Hypercholesterolemia, ipo kan ninu eyiti awọn ipele idaabobo awọ ti ga, ni o wa ninu atokọ ti awọn okunfa ewu ipilẹ julọ ti o ṣe okunfa iṣẹlẹ ailagbara myocardial. Ẹdọ eniyan funni ni idaabobo ti o to, nitorina o yẹ ki o ma jẹ pẹlu ounjẹ.
Awọn nkan ti o ni ọra ni a pe ni awọn eegun. Lipids, ni ẹẹkan, ni awọn akọkọ meji akọkọ - idaabobo awọ ati awọn triglycerides, eyiti a gbe lọ nipasẹ ẹjẹ. Lati gbe idaabobo ninu ẹjẹ jẹ aṣeyọri, o sopọ si awọn ọlọjẹ. Iru idaabobo awọ ni a pe ni lipoprotein.
Lipoproteins jẹ giga (HDL tabi HDL), kekere (LDL) ati iwuwo pupọ (VLDL). Olukọọkan wọn ni a gbero ni iṣiro idiyele ti awọn arun to sese ndagbasoke ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Pupọ ninu idaabobo awọ wa ninu awọn lipoproteins iwuwo kekere (LDL). Wọn ṣe idaabobo awọ si awọn sẹẹli ati awọn ara, pẹlu nipasẹ iṣọn iṣọn-alọ ọkan si ọkan ati loke.
Idaabobo awọ ti a rii ni LDL (awọn iwuwo lipoproteins iwuwo kekere) ṣe ipa pataki pupọ ninu dida awọn ṣiṣu (ikojọpọ awọn nkan ti o sanra) lori awọn ogiri inu ti awọn àlọ. Ni atẹle, iwọnyi ni awọn okunfa ti sclerosis ti awọn iṣan inu ẹjẹ, iṣọn-alọ ọkan, ati eewu ti infarction alailoye ninu ọran yii pọ si.
Eyi ni idi ti a pe ni LDL idaabobo awọ "buburu." Awọn iwuwasi ti LDL ati VLDL ni a ga - eyi ni ibiti awọn okunfa ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ dubulẹ.
HDL (awọn iwuwo giga iwuwo) tun gbe idaabobo ninu ẹjẹ, ṣugbọn jẹ apakan ti HDL, nkan naa ko ṣe alabapin ninu dida awọn aaye. Ni otitọ, iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ọlọjẹ ti o ṣe HDL ni lati yọ idaabobo pupọ kuro ninu awọn ara ara. O jẹ didara yii ti o pinnu orukọ idaabobo awọ yii: "o dara."
Ti awọn iwuwasi HDL (iwuwo lipoproteins iwuwo giga) ninu ẹjẹ eniyan ti ga julọ, eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ jẹ aifiyesi. Triglycerides jẹ ọrọ miiran fun awọn ọra. Awọn ọra jẹ orisun pataki ti agbara ati eyi ni a ṣe akiyesi sinu HDL.
Ni apakan, awọn triglycerides wọ ara pẹlu awọn ọra pẹlu ounje. Ti o ba jẹ pe iwọn lilo ti awọn carbohydrates, awọn ọra ati oti ti nwọle si ara, lẹhinna awọn kalori, ni atele, ni o ga julọ ju deede.
Ni ọran yii, iṣelọpọ ti iye afikun ti triglycerides bẹrẹ, eyiti o tumọ si pe o ni ipa lori HDL.
Triglycerides ni a gbe si awọn sẹẹli nipasẹ awọn lipoproteins kanna ti o mu idaabobo duro. Ṣe ibamu taara wa laarin eewu ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn triglycerides giga, paapaa ti HDL ba wa ni deede.
Kini lati ṣe
- Ti o ba ṣeeṣe, yọkuro apakan awọn ounjẹ ti o sanra lati inu ounjẹ. Ti o ba jẹ pe ifọkansi ti awọn ọra ninu agbara ti a pese pẹlu ounjẹ dinku si 30%, ati ida ti awọn ọra ti o kun fun igba diẹ kere ju 7%, iru iyipada yoo jẹ ilowosi pataki si iyọrisi iwulo idaabobo awọ. Ko ṣe pataki lati ṣe iyasọtọ awọn ọra kuro ninu ounjẹ.
- Awọn epo ati awọn ọra ti o kun fun yẹ ki o paarọ rẹ pẹlu polyunsaturated, fun apẹẹrẹ, epo soybean, ororo olifi, safari, oorun sun, oka. Njẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ti o kun fun o yẹ ki o dinku si o kere ju. Wọn ṣe igbega ipele LDL ati VLDL ti o ga ju eyikeyi paati ounjẹ miiran. Gbogbo awọn ẹranko, diẹ ninu ẹfọ (ọpẹ ati epo agbon) ati awọn ọra hydrogenated jẹ awọn ọra ti o kun fun kikun.
- Maṣe jẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra trans. Wọn jẹ apakan ti hydrogenated ati ewu pẹlu wọn ga fun okan ju pẹlu awọn ọra ti o kun fun. Olupese tọkasi gbogbo alaye nipa awọn ọra trans lori apoti ọja.
Pataki! Duro jijẹ awọn ounjẹ ti o ni idaabobo awọ. Lati se idinwo gbigbemi “buburu” (LDL ati VLDL) idaabobo awọ sinu ara, o to lati kọ awọn ounjẹ ti o sanra (paapaa fun awọn ọra ti o kun fun).
Bibẹẹkọ, LDL yoo ga pupọ ju deede.
Awọn ọja ninu eyiti idaabobo awọ jẹ giga:
- ẹyin
- gbogbo wara;
- crustaceans;
- mollusks;
- awọn ẹya ara eranko, ni pato ẹdọ.
Iwadi naa jẹrisi pe idinku idaabobo awọ takantakan si agbara ti okun.
Awọn orisun ti okun ọgbin:
- awọn Karooti;
- pears
- awọn apple
- Ewa
- awọn ewa ti o gbẹ;
- ọkà bali;
- oats.
O ni ṣiṣe lati yọkuro awọn poun afikun lori ara ti iwuwo rẹ ga ju bi o ti yẹ lọ. O wa ninu awọn eniyan ti o ni isanraju pe idaabobo jẹ igbagbogbo ga julọ. Ti o ba gbiyanju lati padanu 5-10 kg, eyi yoo ni ipa pataki lori itọkasi idaabobo awọ ati dẹrọ itọju, bi a ti fihan nipasẹ idanwo ẹjẹ kan.
Ṣayẹwo akoonu yoo ṣe iranlọwọ irin-iṣẹ fun wiwọn idaabobo awọ.
Iṣe ti ara jẹ pataki pataki. O ṣe ipa nla ni mimu mimu iṣẹ to dara ṣiṣẹ. Lati ṣe eyi, o le bẹrẹ ṣiṣe, gigun kẹkẹ, gbigba ṣiṣe alabapin si adagun odo. Lẹhin ibẹrẹ awọn kilasi, idanwo ẹjẹ eyikeyi yoo fihan pe idaabobo awọ ko ni ga.
Paapaa igbesoke pẹtẹẹsì kan (ti o ga julọ ti o dara julọ) ati ogba yoo ni ipa anfani lori gbogbo ara ati ni pataki lori idaabobo awọ.
Siga yẹ ki o wa kọ siga lẹẹkan ati fun gbogbo. Ni afikun si otitọ pe afẹsodi ṣe ipalara okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ, o tun mu awọn ipele idaabobo awọ ga ju deede. Lẹhin ọdun 20 ati agbalagba, onínọmbà ti awọn ipele idaabobo awọ gbọdọ wa ni o kere ju lẹẹkan ni gbogbo ọdun marun 5.
Bawo ni onínọmbà naa ṣe
Profaili lipoprotein (eyiti a pe ni onínọmbà) jẹ iwọn ti ifọkansi idapọmọra lapapọ, HDL (awọn iwuwo lipoproteins giga), LDL, VLDL ati awọn triglycerides.
Lati ṣe ipinnu awọn afihan afihan, onínọmbà naa yẹ ki o gbe lori ikun ti o ṣofo. Pẹlu ọjọ-ori, oṣuwọn ti awọn iyipada idaabobo awọ, oṣuwọn naa yoo pọ si ni eyikeyi ọran.
Ilana yii jẹ akiyesi pataki ni awọn obinrin lakoko menopause. Ni afikun, ifarahan ti aapọn si hypercholesterolemia.
Nitorinaa, ko ṣe ipalara lati beere lọwọ awọn ibatan wọn nipa awọn itọkasi idaabobo awọ wọn (ti o ba gbe iru onínọmbà bẹẹ), lati rii boya gbogbo awọn afihan wa loke iwuwasi.
Itọju
Ti ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ ba ga, eyi jẹ ifosiwewe ibanujẹ fun idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Nitorinaa, lati le ṣaṣeyọri idinku ninu itọkasi yii ninu alaisan ati lati ṣe ilana itọju to tọ, dokita gbọdọ ṣe akiyesi gbogbo awọn idi, eyiti o pẹlu:
- ga ẹjẹ titẹ;
- mimu siga
- wiwa aarun ọkan ninu awọn ibatan sunmọ;
- ọjọ ori ti alaisan (awọn ọkunrin lẹhin 45, awọn obinrin lẹhin ọdun 55);
- HDL dinku (≤ 40).
Diẹ ninu awọn alaisan yoo nilo itọju iṣoogun, iyẹn ni, ipinnu lati awọn oogun ti o dinku awọn eegun ẹjẹ. Ṣugbọn paapaa nigba gbigba awọn oogun, ọkan ko yẹ ki o gbagbe nipa wiwo ounjẹ ti o peye ati iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Loni, gbogbo iru awọn oogun lo wa ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣelọpọ ọra eefun ti o tọ. Itọju ti o peye ni yoo yan nipasẹ dokita kan - oniwadi alakọbẹrẹ kan.
