Adie pẹlu ọfọ pupọ jẹ ipilẹ ti o tayọ fun ohunelo ti o dun pupọ ati iyara iyara. Ti o ba ṣafikun wara-kasi pupọ, yoo di paapaa tastier!
Idogo: ni afikun si awọn ilana sise ti o ṣe deede, a shot ohunelo fidio kan. Ni iwo to dara!
Awọn eroja
- Ata ata pupa pupa kan;
- 1 zucchini;
- Alubosa 1;
- Igba adie 1;
- 1 bọọlu ti mozzarella;
- 3 cloves ti ata ilẹ;
- 100 giramu ti warankasi Emmentaler;
- 250 giramu ti parsnip;
- 1 pesto tablespoon kan;
- diẹ ninu epo olifi fun didin;
- 2 tablespoons ti ipara ipara (iyan);
- Alubosa-yiyọ (aṣayan);
- ata;
- iyo.
Awọn eroja jẹ apẹrẹ fun awọn iṣẹ 1-2.
Iye agbara
A ṣe iṣiro iye agbara fun 100 giramu ti satelaiti ti o pari.
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 102 | 426 | 5,0 g | 5,0 g | 8,9 g |
Ohunelo fidio
Sise
1.
Pe alubosa ki o ge si awọn oruka idaji. Pe awọn ata ilẹ ata ilẹ ki o ge sinu awọn ege tinrin. Wẹ ata ki o ge sinu awọn ila. Wẹ zucchini ki o ge sinu awọn oruka.
Fi omi ṣan igbaya adie labẹ omi tutu ki o mu ese rẹ pẹlu aṣọ inura idana. Lẹhinna ge eran naa sinu awọn ila.
2.
Ooru epo olifi ninu pan kan ki o pa awọn alubosa ati adie. Lẹhinna ṣafikun ata ilẹ, ata ati awọn ila zucchini. Sauté gbogbo awọn eroja, saropo nigbagbogbo. Igba satelaiti pẹlu iyo ati ata, lẹhinna ṣafikun kan tablespoon ti pesto pupa ati seto.
3.
Pe awọn parsnips ati lẹhinna gbongbo gbongbo; ọna ti o rọrun julọ lati ṣe eyi wa ni ẹrọ iṣelọpọ. Fa omi mozzarella ki o si ge warankasi si awọn ege kekere tabi awọn ila. Bi won ninu Emmentaler.
4.
Ooru diẹ ninu epo olifi ni pan kan ki o pa awọn parsnips naa. Lẹhinna tan tan boṣeyẹ lori pan ki o ṣafikun mozzarella, ge si awọn ege kekere. Lẹhinna pé kí wọn pẹlu grated Emmentaler ati din-din lori ooru kekere titi ti warankasi yoo yo.
5.
Ni ipele ikẹhin, da awọn ẹfọ pada pẹlu ẹran adiye pada si pan lori pannip kan ati panti warankasi. Farabalẹ fa satelaiti ki o fi si ori awo kan.
6.
Sin satelaiti pẹlu ipara ekan ati alubosa alawọ ewe. Ayanfẹ!
