Gout pẹlu àtọgbẹ waye nigbagbogbo. Lẹhin gbogbo ẹ, meji ninu awọn aarun wọnyi ni nkan ṣe pẹlu awọn ailera ti iṣelọpọ ninu ara. Ṣeun si ounjẹ to tọ, o le ṣakoso ni ifijišẹ ati kii ṣe idamu ọna ti awọn arun meji wọnyi.
Ọkan ninu awọn ofin ti itọju ijẹẹmu ni yiyan awọn ounjẹ pẹlu atọka kekere ti GI ki ẹjẹ suga ati awọn ipele ounje ko pọ pẹlu akoonu purine ti o kere ju. O jẹ iru nkan bii purine, nigbati metabolized, ti yipada si uric acid ati pe o le ṣe ifipamọ ni awọn isẹpo, nitorinaa jijẹ aarun irora pẹlu gout.
Ni afikun, apọju uric acid ṣiṣẹ bi iwuri fun idagbasoke ti resistance insulin. Ounjẹ fun gout ati àtọgbẹ ni yoo ṣe alaye ni isalẹ, ati pe yoo ṣe alaye ni alaye iru awọn ounjẹ ti o yẹ ki o jẹ ayanfẹ ati awọn iru wo ni o yẹ ki o yọkuro kuro ninu ounjẹ.
Gout ati ounjẹ
Gout pẹlu àtọgbẹ jẹ eyiti a fihan nigbagbogbo nigbagbogbo ninu awọn ọkunrin ti ẹya ọjọ-ori 40 - 55 ọdun. Arun yii waye nitori isanraju uric acid ninu ara.
O, leteto, ṣajọpọ nitori abajade ti idamu ti iṣelọpọ.
Ipele akọkọ ti idagbasoke gout ni awọn ami iwa, diẹ ninu eyiti eyiti o le dapo pẹlu aisan bii pyelonephritis. Ni alẹ, iṣoro urin, iṣoro eyiti o parẹ lẹhin ikọlu kan.
Awọn aami aiṣan ti arun na:
- irora nla ninu atanpako ni awọn opin isalẹ;
- wiwu ti awọn iranran ọgbẹ ati Pupa;
- iwọn otutu pọ si taara lori aaye ti ọgbẹ ti ara.
Ti o ko ba bẹrẹ itọju ti akoko ati dinku gbigbemi ti awọn iṣan ti o wa ninu ara, eyi le ja si awọn abajade to gaju - abuku apapọ ati irora alailagbara, eyiti o nira lati da.
Gout fun àtọgbẹ ni iṣakoso nipasẹ ounjẹ. Eto ounjẹ yii yẹ ki o ṣe akiyesi awọn arun meji ni ẹẹkan, ki o ma ṣe ṣe itọju ọkan ati buru ekeji.
Awọn ofin ipilẹ ti eto agbara:
- ounjẹ ojoojumọ pẹlu awọn ọja wara ọra-kekere;
- parẹ oti patapata, awọn mimu mimu ati oje;
- jẹ ounjẹ diẹ sii ti o ni nkan kan gẹgẹbi anthocyanins.
Ni afikun, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ Iru 2 nilo lati bẹrẹ ati ni eto lilo ni iwuwo iwuwo pupọ. Laisi ibajẹ si ilera fun oṣu kan, o nilo lati xo kilo meji. Ni akoko kanna, ounjẹ ko yẹ ki o fa ikunsinu to lagbara ti ebi.
Awọn kilasi itọju ti ara yoo jẹ isanwo to dara julọ fun alakan ati gout. Awọn adaṣe yẹ ki o ṣee gbe lojoojumọ, ni pataki ni afẹfẹ titun, fun o kere ju iṣẹju 35.
Ti baamu daradara: odo, ere idaraya tabi Nordic nrin, nṣiṣẹ, gigun kẹkẹ tabi yoga.
Eyi ti awọn ọja lati fun ààyò si
Ni afikun si otitọ pe ounjẹ fun gout ati iru 1 ati àtọgbẹ 2 ni a ṣe ifọkansi lati dinku glukosi ẹjẹ ati awọn ipele acid uric, o ṣee ṣe lati mu eto imukuro uric acid dinku nipa lilo diẹ ninu awọn ọja.
Ẹya yii ti awọn ọja pẹlu awọn ti o ni iye ti o pọ si okun ati pectin. Pectin funrararẹ tun ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo buburu kuro ninu ara. Ni gbogbo ọjọ o yẹ ki o jẹ oatmeal, awọn cucumbers titun, awọn beets, awọn Karooti ati gbogbo iru awọn eso eso.
Awọn ounjẹ ọlọrọ ni anthocyanins dojuti kirisita ti uric acid, bi abajade ti eyiti ko ṣe idogo ninu awọn isẹpo. Awọn ọja wọnyi pẹlu:
- Igba;
- elegede;
- Eso beri dudu
- eeru oke;
- Cranberries
- duducurrant;
- Apricot
- eso pishi;
- pupa buulu toṣokunkun.
Nkan ti o niyelori bi Omega-3 lowers idaabobo awọ ati uric acid. O nilo lati jẹ ẹja ti awọn oriṣiriṣi ọra, fun apẹẹrẹ, iru ẹja nla kan tabi eja makereli.
Omega-3 ni a tun rii ni Awọn eso igi ododo ati eso ododo irugbin ododo, awọn eso ati warankasi tofu.
Awọn ọja ti ni idinamọ
Ọti jẹ ohun akọkọ lati yọkuro ninu ounjẹ. Mimu ọti ati ọti desaati jẹ ilọpo meji eewu idagbasoke gout. Ni akoko kanna, oti n fa hypoglycemia ninu awọn alagbẹ ti eyikeyi iru, ati idaduro paapaa.
Eyi jẹ paapaa eewu fun awọn alaisan ti o gbẹkẹle insulini. Pẹlupẹlu, awọn ọti-lile n funni ni ẹru afikun si iṣẹ ti awọn kidinrin, ati pe wọn ko le yọ uric acid kuro ninu ara.
Awọn ohun mimu ti a mọ kalori kuro ati awọn oje eso ni a tun fi ofin de. Ofin yii kan pataki si arun “adun”. Gbogbo awọn oje ni iye ti glukosi pọ si ati pe o le ni igba diẹ mu gaari suga pọ nipasẹ 4 - 5 mmol / l.
Awọn ounjẹ ti o ga ni awọn purines yẹ ki o yọkuro, lati inu eyiti a ti ṣẹda uric acid. Iru awọn ounjẹ pẹlu:
- paṣipa ẹran - ẹdọforo, ẹdọ ati awọn kidinrin;
- awọn ẹfọ - awọn lentil, Ewa ati awọn ewa;
- eran ati awọn ẹja ẹja;
- kalkerel;
- ọkọ oju-omi kekere.
Gbogbo awọn ọja ounjẹ yẹ ki o yan ni ibamu si atọka glycemic wọn (GI), eyiti o ṣe alabapin si ipele suga suga ti iduroṣinṣin.
Atọka glycemic
Atọka yii ṣafihan oṣuwọn ti glukosi ti nwọle sinu ẹjẹ lẹhin gbigba ọja kan. Iye isalẹ, ọja to dara julọ ati wulo diẹ sii fun alaisan. Iyẹn ni, GI giga kan tọka si niwaju awọn carbohydrates digestible ninu ọja. Wọn, ni ọwọ, ma ṣe mu awọn anfani wa si ara, ṣugbọn mu ipele ti glukosi nikan pọ si.
Ni afikun, ọkan ko yẹ ki o gbagbe nipa akoonu kalori ti ounjẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn ounjẹ kalori giga ṣe alabapin si idagbasoke ti isanraju ati ni akoko kanna, o ni idaabobo buburu. Ati gẹgẹ bi a ti fihan tẹlẹ nipasẹ awọn dokita, iwọn apọju jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti iru alakan keji.
Lakoko itọju ooru ati yiyipada aitasera ọja, GI rẹ pọ si diẹ. Ṣugbọn awọn nọmba ẹfọ kan wa ti a ṣeduro ni fọọmu aise ati ki o jẹ contraindicated ni boiled. Iwọnyi pẹlu awọn Karooti ati awọn beets.
Atọka Pinpin Atọka:
- 0 - 50 Awọn nkan - iye kekere;
- 50 - 69 AGBARA - iye aropo;
- Awọn sipo 70 ati loke - iye giga.
Pẹlu gout ati àtọgbẹ, awọn ounjẹ ni awọn ounjẹ nikan pẹlu awọn itọka kekere, ati pe o ṣọwọn laaye lati fi awọn ounjẹ pẹlu iye alabọde ninu ounjẹ.
GI giga labẹ wiwọle ti o muna, gẹgẹ bi o ti jẹ anfani ni igba diẹ lati mu awọn ipele glukosi pọ si ni pataki.
Awọn ounjẹ ti o ni ilera
Ipilẹ ti ounjẹ ojoojumọ jẹ alabapade, sise ati ẹfọ stewed. Wọn jẹ ọlọrọ ni okun, awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ẹfọ ni itọka kekere, eyiti o fun ọ laaye lati Cook ọpọlọpọ awọn awopọ oriṣiriṣi lati ọdọ wọn.
Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o gbajumo julọ fun gout ati àtọgbẹ jẹ ipẹtẹ Ewebe fun iru awọn alamọ 2 ti o wa ni pan ni kan. Iru satelaiti yii ni a le mura ni gbogbo ọdun yika, yiyan awọn ẹfọ asiko, wọn ni awọn ohun-elo ti o niyelori julọ.
Nipa yiyipada eroja nikan ninu ipẹtẹ, o le gba satelaiti tuntun kan. O ṣe pataki nikan lati ro akoko akoko sise kọọkan ti awọn ẹfọ kọọkan.
Iru awọn ẹfọ dara fun ipẹtẹ:
- Igba;
- elegede;
- ata ilẹ
- alubosa;
- Tomati
- eyikeyi eso kabeeji - Brussels, Beijing, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, pupa ati funfun;
- Belii ata;
- eyikeyi orisirisi ti olu;
- alawọ ewe ti o gbona ati awọn ata pupa.
O le ṣafikun ọya si satelaiti, gbogbo rẹ ni atọka kekere. Fun apẹẹrẹ:
- parsley;
- dill;
- oregano;
- agbọn;
- thyme.
Awọn ẹfọ yoo tun di ipanu ni kikun, ti o ba ṣe saladi lati ọdọ wọn. Ọkan ninu awọn aṣayan fun saladi Ewebe ni a gbekalẹ ni isalẹ.
Awọn eroja wọnyi yoo nilo:
- ẹyin ti o jinna;
- ọkan karọọti alabapade ọkan;
- idaji awọn boolubu;
- 150 giramu ti eso kabeeji Beijing;
- lẹmọọn
- wara wara
- sprigs meji ti parsley ati dill.
Bi won ninu awọn Karooti lori eso alapara, ẹyin naa ni awọn cubes nla. Peking eso kabeeji ati ọya finely gige. Ge alubosa sinu awọn oruka idaji ati ki o Rẹ fun iṣẹju 15 ni kikan ati omi, ni ipin kan si ipin kan. Fun pọ alubosa lati marinade ki o dapọ pẹlu awọn eroja miiran. Pé kí wọn gbogbo nkan pẹlu oje lẹmọọn, iyo ati ata lati lenu. Imura saladi pẹlu wara ti ko ni itanjẹ.
Ti awọn ẹfọ ti ni afikun pẹlu ẹran tabi ẹja, lẹhinna o le ni rọọrun mura awọn ounjẹ awọn isinmi fun awọn alagbẹ ti o jiya lati gout. Fun apẹẹrẹ, sitofudi pẹlu eran Igba, Paiki lori irọri Ewebe ati awọn ọfun.
Fidio ninu nkan yii ṣafihan awọn ilana ti yoo ṣiṣẹ pẹlu gout ati àtọgbẹ.
