Ni alekun, lẹhin ọdun 40, àtọgbẹ iru 2 ndagba. Ni ipilẹṣẹ, aarun naa waye nigbati eniyan ba jẹ aiṣedeede (ọra ati awọn ounjẹ to dun), mu ọti-lile, siga ati itọsọna igbesi aye aiṣiṣẹ.
Pẹlupẹlu, aarun naa nigbagbogbo waye ninu eniyan nla. Ohun pataki miiran jẹ asọtẹlẹ-jogun.
Iru keji ti àtọgbẹ jẹ rudurudu ijẹ-ara ninu eyiti a ṣe akiyesi hyperglycemia ti o tẹra mọ. O waye nitori aini ifamọ ti awọn sẹẹli ara si hisulini.
Bíótilẹ o daju pe fọọmu yii ti arun ko nilo iṣakoso lilọsiwaju ti hisulini, ilọsiwaju rẹ nyorisi ogun ti ọpọlọpọ awọn ilolu, bii encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy, ati bẹbẹ lọ. Nitorinaa, awọn alamọ-aisan nilo lati yi igbesi aye wọn pada patapata. Nitorinaa wọn nilo lati tun wo ounjẹ wọn, lọ si fun ere idaraya ati kọ afẹsodi.
Ounje
Àtọgbẹ kii ṣe arun ti o ba faramọ igbesi aye ilera, akọkọ akọkọ eyiti o jẹ ounjẹ ti o ni ibamu. Ofin akọkọ ni lati jẹ ounjẹ ni awọn ipin kekere titi di akoko 6 ni ọjọ kan, nitorinaa pe fifọ laarin awọn ipanu ko ju wakati 3 lọ.
Ounje yẹ ki o ga ni awọn kalori, nitori aito aito ni àtọgbẹ iru 2 jẹ eyiti o buru bi ajẹsara. Ati awọn alaisan ti o ni iwọn apọju yẹ ki o kan si alamọja ounjẹ ti yoo ṣatunṣe ounjẹ.
Lẹhin gbogbo ẹ, ounjẹ kekere-kọọduwọn to ṣe alabapin si iwuwasi ti ifọkansi glukosi ati isanwo to dara fun àtọgbẹ, nitori pe ifọkansi gaari ninu ẹjẹ paapaa lẹhin jijẹ kii yoo ga ju 6.1 mmol / l.
Igbesi aye igbesi aye ti dayabetik yẹ ki o ni ounjẹ to tọ. Awọn ọja ti a fọwọsi ni:
- Eja ti o ni ọra-kekere ati eran ni fọọmu ti a ti yan tabi ti a se pẹlu.
- Burẹdi dudu pẹlu bran tabi lati iyẹfun isokuso (to 200 g fun ọjọ kan).
- Awọn ọya ati ẹfọ - zucchini, eso kabeeji, cucumbers, radishes ni a le jẹ ni awọn iwọn deede, ati agbara awọn beets, poteto ati awọn Karooti yẹ ki o ni opin.
- Awọn ẹyin - ni a le jo lẹmeji lojumọ.
- Awọn ounjẹ - buckwheat, oatmeal, iresi, barle, ati jero ni a gba laaye ni awọn ọjọ ti wọn ko jẹ akara. Semolina dara lati ṣe iyasọtọ lati ounjẹ.
- Legrip ati pasita lati awọn oriṣiriṣi lile - jẹun ni awọn iwọn kekere dipo akara.
- Awọn sofo ti o ni ọra-kekere lori ẹja, ẹran tabi omitooro Ewebe.
- Berries (awọn eso beri dudu, awọn eso igi gbigbẹ) ati awọn eso (eso osan, kiwi, apples).
Nipa awọn ọja ifunwara, gbogbo wara yẹ ki o wa ni asonu. O tọ lati fun ààyò si kefir, wara (1-2%), eyiti o le mu to 500 milimita fun ọjọ kan. Lilo awọn warankasi ile kekere-kekere sanra (to 200 g fun ọjọ kan) ni a tun niyanju.
Nipa awọn ohun mimu, pataki ni awọn oje olomi ti a fomi pẹlu omi. Nigba miiran o le mu kọfi ti ko lagbara pẹlu wara, dudu tabi tii alawọ ewe.
Àtọgbẹ kii ṣe arun, ṣugbọn ọna igbesi aye, nitorinaa alaisan yoo ni lati kọ lailai tabi idinwo lilo awọn ounjẹ kan. Ohun akọkọ ti o yẹ ki o gbagbe nipa gaari ati awọn ounjẹ ti o dun (chocolate, muffin, awọn kuki, Jam). Ni awọn iwọn kekere, o le jẹ oyin, eso ati eso aladun miiran.
A ko gba awọn onimọran ijẹjẹ lati kopa ninu awọn eso aladun (adun, awọn ẹdun ọkan, melons) ati awọn eso ti o gbẹ (awọn ọjọ, eso raisins). Pẹlupẹlu a ti fi ofin de ọti, kvass ati lemonade.
Awọn ti ko le gbe laisi awọn lete yẹ ki o funni ni ayanfẹ si awọn akara ajẹkẹyin ti a ta ni awọn ile itaja ounjẹ ni awọn ẹka pataki fun awọn alagbẹ. Bibẹẹkọ, o tọ lati ranti pe ko si diẹ sii ju 30 g ti eyikeyi olumo le jẹ ni ọjọ kan.
Ni afikun, o yẹ ki o kọ awọn sisun, awọn ounjẹ ọra, awọn ounjẹ ti o mu, awọn ọja ologbele, awọn ounjẹ ati awọn sausages. Ko ni ṣiṣe lati jẹ akara funfun ati awọn akara ti o ni malt.
Awọn ọja miiran ni ẹya wiwọle wiwọle:
- salted ati mu ẹja;
- pasita lati iyẹfun ti ipele ti o ga julọ tabi 1st;
- bota ati awọn epo sise miiran;
- marinades ati pickles;
- mayonnaise ati awọn obe iru.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara
Igbesi aye igbesi aye fun àtọgbẹ ni awọn ere idaraya ti o ni dandan. Sibẹsibẹ, okun ati igbohunsafẹfẹ ti awọn ẹru yẹ ki o pinnu nipasẹ dokita ti ara ẹni. Lẹhin gbogbo ẹ, pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn sẹẹli nilo glucose diẹ sii.
Ara ti eniyan ilera ni ominira ṣe isanpada fun awọn ipele suga kekere. Ṣugbọn ninu awọn alakan, ẹrọ yii ko ṣiṣẹ nigbagbogbo, nitorinaa o le jẹ pataki lati ṣatunṣe iwọn lilo hisulini tabi iṣakoso afikun ti glukosi.
HLS fun àtọgbẹ, pẹlu ere idaraya, ni ipa rere lori ara alaisan. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn ẹru iwọntunwọn dinku iwuwo pupọ, mu ailagbara ti awọn iṣan si hisulini ati ṣe idiwọ idagbasoke awọn ilolu ti o jẹ ibatan si eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Igbesi aye ere idaraya bii pẹlu àtọgbẹ 2 iru tumọ si ibamu pẹlu nọmba kan ti awọn ofin pato:
- imukuro awọn ẹru to gaju;
- o jẹ ewọ lati gbe iwuwo;
- o ko le ṣe olukoni lori ikun ti o ṣofo, eyiti o le ja si hypoglycemia ati coma;
- fun awọn kilasi o nilo lati mu nkan ti o dun pẹlu rẹ (suwiti, nkan gaari);
- ti o ba dizziness ati ailera ailagbara waye, ikẹkọ yẹ ki o dawọ duro.
Awọn ere idaraya ti a ṣeduro pẹlu jijo, amọdaju, odo, tẹnisi, bọọlu afẹsẹgba, folliboolu. Ṣiṣẹ ina ati ririn ni a tun fihan, ati pe awọn iṣẹ to gaju gbọdọ sọ asonu.
Ni afikun, imọran ti awọn dokita wa si otitọ pe ṣaaju ati lẹhin adaṣe o jẹ dandan lati wiwọn ipele gaari. Awọn iye deede jẹ lati 6 si 11 mmol / l.
Pẹlupẹlu, iwọ ko le bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe gigun ati ti nṣiṣe lọwọ ati pe o nilo lati mọ bi iṣe iṣe ti ara ṣe ni ipa lori gaari ẹjẹ.
Iye akoko ikẹkọ akọkọ ko yẹ ki o to ju 15 lọ, ati ni awọn kilasi atẹle ti o le ṣe alekun fifuye ati akoko.
Iwa buruku ati iṣẹ
Àtọgbẹ jẹ ọna igbesi aye, nitorinaa mimu pẹlu aisan yii ko gba laaye. Lẹhin gbogbo ẹ, o ṣe alabapin si dín ti awọn iṣan ẹjẹ, eyiti o yori si awọn iṣoro ọkan.
Nipa ọti, o le mu yó ninu àtọgbẹ ni iwọn kekere, nitori oti ko mu glucose pọ si. Sibẹsibẹ, awọn ohun mimu ti o ni suga (ọti-lile, awọn ẹmu desaati, awọn ohun mimu eleso, awọn tinctures) ni a leewọ. Aṣayan ti o dara julọ jẹ gilasi ti waini gbẹ pupa.
Igbesi aye to ni ilera ati àtọgbẹ le ṣee papọ nikan ti eniyan ba yan iru iṣẹ ṣiṣe to tọ ti o fun u laaye lati tẹle ilana ojoojumọ, ṣe abojuto ounjẹ, idaraya ati mu oogun lori akoko. Nitorinaa, lakoko ti o ba yan iṣẹ oojo kan, o yẹ ki o fun ayanfẹ si iru awọn oojọ bii:
- oníṣègùn;
- Olugbewewe
- oluṣiro-owo;
- ibi ipamọ akọọlẹ;
- agbẹjọro ati nkan na.
Ati iṣẹ ti o ni ibatan si awọn kemikali ipalara pẹlu eto alaibamu gbọdọ wa ni kọ silẹ. Pẹlupẹlu, maṣe yan awọn iyasọtọ ti o nilo ifamọra giga (akiyesi awaoko, awakọ, onina) ati ṣiṣẹ ni otutu tabi ni awọn ile itaja gbona.
Ni afikun, awọn oojọ ti o ni nkan ṣe pẹlu eewu si awọn eniyan ati alagbẹ tirẹ (ọlọpa, oṣiṣẹ ina, itọsọna) jẹ aimọ.
Awọn iṣeduro miiran
DLS fun àtọgbẹ tumọ si isinmi deede ati irin-ajo. Lẹhin gbogbo ẹ, eyi yoo mu alaisan wa ọpọlọpọ awọn ẹdun rere. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o jẹri ni lokan pe lakoko irin ajo le ṣẹlẹ “afẹfẹ” tabi “arun omi”.
Ni afikun, yiyipada agbegbe aago rẹ le kan ilera rẹ. Pẹlupẹlu, o ko le sunbathe fun pipẹ ni oorun ti o ṣii.
Kini nipa ajesara? A le fun awọn ajẹsara ajesara fun àtọgbẹ, ṣugbọn ni ọran ti isanpada itẹramọṣẹ, nigbati ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ jẹ deede ati pe ko ni acetone ninu ito. Ti o ba jẹ pe arun na wa ni ipele ti idibajẹ, lẹhinna a gba awọn ajesara nikan bi o ba jẹ pataki (aisan, tetanus, diphtheria).
Niwọn igba ti awọn alagbẹ igbaya ba ni ibajẹ ehin ati awọn iṣoro gomu, wọn nilo lati farabalẹ ṣetọju iṣọra ẹnu. Ni itumọ, ifọwọra awọn gomu pẹlu ehin keke ni gbogbo ọjọ, fọ eyin rẹ ni owurọ ati irọlẹ fun iṣẹju meji, lo floss ati lẹẹ pataki.
Awọn obinrin ti o ni àtọgbẹ-alaikọ-ti o gbẹkẹle igbẹ-ara yẹ ki o yan awọn itọju contrace daradara. Si ipari yii, o gbọdọ faramọ awọn ofin wọnyi:
- mu awọn tabulẹti pẹlu ifọkansi kekere ti estrogen ni a ṣe iṣeduro;
- nigba mu awọn oogun iṣọn apapọ ti o ni awọn progesterone ati estrogens, iwulo ara fun insulin pọ si;
- ti awọn iṣoro ba wa pẹlu awọn ohun-elo naa, ààyò yẹ ki o fi fun awọn idiwọ idiwọ (kondomu).
Nitorinaa, ti o ba tẹle gbogbo awọn ofin, ṣabẹwo si endocrinologist nigbagbogbo, maṣe fo awọn ounjẹ ki o maṣe gbagbe nipa eto-ẹkọ ti ara, lẹhinna àtọgbẹ ati igbesi aye le jẹ awọn imọran ibaramu. Pẹlupẹlu, nigbakan awọn alagbẹ ti o tẹle gbogbo awọn iṣeduro iṣoogun lero dara julọ ju awọn ti ko jiya lati hyperglycemia onibaje, ṣugbọn awọn ti ko ṣe abojuto ilera tiwọn. Kini lati ṣe ati kini lati jẹ pẹlu àtọgbẹ - ninu fidio ni nkan yii.
