Iru eso àtọgbẹ 2

Awọn ohun-ini imularada ti awọn eso jẹ nitori wiwa ti awọn ohun alailẹgbẹ ti o ṣe okun si ipa ti ara, ati awọn antioxidants. Awọn eso irugbin ọgbin ni itẹlọrun manna, agbara ipese ati awọn eroja wa kakiri, mu ohun orin pọ si ati ti iṣelọpọ. Nitori iye agbara wọn kekere, gbigbe awọn ounjẹ jẹ eso wulo. Iru awọn eso wo ni MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ 2 2? Fun tani ninu awọn yiyan ounjẹ ounjẹ jẹ awọn contraindications si lilo awọn ọja carbohydrate? Ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo lori ounjẹ pataki kan?

Eso suga, Fiber, ati Awọn antioxidants

Gẹgẹbi ofin, awọn eso ọgbin ni agbara kekere. 100 g ipin ti to se e je ni ni apapọ lati 30 si 50 kcal. Yato ni banas (91 kcal), persimmon (62 kcal). Awọn alagbẹ ninu majemu deede ko yẹ ki o lo awọn ọjọ kalori giga (281 kcal). Pẹlu glycemia (suga kekere) - o ṣee ṣe. Awọn alamọja ṣe iṣiro iye ti a nilo fun ti awọn eso titun ni ounjẹ ojoojumọ fun àtọgbẹ 2 iru. O yẹ ki o jẹ gg 200. Iwọn iṣiro iṣiro ti pin si awọn abere meji fun iyọdapọ iṣan ti awọn carbohydrates.

Awọn antioxidants ti o wa ninu awọn eso ṣe aabo ara lati awọn ilolu onibaje ati ṣẹda agbara inu. Agbara yii, ti a pe ni ajesara, gba awọn sẹẹli laaye lati yọ ara wọn kuro ninu awọn ipa ti ifihan si awọn ifosiwewe (awọn nkan ti o ni ipalara ninu ounjẹ ti wọn jẹ, agbegbe).

Ni afikun si okun ati awọn antioxidants, awọn eso ọgbin ni eso pupọ ti fructose. Iru carbohydrate yii ni a tun npe ni gaari eso. Ara eniyan gba fructose ni iyara julọ, fructose ti wa ni o gba awọn akoko 2-3 losokepupo ju glukosi, suga ti o jẹ eeru. Labẹ ipa ti awọn ensaemusi ti itọ, oje oniba, awọn akoonu ifun, o ti bajẹ sinu awọn carbohydrates ti o rọrun. Gbigbawọle wọn sinu ẹjẹ waye di graduallydi gradually, ilana yii ṣe idiwọ okun.

Awọn eso naa ko funra ni ọra. Ṣugbọn pẹlu lilo pupọ ti awọn carbohydrates, wọn yipada si awọn idogo ọra. Awọn eso pẹlu àtọgbẹ 2 ni lati jẹun labẹ iṣakoso. Wọn gba wọn laaye ni iye kan, ko gba laaye lati jẹ wọn ni alẹ, awọn ti a yọọda mu awọn anfani pataki si ara.

Awọn dayabetik niyanju ọjọwẹwẹ

Àtọgbẹ mellitus le wa pẹlu gbogbo abinibi ti awọn arun (awọn rudurudu ti iṣan, eto ito, haipatensonu, atherosclerosis, isanraju). Gbigbe awọn eso eso jẹ wulo ati ti munadoko fun awọn oriṣiriṣi awọn ailera. Wọn gbe wọn ko si ju 1-2 lọ ni ọsẹ kan. Aarun aladun kan le ṣe iwuwo iwuwo nikan, ṣugbọn tun larada pẹlu awọn ile Vitamin Vitamin ti ara.

Iru adodo àtọgbẹ 2

O ṣe pataki lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣatunṣe gbigbemi ti awọn aṣoju hypoglycemic lakoko itọju ailera ounjẹ. Yatọ si insulin tabi awọn igbaradi tabulẹti yẹ ki o fagile, nitori awọn eso jẹ awọn ọja carbohydrate.

Fun ṣiṣe awọn ounjẹ ti ko gbejade, 1.0-1.2 kg ti eso titun yoo nilo. Wọn ko gbọdọ jẹ sitashi, banas ko dara fun idi eyi. Je eso lakoko ọjọ, pin si awọn gbigba 5 (200-250 g ni akoko kan). Ni ọran yii, glucometry dan ni ao ṣe akiyesi. Awọn ounjẹ Mono-eso nipa awọn eso ọgbin 1 ṣee ṣe, awọn oriṣiriṣi 2-3 ni a gba laaye. Boya afikun ti ipara ekan 10% sanra.

Ti pataki nla lakoko awọn ounjẹ jẹ awọn akojọpọ oriṣiriṣi awọn unrẹrẹ ati ẹfọ, lilo ororo Ewebe. Iyọ ni a ṣe iṣeduro lati yọkuro. Ẹfọ yẹ ki o tun ko ni sitashi (poteto ti ni idinamọ). Ti awọn mimu, o ni ṣiṣe lati lo eso eso ti o gbẹ fun akoko ti ọjọ ãwẹ ti awọn alagbẹ.

Awọn oriṣi oriṣiriṣi awọn eso ni awọn carbohydrates ti o mu gaari ẹjẹ

Lati Cook compote, awọn apples ti o gbẹ, awọn apricots ati pears yẹ ki o wa niya lati ara wọn. Yoo gba iye akoko kan lati Cook awọn eso oriṣiriṣi. Lẹhinna tú wọn pẹlu omi tutu ki o fi bo wọn patapata. Gba ipinnu lati duro fun iṣẹju mẹwa 10 ki o yọ omi kuro. O dara lati wẹ awọn eso ti o gbẹ pẹlu omi gbona, yiyipada ni igba pupọ.

Ni akọkọ, sọ awọn pears sinu omi farabale ki o ṣe wọn fun ọgbọn išẹju 30. Lẹhinna ṣafikun awọn apples, apricots. Pẹlu sise ti o lọra, tẹsiwaju sise fun mẹẹdogun miiran ti wakati kan. Yọ kuro lati ooru, sunmọ, jẹ ki o pọnti. Sin eso eso ti o tutu ti o tutu. Awọn eso ti a ti Cook tun le jẹ.

Awọn adari laarin awọn eso alagbẹ

Ni aṣa, ni awọn ounjẹ fun awọn alaisan alakan, ti a ṣe apẹẹrẹ nipasẹ orukọ ti o wọpọ "nọmba tabili 9", awọn eso alubosa ati awọn eso osan (oranges, eso ajara, lẹmọọn) wa ni awọn aaye akọkọ laarin awọn eso ti a ṣeduro. Awọn eso wọnyi pẹlu àtọgbẹ type 2 jẹ kalori kekere julọ. Ṣugbọn a ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn apricots, pears ati pomegranate. Ọkọọkan awọn eso wọnyi ni ẹtọ ti o ni ẹtọ lati wa lori akojọ alaisan.

Iṣẹ ṣiṣe ti awọn amọdaju ti ounjẹ, awọn dokita ati awọn alaisan lati faagun ounjẹ ati awọn oju-ilẹ nipa awọn eso ti a le jẹ pẹlu alakan:

Awọn paati ti awọn apples ni anfani lati dinku ẹjẹ titẹ, idaabobo awọ. Orange ti ni ifarada ti o dara julọ nipasẹ eto walẹ ti awọn agbalagba ju gbogbo awọn eso osan lọ. Apple pectin adsorb (yọkuro) awọn nkan ti majele ati iyọ ti awọn irin ti o wuyi ti o waye lati awọn rudurudu ti iṣelọpọ tabi lati ita. Apakan kemikali pataki ni potasiomu ninu awọn apples - 248 mg, ni awọn oranges - 197 miligiramu. Eka Vitamin ti ascorbic acid, ni atele, jẹ miligiramu 13 ati 60 miligiramu.

Apricot ti o gbẹ ti ni awọn carbohydrates to 80%. Die e sii ju idaji nọmba yii jẹ sucrose. Ṣugbọn ni awọn ofin ti Vitamin A akoonu, kii ṣe alaini si ẹyin ẹyin tabi eso ẹfọ. Lati awọn irugbin ti eso - awọn kernels apricot - ṣe epo pẹlu ipa apakokoro. Wọn ni sanra to 40% sanra. Lati gba epo, a lo ọna pataki ti fifunmi tutu.

Awọn eso aladun ẹlẹwa ti apricot ati eso pia ko ṣe iṣeduro fun awọn aboyun.

Eso didan ti o wa pẹlu ijẹun ti dayabetiki ṣe ifunni idagbasoke sẹẹli ati ṣetọju ipo gbogbogbo ti ilera. Potasiomu ti o wa ninu awọn apricots, titẹ si ara, mu ara iṣan lagbara, awọn ogiri ti awọn iṣan ara.

Awọn eso pia ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ni gaari 10% gaari. Ṣiṣeṣan eso eso ti o gbẹ ti ongbẹ ngbẹgbẹ ti onikaluku ṣe inunibini si awọn alaisan. Oṣuwọn kekere ti awọn pears alabapade ni a le jẹ pẹlu àtọgbẹ iru 2. Awọn unrẹrẹ ṣe ilana tito nkan lẹsẹsẹ, ni ipa atunse atunṣe ni gbuuru.

Lati igba atijọ o gbagbọ pe jijẹ awọn pears ṣe ifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, aito ati imularada. O ti han pe wọn ti ko nira wọn farada nipasẹ ara ju apple. Àìrígbẹyà jẹ contraindication si njẹ pears. Wọn ko gbọdọ jẹun lori ikun ti o ṣofo.

Eso igi igi pomegranate ẹlẹwa ti iyalẹnu kan ni 19% ti awọn sugars. Eso njẹ jẹ wulo fun awọn arun iredodo ninu iho ẹnu. Ọmọ inu oyun jẹ olokiki fun ipa anthelmintic rẹ.

A ti lo pomegranate fun gbigbẹ ati ikolu igbagbogbo ti awọ ara. Oje ipara ti pomegranate ati aloe ni ipin ti 1: 1 ni a mu fun awọn pathologies ti eto iṣan (irora ninu awọn ọwọ, awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo, ipese ẹjẹ wọn). Išọra nilo ifarada ti ẹni kọọkan si pomegranate, iṣẹlẹ ti awọn ifura inira.

Pomegranate pinegranate alawọ alawọ ni itọwo astringent

Nipa Ayaba ti a tunṣe

Awọn eso-ọpẹ kii ṣe iṣeduro fun awọn eniyan sanra. Biotilẹjẹpe, iwadii iṣoogun to ṣẹṣẹ jẹrisi otitọ pe bananas aito kan jẹ ailewu fun àtọgbẹ. Ni afikun, serotonin, tryptophan, ati dopamine ni a ri ninu ọra ogede. Awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ chemically ṣe iranlọwọ lati ja ijaya aifọkanbalẹ (iṣesi buburu, airotẹlẹ, neurosis, aapọn ati ibanujẹ).

Potasiomu ti o wa ninu banas, to 382 miligiramu fun 100 g ti ọja, ṣe iranlọwọ lati yọ wiwu, omi pupọ lati awọn ara. Ohun alumọni (8 miligiramu) jẹ ipilẹ fun iṣan ara. 3 g ti awọn ohun elo ballast ṣe pipe wẹ awọn iṣan inu daradara. Iron, iṣuu magnẹsia ati manganese, Vitamin B jẹ lọpọlọpọ ninu awọn eso.₆. Nipa amuaradagba, banas jẹ keji nikan si awọn ọjọ kalori giga.

Awọn eso alubosa jẹ ifarada daradara nipasẹ awọn alaisan ti o ni awọn iṣoro nipa ikun, awọn arun ẹdọ. Wọn lo wọn ni itọju ailera ounjẹ fun nephritis, atherosclerosis, ati haipatensonu. Eso ti o ṣọwọn yoo fun iru rilara gigun ti satiety. Alaisan ko fẹ lati jẹun lẹẹkansii. Nitorinaa, lilo ti o mọgbọnwa ti ọja kalori giga ko ni idinamọ ni àtọgbẹ 2 iru.