Yan awọn ilana fun awọn alamọgbẹ

Àtọgbẹ ṣe awọn ibeere giga lori yiyan ounjẹ. Ọpọlọpọ wọn, pẹlu awọn ọja iyẹfun, ni a leewọ, nitori wọn ni atọka glycemic giga. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo yan fun àtọgbẹ jẹ leewọ. Ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ti a pese ni lilo awọn ọja ti o ni suga ẹjẹ kekere, awọn aladun ati awọn ọpọlọpọ iyẹfun pẹlu atọka glycemic kekere. Gbogbo wọn jẹ yiyan nla si awọn ounjẹ gbigbẹ.

Awọn ohun keje wo ni MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ?

Ni ibere fun awọn pastries fun awọn alagbẹ lati jẹ dun ati ni ilera, awọn ofin wọnyi yẹ ki o tẹle nigba ti o mura:

1. Lo nikan gbogbo alikama alikama iyẹfun (kekere rẹ ite, awọn ti o dara).
2. Ti o ba ṣee ṣe, rọpo bota pẹlu margarine ọra-ọra.
3. Dipo gaari, lo adun adun.
4. Gẹgẹbi nkún, lo awọn ẹfọ ati awọn eso nikan ti a ṣeduro fun awọn alagbẹ.
5. Nigbati o ba ngbaradi eyikeyi ọja, ṣakoṣo akoonu kalori ti awọn eroja ti a lo.

Lati ṣe awọn pastries fun awọn alagbẹ to dun ati ni ilera, iyẹfun rye nikan ni o yẹ ki o lo ninu igbaradi rẹ.

Lati ṣe awọn pasteri fun awọn ti o ni atọgbẹ jẹ adun ati ilera, bota yẹ ki o paarọ rẹ pẹlu margarine ọra-kekere nigbakugba ti o ba ṣeeṣe.

Lati ṣe awọn pastries fun awọn ti o ni atọgbẹ jẹ adun ati ilera, nigbati o ba ngbaradi wọn, lo awọn eso nikan ti a ṣeduro fun awọn alamọgbẹ bi nkún.

Iru iyẹfun wo ni Mo le lo?

Bii awọn ọja miiran fun awọn alagbẹ, iyẹfun yẹ ki o ni atokasi glycemic kekere, ko kọja awọn iwọn 50. Awọn oriṣi iyẹfun wọnyi ni:

• flaxseed (35 sipo);
• sipeli (awọn ẹya 35);
• rye (40 sipo);
• oatmeal (awọn ẹya 45);
• amaranth (awọn ẹya 45);
• agbon (awọn ẹya 45);
• buckwheat (awọn ẹka 50);
• soybean (awọn ẹka 50).

Gbogbo awọn oriṣi ti o wa loke ti iyẹfun fun àtọgbẹ le ṣee lo lori ipilẹ ti nlọ lọwọ. Atọka glycemic ti gbogbo iyẹfun ọkà jẹ awọn ẹka 55, ṣugbọn ko ṣe ewọ lati lo. Awọn oriṣi iyẹfun wọnyi ni a leefin:

• bali (awọn ẹya 60);
• oka (70 sipo);
• iresi (70 sipo);
• alikama (awọn ẹka 75).

Sweetener fun yan

Awọn aladun ti pin si adayeba ati atọwọda. Awọn adapo suga ti a lo ninu igbaradi ti mimu alamọẹrẹ gbọdọ ni:

• itọwo adun;
• resistance si itọju ooru;
• solubility giga ninu omi;
• laiseniyan le ṣe fun iṣelọpọ agbara carbohydrate.

Awọn adapo suga ti ara pẹlu:

• fructose;
• xylitol;
• sorbitol;
• Stevia.

Sorbitol jẹ aropo iyọda ara.

Stevia jẹ aropo suga ti ara.

Xylitol jẹ aropo suga ti ara.

Fructose jẹ aropo suga ti ayanmọ.

Awọn olutẹjẹ ti o wa loke ni a gba iṣeduro fun lilo ninu àtọgbẹ, sibẹsibẹ, akoonu kalori wọn yẹ ki o gba sinu iroyin ki o ma jẹ diẹ sii ju 40 g fun ọjọ kan.

Awọn ologe ti o wa ni Orík include pẹlu:

• cyclamate;
• saccharin;
• aspartame.

Awọn oloyin-dùn yii dùn diẹ sii ju ti ẹda lọ, lakoko ti wọn jẹ awọn kalori kekere ati pe ko yi ipele ipele glukosi ninu ẹjẹ lọ.

Bibẹẹkọ, pẹlu lilo pẹ, awọn olohun itetisi atọwọda ni ipa ti ko dara lori ara, nitorinaa lilo awọn aladun aladun jẹ ayanfẹ.

Esufulawa gbogbogbo

Fun iru 1 ati àtọgbẹ 2 2, ohunelo idanwo gbogbogbo ni a le lo lati ṣe awọn bun pẹlu ọpọlọpọ awọn kikun, muffins, yipo, pretzels, bbl Lati ṣeto esufulawa, o nilo lati mu:

• 0,5 kg ti iyẹfun rye;
• 2,5 tbsp. l iwukara gbẹ;
• 400 milimita ti omi;
• 15 milimita ti epo Ewebe (pelu olifi);
• iyo.

Fun iru 1 ati àtọgbẹ 2 2, ohunelo idanwo gbogbo agbaye le ṣee lo lati ṣe awọn buns pẹlu awọn ọpọlọpọ awọn ohun mimu, awọn akara, awọn yipo, ati awọn dibọn.

Knead esufulawa (ninu ilana iwọ yoo nilo iyẹfun 200-300 g miiran ti iyẹfun lati pé kí wọn lori ori fun fifunlẹ), lẹhinna gbe e sinu agbọn kan, bo pẹlu aṣọ inura kan ki o fi sinu aye gbona fun wakati 1.

Awọn kikun fọwọsi

Fun àtọgbẹ, a gba ọ laaye lati ṣeto awọn ohun elo fun akara lati awọn ọja wọnyi:

• eso kabeeji stewed;
• warankasi ile kekere-ọra;
• stewed tabi eran sise ti eran malu tabi adie;
• olu;
• ọdunkun;
• awọn eso ati awọn eso (oranges, awọn apricots, awọn eso cherry, awọn peaches, apples, pears).

Bawo ni lati ṣe akara oyinbo kan fun awọn alagbẹ?

Imọ-ẹrọ fun ṣiṣe awọn àkara fun awọn alagbẹ o jẹ iyatọ si imọ-ẹrọ fun ṣiṣe mura awọn ounjẹ ti ko ni ijẹẹ. Iyatọ wa ni lilo awọn ologe ati awọn onipò pataki ti iyẹfun.

Oyinbo oyinbo oyinbo oyinbo oyinbo Faranse

Lati ṣeto esufulawa fun akara oyinbo naa, o nilo lati mu:

• 2 tbsp. iyẹfun rye;
• Ẹyin 1
• 1 tsp fructose;
• 4 tbsp. l Ewebe epo.

Knead awọn esufulawa, bo pẹlu fiimu kan ki o fi sinu firiji fun wakati 1. Lẹhinna mura nkún ati ipara. Fun nkún, o nilo lati mu awọn alubosa alabọde 3, Peeli, ge si sinu awọn ege, tú lori oje lẹmọọn ati pé kí wọn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun.

Lati ṣeto esufulawa oyinbo oyinbo oyinbo oyinbo apple ti Faranse, o nilo 2 tbsp. iyẹfun rye; Ẹyin 1 1 tsp fructose; 4 tbsp. l Ewebe epo.

Lati ṣeto ipara naa, o gbọdọ tẹle atẹle ilana-iṣe:

1. Lu 100 g bota pẹlu 3 tbsp. l eso igi.
2. Fi lọtọ lu ẹyin.
3. Wọnú ibi-ọgbẹ ti o rọ, dapọ 100 g ti almondi ge.
4. Fi ọgbọn milimita 30 ti oje lẹmọọn ati 1 tbsp. l sitashi.
5. Tú ninu ½ tbsp. wàrà.

Lẹhin wakati 1, esufulawa yẹ ki o wa ni fi sinu m ati beki fun iṣẹju 15. Lẹhinna yọ kuro lati lọla, girisi pẹlu ipara, gbe awọn apples lori oke ki o fi sinu adiro lẹẹkansi fun iṣẹju 30.

Karọọti karọọti

Lati ṣeto akara oyinbo karọọti ti o nilo lati mu:

• 1 karọọti;
• Apple 1
• 4 ọjọ;
• iwonba ti raspberries;
• 6 tbsp. l oat flakes;
• 6 tbsp. l wara wara
• Amuaradagba 1;
• 150 g ti warankasi Ile kekere;
• 1 tbsp. l oyin;
• Juice oje lẹmọọn;
• iyo.

Lati ṣeto ipara kan fun Akara Karọọti o nilo lati lu wara, awọn eso eso igi gbigbẹ oloorun, warankasi ile kekere ati oyin pẹlu aladapọ.

Imọ-ẹrọ fun ṣiṣe awọn àkara pẹlu awọn igbesẹ wọnyi:

1. Lu amuaradagba pẹlu aladapọ pẹlu 3 tbsp. l wara.
2. Fi iyọ ati ilẹ oatmeal kun.
3. Grate Karooti, ​​awọn apples, awọn ọjọ, ṣafikun oje lẹmọọn ati ki o dapọ pẹlu ibi-wara naa.
4. Pin awọn esufulawa si awọn ẹya mẹta (fun awọn akara 3) ati ki o beki apakan kọọkan ni iwọn otutu ti 180 ° C ni fọọmu pataki kan, o ni epo-ṣaju.

A pese ipara kan lọtọ, fun kini idi yogirt ti o ku, awọn eso raspberries, warankasi Ile kekere ati oyin ni a fi papọ pẹlu aladapọ kan. Awọn akara ti o tutu ni a fi omi ṣan pẹlu ipara.

Ekan ipara oyinbo

Lati ṣe akara oyinbo iwọ yoo nilo awọn ọja wọnyi:

• 200-250 g ọra-free ile kekere;
• Eyin 2
• 2 tbsp. l iyẹfun alikama;
• 1/2 tbsp. ipara ekan ti ko ni baba;
• 4 tbsp. l fructose fun akara oyinbo ati 3 tbsp. l fun ipara.

Lati ṣe akara oyinbo kan, o nilo lati lu ẹyin pẹlu fructose, ṣafikun warankasi ile kekere, lulú yan, vanillin ati iyẹfun. Illa ohun gbogbo daradara, tú sinu fọọmu iṣaju-ṣaaju ati beki fun iṣẹju 20 ni iwọn otutu ti 220 ° C. Lati ṣeto ipara naa, o nilo lati lu ipara ekan pẹlu fructose ati fanila fun iṣẹju 10. Ipara le wa ni lubricated pẹlu akara oyinbo ti o gbona ati tutu.

Akara oyinbo ipara ti a ṣan fun awọn iṣẹju 20 ni iwọn otutu ti 220 ° C.

Ipara ipara ati akara oyinbo wara

Lati ṣe akara oyinbo kan, o nilo lati mu:

• Ẹyin 5;
• 1 tbsp. ṣuga
• 1 tbsp. iyẹfun;
• 1 tbsp. l sitẹdi ọdunkun;
• 2 tbsp. l koko.

Fun ọṣọ ti o nilo 1 le ti ope oyinbo ti a fi sinu akolo.

Ni akọkọ, lu suga pẹlu awọn ẹyin, ṣafikun koko, sitashi ati iyẹfun. Beki akara oyinbo ni iwọn otutu ti 180 ° C fun wakati 1. Lẹhinna jẹ ki akara oyinbo naa tutu ati ki o ge si awọn ẹya 2. Apa 1 ge sinu awọn cubes kekere.

Lati ṣeto ipara naa, dapọ 300 g ọra ipara ọra ati wara pẹlu 2 tbsp. l suga ati 3 tbsp. l gelatin omi gbona-ti fomi po.

Lẹhinna o nilo lati mu ekan saladi, bo pẹlu fiimu kan, dubulẹ isalẹ ati awọn ogiri pẹlu awọn ege ope oyinbo ti a fi sinu akolo, lẹhinna fi ọra kan kun, ọra fẹlẹfẹlẹ ti awọn kikan ti a fi papọ pẹlu awọn ope oyinbo, ati bẹbẹ lọ - awọn fẹlẹfẹlẹ pupọ. Top akara oyinbo pẹlu akara oyinbo keji. Fi ọja sinu firiji.

A dubulẹ ekan ipara ati akara oyinbo wara ni awọn fẹlẹfẹlẹ, ipara alternating ati awọn ege awọn akara. Top akara oyinbo pẹlu akara oyinbo keji. Fi ọja sinu firiji.

Awọn pies, awọn pies ati awọn yipo fun awọn alakan

Awọn àtọgbẹ ati awọn yipo jẹ adun ati rọrun lati mura.

Awọn bund Curd

Lati ṣeto idanwo ti o nilo lati mu:

• 200 g ti warankasi Ile kekere ti gbẹ;
• 1 tbsp. iyẹfun rye;
• Ẹyin 1
• 1 tsp fructose;
• kan fun pọ ti iyo;
• 1/2 tsp soda onisuga.

Gbogbo awọn eroja ayafi iyẹfun ni idapo ati adalu. Lẹhinna fi iyẹfun kun ni awọn ipin kekere ati ki o fun iyẹfun naa. A ṣẹda opo lati inu iyẹfun ti a pari ati fi sinu adiro fun iṣẹju 30. Ṣaaju ki o to sin, awọn yipo le wa ni itọ pẹlu wara wara-gaari tabi awọn eso aarọ ti a ko mọ, gẹgẹbi awọn currants.

Ṣaaju ki o to sin, awọn eso curd le ṣee ṣe itọ pẹlu wara wara-gaari tabi awọn eso aarọ ti a ko mọ, gẹgẹbi awọn currants.

Awọn patties tabi awọn boga

Fun igbaradi ti awọn boga, o le lo ohunelo fun esufulawa gbogbo agbaye ti a ṣalaye loke, ati pe nkún fun didùn tabi awọn piesun savory ni a le mura lati awọn ọja ti a ṣe iṣeduro, eyiti a tun darukọ loke.

Di pẹlu awọn oranges

Lati ṣe ekan ọsan kan, o nilo lati mu osan 1, ṣiṣẹ o ni pan kan pẹlu Peeli fun iṣẹju 20 ki o lọ ni ibi-ọṣọn. Lẹhinna ṣafikun 100 g ti almondi ge, ẹyin 1, 30 g ti itọwo ti adun, fun pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun, 2 tsp. ge eso lẹmọọn ati ½ tsp. yan lulú. Illa ohun gbogbo si ibi-isokan kan, fi sinu m ati beki ni iwọn otutu ti 180 ° C. O ko ṣe iṣeduro lati yọ akara oyinbo naa kuro lati m naa titi o fi tutu patapata. Ti o ba fẹ (lẹhin itutu agbaiye), akara oyinbo naa le di wara pẹlu wara ọra-kekere.

Tsvetaevsky paii

Lati ṣeto iru eso paili apple yii, o nilo lati mu:

• 1,5 tbsp. iyẹfun ti a ta sọtọ;
• 300 g ekan ipara;
• Bota 150 g;
• ½ tsp soda onisuga;
• Ẹyin 1
• 3 tbsp. l fructose;
• Apple 1

Imọ ẹrọ sisẹ pẹlu awọn igbesẹ wọnyi:

1. Mura esufulawa nipa didapọ 150 g ti ipara ekan, bota yo, iyẹfun, omi onisuga.
2. Mura ipara naa, fẹlẹfẹlẹ pẹlu aladapọ 150 g ti ipara ekan, ẹyin, suga ati 2 tbsp. l iyẹfun.
3. Pe eso naa, ge si awọn ege tinrin.
4. Fi esufulawa pẹlu ọwọ rẹ sinu m, dubulẹ kan Layer ti awọn apples lori oke ki o tú ipara lori ohun gbogbo.
5. Beki fun awọn iṣẹju 50 ni 180 ° C.

Beki “Tsvetaevsky” akara oyinbo fun awọn iṣẹju 50 ni iwọn otutu ti 180 ° C.

Faranse apple paii

Awọn eroja pataki ni:

• 100 g ti iyẹfun ti a ṣapọn;
• 100 g gbogbo iyẹfun ọkà;
• Eyin 4
• 100 milimita ekan ipara kekere-ọra;
• 20-30 milimita ti oje lẹmọọn;
• 3 awọn eso alawọ ewe;
• 150 g erythritol (adun);
• omi onisuga;
• iyọ;
• eso igi gbigbẹ oloorun.

Lati ṣeto esufulawa, o yẹ ki o kọkọ lu awọn eyin pẹlu aropo suga, lẹhinna ṣafikun awọn eroja to ku ati dapọ ohun gbogbo. Pe awọn apples ati ki o ge sinu awọn ege tinrin. Tú ½ ti esufulawa sinu ounjẹ ti o yan, lẹhinna dubulẹ kan Layer ti awọn apples ati ki o tú ninu esufulawa to ku. Beki fun bii wakati 1 ni 180 ° C.

Akara oyinbo Faranse pẹlu awọn eso jẹ ndin fun wakati 1 ni iwọn otutu ti 180 ° C.

Charlotte ti dayabetik

Lati ṣeto esufulawa, dapọ:

• Ẹyin mẹta;
• 90 g bota ti yo o;
• 4 tbsp. l oyin;
• ½ tsp eso igi gbigbẹ oloorun
• 10 g ti yan lulú;
• 1 tbsp. iyẹfun.

Wẹ ki o ge gige 4 awọn eso ti a ko mọ. Ni isalẹ ti fọọmu-ami-greased, dubulẹ awọn apples ki o tú iyẹfun naa. Fi akara oyinbo sinu adiro ki o beki fun awọn iṣẹju 40 ni iwọn otutu ti 180 ° C.

Awọn kuki, muffins ati awọn akara fun awọn ti o ni atọgbẹ

Awọn akara, muffins ati awọn kuki fun awọn alagbẹ tun yatọ ni oriṣiriṣi, irọrun ti igbaradi ati palatability giga.

Akara oyinbo kekere

Lati ṣe ife kikan kan, iwọ yoo nilo awọn eroja wọnyi:

• 1 tbsp. wàrà;
• 5 awọn tabulẹti itemole ti itọsi didùn;
• 1,5 tbsp. l lulú koko;
• Eyin 2
• 1 tsp omi onisuga.

Ṣaaju ki o to sìn Muffins pẹlu koko ni a le ṣe ọṣọ pẹlu awọn eso lori oke.

Eto igbaradi jẹ bi atẹle:

1. O mu wara na, ṣugbọn ma ṣe jẹ ki o sise.
2. Lu ẹyin pẹlu ipara ekan.
3. Fi wara kun.
4. Ninu eiyan lọtọ, dapọ koko ati olọn, ṣafikun omi onisuga.
5. Gbe gbogbo awọn iṣẹ iṣẹ sinu ekan kan ati ki o dapọ daradara.
6. Lubricate yan awọn n ṣe awopọ pẹlu epo ati bo pẹlu parchment.
7. Tú esufulawa sinu molds ati beki ni adiro fun awọn iṣẹju 40.
8. Garnish pẹlu awọn eso lori oke.

Awọn kuki Oatmeal

Lati ṣe awọn kuki ti oatmeal, iwọ yoo nilo:

• 2 tbsp. Hercules flakes (oatmeal);
• 1 tbsp. iyẹfun rye;
• Ẹyin 1
• 2 tsp lulú fẹẹrẹ;
• 100 g margarine;
• 2 tbsp. l wàrà;
• 1 tsp adun;
• eso
• raisini.

Lati ṣeto awọn kuki ti oatmeal, gbogbo awọn eroja papọ daradara, awọn kuki ni a ṣẹda lati awọn ege ti esufulawa ati ndin titi ti a fi jinna ni iwọn otutu ti 180 ° C.

Illa gbogbo awọn eroja daradara (ti o ba fẹ, rọpo wara pẹlu omi), pin awọn esufulawa si awọn ege, dagba awọn kuki lati wọn, fi sii lori iwe fifọ ati beki titi jinna ni iwọn otutu ti 180 ° C.

Awọn kuki akara

Ọpọlọpọ awọn aṣayan wa fun ṣiṣe awọn àkara atọka, fun apẹẹrẹ, awọn akara rye. Lati mura wọn, o nilo lati mu:

• 1,5 tbsp. iyẹfun rye;
• 1/3 aworan. fructose;
• 1/3 aworan. yo margarine;
• Eyin meji quail;
• ¼ tsp iyọ;
• 20 g awọn eerun igi ṣokunkun dudu.

Ti awọn irinše ti o wa loke, fun iyẹfun esufulawa ki o tan kaakiri lori iwe yan. A ṣe ndin awọn kuki akara kekere fun iṣẹju 15 ni iwọn otutu ti 180 ° C.

Ti awọn irinše ti o wulo, fun esufulawa iyẹfun kekere ki o tan kaakiri lori iwe yan. A ṣe ndin awọn kuki akara kekere fun iṣẹju 15 ni iwọn otutu ti 180 ° C.

Muffins

Lati ṣe awọn muffins chocolate o nilo lati mu:

• 175 g ti iyẹfun rye;
• 150 g ti ṣokunkun ṣokunkun;
• 50 g bota;
• Eyin 2
• 50 milimita ti wara;
• 1 tsp vanillin;
• 1,5 tbsp. l fructose;
• 2 tbsp. l lulú koko;
• 1 tsp lulú fẹẹrẹ;
• 20 g awọn walnuts ilẹ.

Imọ-ẹrọ sise jẹ bi wọnyi:

1. Ninu ekan miiran, lu wara, ẹyin, yo o yo ati fructose.
2. Ipara fifẹ jẹ adalu pẹlu iyẹfun.
3. Adọti wara-wara ti wa ni dà sinu iyẹfun ati ki o kunlẹ titi ibi-isokan kan.
4. Grate awọn chocolate, ṣafikun koko, vanillin ati awọn eso grated. Gbogbo adalu ati afikun si esufulawa ti o pari.
5. Awọn iṣọn Muffin wa ni kikun pẹlu esufulawa ati ndin fun iṣẹju 20 ni 200 ° C.

Muffins ti wa ni ndin ni awọn fọọmu pataki fun iṣẹju 20 ni iwọn otutu ti 200 ° C.

Eso yipo

Lati ṣeto eso kan, o yẹ ki o mu:

• 400 g rye iyẹfun;
• 1 tbsp. kefir;
• Idii ti margarine;
• 1/2 tsp soda onisuga;
• kan fun pọ ti iyo.

Knead awọn esufulawa ati ibi ninu firiji.

Lati ṣeto kikun, ya awọn kọnputa 5. awọn eso ti a ko mọ ati awọn plums, gige wọn, fi 1 tbsp. l oje lẹmọọn, 1 tbsp. l fructose, kan fun pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun.

Eerun jade ni esufulawa thinly ti to, tan Layer ti nkún lori rẹ, fi ipari si o ni eerun kan ati ki o beki ni adiro fun o kere ju iṣẹju 45.

Karọọti Pudding

Lati mura pudding karọọti, o gbọdọ mu:

• Awọn pọọki 3-4. awọn Karooti nla;
• 1 tbsp. l epo Ewebe;
• 2 tbsp. l ekan ipara;
• 1 fun pọ ti Atalẹ grated;
• 3 tbsp. l wàrà;
• Warankasi ile kekere 50 g kekere;
• 1 tsp. turari (coriander, kumini, awọn irugbin caraway);
• 1 tsp sorbitol;
• Ẹyin 1

Ṣiṣe pudding karọọti ti o ṣetan ni a le ṣe ọṣọ pẹlu omi ṣuga oyinbo Maple tabi oyin.

Lati ṣeto awọn pudding yẹ:

1. Pe awọn Karooti, ​​grate, ṣikun omi (Rẹ) ati fun pọ pẹlu gauze.
2. Karooti ti a fi omi ṣan fun wara, fi epo Ewebe kun simmer ni cauldron fun iṣẹju 10.
3. Lọtọ yolk lati amuaradagba ki o lọ pẹlu warankasi Ile kekere; amuaradagba - pẹlu sorbitol.
4. Illa gbogbo awọn workpieces.
5. Girisi satelaiti ti a yan pẹlu epo, pé kí wọn pẹlu turari ki o kun pẹlu ibi karọọti.
6. Beki fun ọgbọn išẹju 30.
7. Pudding ti o ṣetan le ṣe ọṣọ pẹlu omi ṣuga oyinbo Maple tabi oyin.

Tiramisu

Lati ṣe tiramisu, o le mu eyikeyi kuki ti a ko mọ ti o ṣe bi awọn ọna abuja ati girisi rẹ pẹlu nkún. Fun kikun, o nilo lati mu warankasi Mascarpone tabi Philadelphia, warankasi ile kekere ọra-ipara ati ipara. Illa ohun gbogbo daradara titi ti o fi dan. Ṣafikun fructose lati ṣe itọwo, ni iyan - amaretto tabi vanillin. Nkún naa yẹ ki o ni aitasera ipara ipara nipọn. Sisọ ti pari ti wa ni greased pẹlu awọn kuki ati ti a bo lori oke pẹlu miiran.Ṣetan tiramisu ti fi sinu firiji fun alẹ.

Lati ṣe tiramisu, o le mu eyikeyi kuki ti a ko mọ ti o ṣe bi awọn ọna abuja ati girisi rẹ pẹlu nkún.

Awọn pancakes ati awọn oyinbo

Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn ohun mimu ti o jẹ ohun mimu ti o jẹ ohun mimu ati ọlẹ fun awọn ti o jẹ atọgbẹ, fun apẹẹrẹ, awọn ohun mimu ti a se pẹlu ọfun ati iyẹfun rye. Lati ṣeto idanwo ti o nilo lati mu:

• 1 tbsp. rye ati iyẹfun oat;
• Eyin 2
• 1 tbsp. wara aisi-baba;
• 1 tsp ororo oorun;
• 2 tsp eso igi.

Lu gbogbo awọn eroja omi pẹlu aladapọ, lẹhinna fi iyẹfun kun ati adapọ. A gbọdọ wa ni pancakes ni skillet daradara-kikan daradara. Awọn pancakes yoo jẹ tastier ti o ba di warankasi ile kekere-ọra ninu wọn.

Awọn ilana akara

Ohunelo akara alikama ni rọrun julọ. Lati mura o mu:

• 850 g ti ipele keji gbogbo iyẹfun alikama;
• 15 g iwukara gbẹ;
• 500 milimita ti omi gbona;
• 10 g ti iyọ;
• 30 g ti oyin;
• 40 milimita ti Ewebe epo.

Imọ-ẹrọ fun ṣiṣe akara jẹ bi atẹle:

1. Darapọ iyẹfun, iwukara, iyo ati suga ninu ekan kan.
2. Fi pẹkipẹki tú ninu omi ati ororo, laisi idaduro lilọ.
3. Kún iyẹfun naa di igba ti yoo duro duro lẹmọ ọwọ rẹ.
4. Gbe esufulawa sinu ekan multicooker kan, ti ni epo kun, ki o ṣeto ipo “Olona-pupọ” fun wakati 1 ati iwọn otutu ti 40 ° C.
5. Lẹhin wakati kan, ṣeto ipo “Yanyan” ki o ṣeto akoko si awọn wakati 2.
6. Awọn iṣẹju 45 ṣaaju ki ilana ti pari, tan burẹdi si apa keji.

Burẹdi le ṣee je ni fọọmu tutu.