Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni igbaniloju niyanju lati maṣe gbagbe nipa iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Sibẹsibẹ, o nilo lati yan awọn adaṣe pẹlu dokita rẹ, tani yoo ṣe akiyesi gbogbo awọn iparun ipo rẹ. Ti o ba ni awọn ilolu alakan eyikeyi tabi awọn aarun onibaje, awọn imọran wa yoo ran ọ lọwọ lati dín awọn aṣayan rẹ ṣaaju ki o to ba dọkita rẹ sọrọ.
Arun okan
Ewu!
Irora nla, gbigbe iwuwo, ikẹkọ agbara, awọn adaṣe ninu ooru ati otutu.
Wulo
Iṣe ti ara ṣiṣe, bii lilọ kiri, awọn adaṣe owurọ, ogba, ipeja. Awọn aami ila. Iṣẹ ṣiṣe ni iwọn otutu.
Agbara eje to ga
Ewu!
Irora nla, gbigbe iwuwo, ikẹkọ agbara.
Wulo
Ọpọlọpọ awọn iru iṣẹ ṣiṣe iwọntunwọnsi nrin, gbigbe awọn iwuwo iwọntunwọnsi, gbigbe awọn iwuwo iwuwo pẹlu awọn atunwi loorekoore, nínàá.
A ti kọ ọpọlọpọ awọn nkan nipa awọn anfani ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ni mellitus àtọgbẹ, ati awọn ijinlẹ sayensi ni a ti ṣe leralera. Laiseaniani, iṣẹ ṣiṣe ti ara ni itọkasi mejeeji fun iru aarun mellitus 1 ati iru 2 suga mellitus. Awọn anfani wọn ni akọkọ ni nkan ṣe pẹlu imudarasi ifamọ ti awọn sẹẹli agbeegbe si insulin, eyiti o tumọ si pe gaari ẹjẹ yoo dinku ati iwọn lilo awọn oogun ti o lọ suga yoo tun dinku. Ni afikun, iwuwo dinku, idapọ ara, profaili oyun ati titẹ ẹjẹ ni ilọsiwaju. Sibẹsibẹ, nigba yiyan oriṣi iṣẹ ṣiṣe ti ara, maṣe gbagbe lati kan si dokita kan. Dọkita rẹ yoo ran ọ lọwọ lati yan iru ti o tọ ati ipele ti iṣẹ ṣiṣe ti ara da lori ilera rẹ.
Onimọran wa, endocrinologist GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
Àrùn Àrùn
Ewu!
Irora nla.
Wulo
Awọn iṣẹ ina ati alabọde alabọde - nrin, awọn iṣẹ ile ina, ogba ati awọn adaṣe omi.
Pirepheral neuropathy
Ewu!
Awọn iwuwo, rirọ, tabi awọn adaṣe gigun iwuwo, bii gigun gigun nrin, nṣiṣẹ lori ẹrọ atẹgun kan, fo, adaṣe ni igbona ati otutu, awọn adaṣe ifarada, ni pataki ti o ba ni awọn ipalara ẹsẹ, awọn ọgbẹ ṣi, tabi ọgbẹ.
Wulo
Awọn iṣeṣiṣe ojoojumọ ati iwọntunwọnsi, awọn adaṣe iwọn otutu iwọn kekere, awọn iṣẹ iṣewọn kekere ti o wuwo (fun apẹẹrẹ, nrin, gigun kẹkẹ, odo, awọn adaṣe alaga). Ere idaraya pẹlu iwọn bii ririn ti o gba laaye ti ko ba ni ọgbẹ lori awọn ese.
* Awọn ti o ni neuropathy agbeegbe yẹ ki o ni awọn bata to yẹ ati ṣayẹwo ẹsẹ wọn ni gbogbo ọjọ.
Arun alailoju adiri
Ewu!
Idaraya ninu ooru ti o nira, eyiti o le fa gbigbẹ, ati awọn adaṣe ti o nilo awọn agbeka iyara, nitori eyi le fa ipadanu mimọ. Sọ pẹlu dọkita rẹ ṣaaju bẹrẹ eyikeyi adaṣe - o le nilo idanwo aapọn.
Wulo
Idaraya aerobic apapọ ati awọn adaṣe adaṣe, ṣugbọn lo akoko pupọ lori awọn paati wọnyẹn ti o yẹ ki a ṣe laiyara.
Akiyesi
Ewu!
Awọn adaṣe to lekoko, awọn iṣe ti o nilo iwuwo gbigbe ati iwuwo pupọ, dani ẹmi rẹ ati titari, awọn ẹru apọju, awọn adaṣe pẹlu ori rẹ sẹhin ati lilọ pẹlu gbigbọn ti ara ati ori.
Wulo
Awọn oriṣi iwọn ikẹkọ (fun apẹẹrẹ, ririn, gigun kẹkẹ, awọn adaṣe omi), awọn iṣẹ ojoojumọ ojoojumọ ti ko ni ibatan si gbigbe iwuwo, wiwọ ipọnju tabi yi ori ka ni isalẹ ẹgbẹ.
Peripheral ti iṣan arun (atherosclerosis)
Ewu!
Awọn ẹru Intense.
Wulo
Rin ni iyara alabọde (o le ṣe omiiran pẹlu awọn akoko adaṣe iwọntunwọnsi ati isinmi), awọn adaṣe laisi gbigbe awọn iwuwo - gigun kẹkẹ aqua, awọn adaṣe lori alaga.
Osteoporosis tabi arthritis
Ewu!
Idaraya Intense.
Wulo
Awọn adaṣe iwọntunwọnsi bi ririn, ere idaraya ni omi, awọn adaṣe adaṣe (gbigbe awọn iwuwo ina soke), gigun.
