Ninu mellitus àtọgbẹ, iru ominira-insulin (iru 2), ounjẹ ti o yan-kekere kọọdu ti yan daradara ni idiwọ akọkọ si idagbasoke arun na. Nitoribẹẹ, kii yoo ṣeeṣe lati yọ arun naa kuro patapata pẹlu iranlọwọ ti itọju ailera ounjẹ, ṣugbọn dindinku awọn eewu ti awọn ilolu jẹ ohun rọrun.
Fun yiyan ti o tọ ti awọn ọja ounjẹ, awọn oniwadi endocrinologists kakiri agbaye lo tabili tabili glycemic atọka (GI) ti awọn ọja. Atọka yii ṣafihan bii awọn ipele suga ẹjẹ ṣe pọ si lẹhin jijẹ ounjẹ kan.
Awọn ọja pupọ wa ti kii ṣe ọlọrọ nikan ni awọn oludari anfani, ṣugbọn tun jẹ glukosi ẹjẹ kekere. Laipẹ, lilo ọpọlọpọ awọn turari ni sise ti di olokiki si. Wọn ko le yi itọwo ti n ṣe awopọ nikan, ṣugbọn tun yọyọ iyọ kuro ninu ounjẹ.
Nkan yii yoo ṣafihan awọn turari ti o wulo julọ fun iru 2 àtọgbẹ mellitus, ṣe apejuwe awọn anfani wọn ati awọn ipa wọn lori ara alaisan, bi imọran GI ati awọn itọka asiko.
Atọka Spice Glycemic Spice
Gbogbo awọn ounjẹ ti o ni carbohydrate ni itọka. Kekere iye rẹ, ailewu ati ni ilera ounje. Iru ounjẹ nfunni ni ara pẹlu agbara fun igba pipẹ ati pe ko fa ilosoke ninu glukosi ninu ẹjẹ.
Ni mellitus àtọgbẹ ti eyikeyi iru (akọkọ, keji tabi iṣẹ ọna), o jẹ dandan lati yan ounjẹ ti o ni atokọ kekere glycemic. Ni awọn ọrọ kan, bi iyasọtọ, endocrinologists ti gba ọ laaye lati fi ounjẹ pẹlu iye ti o jẹ aropin ninu ounjẹ.
Ṣugbọn ounjẹ ati mimu pẹlu awọn iye giga labẹ wiwọle ti o muna. Wọn le fa fo ninu awọn ipele glukosi ti 4 - 5 mmol / l, ni iṣẹju mẹwa mẹwa lẹhin ounjẹ.
GI pin si awọn ẹka mẹta:
- Awọn ẹya 0 - 50 - itọkasi kekere;
- 50 - 69 sipo - Iwọn;
- Awọn sipo 70 ati loke jẹ afihan giga.
Atọka glycemic ti awọn turari ko ṣe pataki, nitorinaa wọn ko gba eefin ninu àtọgbẹ. Awọn ọya tun ni itọka kekere - parsley, dill, basil, oregano ati awọn omiiran.
Lilo awọn afikun wọnyi, o le yipada irọrun itọwo ti satelaiti.
Awọn anfani Arun Alakan
Ọpọlọpọ awọn turari ni eroja kan bii phenol. O dinku awọn ilana ti igbona ti a fa nipasẹ “arun” ti o dun. Oogun ti yiyara diẹ sii ti awọn ọgbẹ, awọn gige kekere.
Eyikeyi akoko ti ni awọn ohun-ara antioxidant, yọ awọn irin ati majele ti ara kuro. Ni afikun, awọn turari ṣe idiwọ dida awọn oludoti ti o le ba awọn tissu jẹ ni awọn alamọgbẹ.
Iru turari bẹ fun àtọgbẹ 2, bii eso igi gbigbẹ oloorun, jẹ pataki ni pataki. O lowers suga ẹjẹ lẹhin ti njẹ. Ninu oogun eniyan, awọn ilana lọpọlọpọ wa pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, eyiti a pinnu lati dinku glucose ninu ẹjẹ alaisan.
Fun apẹẹrẹ, tii ti oogun ti pese sile gẹgẹbi atẹle:
- dapọ tii tii tii dudu pẹlu ¼ teaspoon ilẹ oloorun;
- dapọ adalu ati ki o tú 250 milili ti omi farabale;
- bo tii ki o jẹ ki o pọnti fun o kere ju iṣẹju 20;
- mu iru tii, laibikita gbigbemi ounje, ni opoiye.
Ni afikun si eso igi gbigbẹ oloorun, clove jẹ olokiki fun akoonu phenol giga rẹ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o mọ pe oriṣiriṣi akoko ni tiwqn ni o yatọ si phenol. Ẹya kọọkan ni ọna tirẹ ni ipa ti o ni anfani lori ara alaisan. Lati eyi a le fa ipinnu ti o rọrun: awọn turari kii ṣe afikun ounjẹ elege nikan si awọn n ṣe awopọ, ṣugbọn tun itọju to dara julọ ti ara ni ipo ilera.
Nipa idinku ipele ti glukosi ninu ẹjẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn turari, ati isare awọn ilana ijẹ-ara ni ara eniyan, eniyan tun ṣe idiwọ awọn ipa odi ti alekun suga lori awọn ara ibi-afẹde. O ni ṣiṣe lati rọpo iyo tabili tabili pẹlu asiko.
Lẹhin gbogbo ẹ, iyọ ko ni antioxidant ati awọn ohun-ini iredodo, ko dabi awọn akoko.
Turmeric, cloves, eso igi gbigbẹ oloorun
A ti lo Turmeric ni awọn arun ẹdọ, ni iwaju arun “adun” ati isanraju. Sibẹsibẹ, pẹlu iṣọra ati pe nikan lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita kan, a mu turmeric ni awọn eniyan ti o ni iṣẹ iṣọn-alọ ọkan.
Lati ṣeto omitooro iwosan, turmeric ti wa ni idapo pẹlu oje aloe adayeba. O ni ṣiṣe lati lo awọn irugbin ile lati gba. Lati ṣeto apopọ kan ti yoo dinku gaari ẹjẹ, o nilo lati dapọ awọn kafe mẹta ti oje aloe pẹlu turmeric lori ṣoki ọbẹ kan. Mu lẹmeji lojoojumọ, ni awọn aaye arin. Ipa itọju ailera ti o dara julọ ni aṣeyọri ti a ba lo adalu naa lakoko itọju ounjẹ.
Pẹlu awọn arun ẹdọ ati awọn arun ti atẹgun oke ati isalẹ, a le fi turmeric kun tii tii deede tabi lilo ni sise. Akoko yii n fun awọn n ṣe awopọ awọn hue ofeefee ti o ni imọlẹ, ni idapo pẹlu ẹran, awọn woro irugbin ati ẹfọ.
Eso igi gbigbẹ oloorun ko ni akoko mimu ti ko wulo ju turmeric. O ti ṣafikun si ori teas, awọn ọṣọ, awọn akara ajẹkẹyin ati awọn akara. Igba yii ni awọn ohun-ini wọnyi:
- mu ifarada ara si ọpọlọpọ awọn akoran ati kokoro arun;
- mu iṣọn-alọ ọkan;
- lowers ẹjẹ suga;
- accelerated awọn ilana ti iṣelọpọ agbara ninu ara.
O ti wa ni niyanju lati ra awọn iwẹ eso igi gbigbẹ ki o lọ wọn ni ile lori ara wọn sinu lulú lilo lilo fifun tabi ile kọfi.
Paapaa ni awọn ibi fifuyẹ o le wa awọn epo pataki pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, eyiti a lo fun awọn otutu bi ifasimu. Ṣugbọn ọna itọju yii jẹ contraindicated fun awọn ọmọde. Ni itọju ti àtọgbẹ ti awọn akọkọ ati keji, iwuwasi ojoojumọ ti eso igi gbigbẹ oloorun ko yẹ ki o kọja idaji teaspoon kan.
Cloves jẹ igba akoko ti a maa nlo ni awọn pickles ati awọn pickles fun ẹfọ, eran ati ẹja. Igba yii ni ipa iparun si awọn microbes pathogenic, imukuro jijẹ-ara ati irora. Pẹlupẹlu, nitori niwaju phenol, clove dinku ipele glukosi ninu ẹjẹ alagbẹ.
Ohunelo ti o munadoko nigbati clove pẹlu àtọgbẹ yarayara suga suga:
- tú ogun-eso meji ti awọn cloves pẹlu 250 milili ti omi farabale;
- jẹ ki o pọnti fun o kere ju wakati kan;
- Lẹhinna ṣafikun awọn ẹka mẹwa mẹwa ki o tú 250 milili ti omi farabale ni afikun;
- jẹ ki ojutu naa duro fun wakati 12;
- mu gbogbo omitooro ni awọn abere ti o pin mẹta, pin si awọn ẹya dogba, ilana itọju ti a gba ni niyanju lati to oṣu marun ni ifisi.
Awọn iṣeduro ounjẹ gbogbogbo
Nigbati o ba ṣe iwadii aisan ti àtọgbẹ 2, alaisan naa ni gbogbo aye lati ṣe idiwọ idagbasoke siwaju sii ti arun naa, iyẹn ni, aabo ararẹ kuro ninu iru arun-igbẹkẹle insulin ati yago fun awọn ilolu pupọ lori awọn ara ti o fojusi.
Itọju ailera ounjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu adaṣe iwọntunwọnsi deede jẹ isanpada ti o dara julọ fun gaari ẹjẹ giga. Fun ounjẹ kan, o nilo lati yan awọn ounjẹ ati ohun mimu pẹlu GI kekere ati akoonu kalori kekere. O yẹ ki o jẹun ni ajijẹ, o kere ju igba marun ni ọjọ kan.
O dara julọ lati ṣe adaṣe ere lojoojumọ; akoko ikẹkọ jẹ lati iṣẹju 40 si wakati kan. Ti o ko ba le fi akoko si iṣẹ yii, lẹhinna o le rọpo idaraya pẹlu rin ni afẹfẹ tuntun.
Nitorinaa itọju ti ara fun àtọgbẹ ngba awọn iṣe bẹẹ:
- odo
- gigun kẹkẹ
- joggun;
- Nordic tabi ririn
- Yoga
Fidio ti o wa ninu nkan yii sọrọ nipa awọn ohun-ini anfani ti akoko kan bi turmeric.
