Awọn alatọ ni lati ni pẹkipẹki ati paapaa ni pẹkipẹki yiyan awọn ọja ti yoo wa lori awo wọn, nitori kii ṣe ilera nikan, ṣugbọn awọn igbesi aye awọn ti o ja fun awọn ipele suga ẹjẹ ti o ni ibaramu da lori akiyesi ounje. Binu; kii ṣe gbogbo ounjẹ ti ọpọlọpọ eniyan pe ni ilera ni o dara fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Fun apẹẹrẹ, aabo ti jijẹ awọn eso ati awọn ẹfọ kan nfa awọn ibeere: Njẹ elegede fun àtọgbẹ jẹ eso ti a yago tabi jẹ ẹbun ilera lati iseda? A yoo gbiyanju lati ro ero rẹ.
Lati jẹ tabi kii ṣe lati jẹ
Ṣe Mo le jẹ elegede fun àtọgbẹ iru 2 Ọpọlọpọ lo fi Ewebe Igba Irẹdanu Ewe yii ni akojọ dudu, ni wiwo; pe atọka glycemic ti elegede jẹ awọn sipo 75, ṣugbọn ma ṣe akiyesi otitọ pe iye yii jẹ itọkasi fun ọja ti o ti gba itọju igbona tẹlẹ. Diẹ diẹ eniyan jẹ elegede aise, dipo, ni ọna yii ko si ẹni ti o jẹ rara rara.
Elegede fun àtọgbẹ 2 ni a le ṣe afihan sinu ounjẹ, labẹ awọn ipele deede ti glukosi ninu ẹjẹ. O le bẹrẹ pẹlu iye ti o kere pupọ ati rii daju lati ṣe akiyesi iṣe ti ara fun wakati kan (o ṣe pataki pe elegede ko dapọ pẹlu awọn ọja miiran lakoko adanwo). Lẹhinna o yẹ ki o ṣayẹwo ẹjẹ fun gaari: ti iye akọkọ ba ti pọ sii ju 3 mmol / l, iwọ yoo ni lati kọ lilo Ewebe. Ti ko ba si ilosoke ninu glukosi, o le tẹsiwaju lati tẹ ọja sii ni mẹnu.
Ni akọkọ, o to lati jẹ 100 giramu ki ara naa lo mọ eroja tuntun tuntun. Pẹlu ilosoke ninu ipin, o jẹ dandan lati tun mu ẹjẹ fun itupalẹ. Iwọn ti aipe julọ yoo fi idi mulẹ lakoko ti elegede fun àtọgbẹ 2 kii yoo fun nikan ni inu ti kikun, ṣugbọn tun mu awọn anfani ilera nikan wa.
Awọn anfani ati awọn eewu ti awọn elegede
Laiseaniani, elegede wulo pupọ, ati kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni ilera nikan, ṣugbọn paapaa fun awọn alamọgbẹ. Akopọ ti ara rẹ ko le ṣugbọn yọ:
- awọn vitamin ti ẹgbẹ B, C, PP;
- awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates;
- beta-carotene (o jẹ nitori ifọkansi giga rẹ pe awọn eso osan ni awọ yii);
- sitashi;
- okun;
- kakiri awọn eroja;
- Organic acids;
- pectin;
- omi.
Alabapade elegede n run pupọ dara!
Ti ko nira pẹlu elegede ti a ṣan gbọdọ wa ninu ounjẹ, nitori ọja naa ni ọpọlọpọ awọn anfani:
- copes pẹlu iwuwasi ti awọn ipele glukosi;
- ṣe iranlọwọ lati yọkuro idaabobo ati awọn nkan ti majele lati inu ara;
- mu awọn ilana isọdọtun pọ ninu ẹja inu, ati tun mu nọmba ti awọn sẹẹli beta wa ninu rẹ;
- stimulates isejade ti hisulini iseda.
Awọn irugbin elegede, oje ati ororo
Ni àtọgbẹ ti oriṣi keji, o le pẹlu ninu akojọ aṣayan kii ṣe okiti nikan, ṣugbọn tun elegede, awọn irugbin, oje titun ti a tẹ. O le paapaa Cook awọn ododo nla, eyiti o bo ọgbin lẹhin kekere diẹ ju oṣu meji lẹhin ti o ti farahan.
Awọn irugbin ni itọwo ẹlẹgẹ dani.
Awọn irugbin ati ororo
Nipa idaji ibi-ti ekuro ti irugbin kọọkan jẹ epo ti o niyelori. O ni ororo; lati ṣe itọwo iru si Provencal. Elegede irugbin epo jẹ laxative adayeba ti o tutu ati pe o tun ni ipa alatako ti o lagbara. Ọja naa ni iru apejọ kan pe wọn le rọpo awọn ọra ti orisun ti ẹran. Elegede epo ni awọn anfani anfani lori iṣelọpọ ati suga ẹjẹ. Ninu oogun eniyan, tii ati broth ti a ṣe lati awọn irugbin Ewebe ni abẹ pupọ si.
Oje
Oje titun lati elegede ti ko nira jẹ fragrant pupọ ati ni nọmba nla ti awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin. Ti lo lati rọra wẹ awọn kidinrin ati àpòòtọ, kuro edema ki o ṣe ilana ilana ilana ijẹ ara ti ara. Nigbati o ba nlo ọja naa, awọn nkan ti majele ati egbin ni a yọkuro kuro ninu ara, ati ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ ti dinku.
Awọn ododo
Awọn ododo ododo ofeefee nla ti ọgbin ni a lo ni itọju ti ibajẹ imularada ibajẹ si awọ ara. O ti lo bi compress lati asọ ti o mọ ni a tẹ ni ọṣọ ti awọn ododo, ati lulú lati awọn ọra-igi wọn.
Awọn idena
Njẹ elegede fun ounje ko ni awọn contraindications, ṣugbọn ni ọran ti fọọmu ti o lagbara ti àtọgbẹ, awọn awopọ lati Ewebe yii yoo ṣeeṣe ki o fi silẹ.
Ewebe ni opolopo lo fun sise ounje omo
Ni afikun, a ko ṣe iṣeduro ọja lati wa ninu akojọ aṣayan fun awọn fọọmu ti o nira ti awọn arun ti ọpọlọ inu ati ifun giga.
Awọn ilana-iṣe
Ṣe Mo le jẹ poteto pẹlu àtọgbẹKii ṣe fun ohunkohun pe elegede ti di olokiki pupọ ni agbegbe wa, nitori pe awọn ounjẹ lati inu rẹ ni a gba ko ni ilera nikan, ṣugbọn dun pupọ.
Ẹfọ le wa ni afikun aise si awọn saladi. Saladi ti elegede (200 giramu), awọn Karooti (nkan 1) ati seleri (gbongbo 1) wulo pupọ. Awọn eroja jẹ ilẹ lori grater kan, ti igba pẹlu epo olifi tutu-tutu, iyọ si itọwo ati garn pẹlu awọn ọya.
Elegede le wa ni ndin. Lati ṣe eyi, o ti wẹ, ti mọtoto ti awọn irugbin ati Peeli. Lẹhinna ge sinu awọn cubes, ti a gbe sinu apo to lagbara, ṣafikun epo, iyọ ati awọn turari. Di package naa ki o rọra gbọn ki awọn akoko ati iyọ ti pin ni boṣeyẹ (ni ipilẹṣẹ, ohun gbogbo le dipọ ni ekan nla kan). Awọn kubulu ti wa ni tan lori iwe fifẹ ati ki o yan ni adiro fun awọn iṣẹju 20-25.
Ti ko le mura silẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna.
Elegede ti ko nira le ṣe afikun si ipẹtẹ. Rẹ, bi alubosa ati ata ti o dun, ge si awọn cubes. Pe awọn tomati ki o ge sinu awọn oruka idaji. Ti ipẹtẹ yẹ ki o jẹ ẹran, o dara julọ lati yan igbaya adie (o tun ge si awọn cubes kekere). Awọn eroja naa ni a gbe jade ninu obe amọ. Lati jẹ ki satelaiti jẹ ounjẹ diẹ sii ati ti o dun, o le ṣafikun omitooro bi omi fun jiji ni obe. A ṣe ounjẹ ipẹtẹ ni adiro fun wakati 1.
Elegede fun àtọgbẹ laaye fun jijẹ ati ni ọpọlọpọ awọn agbara to wulo ti o niyelori fun awọn eniyan ti o ni arun yii. Ṣugbọn o yẹ ki o lo ni awọn iwọn kekere ati lẹhin igbimọran pẹlu dokita rẹ.
