Iwọn labẹ àtọgbẹ Iru 2 jẹ iṣẹlẹ ti o ṣọwọn. O fa nipasẹ awọn rudurudu ti endocrine ti o ni nkan ṣe pẹlu arun na. Eyi ni a fihan nipasẹ idinku ipele ti iṣelọpọ hisulini nipasẹ ti oronro ati iye ti ko ni glukosi titẹ sinu àsopọ. Iyẹn ni pe, ara ko ni awọn carbohydrates ti yoo pese pẹlu agbara. Ṣe o ṣee ṣe lati da iyara sisun ti ọra subcutaneous ati bii lati ni iwuwo pẹlu àtọgbẹ Iru 2
Kini aṣiṣe pẹlu pipadanu iwuwo to yara
Iwọn iwuwo ni iyara ni iru ipo bẹẹ ko ni ewu ju isanraju lọ, nitori pe o le fa aiṣedede ara ati fa awọn ilolu wọnyi:
- ju ninu glukosi ẹjẹ. Eyi jẹ apọju pẹlu sisun kii ṣe adipose nikan, ṣugbọn tun ẹran ara, eyiti o le ja si dystrophy;
- suuru ni igba ọjọ-ori. Lati yago fun awọn idaduro idagbasoke, awọn obi nilo lati ṣakoso iwuwo ti ọmọ ti o jiya lati àtọgbẹ iru 2;
- dinku ni nọmba awọn ara ketone ninu ẹjẹ;
- atrophy ti awọn ese. O le ja si ailagbara lati lọ ni ominira.
Kini lati ṣe
Gba ki o mu iwuwo. Eyi ni ọna nikan lati ṣe idiwọ ara lati bẹrẹ lati “jẹ” funrararẹ. Ṣugbọn aibikita fun ohun gbogbo ni awọn ipin nla kii ṣe aṣayan, nitori awọn ounjẹ kalori giga ti o ni awọn oye pupọ ti awọn carbohydrates, awọn ọra, awọn ohun itọju ati awọn afikun le ba idari ilana awọn ilana ijẹ ki o mu ki idinku pupọ paapaa ninu iṣelọpọ insulin.
Iyọkuro jẹ eewu si ilera.O jẹ dandan, papọ pẹlu onimọ-ounjẹ, lati ṣe agbekalẹ ounjẹ ti o fojusi ni mimu iwuwo aṣeyọri ati iduroṣinṣin nigbagbogbo. O le mu iwuwo ara deede pada, fifiyesi awọn ofin kan ti ihuwasi jijẹ:
- O jẹ dandan lati boṣeyẹ kaakiri gbigbemi ti awọn carbohydrates. Iye glukosi ti o jẹ iṣan nigba ọjọ yẹ ki o pin si awọn iwọn deede.
- Awọn kalori tun yẹ ki o ṣe iṣiro ati pin kaakiri deede fun ounjẹ kọọkan.
- O yẹ ki o tun gbero ipanu laarin ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan ati ale. Olukọọkan wọn yẹ ki o ṣe iṣiro fun bii 10-15% ti ounjẹ ojoojumọ.
Awọn ọja wo ni lati yan?
Itọju ati ounjẹ ni ipo yii yoo jọra aṣayan ti awọn alaisan lo ni iru akọkọ arun.
O le jèrè iwuwo laisi awọn didun lete ati awọn akaraImọran akọkọ lori yiyan awọn ounjẹ ni lati san ifojusi si atọka glycemic. Kekere o jẹ, dara julọ. Eyi tumọ si pe gaari ti o dinku yoo wọ inu ẹjẹ. Ni akoko pupọ, ọna yii si yiyan ọja yoo di aṣa.
Atẹjade gbogbo agbaye ti awọn eroja ti a ṣe iṣeduro fun sise, ṣugbọn o gbọdọ gba pẹlu alamọde ti o lọ si, nitori alaisan, ni afikun si àtọgbẹ, le jẹ inira si awọn ounjẹ kan tabi awọn arun onibaje ninu eyiti o jẹ eefin lile lati lo eyikeyi ninu atokọ ni isalẹ.
Nitorinaa, ailewu ati anfani fun alakan kan ni:
Ounje fun iru 1 awọn alagbẹ- gbogbo awọn woro irugbin (pẹlu iresi ti o ni atọka glycemic giga),
- ìrísí
- tomati
- kukumba
- eso kabeeji
- ẹfọ
- radish
- Belii ata
- Saladi Kannada
- ekan eso
- eso ogede
- ọpọtọ, awọn eso ti o gbẹ
- oyin
- walnuts
- wara ọra-ọfẹ.
Ounjẹ ti ijẹun jẹ ki o mu wara maalu, ṣugbọn akoonu ti o sanra ko yẹ ki o ju 2% lọ. Ero ewúrẹ ni a ka si aṣayan ti o tayọ fun ere iwuwo ni àtọgbẹ.
Ẹrọ iṣiro Kalori
Alaisan kan ti o tiraka lati ṣetọju iwuwo tabi gbigba iwuwo yẹ ki o mọ pe fun eyi o nilo lati ṣe atẹle iye awọn kalori ti o jẹ nigbagbogbo.
Apẹrẹ fun IleraIṣiro iye ti aipe fun agbara jẹ o rọrun:
- agbekalẹ fun awọn obinrin jẹ 655 + (2.2 x iwuwo ni kg) + (iwọn 10 x ni cm) - (ọjọ ori 4.7 x ni awọn ọdun);
- agbekalẹ fun awọn ọkunrin jẹ 66 + (3.115 x iwuwo ni kg) + (iga 32 x ni cm) - (ọjọ ori 6.8 x ni awọn ọdun).
Awọn abajade gbọdọ wa ni isodipupo:
- nipasẹ 1.2 nigbati o ba ṣetọju igbesi aye idagẹrẹ;
- nipasẹ 1.375 pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere;
- ni 1,55 pẹlu awọn ẹru iwọntunwọnsi;
- ni 1,725 pẹlu igbesi aye ti n ṣiṣẹ lọwọ pupọ;
- 1.9 pẹlu apọju ti ara.
Nọmba ti o yorisi o ku lati ṣafikun 500 ati gba nọmba ti kalori ti o dara julọ ti o nilo lati jẹ fun ọjọ kan lati mu iwuwo pọ si.
Iwọn suga
O ṣe pataki ni pataki lati tọju igbasilẹ kan ti data glukosi ẹjẹ. O le tọpinpin wọn ni ile ni lilo glucometer kan.
A le ri iwọn to dara julọ lati 3.9 mmol / L si 11.1 mmol / L.
Agbara giga nigbagbogbo yoo tọka pe ounjẹ ko ni tan sinu agbara nitori idinku iṣelọpọ ti insulin.
Oṣuwọn kekere ti awọn alaisan ni a fi agbara mu lati Ijakadi pẹlu iwuwo ati aibalẹ nigbagbogbo nipa bii lati ṣe iwuwo iwuwo pẹlu àtọgbẹ 2. Ni atẹle awọn imọran ijẹẹmu ti o rọrun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade to dara, ṣetọju iwuwo ni ipele ti o nilo ati yago fun idagbasoke awọn ilolu ti arun na.
