Pẹlu àtọgbẹ, alaisan ti ni idinamọ muna lati jẹ awọn didun lete, nitori wọn le ṣe alekun gaari ẹjẹ ni pataki.
Ṣugbọn awọn ounjẹ aladun wa ti ko ṣe ipalara nikan si awọn alagbẹ, ṣugbọn o le mu awọn anfani pataki wa fun wọn - awọn wọnyi jẹ awọn eso titun.
Boya Berry ti o ni igbadun pupọ ati ni ilera fun àtọgbẹ jẹ awọn eso-irugbin raspberries. O ni oorun adun ati itasi adun, nitorinaa o fẹràn kii ṣe nikan nipasẹ awọn ọmọde, ṣugbọn nipasẹ awọn agbalagba.
Ṣugbọn kini rasipibẹri wulo fun ninu àtọgbẹ ati bi o ṣe le lo deede? Eyi ni ohun ti yoo ṣalaye ninu nkan yii.
Tiwqn
Rasipibẹri jẹ ile itaja ile gidi ti awọn oludoti ti o ni ipa ti o ni anfani lori ara ti ko lagbara. Nitorinaa, awọn dokita ṣeduro jijẹ awọn eso-eso fun awọn arun onibaje ti o ṣe irẹwẹsi eto ara aarun ati ṣe idiwọ sisẹ awọn ẹya ara inu.
Ọkan ninu awọn ailera wọnyi jẹ àtọgbẹ, eyiti o ni ipa lori gbogbo awọn eto ara. Agbara igbagbogbo ti awọn raspberries le mu ipo alaisan naa pọ si ati mu resistance ti ara rẹ pọ si awọn kokoro ati ọlọjẹ pathogenic.
Gẹgẹbi awọn ohun-ini rẹ, awọn eso-irugbin jẹ afiwera si ile elegbogi elegbogi ati awọn ile-iṣẹ nkan ti o wa ni erupe ile. Ẹda ọlọrọ rẹ ṣe iranlọwọ lati kun aipe ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ati pe ipa idapọ antioxidant kan pọsi ati mu awọn sẹẹli ti o ni ikolu pada.
- Awọn Vitamin: A, C, E, PP, B9;
- Awọn ohun alumọni: potasiomu, Ejò, sinkii, irin, koluboti;
- Choline, pectin, tannin;
- Okun;
- Awọn epo pataki;
- Acid Salicylic;
- Awọn ekikan: Malic, citric;
- Polyunsaturated acids acids;
- Suga: glukosi, fructose, iye kekere ti sucrose;
- Coumarins;
- Phytosterols.
Rasipibẹri ni o ni akoonu kalori kekere - 52 kcal nikan. Ni idi eyi, Berry yii wulo pupọ fun awọn eniyan ti n wa lati padanu awọn poun afikun. Nitorinaa awọn eso-irugbin fun àtọgbẹ 2 iru ṣe alabapin si iwuwo iwuwo alaisan, eyiti o dinku iwọn lilo hisulini ati awọn aṣoju hypoglycemic.
Atọka glycemic ti Berry yii jẹ lati 25 si 40, da lori orisirisi ọgbin. Iru atokọ glycemic kekere kan jẹ ki raspberries jẹ ounjẹ ti o bojumu fun awọn alaisan alakan.
Ni afikun, o ni anthocyanin, eyiti o jẹ oogun ajẹsara ti o le dojuko microflora pathogenic daradara.
Awọn ohun-ini
Awọn ohun-ini iwosan olokiki olokiki ti awọn raspberries ni agbara rẹ lati mu eto ajesara ati iwọn otutu ara eniyan kalẹ. Nitorinaa, awọn eso beri dudu fun àtọgbẹ 2 ṣee lo bi oogun fun awọn otutu ati rọpo awọn ìillsọmọbí ti o le jẹ contraindicated ninu aisan yii.
Ni afikun, pẹlu awọn eso-irugbin ninu àtọgbẹ ti fọọmu keji, o ṣe bi iduroṣinṣin ti gaari ẹjẹ. Ohun-ini yii jẹ nitori akoonu giga ti malic acid, eyiti o ṣe ifuuro iṣelọpọ carbohydrate, nitorinaa n dinku ipele gaari ninu ara.
Raspberries jẹ ọlọrọ ni awọn acids Organic miiran ti o mu eto eto ara ounjẹ pọ si ati mu imudarasi awọn eroja. Ohun-ini yii ti Berry yoo jẹ iwulo paapaa fun awọn alagbẹ pẹlu acidity kekere tabi ijiya lati inu ọgbẹ inu.
Awọn ini ti o wulo ti awọn raspberries:
- Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ nipa didu glukosi. O le ṣee lo mejeeji fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ati awọn ti o wa ni ipele ti aarun suga;
- O jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin ati alumọni, ati awọn eso gbigbẹ ati awọn igi tutun ko padanu awọn ohun-ini anfani wọn;
- O takantakan si ara-ara gbogbogbo ati idilọwọ awọn ti ogbo;
- Ipa ti anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, imudarasi ipo ti iṣan ọpọlọ;
- Ṣe alekun resistance ti ara nipa imudarasi iṣẹ ṣiṣe ti eto ajẹsara;
- Normalizes eto ti ngbe ounjẹ, ṣe ifikun gbigba ti awọn carbohydrates;
- O jẹ atunṣe to munadoko fun àìrígbẹyà, ṣe iranlọwọ lati yọ majele kuro ninu ara;
- Fẹ ẹjẹ titẹ silẹ, ṣe agbejade yiyọkuro ti omi iṣan.
Awọn akoonu kalori kekere ati atọka glycemic jẹ awọn agbara nitori eyiti eyiti awọn eso-eso eso ti gba ifọwọsi lati ọdọ gbogbo awọn ti n jẹun ni agbaye. Berry yii ṣe iranlọwọ lati padanu awọn afikun poun diẹ, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2, ninu eyiti iwọn apọju jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti arun naa.
Bi o ṣe le lo
Pẹlu àtọgbẹ, tii rasipibẹri wulo pupọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu ipo gbogbogbo alaisan pọ, koju awọn ami ibẹrẹ ti otutu to wọpọ, saturate ara pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, mu eto eto ajesara ati irọrun imudara iṣesi.
Lati mura silẹ, o nilo lati fi ago 2 ago ti alabapade tabi 1 teaspoon ti awọn eso eso gbigbẹ, tú gilasi ti omi farabale ki o fi silẹ lati infuse fun awọn iṣẹju 3-5. Dipo awọn berries fun igbaradi ti idapo, o le lo awọn eso rasipibẹri ati awọn ododo. Iru tii tun wa ni igbadun pupọ ati oorun-aladun.
Ni afikun, awọn eso-irugbin loorekoore nigbagbogbo lo lati ṣe awọn oje tabi awọn alapata ti o le jẹ alabapade tabi tutun fun ibi ipamọ to gun. Rasipibẹri smoothie jẹ pataki julọ. Fun igbaradi rẹ, a lu awọn eso eso igi gbigbẹ oloorun pẹlu milimita. Iru mimu bẹ wulo pupọ lati mu ni owurọ.
Ati pe ni otitọ, awọn eso beriṣ jẹ eroja ti o tayọ fun awọn saladi ti eso ati lọ daradara daradara pẹlu awọn eso igi eso, eso beri dudu, eso beri dudu, kiwi ati awọn eso miiran ati awọn eso-igi.
Bii imura fun saladi yii, o le lo wara wara.
Blackberry
Eso beri dudu jẹ irufẹ si awọn eso-eso ara, botilẹjẹpe wọn jẹ irugbin ọgba ti o yatọ patapata. Awọn eso beri dudu jẹ die-die tobi ju awọn eso beri dudu ati ni awọ bulu-dudu kan. Awọn itọwo ti awọn eso beri dudu tun yatọ si awọn eso-eso beri dudu, o ko ni didùn ati pe o ni oorun didùn eso didamu pataki.
Ṣugbọn jẹ eso dudu jẹ wulo fun àtọgbẹ ati pe o le ṣee lo pẹlu glukosi ẹjẹ giga? Nitoribẹẹ ni eso beri dudu kan fun alakan, ati contraindication nikan jẹ aleji si Berry yii.
Nipa ṣakojọpọ eso eso beri sinu ounjẹ rẹ, alakan kan ko le gbadun itọwo adun ti Berry nikan, ṣugbọn tun ṣe awọn aini ara fun vitamin ati alumọni. Ni afikun, awọn eso sisanra ni iye nla ti okun ati awọn acids acids, eyiti o wulo pupọ fun àtọgbẹ.
IPad Ẹya:
- Awọn ajira: E, A, B, K;
- Awọn ohun alumọni: chromium, manganese, irin, iṣuu magnẹsia ati awọn irawọ owurọ;
- Awọn ekikan: tartaric, malic, citric;
- Okun;
- Suga: glukosi, sucrose;
- Catechins.
IPad ni akoonu kalori kekere kan - nikan 34 kcal fun 100 g. ọja. Nitorinaa, lilo awọn eso beri dudu kii ṣe kii ṣe afikun poun, ṣugbọn yoo tun ṣe iranlọwọ lati yọ kuro ninu sanra ara ti o wa tẹlẹ. IPad jẹ iwulo paapaa fun àtọgbẹ iru 2, nigbati iwuwo pipadanu jẹ ọkan ninu awọn ipo akọkọ fun imularada.
Atọka glycemic ti awọn eso beri dudu tun ko ga julọ. Paapaa ninu awọn orisirisi ti o dun julọ ti Berry yii, atọka glycemic ko kọja 25. Nitorina, eso iPad jẹ ọja ti o lẹtọ fun awọn alagbẹ. O gba ọ laaye lati gba gbogbo awọn eroja ti o wulo fun ara, laisi fa awọn abẹ ninu suga ẹjẹ.
Awọn ini ti o wulo ti eso beri dudu:
- Ṣe ilọsiwaju eto ajẹsara, mu awọn iṣẹ idena ara duro;
- Fe ni ja òtútù;
- Ṣe iranlọwọ sọ ara ti majele ati majele;
- Normalizes iṣẹ ti iṣan-inu, ṣe ifunni àìrígbẹyà;
- Ṣe alekun iṣọn-ara carbohydrate ati iranlọwọ fun suga ẹjẹ;
- Ṣe igbelaruge iyara ti ara ati sisun ti awọn poun afikun.
Bi o ṣe le lo
Ko si awọn ihamọ lori lilo awọn eso beri dudu ni àtọgbẹ, ayafi fun aibikita ẹnikẹni. A le ka Berry yi ni alabapade tabi pọnti tii ti n fanimọra mimu lati rẹ. Ni afikun, eso beri dudu lọ dara daradara pẹlu awọn eso miiran ati awọn eso, pataki saladi eso ti a ṣe lati eso eso beri dudu ati awọn eso beri dudu.
Awọn eso Blackberry tun ni awọn anfani nla fun dayabetiki. Lati ọdọ wọn o le mura tii kan ti onitura tii. Ọna meji lo wa lati ṣeto idapo. Akọkọ: fi 3 gr. awọn egbẹ ti o gbẹ ninu ago kan, tú omi farabale ki o fi silẹ fun bii iṣẹju 5.
Ọna keji jẹ idiju diẹ sii. Fun eyi, 1 tbsp. kan spoonful ti awọn eso dudu ti wa ni dà sinu thermos, tú gilasi kan ti omi farabale ati sosi lati infuse fun iṣẹju 20. Lati ṣe itọwo itọwo ninu idapo yii, o le ṣafikun oje ti iPad, awọn eso titun ati teaspoon ti oyin. Iru idapo bẹẹ ni a lo lati tọju awọn òtútù ati gẹgẹbi oluranlowo immunostimulating.
Alaye lori awọn anfani ti awọn eso fun awọn alatọ ni a pese ninu fidio ninu nkan yii.
