Lati le jẹ ki suga suga ẹjẹ wa lati wa nigbagbogbo laarin sakani deede, alatọ kan gbọdọ tẹle awọn iṣeduro iṣoogun - fa hisulini tabi mu awọn oogun ti o lọ suga, ni ibamu pẹlu ounjẹ, ati idaraya. Ninu àtọgbẹ mellitus iru 1 ati oriṣi 2, iwọ ko le ṣe laisi ounjẹ kan, nitori ti o ba jẹ ohun gbogbo ti o wa ni titobi pupọ, lẹhinna lẹhin igba diẹ iwọ yoo rii daju pe o wa si ile-iwosan labẹ akọni kan. Ẹnikan ti o ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ jẹ iṣoro pupọ. Oun ko mọ iru ounjẹ ti o le jẹ ati eyiti ko le. Awọn onisegun nigbagbogbo sọ eyi: "Maṣe jẹ ọra, sisun, dun, floury." Lati inu iru awọn ọrọ bẹẹ eniyan lẹsẹkẹsẹ ro pe bayi oun yoo ni lati jẹ “ẹmi mimọ”. Ṣugbọn kii ṣe ohun gbogbo ti o ni idẹruba, ti o ba wo ohun gbogbo, o le Cook ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ti o gbadun. Mo ṣeduro pe gbogbo awọn alagbẹ o pẹlu awọn ounjẹ elegede ni ounjẹ wọn. Bayi Emi yoo gbiyanju lati sọ fun ọ kilode ti elegede fun àtọgbẹ jẹ bẹ wulo.
Nkan inu ọrọ
- 1 Elegede fun àtọgbẹ: tiwqn ati awọn ohun-ini anfani
- 1.1 Awọn ohun-ini to wulo ti elegede:
- 2 Oje elegede ati awọn irugbin fun àtọgbẹ
- 3 Awọn ilana Elegede Elegede dayabetiki
- Aṣọ Elegede 3.1
- 3.2 elegede ndin pẹlu oyin fun àtọgbẹ
- 3.3 Elegede elegede elegede
Elegede fun àtọgbẹ: tiwqn ati awọn ohun-ini anfani
Elegede jẹ ọja ti o jẹ ounjẹ ti o ni awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates. O ni omi pupọ, sitashi, okun ati pectin. Vitamin B, PP, C vitamin, acids Organic ati awọn eroja wa kakiri wa ni elegede. Eyi jẹ ọja kalori kekere ti o gba irọrun ninu ikun ati ko gbe ẹru nla lori iṣan-inu ara.
Awọn ohun-ini to wulo ti elegede:
- lowers ẹjẹ suga;
- takantakan si àdánù làìpẹ (nigbagbogbo pataki fun iru 2 àtọgbẹ);
- ipa rere lori awọn sẹẹli beta ti oronro (mu nọmba wọn pọ si);
- din idaabobo awọ ẹjẹ;
- wẹ ara ti ọpọlọpọ awọn majele;
Ko si contraindications si lilo awọn ounjẹ elegede. Nikan ninu ọran ti ifarada ti ẹnikọọkan si awọn paati ti o jẹ elegede, ọja yi yoo ni eewọ fun lilo. O le ṣee lo ni irisi awọn n ṣe awopọ ẹgbẹ, awọn oje tabi awọn irugbin. Elegede elege yẹ rirọpo daradara awọn didun lete ti o jẹ ewọ si awọn alatọ.
Oje elegede ati awọn irugbin fun àtọgbẹ
Awọn irugbin elegede, bi elegede, wulo pupọ. Wọn tẹ ara wa pẹlu okun. Awọn irugbin ni carotene, phytosterol, awọn vitamin B2, B6, C, iyọ ati awọn ohun alumọni. Wọn pẹlu awọn acids pupọ: nicotinic, irawọ owurọ, ohun alumọni. Ohun akọkọ kii ṣe lati gbagbe pe awọn irugbin tun ni acid salicylic, eyiti, pẹlu gbigbemi ailopin sinu ara, le mu idagbasoke ti gastritis tabi ọgbẹ inu.
Oje elegede ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele lati inu ara. Pectin giga lo sile idaabobo awọ ki o si ṣe deede kaakiri ẹjẹ. Oje yii ni a ṣe iṣeduro lati wa ninu ounjẹ ti dayabetiki nikan lẹhin ijumọsọrọ pẹlu alamọdaju endocrinologist. Mu fun 2-3 tbsp. tablespoons ni igba mẹta ọjọ kan.
Awọn ilana elegede Elegede
Elegede Elegede
Awọn eroja
- eso elegede aise peeled - 1 kg;
- wara skim - gilasi kan;
- walnuts - 100g;
- eso igi gbigbẹ oloorun
- 100g raisini.
Ilana Sise:
Fi awọn raisins, awọn eso ati elegede ti a ge ge daradara sinu panti preheated. Aruwo deede, ni kete ti elegede bẹrẹ si oje, tú wara naa sinu pan. Cook fun awọn iṣẹju 20. Lẹhin sise, pé kí wọn satelaiti pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati eso. Ti o ba fẹ, o le fi omije kikan pẹlu ɗan eso igi.
Iye agbara eso-ọfẹ fructose (fun 100g): awọn carbohydrates - 11g, awọn ọlọjẹ - 2.5g, awọn - 4.9g, awọn kalori - 90
Elegede elegede pẹlu oyin fun àtọgbẹ
Awọn ọja nilo:
- elegede
- eso pine;
- awọn irugbin Sesame
- oyin
Ilana sisẹ
A gbọdọ wẹ elegede naa ki o ge si awọn ege tabi awọn ege. Lubricate awọn ege wọnyi pẹlu oyin ki o fi sii lori iwe ti o yan. Tú omi diẹ sinu pan ki o gbe sinu adiro. Beki titi ti rirọ. Pé kí wọn satelaiti ti a pari pẹlu awọn eso igi ọpẹ ati awọn irugbin Sesame.
| Awọn ọja | Carbohydrates fun 100 g. | Awọn kalori fun 100g |
| Oyin | 80 | 310 |
| Elegede | 4 | 25 |
| Pine eso | 14 | 700 |
| Awọn irugbin Sunflower | 3,5 | 570 |
Elegede Elegede Elegede
Awọn eroja
- 1 kg ti elegede;
- eso tabi awọn unrẹrẹ ti o gbẹ 10g (fun 1 sìn);
- 1 ago ti wara ti ko ni baba;
- eso igi gbigbẹ oloorun
- couscous lati lenu. Fun porridge ti o nipọn - gilasi kan, fun omi gilaasi 0,5;
- awọn ere-iṣere;
- aropo suga lati lenu.
Ilana Sise:
Ge elegede si awọn ege kekere ki o ṣe. Nigbati o ti fẹrẹ ṣetan, yọ omi, ṣafikun wara, aropo suga ati iru ounjẹ arọ kan. Cook titi jinna. Pé kí wọn satelaiti ti a pari pẹlu eso ati eso igi gbigbẹ oloorun.
Iye agbara: awọn carbohydrates - 9g, awọn ọlọjẹ - 2g, awọn ọra - 1.3g, awọn kalori - awọn kalori 49.
