Lati igba ewe, wọn gbiyanju lati gbin awọn ipilẹ ti ijẹẹmu to peye si wa. Ati pe botilẹjẹpe a mọ wọn daradara, ni iṣe a kii ṣọra wọn.
Ewo ni o tẹle lẹhinna si ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Ni pataki, si gaari ẹjẹ ti o pọ ju. Sibẹsibẹ, iyapa yii le ṣe atunṣe.
O jẹ dandan lati yi ọna igbesi aye pada, mu aṣa ti ijẹun, ṣe akojọ isunmọ pẹlu gaari ẹjẹ giga fun ọsẹ kan, ki o ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ti ara. Afikun asiko, eyi yoo di igbesi aye rẹ.
Awọn abuda gbogbogbo ti arun ati awọn ami aisan
Ilọsi ni gaari ẹjẹ waye bi abajade ti idalọwọduro ti iṣelọpọ agbara tairodu. Hisulini, ti a ṣejade lati yọ iṣu glucose ninu ara, boya a ko ṣiṣẹ tabi jẹ iṣelọpọ ni iwọn sonu. Glukosi ti a ko mọ tẹlẹ bẹrẹ lati ba awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn ara, ti o yori si ọpọlọpọ awọn arun. Awọn arofin akọkọ ti arun yii jẹ aito ati aapọn.
A le ṣe ayẹwo ilosoke ninu gaari ẹjẹ le ṣe iwadii ni ominira. Ti o ba ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ami wọnyi, lẹhinna o nilo lati kan si alamọdaju kan ati pe ki o ṣe idanwo ẹjẹ rẹ.
Awọn aami aisan
- ongbẹ
- rirẹ
- ẹnu gbẹ ati oorun oorun;
- orififo
- kikuru igba diẹ;
- ọgbẹ larada laiyara;
- awọ awọ
- ito ti ara kuro ninu ara pẹlu irora;
- ríru ti ríru;
- airi wiwo.
Ni afikun si gbigbe oogun, iwọ yoo nilo lati faramọ ounjẹ, ati kii ṣe fi opin si ara rẹ si awọn didun lete, bi ọpọlọpọ eniyan ṣe ṣiṣiṣe ro. O yẹ ki o tun sọrọ si dokita rẹ nipa akojọ aṣayan fun idinku ẹjẹ suga fun ọsẹ kan, nitori ni afikun si awọn ipele suga giga, o le ni awọn aisan miiran ti o fa awọn ihamọ lori lilo ọja.
Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn obinrin ti o wa ni ipo naa, nitori itọju eegun ti ni ofin fun wọn ati gbigbemi pupọ ti awọn vitamin jẹ pataki. Ni ọran yii, atunse gaari si maa ṣeeṣe nikan pẹlu iranlọwọ ti awọn ọja.
Ounjẹ
Orisirisi awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni kiakia lati lo o lati jẹ ounjẹ kabu kekere. Normalization ti awọn ipele suga yoo bẹrẹ lati šẹlẹ lẹhin bii ọjọ kẹta. Ni afikun, ipele idaabobo awọ rẹ yoo dinku, titẹ ẹjẹ rẹ yoo ni ilọsiwaju, ati wiwu rẹ yoo dinku. Gbogbo awọn ami ailoriire yoo bẹrẹ lati pada sinu nkan ti o ti kọja, ara yoo ni imọlara.
Ati pe botilẹjẹpe ounjẹ ti o wa fun gbigbe silẹ gaari ẹjẹ fun ọjọ kọọkan ni a yan ni ọkọọkan, awọn aaye diẹ ni o wọpọ si gbogbo awọn alaisan:
- oúnjẹ yẹ ki o jẹ igba marun si mẹfa ni ọjọ kan;
- awọn ipin jẹ kekere, apọju jẹ aṣẹ leewọ;
- mu omi ti o mọ pupọ (o kere si 1,5-2 liters);
- jẹ iye kalori kan fun ọjọ kan (2300-2400);
- gbigbemi ounje yẹ ki o wa ni muna deede;
- maṣe jẹ awọn ọja lati atokọ ti eewọ;
- awọn ounjẹ ti o nipataki ti awọn carbohydrates yẹ ki o jẹ ni owurọ; eso titi di 4 p.m.
Laipẹ, awọn ofin wọnyi kii yoo ni ipa lori aye rẹ ni ibi. Jẹ ki o jẹ iwa lati wo akoonu kalori ti awọn ọja lori aami.
Aṣayan ayẹwo fun suga ẹjẹ giga fun gbogbo ọjọ
Ọjọ Mọndee
- ounjẹ aarọ: warankasi Ile kekere ti o ni iyọ pẹlu ewebe, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara, tii;
- ounjẹ aarọ keji: saladi eso kabeeji pẹlu kukumba, burẹdi;
- ọsan: bimo ti Ewebe, steamed meatballs, stewed ẹfọ;
- ọsan ọsan: ọsan ati / tabi apple alawọ ewe;
- ale: ẹja ti a fi din wẹwẹ, awọn ẹfọ titun ti a din tabi ti o lọ.
Ọjọru
- ounjẹ aarọ: piidi ilẹ ati eso, kọfi, tii tabi chicory;
- ounjẹ aarọ keji: omitooro rosehip, burẹdi;
- ọsan: awọn ẹfọ stewed pẹlu adiẹ, bibẹ pẹlẹbẹ ti burẹdi ọkà gbogbo;
- ọsan ọsan: saladi eso ti igba pẹlu kefir;
- ale: ipẹtẹ iresi brown pẹlu ẹfọ.
Ọjọru
- ounjẹ aarọ: Ile kekere warankasi kekere-ọra pẹlu awọn eso tabi awọn eso, kofi pẹlu afikun ti wara ọra-kekere, burẹdi;
- ounjẹ aarọ keji: orangò méjì;
- ọsan: bimo ti eso kabeeji, awọn akara ẹja nya si, compote;
- ọsan ọsan: omelet lati ẹyin meji, eso kan;
- ale: eso kabeeji stewed pẹlu adiẹ, nkan akara kan.
Ọjọbọ
- ounjẹ aarọ: ojoru oatmeal ni wara ti kii ṣe skim, tii alawọ ewe;
- ounjẹ aarọ keji: gilasi kan ti kefir, akara;
- ọsan: ipẹtẹ Ewebe pẹlu eran titẹ, ege ti burẹdi ọkà gbogbo;
- ọsan ọsan: saladi eso kabeeji funfun pẹlu ororo olifi, akara;
- ale: ẹja ti a gbin tabi ẹja steamed, saladi Ewebe laisi asọ.
Ọjọru
- ounjẹ aarọ: ẹyin meji ti a se, saladi ti awọn ẹfọ tuntun, kọfi;
- ounjẹ aarọ keji: Ile kekere warankasi kekere-ọra pẹlu awọn eso;
- ọsan: borsch laisi ẹran, ẹja steamed;
- ọsan ọsan: broth ti egan dide, eso;
- ale: eran malu, buckwheat, tii pupa.
Satide
- ounjẹ aarọ: Ile kekere warankasi casserole laisi iyẹfun, tii egboigi;
- ounjẹ aarọ keji: meji apples;
- ọsan: Adie ti a se pẹlu, buckwheat, compote cowberry;
- ọsan ọsan: eso ati eso saladi laisi imura;
- ale: ọdọ aguntan pẹlu ẹfọ, oje apple laisi adun-aladun.
Ọjọ Sundee
- ounjẹ aarọ: omelet ẹyin-ẹyin meji, burẹdi, tii aikọti ṣoki;
- ounjẹ aarọ keji: oje Ewebe tabi oje eso laisi gaari kun, akara;
- ọsan: bimo ti wara pẹlu jero, eso onirun, eso compote;
- ọsan ọsan: warankasi ile kekere pẹlu awọn eso ti o gbẹ;
- ale: boiled tabi ti ibeere adie, saladi eso kabeeji pẹlu bota.
O da lori iṣesi ti awọn n ṣe awopọ ninu akopọ, o le yi awọn aye pada ni ọjọ, rọpo pẹlu awọn omiiran ti o ni awọn ọja to ṣe itẹwọgba.
O le ni akoko pẹlu iyo ati ata dudu. Itọju ooru ti o yọọda fun - sise, lilọ, lilọ, fifun ni laisi fifi epo kun. Ti fi ofin de.
Awọn ọja ti ni idinamọ
Ounjẹ kan fun awọn eniyan ti o ni suga ẹjẹ ga ni lilo awọn ọja wọnyi:
- suga, awọn didun lete;
- bota ati lard;
- awọn ege ti a ti yan;
- ẹja ti o ni ọra, caviar;
- awọn ohun mimu ti o dun: awọn oje pẹlu gaari ti a fi kun, omi onisuga;
- awọn sausages, awọn ọja mimu;
- mayonnaise ati awọn obe miiran;
- Pasita
- akolo ounje;
- awọn ọja ibi ifunra tabi ọra: ipara, cheeses, awọn omi didan, wara wara, curd;
- yan
- oti
Eyi ni atokọ awọn ọja pẹlu eyiti o le lọ lailewu awọn kaakiri lẹsẹkẹsẹ. Nira pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso. Laisi, diẹ ninu awọn ihamọ ni a paṣẹ lori wọn nitori akoonu giga ti fructose ati awọn carbohydrates ti o rọrun.
Aṣayan fun awọn eniyan ti o ni suga ẹjẹ ga ni:
- awọn ẹfọ;
- elegede;
- poteto
- alubosa sise;
- awọn ẹmu;
- awọn Karooti;
- awọn tomati ti a fi ooru mu;
- ata didan;
- ope oyinbo
- banas
- ọpọtọ;
- lẹmọọn
- àjàrà;
- eso ajara.
Groats tun nilo lati yan ni pẹkipẹki. Labẹ ofin ti o muna ni semolina, iresi funfun, oka. Jero ati parili ọkà parili jẹ itẹwọgba nigba miiran.
Akara le jẹ ounjẹ nikan (lati gbogbo iyẹfun ọkà tabi bran), ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju awọn ege mẹta lọ fun ọjọ kan. Le paarọ rẹ pẹlu awọn yipo akara. Ṣugbọn nọmba lopin lo wa. Awọn ẹyin - ko si ju meji lọ fun ọjọ kan.
Awọn ọja to wulo
Pẹlu gaari ti o pọ si, o jẹ iyọọda lati jẹ:
- ẹfọ pẹlu iye to kere ju ti awọn carbohydrates: zucchini, Igba, eso kabeeji (funfun, ori ododo irugbin bi ẹfọ, omi), saladi, cucumbers, tomati ati alubosa (laisi ooru ati ni awọn iwọn to lopin), ewe, ata ilẹ, ata, seleri, ẹfọ, olu;
- ẹran ati ẹja: gbogbo awọn oriṣiriṣi ti ẹja kekere-ọra, ọdọ aguntan, ẹran ẹlẹdẹ ti o tẹẹrẹ, eran aguntan, ẹran malu, adie ati eran Tọki, ehoro. Tun ahọn ati ẹdọ. Lati ifa pepeye kan. O le ṣe iyatọ ijẹẹmu pẹlu ounjẹ ẹja;
- unrẹrẹ ati eso berries: awọn eso igi gbigbẹ, awọn lingonberries, awọn ibadi dide, elegede, awọn apples;
- awọn woro irugbin: buckwheat, iresi brown, oatmeal, jero;
- ohun mimu: alawọ ewe ati tii funfun, tii hibiscus, awọn ewa egbogi ati awọn ọṣọ, awọn mimu eso ti a ko ṣoki ati awọn mimu eso, kọfi, tii dudu, awọn oje ẹfọ, awọn eso eso laisi fi kun gaari.
Iru yiyan awọn ọja yoo fun ọ ni akoonu kalori ojoojumọ ti o nilo, dinku agbara ti awọn kalori ati eka ti ẹranko. Yoo wulo lati darapo ounjẹ kan pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara. Wọn kii yoo mu wahala pupọ fun ọ, ṣugbọn yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ninu wahala, eyiti yoo kan awọn ipele glukosi.
Awọn fidio ti o ni ibatan
Awọn ipilẹ ipilẹ ti ounjẹ pẹlu suga ẹjẹ giga:
Laisi ani, ọpọlọpọ awọn alaisan ronu pe oogun to wa lati rapada. Ṣugbọn nigbagbogbo wọn gbagbe pe awọn oogun ni ipa lori iṣẹ ti awọn ara. Ni afikun, wọn ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ. O ṣee ṣe lati parun arun nikan nipasẹ ọna ti eka naa.
