Ounje aarun ijẹẹmu ko ni ipa ti o kere si ju itọju oogun lọ. Pẹlu ọna irọra ti iru keji ti arun yii, atunṣe ijẹun le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele suga suga deede paapaa laisi gbigba awọn oogun. Pẹlu àtọgbẹ ti o gbẹkẹle insulin, ounjẹ, dajudaju, kii yoo rọpo hisulini, ṣugbọn o tun jẹ dandan fun alafia alaisan ati idena ilolu.
Lodi ti eto
Iru ijẹẹmu iṣoogun yii ni ifọkansi lati ṣe atunṣe iwuwo ara ati ni akoko kanna gbigba ara pẹlu awọn vitamin ati alumọni ti o wulo. Pẹlu ounjẹ yii, o le ṣaṣeyọri ja ẹjẹ titẹ ati idaabobo giga. Elena Malysheva ṣe imọran lati jẹun gbogbo awọn awopọ ni ida, iyẹn ni, ni awọn ipin kekere ni gbogbo ọjọ, nitorinaa ounjẹ naa ni o gba daradara ati pe ko si ẹru to wuwo lori aporo.
Ilana ojoojumọ ti ounje jẹ dara pin si awọn ounjẹ 5-6. Eyi yoo yago fun awọn igba pipẹ laarin awọn ounjẹ ati idinku lulẹ ni suga suga. Ni afikun, rilara ebi pẹlu iru awọn aaye arin kukuru kii yoo ni akoko lati ṣere pupọ pupọ, ati pe, nitorinaa, ko si idanwo lati jẹ diẹ sii ju bi o ti yẹ lọ.
Laibikita iru iru aarun mellitus, o dara ki a ma jẹ awọn ounjẹ kalori giga fun awọn alaisan. Paapaa pẹlu awọn iṣiro to tọ ti itọka glycemic ati iye ti ijẹẹmu, iru awọn ounjẹ bẹẹ ni ẹru ti o lagbara lori awọn ara ti o jẹ ounjẹ ati ti oronro, eyiti o ti jẹ ailera tẹlẹ lati àtọgbẹ. Awọn ounjẹ kalori kekere jẹ irọrun lati walẹ ati iranlọwọ lati padanu iwuwo laisi pipadanu awọn eroja pataki ti ounjẹ lọwọlọwọ.
Ni afikun, o ṣe pataki fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 lati ni ibamu pẹlu awọn ofin wọnyi:
- idinwo iye iyọ ati awọn turari ni ounjẹ;
- yọ awọn ounjẹ ti o sanra;
- Maṣe jẹ ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ale;
- jẹ ounjẹ ti o ni ibamu ati ti ara.
Nigbati o ba ṣafikun ohun ajeji tabi ọja tuntun si ounjẹ, o ni imọran lati ṣe abojuto iṣe ti ara pẹlu glucometer. Ti a ba tọju suga ẹjẹ laarin awọn iwọn deede, lẹhinna iru ounjẹ yii le wa ni titẹ lailewu sinu akojọ ojoojumọ.
Awọn ohun mimu dara julọ rọpo pẹlu awọn eso alara ati awọn eso. Wọn ṣe itẹlọrun ifẹ lati jẹ nkan "dun" ati ni akoko kanna ma ṣe ipalara fun ara
Ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ale
Ounjẹ aarọ akọkọ ni ibamu si awọn ipilẹ ti ounjẹ Malysheva yẹ ki o bẹrẹ laipẹ ju 8 ni owurọ. Eyi ni akoko ti o dara julọ nigbati ara ba ti ji ti tẹlẹ le ṣe deede awọn eroja. Gẹgẹbi awọn ounjẹ owurọ, o dara lati fun ààyò si awọn pelegede ti a fi omi pa. Ṣafikun suga, wara tabi olodi si wọn kii ṣe iṣeduro.
Awọn ounjẹ wa ni awọn carbohydrates ti o lọra ti o pese inu ti kikun fun igba pipẹ ati pe ko fa awọn ayipada lojiji ni suga ẹjẹ. Awọn unrẹrẹ ti a ko fiwewe tabi ti o fẹlẹfẹlẹ kekere ti gbogbo akara ọkà, bibẹ pẹlẹbẹ wara-kasi lile kekere-le jẹ afikun si awọn woro-ọkà.
Awọn ounjẹ wo ni o le jẹ pẹlu àtọgbẹ Iru 2Ounjẹ ọsan jẹ akoko fun ojola ina. Gilasi ti kefir kekere-ọra tabi eso pia jẹ pipe fun idi eyi. Awọn omiiran le jẹ gilasi oje tomati, osan kan tabi eso kan. Njẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra ni akoko yii ti ọjọ jẹ eyiti a ko fẹ. Nitorinaa, ẹyin, eso ati warankasi ko dara fun eniyan ti o tẹle ounjẹ Malysheva fun àtọgbẹ.
Fun ounjẹ ọsan, awọn alagbẹ o nilo lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni okan julọ. Akojọ aṣayan gbọdọ ni awọn ẹfọ. Eyi le jẹ saladi ti awọn beets ati awọn Karooti, awọn eso titun ati awọn tomati, Igba sisun (laisi bota) tabi sauerkraut. Gẹgẹbi satelaiti akọkọ, adie ti a ṣan tabi eran Tọki ati ipin kekere ti satelaiti ẹgbẹ kan (buckwheat porridge, iresi brown) jẹ bojumu. Lati awọn ohun mimu ni akoko ounjẹ ọsan o le lo compote ti a ko mọ, jinna lati awọn eso ti o gbẹ tabi awọn ohun mimu eso lati awọn currant, eso olowe, awọn eso beri dudu.
Lakoko ipanu ọsan, o le ni anfani lati jẹ iwonba eso ati eso diẹ. O le jẹ awọn cashews, almondi, awọn walnuts ati awọn eso Brazil, hazel. Wọn gbọdọ jẹ aise, awọn alaisan ko le jẹ awọn eso sisun ni iwọn kekere paapaa.
Mii ale jẹ ko dara pẹlu kọfi tabi tii (niwon wọn ni kanilara), ṣugbọn pẹlu compote tabi mimu eso
Fun ale, o dara lati jẹ ijẹun, ṣugbọn nigbakanna o rọrun lati jẹ ounjẹ. O le jẹ awọn ipara ipara ti a fi ṣe elegede tabi Ewa, adiẹ ti a fi omi ṣan pẹlu ewebe Provencal ati buckwheat, awọn ẹja eeru omi, ati bẹbẹ lọ. Eso kabeeji ti ko ni nkan pẹlu mimu ẹfọ tabi mince adie jẹ tun aṣayan ti o dara fun ale ti o peju ti ko mu ibinu ni inu.
Ṣaaju ki o to lọ sùn, awọn alagbẹ o nilo lati mu gilasi ti kefir kekere-ọra tabi wara ti a fi omi ṣan. Eniyan ko le lọ sùn pẹlu imọlara ebi pupọ, nitorinaa o ni ṣiṣe lati mu awọn ohun mimu-ọra-ọra nipa wakati meji ṣaaju ki o to ibusun.
Awọn ọja ti ni idinamọ
Tọju ounjẹ jẹ pataki lati mọ nipa awọn ounjẹ aifẹ ti o nilo lati yọkuro patapata kuro ninu ounjẹ. Iwọnyi pẹlu:
- Awọn ọja ologbele-pari;
- ketchup, mayonnaise ati awọn obe-itaja miiran;
- eran mu ati awọn sausages;
- suga, awọn didun lete, chocolate;
- awọn ọja iyẹfun didùn, awọn kuki;
- ẹja ti a fi sinu akolo ati ẹran.
Ṣaaju ki o to yipada si ounjẹ ni ibamu si awọn ipilẹ ti ounjẹ Malysheva fun àtọgbẹ, alaisan nilo lati kan si alamọdaju endocrinologist. Ni awọn ipo kan, o le jẹ contraindicated, nitorinaa o ko le yi akojọ aṣayan ti dokita niyanju funrararẹ. Ni afikun si ounjẹ kan lati ṣetọju ilera to dara julọ, o nilo lati olukoni nigbagbogbo ni ẹkọ ti ara ina ati rin lojoojumọ ni afẹfẹ titun.
