Akoko elegede bẹrẹ ni akoko ooru ti o pẹ ati ti o pẹ titi di Igba Irẹdanu Ewe.
Gbogbo eniyan ni itara lati gbadun aṣa melon adun ati ilera.
Yoo jẹ iwulo fun awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ lati kọ awọn ẹya ti ohun elo ati awọn idiwọn ti arun na gbe sori wọn.
Berry siseyanu
Elegede je ti awọn irugbin ti elegede ẹbi. O wulo fun itọwo rẹ ati awọn ohun-ini to wulo. Elegede oriširiši 89% ti omi, 11% to ku ni o jẹ macro-, microelements, vitamin, sugars, fiber, alumọni.
Atokọ awọn oludoti ti o wulo pẹlu awọn vitamin A, C, B6, irawọ owurọ, irin, iṣuu magnẹsia, potasiomu, acids acids, iṣuu soda, panthenol, pectin. Ninu eso elegede nibẹ ni iye nla ti beta-carotene, lycopene, arginine.
Ti ko nira naa ni okun pupọ, eyiti o daadaa ni ipa lori awọn iṣan inu, yọkuro awọn nkan ipalara. Arginine ni ipa rere lori awọn ohun elo ẹjẹ, faagun wọn. Lycopene ndaabobo lodi si akàn arun alatọ.
Awọn paati ti o jẹ ki awọn berries ṣe igbagbogbo iwuwo ti bile. Paapaa ninu awo naa ni awọn acids Organic ti o mu awọn ilana iṣelọpọ ṣiṣẹ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn alagbẹ pẹlu iwọn apọju ati isanraju.
O wulo lati lo elegede fun awọn arun kidinrin. O yọkuro iyanrin, ṣiṣan omi pupọ, ni ipa diuretic. Ninu oogun eniyan o ti lo lati ṣe itọju psoriasis, fun idena ti akàn, arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn arun apapọ.
Lara awọn ohun-ini anfani ti awọn berries:
- ilọsiwaju walẹ;
- idinku titẹ;
- yiyọ iredodo ninu awọn kidinrin ati ọna ito;
- imukuro majele, slag ati iyọ;
- pẹlu iṣakoso eto, yọkuro idaabobo;
- kun ara pẹlu vitamin;
- ni ipa ẹda ara;
- awọn kidinrin ti a wẹ daradara;
- nu awọn ifun daradara.
Fidio lati ọdọ Dr. Malysheva:
Njẹ elegede le di dayabetiki?
Ofin akọkọ ninu ounjẹ fun àtọgbẹ ni lati yago fun awọn spikes ninu gaari. Eniyan ni lati di Oniṣiro ninu igbesi aye rẹ ki o ma ka iye ounjẹ ti o jẹ ni gbogbo igba.
Nigbati o ba gbero ijẹẹmu, iye ijẹẹmu ati atọka glycemic ni a mu sinu ero. Aṣayan ojoojumọ lo nilo lati fa, ni iwọntunwọnsi laarin awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates alakoko.
Ṣe Mo le lo elegede fun àtọgbẹ 2 Iru? Adajọ nipasẹ itọwo itọwo rẹ, awọn ero wa nipa akoonu gaari giga ninu rẹ. Bibẹẹkọ, itọwo didùn ti wa ni alaye ninu ọran yii nipasẹ niwaju fructose.
O gba laisi awọn abajade, pese pe iye rẹ kere ju 35 giramu fun ọjọ kan.
100 giramu ti awọn berries ni awọn 4.3 g ti fructose, glukosi - 2,3 g. O le mu awọn ẹfọ miiran fun lafiwe. Karooti, fun apẹẹrẹ, ni 1 giramu ti fructose ati 2 giramu ti glukosi.
Carbohydrate ko ni din ninu awọn eso-igi ju ninu awọn eso, eso alubosa, ati ọsan. Akoonu wọn jẹ deede bi kanna ni awọn currants, raspberries ati gooseberries.
Berry jẹ ipa rere lori ara ati iranlọwọ:
- normalize ẹjẹ titẹ;
- mu iṣelọpọ;
- din idaabobo buburu;
- yọ awọn nkan ipalara, eyiti o ṣe pataki julọ fun àtọgbẹ 2 2.
Ojuami ti odi jẹ didasilẹ ni fifọ ninu gaari nigbati a run loke iwuwasi. Ọpọlọpọ ro pe elegede jẹ ọja ti ijẹun. Ṣugbọn ko si iwulo fun awọn iruju - o ni awọn sugars ti o rọrun.
Lati eyi a le pinnu pe elegede, ni awọn ofin ti ijẹẹmu, ko mu anfani pupọ wa fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.
Kini o yẹ ki a gbero?
Agbara ti ara lati fa glukosi ninu àtọgbẹ da lori iwulo dajudaju. A gba laaye awọn alamọ 2 2 lati jẹun 700 g fun ọjọ kan. Aṣa yii dara julọ nipasẹ awọn akoko 3.
Awọn aye ijẹẹmu miiran tun yẹ ki o gbero. A le run Berry ni mu ounjẹ ti a ṣe iṣeduro pẹlu iṣiro iye ti XE.
Ni bayi o yẹ ki o loye Atọka pataki miiran - atọka glycemic ti awọn Berry. Nigbati o ba yan ounjẹ, o gbọdọ ṣe akiyesi. GI jẹ afihan ti ipa ti awọn carbohydrates lori awọn ṣiṣan glukosi ẹjẹ.
Atọka glycemic ti wa ni majemu pin si awọn ipele mẹta:
- ipele kekere - GI laarin 10-50;
- ipele apapọ - GI laarin 50-69;
- ipele giga - GI laarin 70-100.
Atọka glycemic ti elegede jẹ 70. Eyi jẹ itọkasi giga ti o gaju, laibikita akoonu kalori kekere ti ọja naa. Eyi takantakan si iyara kiakia ṣugbọn kukuru ni gaari. Melon jẹ diẹ wulo ninu eyi, nitori atọka glycemic rẹ jẹ 60.
Awọn alatọ gbọdọ ṣe akiyesi contraindications gbogbogbo si lilo ọja naa.
Iwọnyi pẹlu awọn atẹle:
- urolithiasis;
- awọn iṣoro ifun inu - bloating ati flatulence, gbuuru, colitis;
- ipele giga ti ọgbẹ inu;
- arun ti o gbogangangan.
Elegede jẹ Berry ti o ni ilera ti o ni ọpọlọpọ awọn oludoti to ni ilera. O ti fọwọsi fun lilo opin nipasẹ awọn alaisan pẹlu alatọgbẹ lori awọn ilana ti ounjẹ. Awọn contraindications gbogbogbo ni a tun gba sinu akọọlẹ.
