lo lẹsẹkẹsẹ di acids acids. Lẹhinna wọn wọ inu ẹjẹ ara, ati lẹhinna sinu ẹran ara adipose. Nitorinaa, awọn ounjẹ ti o ni fructose, ko ni ọpọlọ lati jẹ eniyan lori ounjẹ fun pipadanu iwuwo.
Lilo igbagbogbo ti awọn oldun aladun mu alekun ipele uric acid ninu ẹjẹ, eyiti o jẹ ipalara si ilera ti ẹdọ ati eto iṣan. Ti o ba jẹ awọn didun lete eso nigbagbogbo ni titobi pupọ, eewu ti àtọgbẹ pọ si.
Gbogbo awọn aati buburu wọnyi le waye lẹhin jijẹ oniyebiye ti a fa jade lati awọn eso. Nitorinaa, o dara julọ lati jẹ eso apple tabi eso pia ju awọn tabili 2 ti aropo suga.
Awọn oje ti a fi omi ṣan nigbagbogbo tun le ṣe ipalara fun ara ọmọ tuntun, niwọnbi wọn ko ni okun, eyiti o fa fifalẹ ilana pipin awọn kalori. Gẹgẹbi abajade, ara yoo jẹ iṣẹju, nitori pe yoo gba ọpọlọpọ awọn ọja ti processing fructose.
Idi contraindications fun lilo ti aladun kan:
- oti majele;
- àtọgbẹ mellitus (decompensated);
- ede inu ti iṣan;
- ikuna okan.
Paapaa, awọn iya ti ko ni itọju ko gbọdọ jẹ awọn ọja iyẹfun, awọn didun lete, awọn àkara, ṣoki ati mu awọn mimu mimu mimu paapaa lori fructose. Awọn ọja wọnyi jẹ awọn aleji ti o lagbara fun ọmọ naa.
Awọn ilana ilana Wulo
Ọpọlọpọ awọn ilana igbadun ti o dùn fun awọn akara ajẹkẹyin ati awọn akara ti a pese pẹlu afikun ti gaari suga. Ohun itọwo ti o ni ifarada ati olokiki fun igbaya ni awọn kuki ti ko ni suga.
Lati murasilẹ, iwọ yoo nilo awọn yolks meji, idii epo kan, fun pọ ti citric acid, idaji kilogram kan ti oatmeal, awọn ṣọọṣi meji ti fructose ati 3 giramu ti omi onisuga. Ni akọkọ o nilo lati rọ epo ki o dapọ pẹlu aladun ati awọn ẹyin.
Iyẹfun ti a fi ṣoki papọ pẹlu citric acid, omi onisuga. Gbogbo awọn eroja jẹ idapọ ati iyẹfun ti pese. O ti yiyi, awọn isiro ti ge ni inu rẹ, lilo awọn fọọmu pataki tabi gilasi lasan. Sise fi ni kan preheated adiro fun iseju 20.
Ni ipadabọ fun awọn ohun mimu lewu lati ibi-itaja mono, mura fructose halva ni ilera. Fun desaati, iwọ yoo nilo awọn eroja wọnyi:
- iyẹfun (2 awọn agolo);
- awọn irugbin sunflower (ti awọn ago 2);
- epo Ewebe (ago 1/4);
- omi (50 milimita);
- fructose (ago 1).
Iyẹfun naa ni sisun ni pan kan fun iṣẹju 15. Lẹhinna a fi awọn irugbin kun pẹlu rẹ, ati pe gbogbo wọn wa lori ooru kekere fun iṣẹju 5 miiran.
Fructose ati omi jẹ idapọ ninu apo nla kan. Fi awo naa sori adiro ki o duro titi omi yoo fi di omi. Ti fi epo kun si ibi-nla ati osi fun iṣẹju 20.
Lẹhin ti tú iyẹfun ati awọn irugbin sinu omi ṣuga oyinbo. Gbogbo papọ, ti a gbe sinu molds ati osi lati fi idi mulẹ.
Lakoko akoko ọmu, awọn iya le ṣe itọju ara wọn si marshmallows apple ti o ni ilera. Lati ṣe desaati iwọ yoo nilo:
- fructose (ago 1);
- awọn apple (awọn ege 6);
- gelatin (ṣibi nla 3);
- awọn ọlọjẹ (awọn ege 7);
- citric acid (fun pọ).
Gelatin ti wa ninu omi sinu fun wakati 2. Lẹhinna a fi omi gbona sinu adalu ati pe ohun gbogbo ni o ru.
Eso ti wa ni ndin titi ti rirọ. Lẹhin peeling pa awọn apples ati purring wọn. Sweetener, citric acid ni a ṣafikun si ibi-pẹlẹbẹ ati ki o boiled titi o fi nipọn sii.
Ni awọn poteto mashed ṣafikun gelatin swollen, ati gbogbo itura. Nigbati adalu naa ba ti tutu, awọn ọlọjẹ ti o nà ni a ṣe sinu rẹ.
A gbe ibi-nla sinu apo akara kan ati ki o fi ori pẹlẹpẹlẹ iwe fifọ ti a bo pẹlu parchment. Marshmallows ti wa ni firiji fun awọn wakati 2-3.
Pelu otitọ pe gbogbo awọn ilana ti o loke jẹ iwulo, lẹhin lilo wọn, awọn iya yẹ ki o wo iṣesi ọmọ naa. Lẹhin gbogbo ẹ, ara awọn ọmọde le ṣe akiyesi suga ni awọn ọna oriṣiriṣi. Diathesis, colic ati flatulence jẹ awọn ami ti obirin yẹ ki o ṣe idinwo lilo awọn ohun mimu tabi pa a silẹ patapata.
A pese alaye lori fructose ninu fidio ninu nkan yii.
