Gbogbo epo epo jẹ ga ni awọn kalori, nitorinaa iye wọn ninu ounjẹ nilo lati ṣakoso ni muna. Ṣugbọn ni ọran ko ṣeeṣe lati kọ wọn patapata, nitori wọn ni iye pupọ ti awọn ajira, awọn microelements ati awọn acids Organic pataki fun sisẹ deede ti ara. Ọkan ninu awọn epo anfani ti orisun ọgbin jẹ flaxseed. O le jẹ, fun apẹẹrẹ, fifi si awọn saladi, tabi ya ni ibamu si ero kan fun awọn idi iwosan aran.
Awọn ohun-ini to wulo
Anfani akọkọ ti ọja naa ni akoonu giga rẹ ti awọn acids omega ti ko ni itẹlọrun, eyiti o jẹ pataki lati ṣetọju ilera ti okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ. Awọn ọra ti o wa ninu akojọpọ rẹ wulo fun ara eniyan, nitori wọn ṣe idiwọ ikojọpọ awọn idogo idaabobo ati idagbasoke ti atherosclerosis. Agbara igbagbogbo ti epo linseed ni iru 2 àtọgbẹ dinku eewu eegun, ikọlu ọkan, haipatensonu, ati thrombosis.
Ọja yii tun ni awọn anfani anfani lori eto ounjẹ. Nigbagbogbo pẹlu àtọgbẹ type 2, awọn alaisan jiya ijakadi nitori isan ti o lọra. Eyi yoo ni ipa lori alafia gbogbogbo wọn ati ipo ara, nitori ara ṣajọpọ awọn ọja ti iṣelọpọ egbin, eyiti o le fa ọti. O le yọkuro eyi ki o mu ilọsiwaju ti iṣan nipa iṣan pẹlu iranlọwọ ti epo flax, eyiti o tun ni awọn vitamin ati awọn acids Omega ti o ni anfani.
Lara awọn ipa miiran ti anfani ti ọja yii fun ogangan aladun ni:
- alekun ajesara;
- ti ase ijẹ-ara ṣiṣe;
- normalization ti iṣelọpọ agbara sanra, nitori eyiti o padanu iwuwo iwuwo;
- mu iṣẹ ṣiṣe ti aifọkanbalẹ ṣiṣẹ;
- nour ara pẹlu agbara ati ki o yoo fun kan ori ti vitality.
O le lo ọja yii fun awọn arun iredodo ti iho roba. Ni iru 2 àtọgbẹ mellitus, stomatitis, arun gomu ati ẹjẹ jẹ wọpọ ni awọn alaisan nitori awọn iyipada ti o ni ibatan ọjọ-ori. Flaxseed epo ṣafihan ipa ti iṣogo kan ati ki o mu awọn sẹẹli ṣiṣẹ lati larada diẹ sii ni yarayara. Pẹlu iru awọn ilana ọlọjẹ, o niyanju lati ṣe awọn ohun elo agbegbe pẹlu epo ti ko ni alaye ni igba mẹta ọjọ kan. Wọn ṣe awọn agbegbe ti o fọwọkan ti awọn membran mucous ati fi wọn silẹ lati ṣe fun iṣẹju 10.
Ipara flaxseed ṣe atunṣe ẹdọ ati ṣe igbega iwosan ti mucosa inu pẹlu gastritisTiwqn kemikali
Ọja yii ni Vitamin E, eyiti o jẹ ẹda-ara ti o lagbara. Ohun elo yii ṣe igbelaruge eto ajẹsara ati mu ipo awọ ara, eekanna ati irun ṣiṣẹ. Ni apapọ pẹlu beta-carotene ati ascorbic acid, Vitamin E ṣe okun awọn iṣan ara ẹjẹ kekere ti retina, nitorinaa ṣe idiwọ fun retinopathy dayabetik lati ilọsiwaju ni iyara.
Awọn acids Omega ti o ṣe epo flaxseed gbọdọ gba pẹlu ounjẹ paapaa nipasẹ awọn eniyan ti o ni ilera, ati ni àtọgbẹ, aini awọn nkan wọnyi le ni ipa ilera. Ni ipin ogorun, epo naa jẹ iru awọn acids ọra:
Ṣe Mo le mu kọfi pẹlu itọ suga?- omega-3 (linolenic) acid - 44-61%;
- Omega-6 (linoleic) acid - 15-30%;
- omega-9 (oleic) acid - 13-29%.
Awọn eroja ọra ti o ni itusilẹ wa ninu ọja ni awọn iwọn ti o kere pupọ - wọn ṣe iṣiro fun 9-6% nikan. Awọn agbo ogun wọnyi tun wulo fun ara eniyan, nitori wọn jẹ orisun agbara ati ounjẹ. Pẹlupẹlu, akojọpọ ti epo flax pẹlu folic acid - nkan ti o jẹ pataki fun sisẹ deede ti eto ẹjẹ ati mu ki ajesara lagbara.
Flaxseed, lati inu eyiti epo gba, jẹ orisun adayeba ti awọn ohun elo biologically niyelori ti o gba daradara ati farada nipasẹ ara eniyan. O fẹrẹ ko si aleji si ọja yi, botilẹjẹpe, nitorinaa, awọn iṣeeṣe ti iṣẹlẹ rẹ ko le ṣe adehun patapata. Nitori ti akojọpọ rẹ, awọn ọja ti o da lori flax le ṣee lo kii ṣe fun itọju nikan, ṣugbọn fun idena ti àtọgbẹ iru 2.
Ni ibere ki o má ba rú nkan ti kemikali ti ọja naa, o ko gbọdọ ṣe itọju itọju. Ko dara fun didin tabi awọn ọja fifo, bi o ṣe n fẹrẹ fẹrẹ jẹ gbogbo awọn vitamin to wulo ati awọn acids Organic.Gbigba epo
Bii o ṣe le mu epo lati mu ipo ti ara ailera jẹ? Awọn ọna pupọ lo wa ti awọn oṣiṣẹ oogun ibile ṣe iṣeduro. O le mu 1 tbsp. l ọja yii lori ikun ti o ṣofo ni gbogbo owurọ ati irọlẹ fun oṣu kan, lẹhin eyi o yẹ ki o gba isinmi. Nọmba awọn iṣẹ-ẹkọ fun ọdun kan ni a yan ni ọkọọkan, da lori iwalaaye alaisan, iṣe ti ara ati awọn abuda ti ipa ti arun naa.
Awọn alagbẹ ti o fẹ padanu iwuwo le mu epo linseed ti a fomi pẹlu omi. Ni 200 milimita ti omi gbona, ṣafikun milimita 15 ti epo, aruwo ati fi silẹ lati infuse fun awọn wakati pupọ. Lẹhin eyi, o nilo lati mu oogun naa lẹsẹkẹsẹ ni kikun, o dara lati ṣe eyi ni awọn iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ ni owurọ tabi ni alẹ. Ohun mimu yii wẹ ara ara pọ si ati mu iṣinipo iṣan oporo, gẹgẹbi abajade eyiti eyiti alaisan gba kuro ti kii ṣe iwuwo iwuwo nikan, ṣugbọn awọn majele.
Apo flaxseed ni a le fi kun si awọn saladi Ewebe, ni iwọn deede iye rẹ. Awọn kalori akoonu ti ọja jẹ to 885 kcal, ati pe a gbọdọ ṣe akiyesi sinu iṣiro nigba akojọ akojọ ojoojumọ. Itara to gaju fun epo n yorisi isanraju, ati, nitorinaa, si idagbasoke awọn ilolu ti àtọgbẹ. Nitorinaa, o jẹ dandan lati ranti ori ti iwọn ati pe ko kọja awọn abere ti iṣeduro nipasẹ endocrinologist.
Ninu awọn ile itaja ati awọn ile elegbogi, o tun le rii epo flaxseed ninu awọn agunmi, eyiti o jẹ ipinnu fun iṣakoso ẹnu. O jẹ irọrun lati mu paapaa paapaa ni ita ile, ọja naa ko ni itọwo tabi olfato, eyiti o jẹ nla fun awọn eniyan wọnyi ti ko le lo si awọn ohun-ini ara pato ti epo funfun. Ṣugbọn yiyan iru ohun elo kan, o nilo lati farabalẹ ka ọrọ rẹ - o yẹ ki o ko ni ohunkohun miiran ju epo flax ati awọn oludari iranlọwọ ti o jẹ ikarahun kapusulu (nigbagbogbo gelatin ati ọpọlọpọ awọn amuduro).
O dara lati fun ààyò si ororo ti a ko mọ nipa ti iseda ju iṣapẹẹrẹ rẹ ni awọn agunmi. Nitori o wa ninu rẹ pe ifọkansi ti ounjẹ jẹ o pọjuLilo ita gbangba
Pẹlu àtọgbẹ, a le mu epo flaxseed kii ṣe inu nikan, ṣugbọn o tun lo fun awọn ilana agbegbe. Niwọn igba ti awọn alaisan nigbagbogbo ni awọn iṣoro pẹlu awọ ara ẹsẹ, a le lo ọja yi lati jẹ ki o tutu ati ki o tutu. Fun idena ti awọn corns ati awọn dojuijako, epo linseed jẹ idapọ ni awọn iwọn dogba pẹlu buckthorn okun ati lubricated pẹlu akojọpọ ẹsẹ yii. Akoko ifihan ti iwẹ epo yẹ ki o wa ni o kere ju idaji wakati kan, ati pe o ni imọran lati tun ilana yii ṣe ni igba mẹta si mẹta ni ọsẹ kan.
A lo epo flaxseed tun fun ifọwọra-ara ti awọn apa isalẹ. Nigba miiran o ṣe afikun iwọn diẹ ti ojutu epo pataki ti igi tii tabi rosemary. Ilana naa mu iṣọn-ẹjẹ ẹjẹ agbegbe ati ifamọ aifọkanbalẹ ti awọ-ara, ati ọpẹ si lilo ti awọn epo-iwosan, awọn agbo ogun lọwọ biologically lọwọ awọn ipele fẹlẹfẹlẹ rẹ. Flaxseed ororo gbẹ ni kiakia, ṣugbọn fi fiimu alaleke si awọ ara, nitorinaa lẹhin ifọwọra o nilo lati fo kuro ki o nù kuro pẹlu aṣọ togbe. O dara julọ lati ṣeto iru awọn akoko ni akoko ibusun o kere ju awọn akoko meji ni ọsẹ kan.
Awọn idena
Lilo epo flax yẹ ki o wa kọ silẹ si awọn alagbẹ pẹlu iru awọn ọlọjẹ ọpọlọ:
- iredodo ti oronro;
- okuta ati iyanrin ni apo-iwukara;
- awọn arun ajakalẹ;
- aleji ati aibikita;
- gbuuru
O ko le lo epo ti o sopọ mọ ni abẹlẹ ti itọju pẹlu awọn oogun ọlọjẹ, bi o ṣe le ni ipa lori iṣẹ iṣe oogun wọn. Pẹlu haipatensonu pẹlu awọn iṣẹlẹ loorekoore ti ilosoke ilosoke ninu titẹ, ṣaaju gbigba ọja yii, alaisan nilo lati kan si alamọdaju onimọn-ọkan. Epo naa ni ibamu pẹlu diẹ ninu awọn tabulẹti fun iderun ti haipatensonu, nitorina, laisi ijumọsọrọ alakoko, iru awọn alaisan ko le mu u fun awọn idi itọju ailera.
Flax jẹ ọgbin alailẹgbẹ ti a nlo nigbagbogbo ni oogun eniyan. Nigbati a ba lo daradara, awọn irugbin flax ati ororo le ṣe iranlọwọ fun suga kekere, sọ di mimọ awọn ipele ti awọn idaabobo awọ, ati imudara ipo ti awọn ara ti ọpọlọ inu. Laibikita akoonu kalori giga ati akoonu sanra giga, epo linseed le ṣe iranlọwọ ṣe iwuwo iwuwo ki o yago fun idagbasoke awọn ilolu ti ko ni itunje suga.
