Ọpọlọpọ ni afẹsodi si kọfi paapaa ni awọn ọdọ wọn tabi paapaa sẹyìn ati bayi ko le foju inu ọjọ wọn laisi o kere ju ago kan ti mimu.
Eyi kii ṣe iyalẹnu, nitori ni owurọ o ṣe iranlọwọ lati ji, ati ni ọsan o mu agbara iṣẹ ṣiṣẹ.
Ṣugbọn nigbati a ṣe ayẹwo iwadii ti o nira, fun apẹẹrẹ, gẹgẹ bi àtọgbẹ mellitus, ọkan ni lati kọ pupọ. Ati lẹhin igba diẹ alaisan naa ni ibeere kan: Njẹ o ṣee ṣe fun u lati mu kọfi.
Awọn anfani ati awọn alailanfani ti mimu
Awọn nkan ti o wa ninu mimu yii le ni imọran (ati ni otitọ) jẹ narcotic. Ṣugbọn, ni apa keji, ọpọlọpọ awọn nkan ti o mọ si eniyan, fun apẹẹrẹ, suga kanna, jẹ ti eyi.
Kofi ni ipa ti ko dara lori ara:
- ni akọkọ, nigba ti o ba fa sinu ẹjẹ, o mu iṣan ara pọ si, eyiti o yori si ilosoke ninu titẹ ẹjẹ;
- ni ẹẹkeji, o lagbara ni wakati akọkọ tabi meji, lẹhin eyi ni didọ ati ibinu wa. Awọn ọna meji lo wa lati yọ wọn kuro: sinmi daradara tabi mu ago miiran;
- Ni ẹkẹta, ọja yii ṣe idilọwọ oorun deede ati oorun. Eyi jẹ nitori awọn ipa kan pato ti kanilara lori eto aifọkanbalẹ. Nitorinaa, o ṣe awọn olugba awọn olugba ti awọn neurotransmitters, eyiti o jẹ iduro fun rilara ti oorun;
- ati ni ẹkẹrin, o fa omi ati fifa awọn nkan pataki, gẹgẹbi kalisiomu, lati ara.
Sibẹsibẹ, kọfi ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani. O ni ifọkansi giga ti awọn antioxidants ti o mu awọn ohun sẹẹli kuro pẹlu awọn elekitiro ti ko ṣiṣẹ. Nitorinaa, lilo iwọntunwọnsi mimu yii gba laaye fun akoko to gun lati ṣetọju ọdọ.
Lilo kọfi jẹ iwọn idiwọ ati paapaa de iwọn diẹ ti itọju ailera ti nọmba ti awọn aami aisan. O ti fihan ni isẹgun pe awọn eniyan ti o mu ohun mimu yii ko ni ifaragba si ẹṣẹ oncology ati arun Pakinsini.
Omi mimu ti ko lagbara ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo:
- vitamin B1 ati B2;
- Vitamin PP;
- nọnba ti awọn ohun alumọni (iṣuu magnẹsia, potasiomu, bbl).
Lilo lilo mimu yii ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo. Eyi ṣee ṣe o ṣeun si awọn ohun mẹta. Akọkọ: kanilara mu iṣelọpọ. Keji: kọfi mimu mimu eniyan mu diẹ ni agbara.
O ti pọ si opolo, ṣugbọn o ṣe pataki julọ - iṣẹ ṣiṣe ti ara. Bi abajade eyi, eniyan lo awọn kalori diẹ sii. Kẹta: ti o wa loke ti ni ibamu nipasẹ otitọ pe kafeini ṣe idiwọ ebi. Lẹhin mimu mimu yii, o fẹ jẹun diẹ, ati pe, bi abajade eyi, ara naa fọ lulẹ triglycerides, yiyi wọn si agbara.
O ṣee ṣe ati paapaa apakan pataki lati jẹ kofi, ṣugbọn eyi yẹ ki o ṣee ṣe ni aṣa: 1, o pọju - 2 awọn agolo fun ọjọ kan. Ni ọran yii, eyi ti o kẹhin ninu wọn yẹ ki o mu yó ko nigbamii ju 15:00.
Ṣe Mo le mu kọfi pẹlu itọ suga?
Otitọ ti o yanilenu: mimu yii dinku eewu ti àtọgbẹ, ṣugbọn, dajudaju, ko ṣe idiwọ rẹ patapata. Ṣugbọn, ni bayi, ibeere naa ni: Ṣe kọfi ati iru alakan 2 ni ibaramu?
Bẹẹni! O le lo kọfi fun àtọgbẹ. Ṣugbọn awọn ti ko le foju inu igbesi aye wọn laisi mimu yi nilo lati kọ awọn ohun diẹ.
Ni pataki, wọn yẹ ki o kọkọ kọ gbogbo iwe glycemic atọka ti kofi. O, leteto, da lori iru mimu.GI ti kọfi ti ara jẹ awọn nkan 42-52. Iyatọ yii jẹ nitori otitọ pe diẹ ninu awọn oriṣiriṣi ni suga diẹ sii ati awọn nkan miiran ti o mu ipele ti sucrose ninu ara ju awọn miiran lọ.
Ni akoko kanna, GI ti kọfi kọlọ laisi gaari nigbagbogbo ga julọ - awọn aaye 50-60. Eyi jẹ nitori awọn peculiarities ti iṣelọpọ rẹ. Atọka glycemic ti kofi pẹlu wara, ni ọwọ, da lori bi a ṣe pese mimu naa. Fun apẹẹrẹ, GI latte le wa ni ipele ti 75-90.
Nipa ti, kofi pẹlu oriṣi àtọgbẹ 1 tun le mu yó. Ṣugbọn dara julọ ju ti ẹda lọ, kii ṣe iyọ.
Bawo ni kọfi ṣe ni ipa lori awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ 1 ati oriṣi 2?
Awọn oju wiwo meji patapata patapata ni o wa lori ibeere ti o baamu.Diẹ ninu awọn dokita gbagbọ pe kọfi pẹlu gaari ẹjẹ ti o ni ipa buburu lori ara.
Wọn pinnu ipo wọn nipasẹ otitọ pe ọja yii mu ifọkansi glukosi wa ni pilasima nipasẹ 8%. Eyi, leteto, jẹ nitori otitọ pe niwaju kanilara ninu awọn ọkọ oju-omi jẹ ki o nira lati fa surosi nipasẹ awọn iṣan.
Idaji miiran ti awọn dokita ṣe akiyesi pe lilo mimu yii ni ipa rere lori ara alaisan kan pẹlu alakan. Ni pataki, wọn sọ pe ara ti kọfi mimu alaisan ti o dahun dara si gbigbemi hisulini. Otitọ yii ni a fihan bi abajade ti akiyesi akiyesi igba pipẹ ti awọn alaisan.
Awọn iṣiro sọ pe awọn alaisan ti o ni kọfi mimu mimu iwọntunwọnsi dagbasoke àtọgbẹ ni laiyara diẹ sii. Wọn tun ni iwọn kekere ti fojusi glukosi nigbati njẹ ounjẹ.
Wahala tabi adayeba?
Kọfi, eyiti o ti la itọju itọju kẹmika to lagbara, ko fẹrẹ to awọn eroja. Ni ilodisi, lakoko sisẹ, o gba gbogbo iru majele, eyiti o jẹ ipalara si mejeeji ti o ni ilera ati alakan. Ati pe, nitorinaa, kọfi kọlọfin ni itọka glycemic ti o ga julọ.
Lẹsẹkẹsẹ ati kọfi atọwọda
Nitorinaa, awọn ti o fẹran mimu kọfi, o gba ọ lati lo ni ọna ti ara rẹ. O le ra boya awọn oka tabi ọja kan ti o ti wa tẹlẹ sinu lulú - wọn ko ni awọn iyatọ.
Lilo kọfi ti adayeba yoo gba ọ laaye lati gbadun kikun ti itọwo ati oorun-mimu ti mimu, gbigba pupọ julọ ninu rẹ, lakoko ti ko ṣe ipalara fun ara.
Wulo ati awọn afikun awọn ipalara
Ọpọlọpọ eniyan nifẹ lati mu mimu ti a fomi pẹlu nkan. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn afikun jẹ iṣeduro fun awọn alakan. Diẹ ninu wọn paapaa le ṣe ipalara.
Ni akọkọ, awọn afikun ilera ni pẹlu soy ati wara almondi.
Ni akoko kanna, akọkọ fun mimu ni ohun itọwo elege. Wara wara Skim tun jẹ afikun ti a fọwọsi. O ngba ọ laaye lati ṣaṣeyọri itọwo kekere kan ati pe o kun ara pẹlu Vitamin D ati kalisiomu. Ni igbehin, ni ẹẹkan, jẹ afikun nla kan, bi kọfi wẹwẹ nkan ti o ṣoki.
Ni igbakanna, wara wara ko ṣe alabapin si ilosoke ninu triglycerides ninu ara. Awọn ti o fẹran ipa ti kofi fi fun, ṣugbọn ko fẹ lati mu o laisi gaari, le lo stevia. O jẹ adun kalori ti ko ni kalori.
Bayi fun awọn afikun ipalara. Nipa ti, awọn alagbẹ ko ṣe iṣeduro lati mu kofi pẹlu suga ati awọn ọja ti o ni. Lilo wọn ṣe alekun GC ti mimu naa.
Awọn ologe ti o wa ni Orík included tun wa ni apakan nibi. Wọn le ṣee lo, ṣugbọn ni iwọntunwọnsi.
Ipara wara jẹ ọra funfun. Ko ṣe daradara ni ipa ni ipo ti ara ti dayabetiki kan, ati pe o tun pọ si idaabobo pupọ.
Ipara-ọra-wara ti ni contraindicated patapata. Wọn ni awọn ọra trans, eyiti, ni apa kan, kii ṣe ipalara nikan fun awọn ti o jiya lati àtọgbẹ, ṣugbọn tun si gbogbo eniyan ti o ni ilera, nitori wọn pọsi o ṣeeṣe ki alakan to dagbasoke.
Awọn fidio ti o ni ibatan
Ṣe Mo le mu kọfi pẹlu àtọgbẹ iru 2 Idahun ninu fidio:
Bii o ti le rii, kọfi ati àtọgbẹ jẹ awọn ohun ibaramu patapata. Ohun akọkọ ni lati jẹ mimu mimu yii ni fọọmu ẹda rẹ ati ni iwọntunwọnsi (ni otitọ, kanna kan si awọn eniyan ti o ni ilera), ati pe kii ṣe lati lo awọn afikun awọn ipalara ti o mu ki GC ọja naa pọ si ati yori si ilosoke ninu ọra ara.
