Awọn ilana ti awọn onkawe wa. Pate Brown Rice Pate pẹlu Lentils

A ṣafihan si ohunelo ti oluka wa Nadezhda Kalabukhova, ti o kopa ninu idije "satelaiti Lenten".

Awọn eroja

• 2 tbsp. tablespoons ti iresi brown
• 2 tbsp. awọn lentils alawọ ewe alawọ ewe
• 60 g irugbin ẹfọ (ge)
• 100 g zucchini (ge sinu awọn oruka ti 0.3 cm tabi awọn cubes)
• 1 wakati sibi ti iyo
• 75 milimita. epo ororo ti a ko ṣalaye
• 3 cloves ti ata ilẹ (ata ilẹ minced)
• 1 teaspoon gbẹ Basil
• 1 teaspoon gbẹ dill
• 1 teaspoon marjoram (iyan)
• Lori eti ọbẹ ata kekere kayenne (iyan)

Bi o ṣe le Cook

1. Sise iresi ati awọn lentils lọtọ
2. Ṣe ele irugbin ati zucchini pẹlu 1 tablespoon ti epo Ewebe titi ti rirọ labẹ ideri, ṣafikun ata ilẹ, agbọn igi, dill, marjoram, ata cayenne ati iyoku ti epo, ideri ki o simmer fun awọn aaya 30.
3. Darapọ gbogbo awọn eroja ni ero iṣelọpọ ounjẹ
4. Sin pẹlu broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ tabi awọn eso igi ifikọti Brussels. Garnish pẹlu awọn ewe tuntun ati awọn tomati ṣẹẹri.