Ọpọlọpọ ti gbọ gbolohun kan ti o jọra si ounjẹ ounjẹ aise ti o rọrun fun awọn ọjọ 30. Koko-ọrọ rẹ ni pe lẹhin atẹle ounjẹ kan pato fun awọn ọgbọn ọjọ, diẹ ninu awọn ilana iṣelọpọ bẹrẹ lati yipada ni ara eniyan, nitori abajade eyiti eyiti ipele ẹjẹ suga ba pada si deede.
Awọn ọran kan wa nigbati awọn alaisan ti o yipada si ounjẹ ounjẹ aise lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ lati ni irọrun pupọ. Ṣugbọn, ni ibere fun ipa ti o fẹ lati gba ni yarayara bi o ti ṣee, gbogbo awọn ofin ti ounjẹ yii yẹ ki o ṣe akiyesi.
Awọn ofin wọnyi ni lati ṣe awọn iṣẹ irorun, eyun:
- Je ounjẹ ti o ni iwọn kalori kalori;
- Lati wa ninu awọn ọja ijẹun eyiti o wa bi ọpọlọpọ awọn vitamin ati alumọni bi o ti ṣee.
O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe o dara julọ lati ṣe ifesi ounje patapata lati inu ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates alarọtisi ti o rọrun. Ni akoko kan, o nilo lati jẹ ipin pọọku ti ounjẹ, ati gbogbo iwọn ojoojumọ ti ounjẹ ni o dara julọ ni ipin si ounjẹ marun tabi mẹfa.
Bi abajade iru ounjẹ, awọn sẹẹli ara yoo di diẹ sii ni ifamọra si hisulini homonu. Bi abajade, yoo di ṣee ṣe lati dinku iwọn lilo awọn abẹrẹ ti alaisan naa n mu.
Ifọwọsi pẹlu awọn ofin wọnyi tun munadoko munadoko ninu itọju iru 1 ati àtọgbẹ 2.
Bawo ni ilana itọju naa n lọ?
Itọju naa funrara ni pe alaisan gbọdọ tẹle awọn itọnisọna ti dokita rẹ nigbagbogbo. Ni itumọ, lati gba awọn ọja wọnyẹn ti o ṣe iṣeduro ati ni aṣẹ ti o fi sori ẹrọ.
Ohun ti o dara julọ fun àtọgbẹ jẹ iru ounjẹ arọ kan, eyiti o ti ṣe itọju ooru ni iwọn otutu ti ko ga ju iwọn ogoji lọ. Eyi yori si otitọ pe awọn carbohydrates jẹ gigun ati nira lati ni lẹsẹsẹ. Pẹlupẹlu, gbigbemi iru ounjẹ yoo yorisi otitọ pe glukosi yoo ṣagbero ninu ẹjẹ pupọ diẹ sii laiyara.
O dara, ni otitọ, nigba yiyan awọn ọja fun ounjẹ rẹ, o gbọdọ tun ṣe akiyesi otitọ pe pẹlu iru 1 àtọgbẹ o ṣe pataki lati nigbagbogbo ṣe akiyesi atọka glycemic ti awọn ọja ti o wa pẹlu ounjẹ.
Awọn alaisan alakan àtọgbẹ 1 yẹ ki o ranti pe wọn dara julọ pẹlu iranṣẹ atọka kekere. O kan awọn abuda wọnyi yatọ awọn ọja aise.
Aṣa yii n ṣafihan si otitọ pe awọn alaisan ti o jẹun awọn ounjẹ aise fi aaye gba arun wọn daradara.
Ṣugbọn ni aṣẹ fun ara lati gba iye to ti awọn vitamin ati alumọni ti o wulo, o gbọdọ ni oye nigbagbogbo pe kini awọn ounjẹ jẹ apakan ti akojọ aṣayan ojoojumọ ati iye ti wọn nilo lati jẹ.
Onimọran alamọja ti o ni iriri nikan le ṣe ounjẹ.
Bawo ni lati dinku iye to tọ ti awọn kalori ati awọn vitamin?
Nitoribẹẹ, gbogbo awọn alaisan ti o jiya lati àtọgbẹ, boya o jẹ keji tabi iru akọkọ, o yẹ ki o nigbagbogbo ṣe iṣiro awọn kilocalories ti wọn jẹ fun ọjọ kan. Nitoribẹẹ, o dara julọ pe ounjẹ ni iye awọn kalori to kere julọ.
Otitọ ti o mọ ni pe ti alaisan ba jẹ ounjẹ ti o ni nọmba awọn kalori pupọ, lẹhinna suga ninu ẹjẹ rẹ yoo bẹrẹ si dide lẹsẹkẹsẹ.
Ti n ba sọrọ ni pataki nipa ounjẹ aise, afikun rẹ ni pe lakoko sise, o fẹrẹ to gbogbo awọn vitamin ilera ti o wa ati awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin gbigbe. Nitorinaa, ti alaisan naa fẹ ga julọ lati gba gbogbo awọn oludari anfani lati ounjẹ, lẹhinna o nilo lati jẹ aise.
Ti awọn ounjẹ ti o gbajumo julọ, awọn saladi Ewebe yẹ ki o ṣe akiyesi. Pẹlupẹlu, atokọ awọn eroja pẹlu kii ṣe awọn cucumbers tabi awọn tomati nikan, ṣugbọn awọn ẹfọ miiran ti o tun nilo fun àtọgbẹ 1 iru. Eyi ni:
- awọn ẹmu;
- awọn Karooti;
- parsley;
- oriṣi ewe;
- gbongbo burdock;
- dandelion;
- nettle;
- ẹṣin;
- alfalfa.
O dara lati jẹ awọn ounjẹ ninu eyiti kii ṣe ọkan, ṣugbọn awọn eroja pupọ. O wa ninu ọran yii pe o le gba nọmba to pọ julọ ti awọn eroja to wulo.
Nitoribẹẹ, awọn eniyan ti o jiya lati oriṣi 1 suga yẹ ki o ye wa pe iru ounjẹ ti wọn jẹ da lori bi wọn yoo ṣe lero jakejado ọjọ tabi ni gbogbogbo, ni gbogbo igba.
Nitorinaa, ṣaaju ki o to tẹle ounjẹ eyikeyi, o gbọdọ ni alamọran pẹlu dokita rẹ akọkọ.
Bi o ṣe le yan ipo ọtun ti ọjọ?
Lati ṣe arowoto arun yii, o gbọdọ faramọ awọn ofin kan. O ṣe pataki lati jẹun ni akoko ati mu ounjẹ kii ṣe nigbati o fẹ, ṣugbọn gbọgán ni akoko ti o nilo lati ṣe eyi. Lati ṣe eyi, o gbọdọ kọkọ ṣeto eto ijẹẹmu.
O dara julọ lati jẹ ounjẹ ni bii igba marun si mẹfa ni ọjọ kan. Ni akoko kanna, ipin kọọkan yẹ ki o jẹ kekere ni iwọn. O dara lati wa lakoko fọ ounjẹ ojoojumọ sinu awọn iwọn marun marun tabi mẹfa, ki o gba ounjẹ ni ibamu si iwọn lilo yii.
Nitoribẹẹ, awọn alaisan ti o jiya lati iru atọgbẹ 1 yẹ ki o ranti nigbagbogbo pe iṣeto ounjẹ wọn da lori iye igba ti wọn o fa insulini, ati, dajudaju, lori iru oogun naa funrararẹ.
Bi fun yiyan awọn n ṣe awopọ, o dara lati fi ọrọ yii si aṣeyọri onimọran ijẹẹmu-endocrinologist. Tabi, ṣe iṣiro ounjẹ ojoojumọ ti o da lori akoonu kalori ti awọn ounjẹ ati atọka glycemic wọn.
Loni, ọpọlọpọ awọn imọran wa nipa kini ounjẹ ounjẹ aise ati àtọgbẹ jẹ. Ati ọpọlọpọ ninu wọn jẹrisi otitọ pe iru ounjẹ jẹ iwulo fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.
Maṣe gbagbe nipa ere idaraya. Wọn tun ṣe pataki pupọ fun awọn alaisan ti o jiya lati ailera yii. Ati pe o dara julọ pe gbogbo awọn adaṣe wọnyi fun agbara ni ara, ki o ma ṣe gba. Ṣebi, itọju ailera, ririn, odo ni o gbajumo. Yoga to dara fun awọn ti o ni atọgbẹ ati amọdaju.
O yẹ ki o ranti nigbagbogbo pe eyikeyi ẹru ti o pọ ju lori ara le fa ibajẹ ni alafia, ti o ko ba tẹle awọn ofin ti iṣeto. O dara lati sọ fun olukọni rẹ ni ilosiwaju pe awọn iṣoro wa pẹlu gaari giga. Bibẹẹkọ, ti alaisan naa ba buru si buruju, lẹhinna awọn miiran kii yoo ni oye lẹsẹkẹsẹ bi o ṣe le ṣe iranlọwọ.
Ti o ba tẹle gbogbo awọn imọran wọnyi, iwọ yoo lero nigbagbogbo bi igbagbogbo? nipa eyiti fidio ninu nkan yii yoo sọ fun.
